Die Angst vor dem Erfolg erklären

Auf den ersten Blick klingt die Angst vor dem Erfolg nicht nach einer großen Angst. Aber es ist sehr real und kann Sie stark zurückhalten.

Es ist wahrscheinlich nicht der Erfolg selbst, den Sie fürchten, sondern der potenzielle Preis für den Erfolg. Manchmal sind es Ihre eigenen Manipulationen hinter den Kulissen, die Sie auf dem Weg zum Erfolg immer wieder stolpern lassen.

Lesen Sie weiter, um mehr über die Angst vor Erfolg zu erfahren, woher sie kommt und wie Sie sie überwinden können.

Was ist die Angst vor Erfolg?

Angst vor Erfolg ist, wenn Sie ständig Angst vor Erfolg haben, so dass Sie sich möglicherweise versehentlich selbst sabotieren.

Es ist nicht so, dass Sie glauben, nicht erfolgreich zu sein. Es geht mehr um die Angst vor Veränderungen und darum, ob Sie dazu bereit sind. Zum Beispiel:

• Möglicherweise erhalten Sie zusätzliche Aufmerksamkeit, aber Sie sind schüchtern oder introvertiert und fühlen sich mit dem Scheinwerferlicht unwohl.
• Öffentlicher Erfolg kann soziale oder emotionale Isolation bringen.
• Ihre Leistung könnte Ihre Kollegen entfremden.
• Die Leute denken vielleicht, dass Sie prahlen oder sich selbst fördern.
• Sie befürchten, von dem Podest gestoßen zu werden, auf dem Sie überhaupt nicht stehen wollten.
• Erfolg ist vielleicht nicht alles, worauf es ankommt.
• Erfolg könnte Sie verändern, aber nicht zum Besseren.

Die Angst vor dem Erfolg kann leicht mit der Angst vor dem Scheitern verwechselt werden, da beide Sie davon abhalten können, Ihr volles Potenzial auszuschöpfen.

Die Angst vor dem Scheitern hat damit zu tun, sich selbst zu verprügeln, wenn Sie glauben, bombardiert worden zu sein. Bei der Angst vor dem Erfolg geht es mehr darum, vorauszusehen, wie andere Menschen auf Ihren Triumph reagieren werden.

Erfolgsangst kann auch als "Erfolgsangst" oder "Erfolgsphobie" bezeichnet werden. Es wurde sogar als "Achievemephobie" bezeichnet. Wie auch immer Sie es nennen, es wirkt sich negativ auf die allgemeine Lebenszufriedenheit aus.

Wie sieht die Angst vor Erfolg aus?

Die Angst vor den Folgen des Erfolgs kann sich auf subtile und offensichtliche Weise manifestieren, wie zum Beispiel:

• Niedrige Ziele. Sie legen die Messlatte niedrig, um nicht herausgefordert zu werden.
• Zögern. Sie halten gerade genug an, um die Gelegenheit zu verpassen.
• Perfektionismus. Sie streben nach Perfektion und wenn Sie unweigerlich zu kurz kommen, ist dies Grund genug, nicht fortzufahren.
• Aufhören. Gerade wenn Sie kurz vor dem Erfolg stehen, finden Sie einen Grund, aufzuhören.
• Selbstzerstörung. Drogenmissbrauch und andere selbstzerstörerische Verhaltensweisen können den Erfolg beeinträchtigen.

Jedes dieser Verhaltensweisen kann Sie davon abhalten, Ihr volles Potenzial auszuschöpfen.

Angst vor Erfolg kann gemischte Gefühle hervorrufen. Eine Studie aus dem Jahr 2001 zu diesem Thema umfasste Sportler und darstellende Künstler, die über folgende Gefühle berichteten:

• Schuld daran, sich im Wettbewerb zu behaupten
• Angst, einen von einem anderen Künstler aufgestellten Rekord zu übertreffen
• Druck über das wiederholte Erfordernis, Ihre eigene beste Leistung zu erreichen oder zu übertreffen

Warum haben Menschen Angst vor Erfolg?

Die Gründe für die Entwicklung einer Angst sind von Person zu Person unterschiedlich und können recht komplex sein.

