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Ein kurzer Blick auf die besten Multivitamine für Frauen über 50
- Gesamtsieger: Thorne Women’s Multi 50+
- Mit Grüntee-Extrakt: MegaFood Multi für Frauen 55+
- Mit Traubensilberkerze: Garden of Life mykind Organics Frauen 40+
- Multi-Compound: Pure Encapsulations Langlebigkeitsnährstoffe
- Mit Antioxidantien: Auf der Suche nach Gesundheit Optimal Multivitamin
- Mit Trimethylglycin: Designs for Health Complete Multi
- Beste Gummibärchen: SmartyPants Masters Complete Women 50+ Gummy
Der Nährstoffbedarf ändert sich im Laufe des Lebens einer Frau.
Frauen zwischen 15 und 49 Jahren haben aufgrund der Menstruation einen höheren Eisenbedarf, während Frauen ab 50 Jahren weniger Eisen, aber mehr bestimmte Nährstoffe, einschließlich Vitamin B6 und Kalzium, benötigen.
Frauen über 50 haben ein höheres Risiko für einen Mangel an bestimmten Nährstoffen, einschließlich der Vitamine B6, B12 und D.
Obwohl es möglich ist, den größten Nährstoffbedarf durch Ihre Ernährung zu decken, kann es für Frauen über 50 schwierig sein, alle notwendigen Nährstoffe über die Nahrung zu erhalten.
Beispielsweise nimmt die Fähigkeit vieler älterer Erwachsener, B12 aus der Nahrung aufzunehmen, aufgrund einer geringeren Magensäuresekretion ab, wodurch das Risiko eines schweren Vitamin-B12-Mangels erhöht wird. Aus diesem Grund wird Erwachsenen über 50 Jahren empfohlen, Vitamin B12 zuzusetzen.
Bei Frauen über 50 kann ein Multivitaminpräparat erforderlich sein, um die Aufnahmeempfehlungen für Vitamine, Mineralien und andere wichtige Nährstoffe zu erfüllen. Insbesondere werden viele ausgezeichnete Multivitamine speziell für Frauen in dieser Altersgruppe hergestellt.
Healthline verwendete die folgenden Kriterien, um die besten dieser Multivitamine zu bewerten:
- strenge Standards in Bezug auf Qualität und Reinheit vom Hersteller
- die Bioverfügbarkeit von Nährstoffen
- Keine unnötigen Zutaten wie Füllstoffe, künstliche Süßstoffe oder Farbstoffe
- Vertrauen von Angehörigen der Gesundheitsberufe, einschließlich Ärzten und Diätassistenten
Hier sind die 7 besten Multivitamine für Frauen über 50.
Ein Hinweis zum Preis
Allgemeine Preisklassen mit Dollarzeichen ($ bis $$$) sind unten angegeben. Ein Dollarzeichen bedeutet, dass das Produkt ziemlich erschwinglich ist, während drei Dollarzeichen einen höheren Preis anzeigen.
Preisführer:
- $ = unter $ 1,25 pro Portion
- $$ = $ 1,25– $ 2,00 pro Portion
- $$$ = über $ 2,00 pro Portion
Healthlines Auswahl der besten Multivitamine für Frauen über 50
Gesamtsieger
Thorne Frauen Multi 50+
Preis: $$
Thorne Women 's Multi 50+ ist ein ausgewogenes Multivitaminpräparat, das eine ausgezeichnete Wahl für Frauen über 50 ist, die einen zusätzlichen Nährstoffschub benötigen.
Diese Ergänzung ist eisenfrei und enthält hoch resorbierbare Formen wichtiger Nährstoffe für Frauen, einschließlich Magnesium, Vitamine B12, B6 und D sowie eine kleine Menge Kalzium.
Es enthält auch Lutein, ein Carotinoid-Antioxidans, das die Gehirn- und Augenfunktion unterstützt. Studien zeigen, dass ältere Erwachsene mit höheren Luteinspiegeln bei kognitiven Aufgaben bessere Leistungen erbringen als solche mit niedrigeren Spiegeln.
Thorne befolgt die aktuellen Good Manufacturing Practices (cGMPs), die Standards sind, die von der Food and Drug Administration (FDA) festgelegt wurden, um die Qualität der Nahrungsergänzungsmittel sicherzustellen.
Das Unternehmen hat außerdem ein „A“ -Rating von der Therapeutic Goods Association (TGA) erhalten, einer Aufsichtsbehörde des australischen Gesundheitsministeriums.
Am besten mit Grüntee-Extrakt
MegaFood Multi für Frauen 55+
Preis: $
MegaFood Multi für Frauen 55+ wurde entwickelt, um die Gesundheit von Frauen über 55 Jahren zu unterstützen.
Es ist eisenfrei und enthält resorbierbare Formen von methyliertem Folat, Vitamin B12 und D sowie verschiedene andere Vitamine und Mineralien.
