So überwinden Sie Ihre Angst vor dem Ozean

Für manche Menschen ist eine kleine Angst vor dem Ozean etwas, mit dem man leicht umgehen kann. Für andere ist die Angst vor dem Ozean ein viel größeres Problem. Wenn Ihre Angst vor dem Ozean so stark ist, dass sie sich auf Ihr tägliches Leben auswirkt, haben Sie möglicherweise Thalassophobie oder eine Phobie des Ozeans.

In diesem Artikel werden wir die Symptome, Ursachen und Diagnose von Thalassophobie diskutieren. Wir werden auch Behandlungsoptionen und positive Aussichten zur Überwindung Ihrer Angst vor dem Ozean besprechen.

Was sind die Symptome?

Thalassophobie kann sich negativ auf Ihre Lebensqualität auswirken. Da eine Phobie eine Art von Angststörung ist, sind die Symptome der Thalassophobie dieselben wie die, die üblicherweise bei Angstzuständen auftreten.

Symptome von Thalassophobie

Wenn Sie an den Ozean denken, können Sie Folgendes erleben:

• Unruhe und Unruhe, besonders im Alltag
• besorgniserregend, mehr als sonst
• Probleme beim Fallen und Einschlafen und möglicherweise Schlaflosigkeit
• Panik- und Angstattacken, die häufig genug auftreten können, um eine Panikstörung zu sein

Einige Menschen mit Angststörungen können auch Panikattacken erleben. Während einer Panikattacke haben Sie möglicherweise das Gefühl, dass Ihr Herz rast oder pocht, und Sie fühlen sich möglicherweise übel. Es kann auch zu Zittern, Schwitzen oder Benommenheit kommen. Manche Menschen verspüren sogar das Gefühl des bevorstehenden Untergangs und der Dissoziation.

Wenn Sie Angst vor dem Ozean haben, können sich jederzeit Manifestationen von Angst zeigen. Sie können beispielsweise angezeigt werden, wenn Sie sich in der Nähe eines Strandes befinden oder am Meer vorbeifahren. Sie können auftreten, wenn Sie in einem Flugzeug über den Ozean fliegen.

Abhängig von der Schwere der Thalassophobie können Sie sogar Angst haben, wenn Sie ein Foto des Ozeans betrachten oder sogar das Wort „Ozean“ hören.

Was verursacht es?

Es gibt verschiedene Gründe, warum jemand Angst vor dem Ozean entwickeln kann. Die Exposition gegenüber Reizen, die eine Angstreaktion hervorrufen, kann zur Entwicklung einer Phobie führen. Dieser Reiz kann ein traumatisches Ereignis sein, beispielsweise das fast Ertrinken oder das Erleben eines Hai-Angriffs im Ozean. Diese Art von Phobie wird als experimentelle Phobie bezeichnet.

Phobien können sich auch ohne Erfahrung oder Trauma entwickeln. Diese Arten von nicht erfahrungsbedingten Phobien können sich aus folgenden Gründen entwickeln:

• Genetische Faktoren. Ein Verwandter mit Angst vor dem Ozean kann das Risiko für Thalassophobie erhöhen.
• Umweltfaktoren. Das Hören anderer traumatischer Ereignisse wie Ertrinken oder Angriffe im Ozean kann Angst vor dem Ozean verursachen.
• Entwicklungsfaktoren. Wenn sich der Bereich der Angstreaktion des Gehirns nicht richtig entwickelt hat, kann sich eine Phobie leichter entwickeln.

Es ist wichtig zu wissen, dass bei Thalassophobie die Angst vor dem Ozean zu einer automatischen, irrationalen Reaktion wird, die die Person nicht kontrollieren kann.

Wie wird es diagnostiziert?

Ihr Arzt kann eine Vielzahl von Instrumenten zur Diagnose von Thalassophobie verwenden. Der erste Schritt besteht darin, festzustellen, ob eine Ursache für Ihre Angst vorliegt. In einigen Fällen gibt es physische Ursachen für eine Zunahme der Angst, wie z. B. Reizdarmsyndrom oder bestimmte neurologische Störungen.

