So kostbar und liebenswert Neugeborene auch sind, jeder kann zustimmen, dass sie ungewöhnliche Stunden verbringen!
Besonders in den frühen Tagen weiß jeder Elternteil oder Betreuer, wie anstrengend es sein kann, wenn Babys oft schlafen - aber für sehr kurze Zeiträume und nicht immer, wenn Sie verzweifelt danach verlangen.
Und lassen Sie uns nicht mit dem Ratschlag "Nickerchen, wenn sie ein Nickerchen machen" beginnen.
Aber wenn Babys Fortschritte machen, kann auf natürliche Weise eine Art Zeitplan entstehen oder mit ein wenig Planung gefördert werden. Wenn Sie sich fragen, wie der Schlafplan eines 3 Monate alten Kindes aussieht, teilen wir alles auf, was Sie wissen müssen, um im Chaos der Neugeborenen ein wenig Ordnung zu schaffen.
Wie viel sollte ein 3 Monate alter schlafen?
Die meisten 3 Monate alten Säuglinge sollten innerhalb von 24 Stunden insgesamt 14 bis 17 Stunden Schlaf bekommen. Das bedeutet, dass Ihr Kind nur 7 bis 10 Stunden pro 24-Stunden-Zyklus wach sein sollte.
Natürlich wird Ihr 3 Monate altes Kind nicht 8 Stunden lang wach sein. In dieser Phase ist es nicht ungewöhnlich, dass die Kleinen einige Stunden lang aufwachen und dann rund um die Uhr einige Stunden lang schlafen.
Etwa 3 Monate später beginnen einige Babys jedoch, mit der ganzen Sache an Tagen / Nächten an Bord zu gehen und die Nacht bis zu 6 bis 8 Stunden durchzuschlafen - eine willkommene Abwechslung für Eltern mit Schlafmangel.
Denken Sie daran, dass alle Babys unterschiedlich sind und jedes Baby in seinem eigenen Tempo Schlafmeilensteine erreicht. Während ein Kind nachts auf magische Weise länger schlafen kann, wachen andere Babys (und ihre Eltern) möglicherweise alle paar Stunden durch die Nacht auf.
Wie kann man einen 3 Monate alten Schlafplan bekommen?
Die meisten medizinischen Experten empfehlen nicht, ein Baby in diesem Alter in einen Schlafplan zu zwingen. Normalerweise empfehlen sie, zu warten, bis Ihr Baby 4 oder 5 Monate alt ist, bevor Sie mit dem Schlaftraining beginnen.
Das heißt, es gibt Dinge, die Sie jetzt tun können, um den Rahmen für einen Schlafplan zu legen, wenn Ihr Baby älter wird.
Eines der wichtigsten Dinge, die Sie tun können, ist, so viel wie möglich eine konsistente Routine zu erstellen. Dies bedeutet, dass Sie Ihr Baby jeden Tag zur gleichen Zeit aufwecken und ins Bett legen sollten.
Babys sehnen sich nach Routinen. Wenn Sie eine Standardzeit einhalten, können Sie die interne Uhr Ihres Babys mit zunehmendem Alter auf natürliche Weise an diesen Zeitplan anpassen.
Stellen Sie außerdem sicher, dass der Schlafbereich Ihres Babys ruhig, dunkel, kühl und beruhigend ist. Legen Sie Ihr Baby auch ins Bett, wenn es schläfrig ist, anstatt zu warten, bis es vollständig eingeschlafen ist, um es abzulegen.
Beispiel 3 Monate alte Schlafpläne
Es gibt keinen Schlafplan, dem alle Eltern folgen müssen. Denken Sie daran, dass jedes Baby anders ist und während einige Kinder wie Champs schlafen, andere vielleicht nicht. Ebenso warnen die meisten Experten nach 3 Monaten vor dem Versuch, einen Schlafplan zu erzwingen.
Bei einem 3 Monate alten Baby mit einem Ziel von 14 bis 17 Stunden Schlaf pro Tag führt dies jedoch häufig zu 3 bis 5 Nickerchen am Tag, die zwischen 30 Minuten und 2 Stunden dauern können.
Und natürlich tritt der verbleibende Schlaf nachts auf, wobei einige glückliche Eltern stundenlange ununterbrochene Zeitabschnitte erleben, während ihre Kleinen dösen. Wenn Sie es noch nicht sind, bleiben Sie dran.
