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Das regelmäßige Tanken Ihres Körpers mit nahrhaften Mahlzeiten und Snacks ist für Ihre allgemeine Gesundheit von entscheidender Bedeutung.
Es kann jedoch vorkommen, dass Sie gelegentlich wenig Zeit haben und einen schnellen Mahlzeitenersatz benötigen, um unterwegs zu sein. Mahlzeitenersatzriegel sind auch eine gute Wahl für Menschen, die auf Reisen sind und keinen Zugang zu gesunden Mahlzeiten haben.
Wenn Sie auf einem Rucksack- oder Wanderausflug auf die Trails gehen, suchen Sie möglicherweise nach tragbaren Essensbars, die Sie bei der Erkundung der Natur mit Energie versorgen.
Denken Sie daran, dass Mahlzeitenersatzriegel zwar zur Not oder beim Versuch, leicht zu reisen, eine gute Wahl sind, aber nicht regelmäßig verwendet werden sollten, wenn Sie in der Lage sind, komplette Mahlzeiten zuzubereiten.
Außerdem enthalten viele Riegel, die als Mahlzeitenersatz beworben werden, nicht annähernd genug Kalorien, um eine Mahlzeit zu bilden. Dies gilt insbesondere für Rucksacktouristen und Wanderer, die täglich eine große Anzahl an Kalorien verbrennen.
Die Riegel auf dieser Liste bestehen aus Vollwertzutaten und enthalten mindestens 250 Kalorien pro Riegel.
Obwohl einige Menschen mit dieser Anzahl an Kalorien für eine leichte Mahlzeit oder einen Snack zufrieden sind, benötigen die meisten Menschen je nach Körpergröße und Aktivitätsniveau viel mehr Kalorien pro Mahlzeit, um ihr Gewicht zu halten.
Wenn Sie Riegel verwenden, um Frühstück, Mittag- oder Abendessen zu ersetzen, ist es eine gute Idee, sie mit anderen Lebensmitteln zu kombinieren, um sicherzustellen, dass Sie genügend Kalorien verbrauchen.
Riegel können mit anderen tragbaren Lebensmitteln wie hartgekochten Eiern, Trails, griechischem Joghurt oder Obst kombiniert mit Nussbutter oder Käse kombiniert werden, um eine vollständigere Mahlzeit zu erhalten.
Hier sind die 10 besten Mahlzeitenersatzriegel für 2021.
Ein Hinweis zum Preis
Allgemeine Preisklassen mit Dollarzeichen ($ bis $$$) sind unten angegeben. Ein Dollarzeichen bedeutet, dass das Produkt ziemlich erschwinglich ist, während drei Dollarzeichen eine höhere Preisspanne anzeigen.
Preisführer
- $ = unter $ 25 pro Multipack
- $$ = $ 25– $ 50 pro Multipack
- $$$ = über 50 USD pro Multipack
Beachten Sie, dass alle Produkte in der Zusammenfassung vergleichbare Preise pro Unze (28 Gramm) von 1,07 bis 1,75 US-Dollar haben.
Sie werden in der Regel als Multipacks mit 8, 12 oder 15 Artikeln pro Packung verkauft, je nach Produkt.
Sans Meal Bar
Preis: $$
Sans Meal Bars sind eine der besten Vollwertoptionen für Mahlzeitenersatzriegel auf dem Markt. Jeder Riegel besteht aus nahrhaften Zutaten wie Nüssen, Obst, Hafer, Eiweiß und Leinsamen. Sie sind außerdem milch-, gluten- und sojafrei.
Außerdem enthalten diese Riegel keinen zugesetzten Zucker und sind kalorienreicher als die meisten Riegel, weshalb sie als Mahlzeitenersatz geeignet sind.
Hier sind die Nährwertangaben für die PB & J Bar:
Thunderbird Bar
Preis: $$
Thunderbird-Riegel sind paläofreundliche Energieriegel, die aus nährstoffreichen Zutaten wie Nüssen, Hanfsamen und Kokosnuss hergestellt werden. Außerdem sind sie mit Datteln gesüßt - nicht mit Zucker.
Diese Riegel sind etwas kalorien- und proteinarm, daher sollten sie mit anderen proteinreichen Lebensmitteln wie Eiern kombiniert werden, wenn Sie sie als Mahlzeitenersatz verwenden.