Diese Ergänzung enthält auch 250 mg Grüntee-Extrakt, der starke antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften hat und ein gesundes Altern unterstützen kann.
MegaFood-Präparate sind vom Arzt formuliert, vegan und als glutenfrei zertifiziert. Das Unternehmen befolgt die cGMP-Richtlinien und testet seine Produkte auf über 125 Pestizide und Herbizide.
Am besten mit Traubensilberkerze
Garten des Lebens mykind Organics Frauen 40+
Preis: $
Garden of Life ist eine beliebte Nahrungsergänzungsmarke, die normalerweise in Ihrem örtlichen Lebensmittelgeschäft erhältlich ist.
Garden of Life mykind Organics Women 40+ enthält eine Vielzahl essentieller Nährstoffe, darunter Folsäure, Magnesium und die Vitamine B6, B12 und D3, die in der Ernährung von Frauen über 50 möglicherweise fehlen.
Dieses Multivitamin enthält auch Traubensilberkerze, ein Kraut, das vielversprechend ist, um bestimmte Symptome der Menopause, einschließlich Hitzewallungen, als Ergänzung zu verringern.
Garden of Life ist biologisch zertifiziert, glutenfrei, koscher und vegan.
Beste Mehrfachverbindung
Reine Verkapselungen Langlebige Nährstoffe
Preis: $$$
Pure Encapsulations ist eine hochwertige Marke für Nahrungsergänzungsmittel, auf die Ärzte weltweit vertrauen.
Diese eisenfreie Ergänzung ist eine gute Quelle für Magnesium, Folsäure und die Vitamine B6, B12 und D sowie für viele andere Nährstoffe, die für die Gesundheit von Frauen im Alter von entscheidender Bedeutung sind.
Pure Encapsulations Longevity Nutrients enthält auch eine Vielzahl anderer Verbindungen, darunter Lutein, Lycopin, Zeaxanthin, Grüntee-Extrakt, Curcumin, Rotweinkonzentrat und Ginkgo Biloba, die Herz, Augen und Gehirn unterstützen sollen.
Pure Encapsulations übertrifft die von United States Pharmacopeia (USP) festgelegten Standards, einer Organisation, die strenge Richtlinien für die Qualität und Reinheit von Nahrungsergänzungsmitteln festlegt.
Die Produkte des Unternehmens sind vegetarisch und frei von gentechnisch veränderten Organismen (GVO) und Gluten.
Am besten mit Antioxidantien
Ich suche Gesundheit Optimales Multivitamin
Preis: $$
Auf der Suche nach Gesundheit Optimal Multivitamin ist ein eisenfreies Multivitamin, das sich perfekt für Frauen über 50 eignet.
Es enthält resorbierbare Formen von Vitamin B12, Folsäure, Magnesium und eine kleine Menge Kalzium sowie eine konzentrierte Dosis Vitamin B6, die vielen älteren Frauen möglicherweise fehlt.
Es enthält auch Verbindungen, die ein gesundes Altern fördern können, darunter Carotinoid-Antioxidantien, das Flavonoid-Antioxidans Quercetin und N-Acetylcystein (NAC), eine Vorstufe von Glutathion, einem Antioxidans, das vor Zellschäden schützt.
Seeking Health widmet sich der Bereitstellung hochwertiger Nahrungsergänzungsmittel. Das Unternehmen erfüllt die cGMP-Anforderungen und stellt auf Anfrage ein Analysezertifikat für alle seine Ergänzungen zur Verfügung.
Darüber hinaus sind alle Nahrungsergänzungsmittel von Seeking Health durch eine 60-tägige Geld-zurück-Garantie abgesichert.
Am besten mit Trimethylglycin
Designs für die Gesundheit Complete Multi
Preis: $$
Designs for Health Complete Multi ist eine gute Wahl für Frauen über 50, da es ohne Eisen hergestellt wird und Nährstoffe enthält, die die Gesundheit von Frauen unterstützen, wie Selen, Magnesium, Folsäure und die Vitamine B6, B12 und D.
Es enthält auch Trimethylglycin (Betain), ein Molekül, das in hohen Dosen zur Reduzierung von Homocystein beitragen kann. Homocystein ist eine Aminosäure, die das Risiko für Herzerkrankungen erhöhen kann, wenn der Spiegel in Ihrem Körper zu hoch wird.
Der Homocysteinspiegel ist bei Frauen nach der Menopause tendenziell höher als bei jüngeren Frauen.
Designs für Gesundheitsprodukte werden in Übereinstimmung mit den cGMP-Richtlinien hergestellt und unterliegen strengen Qualitätskontrollstandards.