Spielvermeidung

Forscher nennen es „Vermeidung von Rückschlägen“, wenn traditionelle Geschlechterrollen zu einer Angst vor Erfolg führen. In vielen Kulturen werden Männer für ihre Erfolge begrüßt, während Frauen, die dasselbe erreichen, sozial bestraft werden.

Frauen werden davon abgehalten, sich selbst zu fördern oder aggressiv zu sein, um Bescheidenheit und die Einhaltung von Geschlechtsnormen zu fördern. Einige Frauen befürchten, dass Erfolg zu Angriffen auf ihre Weiblichkeit führen oder als unwahrscheinlich und unterversorgt eingestuft werden kann.

Imposter-Syndrom

Sogar Menschen, die zuversichtlich erscheinen, können ihre Zweifel haben. Wenn Erfolg mit erhöhter Aufmerksamkeit einhergeht, fragen Sie sich vielleicht, ob Sie die Erwartungen erfüllen können. Was ist, wenn sie nicht glauben, dass Sie es verdienen? Was ist, wenn sie denken, dass Sie ein Betrug sind? Angst vor Erfolg kann die Angst sein, von einem imaginären Sockel gestoßen zu werden.

Das Imposter-Syndrom ist keine psychiatrische Diagnose. Dieses Phänomen tritt bei Männern und Frauen gleichermaßen auf und tritt häufig gleichzeitig mit Depressionen und Angstzuständen auf.

Kindheitserfahrungen

Kindheitserfahrungen bleiben ein Leben lang bei uns, obwohl wir uns dessen nicht immer bewusst sind. Wenn Sie als Kind wegen des Erfolgs herabgesetzt oder wegen des Angebens beschimpft wurden, hat es Ihnen wahrscheinlich den Wind aus den Segeln geworfen. Sie haben gelernt, Erfolg zu vermeiden, anstatt sich der Negativität zu stellen. Ein Kindheitstrauma ist ein perfekter Rahmen für die Angst vor Erfolg, der bis ins Erwachsenenalter andauert.

Psychische Erkrankungen

Erfolgsangst ist nicht unbedingt mit einem bestimmten psychischen Gesundheitszustand verbunden. Die Angst vor Erfolg kann jedoch gleichzeitig mit Erkrankungen wie der posttraumatischen Belastungsstörung (PTBS) oder der generalisierten Angststörung (GAD) bestehen.

Hat jeder Angst vor Erfolg?

Es ist schwer zu sagen, wie viele Menschen Angst vor Erfolg haben, weil es unglaublich leicht zu übersehen ist. Sie könnten denken, Sie seien ein Zauderer oder Perfektionist, ohne dies mit der Angst vor Erfolg in Verbindung zu bringen. Möglicherweise zögern Sie, darüber zu sprechen, es nicht als Problem zu erkennen oder es mit der Angst vor Versagen oder allgemeiner Angst zu verwechseln.

Möglicherweise haben Sie sogar eine leichte Angst vor Erfolg, aber nicht in dem Maße, dass Sie dadurch nicht mehr dahin gelangen, wo Sie hin möchten.

Wie überwinden Menschen die Angst vor Erfolg?

Wenn Sie Ihre Angst vor Erfolg erkannt haben, haben Sie den ersten Schritt getan. Von hier aus kann es Versuch und Irrtum erfordern, die Strategien zu finden, die für Sie funktionieren, aber hier sind einige Möglichkeiten, um loszulegen.

Entdecken Sie die Ursprünge

Sie haben die Angst anerkannt. Untersuchen Sie nun Ihre bisherigen Erfahrungen mit Erfolg und gehen Sie zurück in Ihre Kindheit, um herauszufinden, wie Sie hierher gekommen sind. Denken Sie an frühere Erfolge und was daraus resultierte.

Beachten Sie, wie es sich manifestiert

Überlegen Sie, wie sich die Angst vor Erfolg zeigt. Es kann hilfreich sein, eine Liste aller Möglichkeiten zu erstellen, mit denen Sie Ihren Weg zum Erfolg sabotiert haben. Wenn Sie es aufschreiben, können Sie alles in den Fokus rücken. Wenn Sie diese Verhaltensweisen identifizieren, können Sie ihnen entgegenwirken.

