Helfen Ihnen einige Wandfarben im Schlafzimmer, besser zu schlafen?

Wenn Sie den Satz "Licht aus" hören, wissen Sie, dass es Zeit ist, schlafen zu gehen. Während das Einschalten des Lichts den Schlaf beeinträchtigen kann, zeigen einige Studien, dass das Einschalten bestimmter Lichtfarben, wie z. B. Dunkelblau, Sie in den Schlaf locken kann.

Aber es gibt auch andere Farben in Ihrem Schlafzimmer, die sich auf Ihren Schlaf auswirken können, einschließlich der Farben an Ihren Wänden. Farben können Ihre Stimmung beeinflussen. Wenn Sie also zur Entspannung von der falschen Farbe umgeben sind, kann dies möglicherweise Ihre Schlafqualität beeinträchtigen.

Lesen Sie weiter, um genau zu erfahren, wie sich die Farbe Ihrer Schlafzimmerwände auf Ihren Schlaf auswirkt und bei welchen Tönen Sie bleiben sollten, um jede Nacht den bestmöglichen Schlaf zu erzielen.

Farben, die Ihnen beim Schlafen helfen können

Während Sie Ihre Wände aus ästhetischen Gründen streichen können, können die Farben Sie psychisch beeinflussen, einschließlich Ihrer Fähigkeit zu schlafen. Bestimmte Farben können Entspannung hervorrufen, während andere Ihren Geist anregen und Sie wacher machen.

Insgesamt eignen sich gedeckte Farben am besten für die Wände Ihres Schlafzimmers, und Blau, Grün und Gelb bieten möglicherweise die meisten Vorteile.

Blau

Blau ist vielleicht die beste Farbe für Ihr Schlafzimmer. Es ist nicht nur gedämpfter, sondern Blautöne wirken auch eher beruhigend auf das Gehirn, wie eine Studie von 2018 über blaue Wände in einem Studentenwohnheim zeigt.

Alle Blautöne können eine ruhige Atmosphäre hervorrufen. Halten Sie sich jedoch für den besten Effekt an hellere Farbtöne an den Wänden Ihres Schlafzimmers.

Grün

Grün kann an die Natur erinnern, was Sie in eine entspannende Stimmung versetzen kann. Für viele Menschen ist Grün auch eine harmonisierende und erfrischende Farbe der Wahl.

Gelb

Während Gelb nicht immer zu Schlaf führt, kann es aufgrund der fröhlichen Konnotationen der Farbe hilfreich sein, in einem gelben Schlafzimmer aufzuwachen. Halten Sie sich wie bei Blau und Grün an hellere Farbtöne, die Sie weniger vom Schlaf ablenken.

Andere

Bestimmte Erdtöne können auch für die Wände Ihres Schlafzimmers geeignet sein, sofern sie nicht zu dunkel sind. Weitere Optionen sind Beige und Weichweiß. Silber ist eine weitere Alternative, die eine friedlichere Atmosphäre schaffen kann, die zu einem besseren Schlaf beiträgt.

Vermeiden Sie glänzende Farbe

Unabhängig davon, welche Farbe Sie wählen, kann das Finish der Farbe für die Schlafqualität gleichermaßen wichtig sein. Ein übermäßig glänzendes Finish kann Licht reflektieren und Ihr Gehirn stimulieren. Streben Sie stattdessen ein flacheres oder mattes an.

Schlechteste Zimmerfarben zum Schlafen

Als Faustregel gilt, dass in Schlafzimmern übermäßig lebendige Farben vermieden werden sollten. Dazu gehören laute Rottöne und Orangen, die als energische und erhebende Farben gelten. Untersuchungen aus dem Jahr 2014 legen nahe, dass Rot Ihren Kampf- oder Fluchtinstinkt steigern und Sie wacher und bewusster für Ihre Umgebung machen kann.

Helle oder neonfarbene Rosa und Purpur können auch zu anregend sein, wenn Sie sich zum Schlafen entspannen. Dunkle Grau- und Brauntöne werden nicht empfohlen, da sie Unsicherheitsgefühle hervorrufen können.