Beste Gummibärchen
SmartyPants Masters Complete Women 50+ Gummy
Preis: $
Wenn Sie Gummis Pillen vorziehen, ist SmartyPants Masters Complete Women 50+ möglicherweise eine gute Wahl. Diese gummiartige Ergänzung wurde speziell für die Bedürfnisse von Frauen über 50 entwickelt.
Dieser Gummi ist eisenfrei und enthält eine Vielzahl von Nährstoffen wie Folsäure und Vitamine A, B6, B12, C und D. Er enthält auch eine geringe Menge der essentiellen Omega-3-Fette Docosahexaensäure (DHA) und Eicosapentaensäure (EPA) sowie Lutein und Zeaxanthin.
Wie die meisten gummiartigen Vitamine enthält dieses Produkt eine angemessene Menge Zuckerzusatz, wobei nur 4 Gummis 6 Gramm (1,5 Teelöffel) enthalten.
Für eine optimale Gesundheit ist es am besten, die zusätzliche Zuckeraufnahme auf ein Minimum zu beschränken. Um Karies zu vermeiden, spülen Sie Ihren Mund nach der Einnahme von gesüßtem gummiartigem Vitamin aus.
Dinge, die bei der Auswahl eines Multivitamins für Frauen über 50 zu beachten sind
Bei der Suche nach einem Multivitaminpräparat ist es wichtig, Ihre spezifischen Gesundheitsbedürfnisse zu berücksichtigen.
Nur weil Multivitamine oft die meisten Ihrer notwendigen Vitamine und Mineralien enthalten, bedeutet dies nicht, dass sie die Mengen enthalten, die Sie benötigen.
Zum Beispiel haben Frauen über 50 mit größerer Wahrscheinlichkeit einen Mangel an Vitamin B6, B12 und D. Auch wenn eine Ergänzung eine gute Menge eines Nährstoffs enthält, benötigen Sie möglicherweise mehr, um Ihren Gesamtbedarf zu decken.
Beispielsweise enthalten einige der Ergänzungsmittel auf dieser Liste nicht 100% der empfohlenen Vitamin D-Zufuhr für Frauen über 50, was 600 IE für Frauen im Alter von 50 bis 69 Jahren und 800 IE für Frauen über 70 Jahren entspricht.
Frauen mit suboptimalen Vitamin D-Spiegeln oder einem Mangel an diesem Nährstoff benötigen möglicherweise viel höhere Dosen, um optimale Spiegel zu erreichen und aufrechtzuerhalten. Frauen über 50 sollten ihre Vitamin-D-Spiegel testen lassen, um eine angemessene, wirksame Dosis zu bestimmen.
Ebenso können Frauen mit Vitamin B12-Mangel hochdosierte Vitamin B12-Injektionen benötigen, um optimale Werte zu erreichen.
Obwohl einige Frauen über 50 möglicherweise Kalzium zu sich nehmen müssen, z. B. diejenigen, die nicht genügend Lebensmittel mit diesem Mineral zu sich nehmen, sind Kalziumpräparate nicht für alle Frauen geeignet.
Einige Untersuchungen legen nahe, dass Kalziumpräparate das Risiko für Herzerkrankungen erhöhen können, da überschüssiges Kalzium das Herz und das Gefäßsystem schädigen kann. Kalzium aus Lebensmitteln erhöht dieses Risiko jedoch nicht.
Aus diesem Grund ist es am besten, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie hochdosierte Kalziumpräparate einnehmen. Konzentrieren Sie sich darauf, Ihren Kalziumbedarf zu decken, indem Sie kalziumreiche Lebensmittel wie Sardinen, fettarmen Joghurt, Nüsse, Käse und dunkles Blattgemüse essen.
Wählen Sie beim Kauf eines Nahrungsergänzungsmittels immer hochwertige Produkte von vertrauenswürdigen Marken, wie die oben aufgeführten.
Neben der Ergänzung, um Nährstofflücken zu schließen, sind eine ausgewogene, nährstoffreiche Ernährung, ausreichende körperliche Aktivität, die Bewältigung der zugrunde liegenden Gesundheitszustände, der Abbau von Stress und viel Ruhe für Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden von entscheidender Bedeutung.
Das Endergebnis
Mit zunehmendem Alter der Frauen ändert sich ihr Nährstoffbedarf. Die Fähigkeit einer Frau, bestimmte Nährstoffe aufzunehmen, kann abnehmen, und das Risiko eines Mangels an mehreren Nährstoffen wie den Vitaminen B6, B12 und D steigt.
Um das richtige Multivitaminpräparat auszuwählen, ist es wichtig, Ihre spezifischen Bedürfnisse zu kennen, damit Sie eines auswählen können, das die richtige Menge und Form von Vitaminen, Mineralien und anderen Verbindungen enthält, um eine optimale Gesundheit zu fördern.
Wenn Sie Fragen zu Multivitaminen haben, wenden Sie sich an einen erfahrenen Gesundheitsdienstleister wie einen registrierten Ernährungsberater.
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