Erfolg visualisieren

Erfolg ist kompliziert. Was bedeutet es für dich? Visualisieren Sie den Erfolg mit der Idee, dass es wahrscheinlich nicht nur Rosen und Sonnenschein sind. Nichts ist perfekt. Also, was sind die möglichen positiven und negativen Aspekte? Stellen Sie sich vor, Sie erreichen Ihr Ziel, was als Ergebnis passieren kann und wie Sie damit umgehen können.

Verwalten Sie Stress und Angst

Stress und Angst können zu Ihren Ängsten beitragen. Hier sind einige Lifestyle-Strategien, die helfen können:

• Iss gut. Streben Sie eine ausgewogene Ernährung an, die alle notwendigen Nährstoffe liefert. Überspringen Sie keine Mahlzeiten.
• Vermeide ungesundes Essen. Schonen Sie Alkohol, Koffein und hochverarbeitete Lebensmittel.
• Entspannen. Nehmen Sie sich Zeit, sich jeden Tag zurückzulehnen, um zu lesen, in der Wanne zu baden oder was auch immer Ihnen hilft, sich zu entspannen.
• Übung. Tägliche körperliche Aktivität ist wichtig für die allgemeine Gesundheit. Nehmen Sie an einer Klasse teil oder engagieren Sie einen Übungspartner, wenn es einfacher ist, auf dem richtigen Weg zu bleiben.
• Sozialisieren. Teilen Sie ein paar Lacher, besprechen Sie die Dinge und halten Sie Ihr Support-Netzwerk in der Nähe.
• Freiwillige. Anderen zu helfen ist eine großartige Möglichkeit, von Ihren eigenen Ängsten abzulenken.
• Schreib es auf. Journaling kann Ihnen helfen, mit Ihren Gefühlen in Kontakt zu treten und Ihren Fortschritt zu messen.

Holen Sie sich professionelle Hilfe

Überwältigt und nicht in den Griff bekommen? Ziehen Sie in Betracht, einen professionellen Therapeuten aufzusuchen, der Ihnen bei der Bewältigung der Erfolgsangst helfen kann. Sie können von einer kognitiven Verhaltenstherapie (CBT) profitieren. CBT kann Ihnen helfen, den Erfolg anders zu sehen und alternative Methoden zum Umgang mit Angst zu üben.

Tipps zum Umgang mit Erfolgsangst

Wenn die Erfolgsangst zunimmt, probieren Sie diese sofortigen Bewältigungsstrategien aus:

• Nehmen Sie sich eine Auszeit. Ziehen Sie sich für einige Momente von Ihren Stressfaktoren zurück, um sich zu entspannen und loszulassen. Hören Sie Ihr Lieblingslied oder sitzen Sie einfach und entspannen Sie sich.
• Zählen Sie bis 20. Eine sanfte Zählübung kann Ihnen helfen, die Dinge zu verlangsamen und Ihren Geist zu klären.
• Atmen. Schließe deine Augen und atme 10 langsam und tief ein. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung, um Körper und Geist zu beruhigen. Wiederholen Sie dies so oft wie nötig.
• Gehen. Ändern Sie die Landschaft und lassen Sie Ihre Gedanken schweifen.
• Rufe einen Freund an. Ein kleines Geben und Nehmen mit einem Freund kann helfen, die Schärfe zu verringern.

Das wegnehmen

Die Angst vor Erfolg kann offensichtlich sein oder unter der Oberfläche lauern, sodass Sie sie nicht als das erkennen, was sie ist. In jedem Fall ist es eine echte Angst, die mit hohen persönlichen Kosten verbunden sein kann.

Wenn Sie Angst vor dem Erfolg und seinen Folgen haben, ist es der erste Schritt, ihn zu erkennen. Es gibt ein paar Dinge, die Sie jetzt tun können, um diese Angst zu bekämpfen. Oder ein Therapeut kann Ihnen helfen, die Veränderungen zu akzeptieren, die mit der Verwirklichung Ihrer Träume einhergehen.