Dein Gehirn und du

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Unser Gehirn ist eine faszinierende und komplexe lebende Maschine. Zu verstehen, wie es funktioniert und wie es sich ändern kann, kann Einblicke geben, wer wir sind und wie wir mit Lebendigkeit und Gesundheit leben können.

Selbst nach Jahren der Forschung entdecken wir jeden Tag neue Eigenschaften und Funktionen des Gehirns. Einige dieser Entdeckungen haben das, was wir für uns und unsere Gemeinschaften für möglich gehalten haben, drastisch umgeschrieben.

Wir können uns befähigen, die Informationen zu nutzen, die jetzt verfügbar sind, und gleichzeitig offen bleiben für neue Entdeckungen - um uns auf unserem gemeinsamen Weg zu tieferem Selbstverständnis und Wohlbefinden zu helfen.

Unser Gehirn und wie es funktioniert

Stellen Sie sich das Gehirn als dreistöckiges Haus vor, um die verschiedenen Teile des Gehirns und ihre einzigartigen Funktionen aufzuschlüsseln:

Das oberste Stockwerk oder "The Projector"

Das oberste Stockwerk, das durch die Großhirnrinde dargestellt wird, ist in zwei strukturell identische Hälften aufgeteilt und wird durch die linke und rechte Seite dargestellt.

Diese Etage konzentriert sich auf die Regulierung freiwilliger Aktionen (wie die Entscheidung, auf diesen Artikel zu klicken), sensorische Verarbeitung, Lernen und Gedächtnis.

Diese Etage ist auch dafür verantwortlich, unsere Wahrnehmung der sensorischen Realität zu konstruieren. Die hier dargestellten Gehirnregionen akzeptieren Informationen direkt von sensorischen Eingaben in Echtzeit - Augen, Nase, Haut, Mund, Ohren, Muskeln, Organe -, können aber auch durch das Gedächtnis und die emotionalen Zentren des Gehirns moduliert werden.

Daher wird unsere Wahrnehmung von „Realität“ maßgeblich von dem beeinflusst, was wir in der Vergangenheit erlebt haben, und dies ermöglicht es uns, jederzeit unsere eigenen Versionen der Realität zu erleben.

Dieses Phänomen kann erklären, warum Augenzeugenberichte von Person zu Person so unterschiedlich sein können und warum Ihre Freunde Ihnen so viel besser dabei helfen, Ihre Schlüssel zu finden, wenn sie direkt vor Ihrem Gesicht sind.

Die Großhirnrinde ist in vier verschiedene Abschnitte unterteilt:

• Frontallappen oder "The Decision Maker". Stellen Sie sich dies als den vorderen Raum der obersten Etage vor. Der Frontallappen spielt eine Rolle bei der Planung, Entscheidungsfindung und Bewegung, einschließlich der Sprache.
• Parietallappen oder "The Feels". Dies ist einer von zwei Nebenräumen und für die somatische sensorische Verarbeitung verantwortlich.
• Temporallappen oder "Das Mikrofon". Dies ist der zweite der beiden Nebenräume und für die auditive sensorische Verarbeitung (Fühlen und Hören) verantwortlich.
• Okzipitallappen oder "The Scopes". Schließlich gibt es das Hinterzimmer oder den Hinterhauptlappen. Dies ist verantwortlich für die Verarbeitung visueller Informationen (Sehen).

Der mittlere Stock oder "Der Ersthelfer"

Der mittlere Stock hilft uns, Erinnerung und Emotionen in unserer Erfahrung der Realität zu nutzen und wie wir uns entscheiden, auf unsere Realität zu reagieren.

Das Speichern von Erinnerungen sowie das Bilden von Gewohnheiten und Mustern hilft uns, wiederholte Aufgaben zu erledigen, ohne signifikante mentale Energie zu verbrauchen.

Überlegen Sie, wie viel müder Sie sind, nachdem Sie zum ersten Mal etwas gelernt haben, anstatt etwas zu tun, mit dem Sie unglaublich vertraut sind. Wir wären ständig erschöpft, wenn wir nicht in der Lage wären, Erinnerungen zu lernen und zu speichern.