Im Folgenden finden Sie zwei Beispiele für einen Schlafplan für ein 3 Monate altes Baby. Denken Sie daran, dass Babys keine Roboter sind! Während einige Babys durchweg vorhersehbare Nickerchen machen, wird nicht jedes Baby dieser Routine folgen.
Ebenso ist die bedarfsgerechte Fütterung einer streng geplanten Fütterung vorzuziehen. Sie müssen daher Ihre Erwartungen anpassen, um sicherzustellen, dass Ihr Baby je nach Fütterungsverlauf so viel Nahrung erhält, wie es benötigt.
Beispiel Schlafplan mit längeren Nickerchen
Dieser Zeitplan ist ideal für Babys, die dazu neigen, längere Zeit ein Nickerchen zu machen. Insbesondere, wenn Sie ein Baby haben, das ungefähr 60 bis 90 Minuten gleichzeitig schläft.
- 7:30 Uhr: Baby wacht für den Tag auf und hat die erste Fütterung
- 9 Uhr morgens: Erstes Nickerchen des Tages
- 10 Uhr: Baby wacht auf und wird gefüttert
- 11:30 Uhr: Zweites Nickerchen des Tages
- 12:30 Uhr: Baby wacht auf und wird gefüttert
- 14 Uhr: Drittes Nickerchen des Tages
- 15:30 Uhr: Baby wacht auf und wird gefüttert
- 17 Uhr: Viertes Nickerchen des Tages
- 18 Uhr: Baby wacht auf und wird gefüttert
- 19 Uhr: Starten Sie die Schlafenszeit
- 19:30 Uhr: Schlafenszeit (zwei bis drei Fütterungen über Nacht)
Beispiel Schlafplan mit kürzeren Nickerchen
Wenn Ihr Kind während des Nickerchens weniger als eine Stunde schläft, ist dies möglicherweise ein zu berücksichtigender Zeitplan. Beachten Sie, dass die gesamten Nickerchenzeiten von nur 30 Minuten bis zu 1 Stunde variieren können.
- 7 Uhr morgens: Das Baby wacht für den Tag auf und hat die erste Fütterung
- 8 Uhr morgens: Erstes Nickerchen des Tages
- 8:45 Uhr: Baby wacht auf und wird gefüttert
- 10:15 Uhr: Zweites Nickerchen des Tages
- 11 Uhr: Baby wacht auf und wird gefüttert
- 12:30 Uhr: Drittes Nickerchen des Tages
- 1 Uhr morgens: Baby wacht auf und wird gefüttert
- 14 Uhr: Viertes Nickerchen des Tages
- 15 Uhr: Baby wacht auf und wird gefüttert
- 17 Uhr: Fünftes Nickerchen des Tages
- 17:30 Uhr: Baby wacht auf und wird gefüttert
- 19 Uhr: Starten Sie die Schlafenszeit
- 19:30 Uhr: Schlafenszeit (zwei bis drei Fütterungen über Nacht)
Warum schläft mein Baby die Nacht nicht durch?
Natürlich sehnt sich jeder müde Elternteil nach dem Tag, an dem sein Baby die Nacht durchschlafen kann.
Es gibt zwar keine magische Möglichkeit, dies über Nacht zu erreichen, aber es gibt Dinge, die Sie tun können, die sich darauf auswirken, wie leicht Ihr Baby einschläft und ob es erfolgreich schläft, ohne bis zum Morgen aufzuwachen.
Insbesondere stellen Schlafexperten für Säuglinge fest, dass Konsistenz, Schlafumgebungen, Ihre Interaktionen mit Ihrem Baby, wenn es nachts aufwacht, und nächtliche Fütterungspläne einen direkten Einfluss darauf haben können, wie erfolgreich Sie Ihr Baby dazu bringen können, die Nacht durchgehend zu schlafen .
Konsistenz
Betrachten Sie zunächst Ihre Schlafenszeitroutine. Babys sehnen sich nach Beständigkeit, und eine Schlafenszeit kann Ihrem Baby helfen, zu erkennen, dass es Zeit ist, dass sich kleine Augen schließen.
Unabhängig davon, ob es sich um ein Bad, gefolgt von einer Gutenachtgeschichte oder einem Schlaflied und einem ruhigen Kuscheln vor dem Schlafengehen handelt, hilft die Einhaltung einer Routine den Kindern zu verstehen, dass bei bestimmten Aktivitäten die Schlafenszeit schnell folgt.
