Die Alveolen in Ihrer Lunge

Kleine Säcke für Sauerstoff

Alveolen sind winzige Luftsäcke in Ihrer Lunge, die den Sauerstoff aufnehmen, den Sie einatmen, und Ihren Körper am Laufen halten. Obwohl sie mikroskopisch klein sind, sind Alveolen die Arbeitspferde Ihrer Atemwege.

Sie haben ungefähr 480 Millionen Alveolen, die sich am Ende der Bronchien befinden. Wenn Sie einatmen, dehnen sich die Alveolen aus, um Sauerstoff aufzunehmen. Wenn Sie ausatmen, schrumpfen die Alveolen, um Kohlendioxid auszuscheiden.

Wie Alveolen funktionieren

Es gibt drei allgemeine Prozesse, die an Ihrer Atmung beteiligt sind:

• Luft in und aus der Lunge bewegen (Belüftung)
• Sauerstoff-Kohlendioxid-Austausch (Diffusion)
• Blut durch die Lunge pumpen (Perfusion)

Obwohl winzig, sind die Alveolen das Zentrum des Gasaustauschs Ihrer Atemwege. Die Alveolen nehmen die einatmende Energie (Sauerstoff) auf, die Sie einatmen, und geben das ausgehende Abfallprodukt (Kohlendioxid) ab, das Sie ausatmen.

Während es sich durch Blutgefäße (Kapillaren) in den Alveolenwänden bewegt, entzieht Ihr Blut den Alveolen Sauerstoff und gibt Kohlendioxid an die Alveolen ab.

Diese winzigen Alveolenstrukturen bilden zusammen eine sehr große Oberfläche, um die Arbeit Ihrer Atmung zu erledigen, sowohl wenn Sie sich in Ruhe befinden als auch wenn Sie trainieren. Die Alveolen bedecken eine Fläche von mehr als 100 Quadratmetern.

Diese große Oberfläche ist notwendig, um die großen Luftmengen zu verarbeiten, die beim Atmen und Sauerstoff in die Lunge gelangen. Ihre Lunge nimmt etwa 5 bis 8 Liter Luft pro Minute auf. Wenn Sie sich in Ruhe befinden, senden die Alveolen pro Minute 0,3 Liter Sauerstoff an Ihr Blut.

Um die Luft hinein und heraus zu drücken, erzeugen Ihr Zwerchfell und andere Muskeln Druck in Ihrer Brust. Wenn Sie einatmen, erzeugen Ihre Muskeln einen Unterdruck - weniger als der atmosphärische Druck, der beim Ansaugen von Luft hilft. Wenn Sie ausatmen, ziehen sich die Lungen zurück und kehren zu ihrer normalen Größe zurück.

Alveolen und Ihre Atemwege

Stellen Sie sich Ihre Lunge als zwei gut verzweigte Äste vor, einen auf jeder Seite Ihrer Brust. Die rechte Lunge hat drei Abschnitte (Lappen) und die linke Lunge hat zwei Abschnitte (über dem Herzen). Die größeren Äste in jedem Lappen werden Bronchien genannt.

Die Bronchien teilen sich in kleinere Zweige, die Bronchiolen genannt werden. Und am Ende jeder Bronchiole befindet sich ein kleiner Gang (Alveolarkanal), der mit einer Ansammlung von Tausenden mikroskopisch kleinen blasenartigen Strukturen, den Alveolen, verbunden ist.

Das Wort Alveole kommt vom lateinischen Wort für "kleine Höhle".

Alveolen im Querschnitt

Die Alveolen sind in Trauben organisiert. Jede Gruppe ist der sogenannte Alveolarsack.

Die Alveolen berühren sich wie Trauben in einem dichten Bündel. Die Anzahl der Alveolen und Alveolarsäcke verleiht Ihrer Lunge eine schwammige Konsistenz. Jede Alveole (Singular der Alveolen) hat einen Durchmesser von etwa 0,2 Millimetern.

Jede Alveole ist becherförmig mit sehr dünnen Wänden. Es ist von Netzwerken von Blutgefäßen umgeben, die Kapillaren genannt werden und ebenfalls dünne Wände haben.

Der Sauerstoff, den Sie einatmen, diffundiert durch die Alveolen und die Kapillaren ins Blut. Das Kohlendioxid, das Sie ausatmen, wird von den Kapillaren in die Alveolen, den Bronchialbaum und aus Ihrem Mund verteilt.

Die Alveolen sind nur eine Zelle dick, wodurch der Gasaustausch der Atmung schnell stattfinden kann. Die Wand einer Alveole und die Wand einer Kapillare sind jeweils etwa 0,0001 cm (0,00004 Zoll) groß.

Über Alveolenzellen

Die äußere Alveolenschicht, das Epithel, besteht aus zwei Zelltypen: Typ 1 und Typ 2.

Typ-1-Alveolenzellen bedecken 95 Prozent der Alveolaroberfläche und bilden die Luft-Blut-Schranke.

Typ-2-Alveolenzellen sind kleiner und für die Produktion des Tensids verantwortlich, das die Innenfläche der Alveole bedeckt und zur Verringerung der Oberflächenspannung beiträgt. Das Tensid hilft dabei, die Form jeder Alveole beim Ein- und Ausatmen beizubehalten.

Die Typ-2-Alveolen können sich auch in Stammzellen verwandeln. Bei Bedarf zur Reparatur verletzter Alveolen können Alveolenstammzellen zu neuen Alveolenzellen werden.

