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Spirulina ist eines der nahrhaftesten Lebensmittel der Welt, Gramm für Gramm. Es ist eine Blaualge oder Cyanobakterie, die für ihre vielen Vorteile gelobt wurde.
Spirulina ist ein vollständiges Protein, enthält alle essentiellen Aminosäuren und Omega-3-Fettsäuren und ist reich an vielen Nährstoffen, einschließlich B-Vitaminen und Eisen.
Aufgrund dieser Eigenschaften ist Spirulina eine großartige Ergänzung für Ihre Hautpflege.
Ob es sich um eine bewährte Hautpflege handelt, wie oft Sie Ihre Haare waschen oder auf welche Kosmetika Sie neugierig sind, Schönheit ist persönlich.
Aus diesem Grund verlassen wir uns auf eine vielfältige Gruppe von Schriftstellern, Pädagogen und anderen Experten, um ihre Tipps zu allen Themen auszutauschen, von der Art und Weise, wie die Produktanwendung variiert, bis hin zur besten Blattmaske für Ihre individuellen Bedürfnisse.
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Mögliche Vorteile von Spirulina für die Haut
Basierend auf Studien, die mit diesem kraftvollen Inhaltsstoff durchgeführt wurden, kann Spirulina auf verschiedene Weise zur Förderung der Hautgesundheit beitragen.
Spirulina kann sich positiv auf die Darmgesundheit auswirken, was das Erscheinungsbild der Haut verbessern kann.
"Ein gesundes Darmmikrobiom ist mit einer verbesserten Hautgesundheit verbunden, einschließlich der Regulierung von Hautentzündungen", sagt Dr. Marie Hayag, zertifizierte Dermatologin und Gründerin von 5th Avenue Aesthetics in New York City. "Es hat sich gezeigt, dass Spirulina eine gesündere Darmmikrobiota fördert. Infolgedessen könnte dies eine bessere Hautgesundheit bedeuten."
Obwohl weitere Untersuchungen an Menschen und Spirulina erforderlich sind, deuten einige Tierstudien darauf hin, dass die Blaualgen mit zunehmendem Alter die Darmgesundheit unterstützen können. Eine Studie an älteren Mäusen aus dem Jahr 2017 ergab, dass Spirulina während des Alterungsprozesses gesunde Darmbakterien erhalten kann.
Obwohl mehr Forschung durchgeführt werden muss, haben einige Studien mögliche Vorteile gezeigt, die mit der Verwendung von Spirulina-Extrakten in topischen Formeln verbunden sind.
"Die meisten [dieser Studien] weisen auf antioxidative Vorteile, eine aufhellende Wirkung und feuchtigkeitsspendende Eigenschaften hin", sagt Hayag. "Diese Vorteile hängen hauptsächlich mit der Verwendung von Spirulina-Extrakt zusammen, nicht mit der Pulverform."
Antialterung
Spirulina kann dank der vielen enthaltenen Antioxidantien eine Anti-Aging- und entzündungshemmende Wirkung haben.
"Spirulina bekämpft freie Radikale und kann daher Hautschäden verhindern, die zu Falten und Zeichen des Alterns führen können", sagt Amy Shapiro, MS, RD, CDN, Ernährungsberaterin und Gründerin von Real Nutrition.
Phycocyanin ist der Hauptwirkstoff in Spirulina und verleiht den Algen ihre satte blaugrüne Farbe.
„Phycocyanin hilft bei der Aktivierung der zellulären Antioxidationsaktivität, wodurch freie Radikale eliminiert werden“, erklärt Hayag. Dies wird durch eine Studie aus dem Jahr 2014 belegt.
Spirulina enthält auch viele wichtige Aminosäuren, einschließlich Glycin und Prolin, die die Haut straff halten und die Kollagenproduktion des Körpers unterstützen.
Spirulina zur Kollagenproduktion und Hautstraffung
Eine Studie aus dem Jahr 2019 legt nahe, dass Spirulina die Wachstumsfaktoren in dermalen Fibroblastenzellen erhöhen kann, die für die Kollagenbildung verantwortlich sind.