Hier sind die Nährwertangaben für den Hanf-Sonnenblumen-Kürbiskern-Riegel:
ProBar
Preis: $$
ProBar bietet kalorienreichere Riegel für unterwegs, die aus gesunden Zutaten wie Hafer, Erdnussbutter, Cashewnüssen, Rosinen und Leinsamen hergestellt werden.
Während diese kalorienreichen Riegel 13 Gramm Zucker enthalten, sind sie die perfekte Wahl für Wanderer und Rucksacktouristen, die die zusätzlichen Kohlenhydrate benötigen, um sie den ganzen Tag über zu tanken.
Hier sind die Nährwertangaben für die Superfruit Slam Bar:
Die gute Lovin Bar
Preis: $
Die Good Lovin Bar bietet Bars, die perfekt sind, wenn Sie unterwegs schnell etwas essen möchten. Diese Riegel sind biologisch und gentechnikfrei sowie mit Früchten wie Blaubeeren, Datteln und Himbeeren gesüßt.
Gute Lovin Bars sind am besten gekühlt oder gefroren. Daher sind sie möglicherweise nicht die beste Option für Reisende oder Wanderer, obwohl sie etwa 1 Woche außerhalb des Kühlschranks halten können.
Außerdem haben sie weniger Kalorien und Eiweiß als andere Riegel auf dieser Liste und müssten mit anderen nährstoffreichen Lebensmitteln kombiniert werden, um eine füllende Mahlzeit zu erhalten.
Hier sind die Nährwertangaben für den paläofreundlichen Beerengeschmacksriegel:
Perfekte Bar
Preis: $$
Perfect Riegel sind in verschiedenen Geschmacksrichtungen erhältlich und kalorienreicher als die meisten Proteinriegel, was sie zu einer guten Option für einen Mahlzeitenersatz macht. Sie sind proteinreich und bestehen aus füllenden Zutaten wie Erdnussbutter und Volleipulver.
Denken Sie daran, dass Perfect Bars am besten gekühlt werden, obwohl sie bis zu 2 Wochen bei Raumtemperatur aufbewahrt werden können. Dies kann jedoch dazu führen, dass sie weniger für Reisen oder Wandern geeignet sind, insbesondere bei höheren Temperaturen.
Hier sind die Nährwertangaben für die Coconut Peanut Butter Bar:
EXO Cricket Energy Bar
Preis: $$
Wie der Name schon sagt, werden EXO Cricket Energy Bars aus Grillen hergestellt. Grillen und andere Insekten sind eine nachhaltige Proteinquelle, weshalb EXO Cricketpulver verwendet, um ihren Produkten einen Proteinschub zu verleihen.
Neben Cricketpulver enthalten diese Riegel gesunde Zutaten wie Samen, Gewürze und Früchte. Sie sind auch paläofreundlich.
Hier sind die Nährwertangaben für ihre Bananenbrotbar:
Kates Real Food Bar
Preis: $$
Kates Real Food stellt Energieriegel her, die mit Zutaten gefüllt sind, die Ihnen helfen können, den ganzen Tag über Kraftstoff zu tanken. Sie sind füllend und lagerstabil, was sie zu einer guten Wahl für Wanderer und Rucksacktouristen macht.
Sie enthalten weniger Eiweiß, daher ist es eine gute Idee, diese Riegel mit einem proteinreichen Lebensmittel wie hartgekochten Eiern, Nüssen oder Trockenfleisch zu kombinieren.
Hier sind die Nährwertangaben für die Zitronen-, Kokos- und Ingwer-Bivy-Bar:
Sonnenblumen-Zimt-Protein-Aufstiegsriegel
Preis: $$
Wenn Sie nach einer nussfreien Riegeloption suchen, sind Rise Bars eine ausgezeichnete Wahl.
Der Sunflower Cinnamon Protein Rise Bar besteht aus fünf Zutaten: Sonnenblumenkernen, Kokosnektar, Erbsenprotein, Zimt und Vanilleextrakt.
Da es weniger als 300 Kalorien enthält, kombinieren Sie diesen Riegel mit einem anderen füllenden Lebensmittel, um ihn für eine Mahlzeit geeignet zu machen.
Hier sind die Nährwertangaben für den Sunflower Cinnamon Protein Bar:
Big Spoon Roasters Bar
Preis: $$
Big Spoon Roasters stellt Energieriegel in köstlichen Geschmacksrichtungen her, darunter Figgy Chai, Cherry Pecan und Apricot Pepita. Diese Riegel sind milch-, soja- und glutenfrei und mit nahrhaften Vollwertzutaten wie Erdnüssen, Kürbiskernen und getrockneten Früchten beladen.
