Deshalb wirkt sich Alkohol auf Ihre Nummer zwei aus
Für alle, die etwas trinken gehen und ein paar zu viele hatten, kennen Sie wahrscheinlich die nicht so glücklichen Nebenwirkungen von Alkohol aus erster Hand.
Zusätzlich zu den Kopfschmerzen, Übelkeit, Schwindel und Licht- und Geräuschempfindlichkeit, die häufig mit einem Kater einhergehen, gibt es den Stuhlgang.
Und lasst es uns nicht beschönigen, das sind keine durchschnittlichen Kacke.
Diese Reaktion, die zu flüssigem oder sogar explosivem Stuhlgang führen kann, ist häufig genug, dass Poops am nächsten Morgen zu gleichen Teilen einen liebenswerten und üblen Spitznamen erhalten haben: am Tag nach dem Trinken von sh ** s (oder kurz DADS).
Aber warum genau bringt dich Alkohol zum Kacken - und Kacken seltsam?
Wir haben mit zwei Ärzten gesprochen, um das herauszufinden.
Warum spielt Alkohol mit Ihrem Stuhl?
Die gute Nachricht ist, dass es nicht nur in Ihrer Vorstellung liegt, sagt der Praktiker für funktionelle Medizin, Dr. Elroy Vojdani, IFMPC.
"Alkohol und seine Nebenprodukte sind Giftstoffe [und] sind der perfekte Sturm für GI-Leiden", sagt Vojdani.
Er erklärt weiter, dass Alkohol die Auskleidung Ihres Darms reizen kann, die als Epithelschicht bezeichnet wird. Wenn dieses Futter gereizt wird, verliert es einige seiner absorbierenden Eigenschaften.
Und was der Körper nicht richtig aufnehmen kann, stößt er aus.
Ein weiterer Grund für diese Notwendigkeit ist, dass Alkohol die Sekretion von Vasopressin unterdrückt, einem antidiuretischen Hormon, das die Wasserretention des Körpers reguliert, erklärt Dr. Neha Nigam.
"Die Hemmung dieses Hormons verhindert die Rückresorption von Wasser aus den Nieren, was zu vermehrtem Wasserlassen führt", sagt Nigam, Gastroenterologe am Digestive Health Center von Northwestern Medicine.
Deshalb pinkelst du so viel, wenn du betrunken bist. Aber es ist auch der Grund, warum sich in Ihrem Abfall zusätzliches Wasser befindet.
Der gegenteilige Effekt Da Alkohol das Wasserlassen erhöht, kann er zu Dehydration führen, was eine der Hauptursachen für Verstopfung ist, erklärt Nigam. Deshalb erleben manche Menschen das genaue Gegenteil von weichen Stühlen.
Warum geschieht die Veröffentlichung so dringend?
„Alkohol - insbesondere das Ethanol in Alkohol - erhöht die Darmmotilität“, erklärt Nigam. Dies bedeutet, dass sich alles, was sich in Ihrem Dickdarm befindet, schneller bewegt.
"Der Dickdarm hat dann weniger Zeit, um alles aufzunehmen, was eine ausreichende Wasseraufnahme verhindert."
Das Ergebnis? Sie haben es erraten: weichere, wenn nicht wässrige Stühle ... und ein verzweifeltes Bedürfnis zu gehen.
Nigam fügt hinzu, dass dieser „Muss sofort gehen“ -Effekt bei Menschen mit Reizdarmsyndrom (IBS), entzündlichen Darmerkrankungen, Zöliakie und anderen GI-Erkrankungen häufig noch schwerwiegender ist.
Was bedeutet das für häufige Trinker?
Wenn Sie häufig trinken, können Sie Ihren Verdauungstrakt dauerhaft schädigen, was zu häufigen Durchfallanfällen führen kann.
Eine Studie aus dem Jahr 2002 ergab, dass chronischer Alkoholkonsum die Schleimhaut durchlässiger machen kann - was möglicherweise zu einer Erkrankung führen kann, die als Leaky-Gut-Syndrom bezeichnet wird, und die Fähigkeit des Magens, schlechte Bakterien zu zerstören, verringert, erklärt Vojdani.
"Wenn Sie an IBS oder einer Autoimmunerkrankung leiden, ist dies ein sehr guter Grund, sich ganz vom Alkoholkonsum fernzuhalten, unabhängig davon, ob das Trinken zu Durchfall nach dem Trinken führt oder nicht", fügt er hinzu.