"Dies könnte möglicherweise zu einem hautstraffenden Effekt beitragen, aber um es noch einmal zu wiederholen, muss dies weiter untersucht werden", sagt Hayag.
Kann Giftstoffe beseitigen
Laut Hayag gibt es keine signifikanten Beweise dafür, dass Spirulina zur Beseitigung von Giftstoffen im Körper oder in der Haut beiträgt.
"Einige Literaturstellen legen jedoch nahe, dass Spirulina dazu beitragen kann, die experimentell induzierte Schwermetalltoxizität, insbesondere Arsen, zu bekämpfen", sagt Hayag. "Dies lässt sich jedoch nicht wirklich gut auf unseren Körper und unsere Haut übertragen und erfordert weitere Untersuchungen."
In einer älteren Studie aus dem Jahr 2006 nahmen 41 Patienten mit chronischer Arsenvergiftung 16 Wochen lang zweimal täglich Spirulina-Extrakt und Zink ein. Die Ergebnisse der Studie ergaben, dass Spirulina-Extrakt plus Zink 47,1 Prozent des Arsen aus ihren Haaren entfernte, was darauf hindeutet, dass Spirulina und Zink zur Behandlung chronischer Arsenvergiftungen nützlich sein könnten.
Kann Candida verhindern
Einige Studien haben gezeigt, dass Spirulina möglicherweise eine Candida-Hautinfektion durch antimykotische Aktivität verhindern kann. Es sind jedoch weitere Forschungsarbeiten erforderlich.
In einer Studie aus dem Jahr 2017 wurde die In-vitro-Aktivität von Spirulina gegen 22 Candida-Stämme in Meerschweinchen-Gebärmutter untersucht. Die Studie ergab, dass die antimykotischen Eigenschaften von Spirulina möglicherweise anstelle von topischen Antimykotika zur Behandlung von Candida verwendet werden können.
Vorteile für Hauterkrankungen
Leider gibt es nicht viele Belege für die Behauptung, dass Spirulina dazu beiträgt, das Auftreten von Akne, Psoriasis, Ekzemen oder Hautstraffungen zu verringern.
„Spirulina besitzt zwar antibakterielle und entzündungshemmende Wirkungen, die möglicherweise bei Erkrankungen wie Akne und Ekzemen helfen können, dies muss jedoch eingehender untersucht werden“, sagt Hayag.
Spirulina gegen Akne
Eine Studie aus dem Jahr 2020 legt nahe, dass das Auftragen einer Creme mit Spirulina auf die Haut aufgrund ihrer hohen antioxidativen und antimikrobiellen Wirkung eine alternative Option für die Aknebehandlung sein könnte. Spirulina ist möglicherweise eine bessere Option als eine lokale Antibiotikatherapie, da weniger Nebenwirkungen auftreten und keine Antibiotikaresistenz vorliegt.
Spirulina gegen Psoriasis
Eine Studie aus dem Jahr 2020 zeigte, dass Spirulina dazu beitrug, das Vorhandensein von Psoriasis bei Mäusen zu verringern. Die Studie legt nahe, dass Spirulina möglicherweise als natürliches Arzneimittel zur Behandlung von Psoriasis entwickelt werden könnte.
Spirulina gegen Ekzeme
Eine Studie aus dem Jahr 2020 legt nahe, dass eine Salbe mit Spirulina zur Verbesserung der Ekzemsymptome beitragen kann, wenn sie 3 Wochen lang zweimal täglich topisch angewendet wird.
DIY
Schutzmaske
Zutaten
- 1 Esslöffel. Honig
- 1/2 TL. Spirulina-Extrakt oder 1 EL. Spirulina-Pulver
- 1 Teelöffel. Nachtkerzenöl
Richtungen
- Kombinieren Sie die Zutaten in einer Schüssel und mischen Sie sie.
- Auf saubere, trockene Haut auftragen.