Nachdem Ihr Arzt festgestellt hat, dass es keine physische Ursache für Ihre Phobie gibt, kann er sich auf diagnostische Kriterien der American Psychiatric Association beziehen, um die Diagnose einer bestimmten Phobie - in diesem Fall Thalassophobie - zu leiten. Diese diagnostischen Kriterien können Folgendes umfassen:

• eine anhaltende übermäßige, unvernünftige Angst vor dem Ozean
• eine sofortige Kampf- oder Fluchtreaktion bei Exposition gegenüber dem Ozean
• eine vollständige Vermeidung des Ozeans
• eine anhaltende Angst vor dem Ozean für mindestens 6 Monate
• eine Erkenntnis, dass die Angst in keinem Verhältnis zur Bedrohung des Ozeans steht

Wenn Sie eine bestimmte Anzahl diagnostischer Kriterien haben, kann Ihr Arzt feststellen, ob Sie an Thalassophobie leiden.

Gibt es eine wirksame Behandlung?

Die Überwindung der Angst vor dem Ozean ist mit der richtigen Therapie möglich. Es gibt viele Behandlungsmöglichkeiten und es kann einige Zeit dauern, bis eine für Sie geeignete Behandlung gefunden ist.

Hilfe bei Phobien finden

Wenn Sie Angst vor dem Meer oder einer anderen Phobie haben, die sich auf Ihre Lebensqualität auswirkt, gibt es Organisationen, die Ihnen helfen können:

• Nationale Allianz für psychische Erkrankungen (NAMI): NAMI hat sowohl eine Telefon- als auch eine Text-Krisenleitung.
• Nationales Institut für psychische Gesundheit (NIH): Das NIH verfügt über eine vollständige Liste von Ressourcen für sofortige und langfristige Hilfe.
• Behavioral Health Treatment Services Locator (SAMHSA): Die Verwaltung für Drogenmissbrauch und psychische Gesundheit verfügt über ein Tool, mit dem Sie psychosoziale Behandlungsdienste in Ihrer Nähe finden können.
• Nationale Rettungsleine für Suizidprävention: Die Rettungsleine für Suizidprävention ist eine kostenlose 24-Stunden-Ressource, um Menschen in einer Krise zu helfen.

Die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) ist eine Behandlungsoption, die sich darauf konzentriert, Ihre negativen Gedanken und Verhaltensweisen in gesündere umzuwandeln. In einer Studie aus dem Jahr 2013 verwendeten die Forscher bildgebende Verfahren, um die Auswirkungen der CBT auf einige phobische Erkrankungen zu bestimmen.

Phobien können sichtbare Aktivierung und Veränderungen in den Nervenbahnen des Gehirns verursachen. Die Forscher fanden heraus, dass CBT bei Menschen mit spezifischen Phobien, wie z. B. Angst vor dem Ozean, einen signifikanten positiven Effekt auf die Nervenbahnen hat.

Eine andere Behandlungsoption ist die Expositionstherapie, die eigentlich eine Teilmenge der CBT ist. Die meisten Menschen mit Phobien meiden aktiv das Objekt oder die Situation, vor der sie Angst haben, was die Phobie verschlimmern kann. Die Expositionstherapie setzt die Person in einer sicheren Umgebung ihrer Angst aus.

Bei Thalassophobie kann dies das Betrachten von Bildern oder das Ansehen von Videos des Ozeans mit einem Psychologen umfassen. Schließlich kann es sogar bedeuten, einen Strand zu besuchen oder die Zehen wieder in den Ozean zu tauchen, mit einem Fachmann an Ihrer Seite. Mit der Zeit kann diese Art der sicheren Exposition die allgemeine Angst vor dem Ozean verringern.

Es gibt auch einige experimentelle Verfahren zur Behandlung von Phobien, wie die aurikuläre Chemotherapie und die Virtual-Reality-Therapie. Beide Therapien beruhen auf den visuellen Systemen des Gehirns. Da sie jedoch relativ neu sind, sind weitere Untersuchungen erforderlich, um festzustellen, wie effektiv sie sind.

Medikamente werden nicht unbedingt für Menschen mit Angst vor dem Ozean empfohlen, da die oben genannten Therapien eine große Erfolgsquote haben. Für Menschen, die kurzfristig Unterstützung bei Angstsymptomen benötigen, können Medikamente eine Option sein.

Das Endergebnis

Thalassophobie oder Angst vor dem Ozean ist eine spezifische Phobie, die sich negativ auf Ihre Lebensqualität auswirken kann. Wenn Sie das Gefühl haben, Hilfe bei der Überwindung Ihrer Angst vor dem Meer zu benötigen, kann Ihnen ein Psychiater helfen.

Thalassophobie kann durch kognitive Verhaltenstherapie und Expositionstherapie behandelt werden, die beide eine hohe Erfolgsrate aufweisen. Mit der Zeit kann die Behandlung Ihrer Angst vor dem Ozean dazu beitragen, Ihre Lebensqualität wiederherzustellen.