Auswirkungen auf die Alveolen

Diese scheinbar perfekte Atemmaschine kann ausfallen oder weniger effizient werden, weil:

• Krankheit
• normales Altern
• Rauchen und Luftverschmutzung

Rauchen

Laut den US-amerikanischen Centers for Disease Control verletzt Tabakrauch Ihre Lunge und führt zu Lungenerkrankungen wie chronisch obstruktiver Lungenerkrankung (COPD), Emphysem und chronischer Bronchitis.

Tabakrauch reizt Ihre Bronchiolen und Alveolen und schädigt die Lungenschleimhaut.

Tabakschäden sind kumulativ. Durch jahrelange Exposition gegenüber Zigarettenrauch kann Ihr Lungengewebe vernarbt werden, sodass Ihre Lunge Sauerstoff und Kohlendioxid nicht effizient verarbeiten kann. Der durch das Rauchen verursachte Schaden ist nicht umkehrbar.

Verschmutzung

Die Verschmutzung von Innenräumen durch Passivrauch, Schimmel, Staub, Haushaltschemikalien, Radon oder Asbest kann Ihre Lunge schädigen und bestehende Lungenerkrankungen verschlimmern.

Verschmutzungen im Freien wie Auto- oder Industrieemissionen sind ebenfalls schädlich für Ihre Lunge.

Krankheit

Chronisches Rauchen ist eine bekannte Ursache für Lungenerkrankungen. Andere Ursachen sind Genetik, Infektionen oder geschwächtes Immunsystem. Chemotherapie und Bestrahlung von Krebs können ebenfalls zu Lungenerkrankungen führen. Manchmal ist die Ursache der Lungenerkrankung unbekannt.

Es gibt viele Arten von Lungenerkrankungen, die sich alle auf Ihre Atmung auswirken. Hier sind einige häufige Lungenerkrankungen:

• Chronisch obstruktive Lungenerkrankung (COPD). Atemwegsobstruktion durch beschädigte Alveolenwände.
• Asthma. Eine Entzündung verengt Ihre Atemwege und blockiert sie.
• COPD. Schäden an den Alveolen führen zu deren Abbau und verringern die für den Gasaustausch verfügbare Oberfläche.
• Idiopathische Lungenfibrose. Die Wände, die die Alveolen umgeben, werden vernarbt und verdickt.
• Lungenkrebs. Krebs kann in Ihren Alveolen beginnen.
• Lungenentzündung. Die Alveolen füllen sich mit Flüssigkeit und begrenzen die Sauerstoffaufnahme.

Altern

Der normale Alterungsprozess kann Ihre Atemwege verlangsamen. Möglicherweise stellen Sie fest, dass Ihre Lungenkapazität verringert ist oder dass Ihre Brustmuskeln schwächer sind.

Ältere Menschen sind tendenziell auch einem höheren Risiko für bakterielle und virale Lungenentzündungen ausgesetzt.

Lesen Sie mehr über das Älterwerden und Ihre Lungengesundheit.

Alveolen und Lungengesundheit

Begrenzen Sie Ihre Exposition gegenüber Schadstoffen

Verwenden Sie bei der Arbeit oder zu Hause einen Luftfilter oder Luftreiniger, um Staub und Dämpfe in Innenräumen zu reduzieren. Sie können auch eine Maske tragen, wenn Sie sich zusätzlichem Staub, Schimmel oder Allergenen aussetzen.

Achten Sie auf Tage, an denen die Luftverschmutzung im Freien hoch ist. Prognosen finden Sie online für

• Luftqualität
• Pollen zählen
• Windgeschwindigkeiten und Windrichtung, wenn Sie Wettervorhersagen in Ihrer Nähe nachschlagen

Halten Sie an Tagen, an denen der Luftqualitätsindex (AQI) in einem ungesunden Bereich liegt, Ihre Exposition minimal, indem Sie Türen und Fenster geschlossen halten und die Luft im Inneren zirkulieren lassen.

Verringern Sie, wie oft Sie rauchen

Die Nummer eins auf der Liste, um Ihre Lunge gesund zu halten, ist, nicht zu rauchen.

Wenn Sie daran interessiert sind, aufzuhören, können Sie neue Methoden ausprobieren, z. B. die Nikotinersatztherapie. Sie können auch Blogs nach Personen durchsuchen, die versuchen, das Programm zu beenden. Oder schließen Sie sich einer Selbsthilfegruppe wie Quit Now: Freedom From Smoking an, die von der American Lung Association gesponsert wird.

Pass auf deine Gesundheit auf

• Lassen Sie sich regelmäßig untersuchen, wie sich Ihre körperliche Gesundheit im Allgemeinen entwickelt.
• Behalten Sie ein starkes Immunsystem bei. Dies kann beinhalten, über Impfungen und Grippeschutzimpfungen auf dem Laufenden zu bleiben.
• Ernähre dich gesund mit einer Vielzahl von Obst, Gemüse, Getreide und Proteinquellen.
• Holen Sie sich regelmäßige Bewegung. Übung hilft, Ihre Lungen in guter Form zu halten, indem sie härter arbeiten.

Das wegnehmen

Das Atmungssystem mit seinen Millionen von Alveolen ist eine komplexe Maschine. Aber die meiste Zeit denken wir nicht einmal darüber nach. Wir atmen einfach im normalen Verlauf unseres Tages ein und aus.

Wenn Sie mehr über Ihre Lunge erfahren oder wenn Sie ein Problem mit Ihrer Lunge haben, möchten Sie möglicherweise einige „Wartungsarbeiten“ durchführen, damit Ihre Lunge gut funktioniert. Atemübungen zur Steigerung der Lungenkapazität können ein guter Anfang sein.