- 10 bis 15 Minuten ruhen lassen, dann mit einem Reinigungsmittel abwaschen. Trocken tupfen.
Probieren Sie Naturopathica Watercress & Spirulina Detox Mask aus, um eine im Laden gekaufte Option zur Beruhigung und Pflege der Haut zu erhalten.
Reinigungsmittel
Zutaten
- ½ TL. Spirulina-Extrakt oder 1 EL. Spirulina-Pulver
- 1 Esslöffel. Trägeröl Ihrer Wahl wie Arganöl, Jojobaöl oder Squalanöl
Richtungen
- Kombinieren Sie die Zutaten in einer kleinen Schüssel.
- In kreisenden Bewegungen auf die saubere, trockene Haut auftragen.
- Mit einem feuchten Tuch und Wasser abwaschen. Trocken tupfen.
Odacité Green Ceremony Cleanser ist eine weitere Option zum Entfernen von Verunreinigungen mit Spirulina.
Spot Behandlung
Zutaten
- 1/2 TL. Spirulina-Extrakt oder Pulver
- 1/2 TL. Jojobaöl
- 1 Tropfen ätherisches Teebaumöl
Richtungen
- Als Fleckenbehandlung bei Hautunreinheiten anwenden.
- Bis zu einer Stunde einwirken lassen.
- Mit einem Reinigungsmittel abspülen und trocken tupfen.
Spirulina vs. Chlorella: Was ist der Unterschied?
Chlorella ist eine Art von Grünalgen, während Spirulina eine Cyanobakterie ist. Obwohl Spirulina als Blaualgen bezeichnet wird, wird sie getrennt von Grünalgen klassifiziert. Zusätzlich unterscheiden sich ihre Vitamin- und Mineralstoffgehalte.
"Spirulina enthält mehr Omega-3-Fettsäuren, Provitamin A und Magnesium", sagt Hayag. "Chlorella hat einen hohen Fasergehalt und kann vom Menschen nicht richtig verdaut werden. Es muss daher im Gegensatz zu Spirulina als Ergänzung genommen werden. “
Sicherheit
Wenn Sie eine Allergie gegen Spirulina, Jod oder Seetang und Meeresfrüchte haben, vermeiden Sie es, sie zu essen oder topisch zu verwenden. Es ist auch nicht für Menschen mit einer seltenen genetischen Erkrankung geeignet, die als Phenylketonurie (PKU) bekannt ist. Spirulina enthält eine Substanz, die von Personen mit dieser Erkrankung nicht metabolisiert werden kann.
"Menschen mit jeder Art von Autoimmunerkrankung sollten dies ebenfalls vermeiden, da es Auswirkungen hat, die das Immunsystem stimulieren", sagt Hayag.
Darüber hinaus ist es wichtig, dass Sie Ihre Spirulina von einer seriösen Quelle beziehen.
"Sie möchten sicherstellen, dass Sie Ihre Spirulina aus einer [zuverlässigen] Quelle beziehen, da sie kontaminiert sein kann", sagt Shapiro.
Wegbringen
Es wurde viel über Spirulina für die allgemeine Gesundheit geforscht, aber es gibt nicht viel Forschung über den Menschen und die Wirkung von Spirulina auf die Haut. Es gibt Hinweise darauf, dass Spirulina aufgrund seiner starken antioxidativen und antimikrobiellen Eigenschaften bei der Kollagenproduktion und beim Anti-Aging helfen kann.
Daley Quinn ist ein in Boston lebender Beauty- und Wellness-Journalist und Content-Stratege. Sie ist eine ehemalige Schönheitsredakteurin bei einer nationalen Zeitschrift und ihre Arbeiten wurden unter anderem bei Allure, Well + Good, Byrdie, Fashionista, The Cut, WWD, dem Frauengesundheitsmagazin, HelloGiggles, Shape, Elite Daily und anderen veröffentlicht. Sie können mehr von ihrer Arbeit an ihr sehen Webseite.
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