Schlafumgebung
Berücksichtigen Sie auch die Schlafumgebung Ihres Babys. Genau wie bei Erwachsenen kann die falsche Umgebung es den Kleinen schwer machen, nicht nur einzuschlafen, sondern auch einzuschlafen.
- Entfernen Sie alle Ablenkungen wie Fernseher oder andere Bildschirme.
- Halten Sie die Lichter gedimmt und den Lärm leise.
- Ziehen Sie sie bequem zum Schlafen an.
- Halte den Raum kühl.
- Stellen Sie sicher, dass sie gefüttert und frisch gewickelt sind.
- Legen Sie Ihr Baby immer in einen sicheren Schlafraum auf dem Rücken.
Interaktionen über Nacht
Überlegen Sie, wie Sie mit Ihrem Baby umgehen, wenn es nachts aufwacht.
Es ist nicht ungewöhnlich, dass Babys kurz aufwachen und sich aufregen oder winden, bevor sie wieder einschlafen. Wenn Ihr erster Instinkt darin besteht, sich auf sie einzulassen und sich um sie zu kümmern, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um innezuhalten, da Ihre pflegenden Instinkte nach hinten losgehen können.
Genau wie bei Erwachsenen durchläuft der Schlaf eines Babys die Nacht. Es gibt Zeiten, in denen sie sich in einem leichten Schlafstadium befinden oder vorübergehend wach sind, in denen sie sich ein wenig aufregen oder bewegen können.
Oft kann Ihr Baby selbstständig in einen tieferen Schlaf zurückfallen. Aber wenn Sie sehen, können Sie sie wecken und es schwieriger machen, sie wieder einzuschlafen.
Wenn sie vollständig aufwachen und Sie für eine Fütterung oder einen Windelwechsel benötigen, halten Sie die Interaktionen auf ein Minimum.
Vermeiden Sie es zu spielen, Lichter einzuschalten oder etwas zu tun, das signalisiert, dass es Zeit ist, aufzuwachen und aktiv zu sein. Halten Sie die Lichter niedrig, wechseln Sie die Windel oder füttern Sie sie und bringen Sie sie dann wieder in den Schlafbereich.
Fütterungspläne
Schließlich können Ihre Fütterungspläne auch Einfluss darauf haben, ob Ihr Kind über Nacht aufwacht. Wenn ihre letzte Fütterung vor dem Schlafengehen um 19 oder 20 Uhr erfolgt und sie 6 Stunden später zwischen 2 und 3 Uhr morgens aufwachen, sollten Sie die Dinge ändern, um Ihnen einen festeren Schlafblock zu geben.
Sie können Ihr Kind um 23 Uhr wecken. für eine letzte Fütterung, bevor Sie ins Bett gehen, anstatt darauf zu warten, dass sie aufwachen. Durch die Konsistenz kann der Zeitplan so angepasst werden, dass Sie beide über Nacht besser schlafen können.
Andere Überlegungen
Selbst wenn Sie Ihr Baby in einen Schlafplan versetzen können, können einige Szenarien auftreten, die zu Änderungen des Schlafes führen können.
Es ist nicht ungewöhnlich, dass in Schlüsselmomenten der Babyentwicklung, z. B. nach 4, 8, 10 und 12 Monaten, eine Regression des Schlafes auftritt. Häufige Ursachen sind das Erlernen wichtiger grobmotorischer Fähigkeiten wie das Erlernen des Überrollens, Krabbelns oder Gehens sowie das Erlernen zusätzlicher Sprachkenntnisse.
Darüber hinaus kann ein krankes Kind oder eine Veränderung des Lebens auch das regelmäßige Schlafverhalten stören. Dinge wie ein Umzug, die Rückkehr eines Elternteils zur Arbeit oder andere Faktoren können den Schlaf vorübergehend beeinträchtigen.
Wegbringen
Nach 3 Monaten nach diesem Auftritt als Eltern ist es nicht garantiert, dass dies passieren wird, so sehr Ihnen der Schlaf entzogen ist und Sie sich danach sehnen, dass Ihr Kind nach einem verlässlichen Zeitplan schläft.
Versuchen Sie in diesem Stadium, sich in erster Linie darauf zu konzentrieren, wann immer möglich eine Routine zu erstellen und zu fördern, damit Ihr Kind mit zunehmendem Alter bereits über gute Schlafgewohnheiten verfügt.
Tun Sie gleichzeitig alles, um sicherzustellen, dass Sie den bestmöglichen Schlaf erhalten, damit Sie Ihre Wachstunden mit Ihrem heranwachsenden Kind verbringen können.
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