Ebenso helfen uns Erinnerungen und Emotionen, Entscheidungen auf der Grundlage der Ergebnisse früherer Erfahrungen zu treffen. Untersuchungen haben gezeigt, dass je negativer die Erfahrung ist, desto stabiler das Gedächtnis wird und desto mehr Einfluss es auf die Entscheidungsfindung haben kann.

Diese Schaltkreise spielen eine Rolle bei erfreulichen Erlebnissen, Belohnungen und Sucht.

Das „mittlere Stockwerk“ ist in folgende Abschnitte unterteilt:

• Basalganglien oder "The Habit Former". Es ist bekannt, dass diese Gruppe von Strukturen eine Rolle bei der Steuerung freiwilliger motorischer Bewegungen, des prozeduralen Lernens, des Gewohnheitslernens, der Augenbewegungen, der Wahrnehmung und der Emotionen spielt.
• Amygdala oder "Der Prozessor". Dies ist an der Verarbeitung von Gedächtnis, Entscheidungsfindung und emotionalen Reaktionen beteiligt, einschließlich Angst, Angst und Aggression.
• Hippocampus oder "Der Navigator". Dieser Teil des mittleren Stockwerks ist bekannt für seine Rolle bei der Konsolidierung von Informationen, vom Kurzzeitgedächtnis bis zum Langzeitgedächtnis, und im räumlichen Gedächtnis, das die Navigation ermöglicht.

Das Erdgeschoss oder "The Survivor"

Dieser Abschnitt Ihres Gehirns wirkt sich auf Ihr allgemeines Gefühl von körperlichem Wohlbefinden und Gleichgewicht aus und ist in zwei „Haupträume“ unterteilt.

Die Rückseite des Hauses: Kleinhirn oder "The Athlete"

Dies ist an der Koordination der motorischen und einiger mentaler Prozesse beteiligt.

Einige haben das Kleinhirn als Quelle körper- oder bewegungsbasierter Intelligenz beschrieben. Zum Beispiel legen einige Studien nahe, dass Menschen, die sich mit Tanz oder Leichtathletik auskennen, größere Kleinhirnregionen haben würden.

Darüber hinaus verwendete eine kürzlich durchgeführte Studie ein Gehirntrainings-Softwareprogramm namens Interactive Metronome, um den allgemeinen Rhythmus und das Timing der Probanden zu verbessern. Die Verwendung dieser Software verbesserte die Golfleistung des Benutzers und erhöhte die Konnektivität zum Kleinhirn.

Die Vorderseite des Hauses: Hirnstamm oder "The Survivor"

Stellen Sie sich den Hirnstamm wie die Haustür vor. Es verbindet das Gehirn mit der Außenwelt und alle sensorischen Eingaben und motorischen Befehle gehen aus.

Darüber hinaus enthält der Hirnstamm viele unterschiedliche Strukturen und ist für unser grundlegendes Überleben von wesentlicher Bedeutung.

Regionen hier steuern Funktionen wie Atmen, Essen, Herzfrequenz und Schlafen. Infolgedessen sind Hirnverletzungen in diesem Bereich normalerweise tödlich.

Innerhalb des Hirnstamms gibt es zwei weitere Bereiche:

• Der Hypothalamus oder "The Fundamental". Dies ist an der Regulierung von Hormonen beteiligt und kontrolliert Erfahrungen wie Hunger und Durst, Körpertemperatur, Bindung und Schlaf.
• Die Zirbeldrüse oder "Das dritte Auge". Dies ist an der Hormonregulation beteiligt. Es produziert Melatonin, ein Hormon, das im Schlaf eine Rolle spielt und unseren täglichen und saisonalen Rhythmus moduliert. Die Zirbeldrüse erhält vom Auge Informationen über die Lichtmenge in der Umgebung, da die Produktion von Melatonin lichtempfindlich ist. Dies mag erklären, warum einige es als das „dritte Auge“ angesehen haben. Es gab eine Reihe von Geschichten über mögliche Rollen, die die Zirbeldrüse in mystischen Erfahrungen spielt. Die moderne Wissenschaft hat solche Behauptungen jedoch noch nicht bestätigt.

Wie kann ich das, was über das Gehirn bekannt ist, nutzen, um mein Wohlbefinden zu verbessern?