Genießen Sie diese Riegel neben hart gekochten Eiern oder Gemüse und Hummus für eine komplette Mahlzeit.
Hier sind die Nährwertangaben für die Cherry Pecan Bar:
GreenBelly Meal 2 Go Bar
Preis: $$$
GreenBelly Meal 2 Go Bars wurden von einem Backpacker kreiert, der auf langen Rucksack-Expeditionen Schwierigkeiten hatte, sich richtig zu ernähren.
Sie sind sehr kalorien- und kohlenhydratreich und daher eine ausgezeichnete Wahl für Wanderer und Rucksacktouristen, die unterwegs kalorienreiche, tragbare Mahlzeiten tanken müssen.
Hier sind die Nährwertangaben für eine zweiteilige Portion der Mango Cashew Coconut Bar:
Wie man wählt
Beim Einkauf von Mahlzeitenersatzriegeln ist es wichtig zu berücksichtigen, warum Sie sie als Mahlzeitenersatz verwenden. Wenn Sie nur eine schnelle Option benötigen, wenn Sie wenig Zeit haben, sind Bars möglicherweise eine gute Wahl.
Ebenso können Menschen, die reisen, mit dem Rucksack unterwegs sind oder wandern, feststellen, dass Mahlzeitenersatzriegel eine bequeme Möglichkeit sind, sich zu ernähren, wenn eine Mahlzeit zubereitet wird.
Wenn Sie jedoch Mahlzeitenersatzriegel verwenden, um Gewicht zu verlieren, sollten Sie es sich noch einmal überlegen. Wann immer möglich, sollten Sie sich die Zeit nehmen, ganze, nahrhafte Mahlzeiten für sich selbst zuzubereiten, insbesondere wenn Sie versuchen, überschüssiges Körperfett zu verlieren.
Obwohl Riegel eine bequeme Option sind, auf die man sich gelegentlich verlassen kann, um Energie zu gewinnen, sind sie möglicherweise nicht das beste Mittel zur Gewichtsreduktion. Wie oben erwähnt, sind die meisten Essensriegel für die meisten Menschen zu kalorienarm.
Der Verzehr einer Bar mit nur ein paar hundert Kalorien als Frühstück, Mittag- oder Abendessen kann dazu führen, dass Sie bei nachfolgenden Mahlzeiten zu viel essen, was Ihre Bemühungen zur Gewichtsreduktion beeinträchtigen kann.
Unabhängig davon, ob Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, zu halten oder zuzunehmen, ist es entscheidend, Ihren Körper mit nahrhaften Mahlzeiten zu versorgen, die die für Ihre Körpergröße und Ihr Aktivitätsniveau geeignete Anzahl an Kalorien enthalten.
Unabhängig davon, wenn Sie Mahlzeitenersatzriegel kaufen, wählen Sie Produkte, die Vollwertzutaten wie Nüsse, Samen und getrocknete Früchte enthalten. Wählen Sie Riegel aus, die mindestens 250 Kalorien liefern und wann immer möglich keinen Zuckerzusatz enthalten.
Denken Sie daran, dass Produkte für Wanderer und Rucksacktouristen, die eine große Anzahl an Kalorien pro Tag benötigen, normalerweise zusätzlichen Zucker enthalten und fettreich sind, um ihren Energiebedarf zu decken. Unter diesen Umständen ist etwas zugesetzter Zucker in Ordnung.
Das Kombinieren von Riegeln mit weniger als 300 Kalorien mit anderen nährstoffreichen Lebensmitteln kann dazu beitragen, die Mahlzeit abzurunden und sicherzustellen, dass Sie genügend Kalorien sowie Makronährstoffe und Mikronährstoffe erhalten.
Denken Sie daran, dass sich der Kalorienbedarf in Abhängigkeit von Alter, Geschlecht, Gewicht und Aktivitätsniveau erheblich unterscheidet. Sprechen Sie mit einem registrierten Ernährungsberater, wenn Sie sich nicht sicher sind, wie viele Kalorien Sie pro Tag verbrauchen sollen.
Das Endergebnis
Obwohl die Zubereitung kompletter Mahlzeiten immer die beste Option ist, können Mahlzeitenersatzriegel eine gute Wahl sein, wenn Sie eine schnelle, nahrhafte Kraftstoffquelle benötigen.
Achten Sie bei der Auswahl eines Riegels darauf, Produkte auszuwählen, die aus gesunden Zutaten wie den oben aufgeführten Riegeln hergestellt werden.