Wenn Sie einfach eine lebendigere Farbe haben müssen, ziehen Sie eine gedämpfte Version in Betracht. Zum Beispiel kann ein helles Purpur gegen Lavendel ausgetauscht werden, und Feuerwehrauto-Rot kann durch einen weichen Lachsfarbton ersetzt werden.

Abhängig von der Aufteilung Ihres Hauses können Sie möglicherweise noch einige der lebendigeren Farben in andere Räume Ihres Hauses integrieren. Speichern Sie die energischeren Farben für Ihr Heimbüro oder im Spielzimmer Ihres Kindes.

Wie die Farbe Ihres Schlafzimmers zum Feng Shui passt

Die alte chinesische Praxis des Feng Shui kann auch eine Überlegung wert sein, wenn Sie Farben für Ihre Schlafzimmerwände auswählen. Feng Shui konzentriert sich auf das Gleichgewicht in Ihren täglichen Lebensräumen, um Energie zu erzeugen.

Schlaf wird als eine wichtige Form der Verjüngung anerkannt, daher ist es sinnvoll, dass die Feng-Shui-Prinzipien auch auf Ihr Schlafzimmer angewendet werden können. In Bezug auf die Farbe werden hellere Töne wie Creme, Beige und Weiß anderen Farbtönen vorgezogen, die im traditionellen Farbkreis zu finden sind.

Feng Shui erkennt jedoch auch die Notwendigkeit, andere Farben in Ihrem Schlafzimmer zu verwenden, je nachdem, in welchem ​​Aspekt Ihres Lebens Sie ein Gleichgewicht erreichen möchten. Beispielsweise wird angenommen, dass das Streichen einer nach Osten ausgerichteten Wandgrün Ihrer Gesundheit zugute kommt.

Schlafzimmerfaktoren, die Ihnen beim Schlafen helfen können

Sobald Sie das Licht in Ihrem Schlafzimmer ausschalten, ist es möglicherweise weniger wahrscheinlich, dass Sie die Farben an Ihren Wänden sehen und Effekte bemerken, je nachdem, wie dunkel sie sind.

Abgesehen davon, dass Sie beruhigende Farben an die Wände Ihres Schlafzimmers malen, gibt es noch einige andere Möglichkeiten, wie Sie ein schlaffreundliches Schlafzimmer schaffen können:

• Installieren Sie Verdunkelungsvorhänge, um Sonnenlicht und Licht von Straßenlaternen am frühen Morgen fernzuhalten.
• Installieren Sie Lichtschalterdimmer, die Sie beim Abwickeln absenken können.
• Halten Sie den Thermostat niedrig.
• Haben Sie mehrere Bettungsschichten, einschließlich des Deckblatts, der Bettdecke und einer zusätzlichen Decke.
• Verwenden Sie gedämpfte oder farblich abgestimmte Akzente und Dekorationen.
• Erstellen Sie weißes Rauschen mit Lüftern oder Telefon-Apps.

Es gibt auch Aspekte Ihres Schlafzimmers, die möglicherweise nicht zum Schlafen geeignet sind. Halten Sie die folgenden Gegenstände für eine bessere Nachtruhe von Ihrem Schlafzimmer fern:

• Handys, Tablets und Laptops, die Melatonin-unterdrückendes blaues Licht abgeben
• Fernseher
• Lebensmittel

Wegbringen

Bevor Sie sich für eine Farbe entscheiden, die Ihr Zimmer aufhellen kann, sollten Sie bedenken, dass hellere und gedämpfte Farben am besten für Schlafzimmer geeignet sind. Untersuchungen zeigen, dass Ihr Schlaf davon abhängen kann.

Neben der Farbe Ihrer Wände ist es wichtig, andere Aspekte Ihres Schlafzimmers zu berücksichtigen, um einen besseren Schlaf zu fördern. Wenn Sie trotz Änderungen weiterhin an Schlaflosigkeit oder anderen chronischen Schlafstörungen leiden, wenden Sie sich an einen Arzt.