So stoppen Sie DADS
Während Nigam sagt, dass eine garantierte Lösung darin besteht, überhaupt nicht zu trinken, ist das Trinken in Maßen auch eine Option. Dies ist definiert als ein Standardgetränk pro Tag für Frauen und zwei für Männer - das sind 12 Unzen Bier, 8 Unzen Malzlikör, 5 Unzen Wein und 1,5 Unzen Schnaps.
Möglichkeiten, um die Auswirkungen von DADS abzuschwächen
- In Maßen trinken.
- Vermeiden Sie zuckerreiche Getränke.
- Verwenden Sie keinen Mixer mit künstlichem Zucker.
- Vermeiden Sie das Mischen von Getränken mit Koffein, das auch ein Diuretikum ist.
- Trinken Sie nicht auf nüchternen Magen.
- Mit klarem Wasser hydratisieren.
Während die Menge, die Sie trinken, normalerweise eher zu Ihrem Stuhlgang beiträgt, empfiehlt Vojdani, auch darauf zu achten, welche Arten von Alkohol Ihren Magen reizen.
Zum Beispiel kann jemand mit einer Glutenunverträglichkeit durch Bier gereizt werden, während jemand anderes eine Empfindlichkeit gegenüber den Tanninen im Wein hat.
Was Sie vorzeitig essen und trinken, ist wichtig
Es gibt noch einen weiteren Faktor, der sich auf Ihre Nummer zwei auswirken könnte: Was Sie essen und trinken, bevor Sie eine Nacht lang saufen.
"Sie sollten den dehydratisierenden Wirkungen von Alkohol entgegenwirken, indem Sie vor, während und nach dem Trinken hydratisiert bleiben", sagt Vojdani.
Bevor Sie trinken, empfehlen beide Experten auch zu essen.
„Wenn Sie Nahrung im Magen haben, kann dies die Reizung Ihres Darms verringern, insbesondere wenn Sie eine ausgewogene Mahlzeit mit ballaststoffgefüllten Nahrungsmitteln zu sich nehmen“, sagt Vojdani
Was zu essen und zu trinken vor einem Abend
- einfache Cracker und Toast
- Banane
- weißer Reis
- Vollkorn
- Hähnchen
- Brühe
- Wasser
Wenn Sie keine Zeit für eine vollständige Mahlzeit haben, sagt Vojdani, dass die Einnahme eines löslichen Ballaststoffzusatzes oder zweier Esslöffel Chiasamen am Nachmittag vor dem Trinken in der Nacht dazu beitragen kann, Ihre Flüssigkeitszufuhr zu verbessern.
Es ist möglich, dass das, was Sie während Ihres Abends essen, auch Ihrem produktiven Kacken zu verdanken ist. Während Lebensmittel normalerweise einen Schutzmechanismus darstellen, indem sie den Entleerungsprozess verlangsamen, beschleunigen einige Lebensmittel tatsächlich die Verdauung und reizen den GI-Trakt.
Lebensmittel, die Sie beim Trinken vermeiden sollten
- scharfes Essen und Gewürze
- stark gewürzte Lebensmittel wie Currys
- Milchprodukte wie Käse, Eis und Milch
- fettige oder frittierte Lebensmittel wie Pommes, Pommes oder Hühnchentender
- koffeinhaltige Getränke wie Kaffee, Matcha oder Energy Drinks
Wann sollte man sich behandeln lassen?
Normalerweise klären sich die Kotflügel nach dem Trinken innerhalb von 24 bis 48 Stunden auf. Wenn sie länger dauern, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen, der möglicherweise die Verwendung von Medikamenten gegen Durchfall wie Imodium A-D oder Pepto-Bismol empfiehlt.
Wenn Symptome wie extreme Schwäche, Müdigkeit, Benommenheit oder Schwindel auftreten, können Sie stark dehydriert sein und einen Arzt aufsuchen.
Andernfalls sollte DADS früh genug vergehen. Und wenn ein Schlammmorgen wirklich störend ist, können Sie stattdessen immer versuchen, diese alkoholfreien Mocktails zu trinken.
Wenn Sie oder jemand, den Sie lieben, über Alkoholmissbrauch besorgt sind, ist es wichtig, Hilfe zu suchen. Weitere Informationen zu Selbsthilfegruppen finden Sie hier.
Gabrielle Kassel ist eine in New York ansässige Wellness-Autorin und CrossFit Level 1-Trainerin. Sie ist eine Morgenperson geworden, hat die Whole30-Herausforderung ausprobiert und gegessen, getrunken, gebürstet, geschrubbt und mit Holzkohle gebadet - alles im Namen des Journalismus. In ihrer Freizeit liest sie Selbsthilfebücher, drückt auf die Bank oder übt Hygge. Folgen Sie ihr auf Instagram. <
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