Während wir weiterhin mehr über das Gehirn erfahren, werden neue Produkte und Dienstleistungen entwickelt, um die Leistung des Gehirns zu verbessern.

Menschen haben eine lange Geschichte und Faszination für psychoaktive Inputs. Diese reichen von natürlichen Psychoaktiva wie Betelnuss, nikotinhaltigen Pflanzen und Koka bis zu psychoaktiven Prozessen wie rhythmischem Trommeln und Meditation.

Jüngste Fortschritte bieten neue Produkte und Dienstleistungen, die angeblich dazu beitragen, Bewusstsein, Wahrnehmung, Stimmung und Kognition zu modulieren.

Diese schließen ein:

Chemikalien

Ein Nootropikum ist eine Substanz, von der angenommen wird, dass sie die kognitiven Funktionen verbessert. Die am häufigsten verwendeten Nootropika sind Koffein und Nikotin, obwohl kürzlich entwickelte Arzneimittel zur Behandlung von ADHS verwendet werden.

Diese Entwicklungen haben das Interesse an natürlichen Nootropika, sogenannten Adaptogenen, geweckt. Einige Leute berichten, dass diese hilfreich sind, um den Fokus zu verbessern, Stress abzubauen und die Stimmung zu verbessern.

Einige der beliebtesten Adaptogene, die heute verwendet werden, sind:

• Ginseng
• grüner Tee
• Grapefruitsamenextrakt
• Rhodiola
• Maca Wurzel

Elektronische Geräte

Es gibt eine Reihe neuer elektronischer Geräte auf dem Markt, die die Nutzung der elektrischen und magnetischen Aspekte der Gehirnsignalisierung ankündigen, um entweder die Funktionsweise des Gehirns zu lesen oder externe Signale zur Modifizierung des Gehirns anzuwenden.

Obwohl weitere Untersuchungen erforderlich sind, um ihre Behauptungen zu validieren, umfassen elektronische Geräte:

Fisher Wallace

Dieses Gerät von Fisher Wallace legt mit Hilfe von Elektroden, die an den Schläfen angebracht sind, Muster elektrischer Impulse an das Gehirn an.

Es wurde gezeigt, dass die angewendeten Muster dazu beitragen, einen entspannten Geisteszustand zu erzeugen, und sie wurden mit der Behandlung von Angstzuständen, Depressionen und Schlaflosigkeit in Verbindung gebracht.

Apps und Videos

Viele Menschen empfinden Telefon-Apps und -Videos als nützliche und bequeme Hilfsmittel zur Unterstützung von Meditationspraktiken.

Einige davon sind:

• Headspace. Diese CBT-App bietet eine Reihe von geführten Meditationen, denen viele Menschen leichter folgen können als ohne Anleitung zu meditieren.
• Insight Timer. Für diejenigen, die stille Meditation bevorzugen, bietet Insight Timer einen Timer, der den Klang einer Meditationsschale zu Beginn, am Ende und in ausgewählten Intervallen während der Meditation wiedergibt. Die Intervallglocken helfen dabei, den Fokus während der Meditation wieder auf den gegenwärtigen Moment zu bringen.
• Herzlichkeitsmeditation. Verwenden Sie dieses kurze Video, wenn Sie lernen möchten, wie Sie sich jederzeit und überall entspannen können.

Kurse

Es gibt eine Reihe von Kursen, die behaupten, das Gedächtnis und die Fähigkeiten zu verbessern.

Diese schließen ein:

• Interaktives Metronom. Das oben erwähnte interaktive Metronom ist eine lernbasierte Therapie, die behauptet, die kognitiven und motorischen Fähigkeiten zu verbessern.
• MindValley Superbrain-Kurs. Dies ist auch eine lernbasierte Plattform, die behauptet, Gedächtnis, Fokus und Produktivität zu verbessern.

Ergänzungen

Obwohl es kaum endgültige Untersuchungen gibt, die belegen, dass Nahrungsergänzungsmittel die Gesundheit des Gehirns direkt beeinflussen können, schwören manche Menschen immer noch darauf.

Es gibt eine Reihe von Ergänzungen zur Auswahl. Diese schließen ein:

• Banyan Botanicals: Focus.Diese Kräutermischung aus Brahmi-Blatt, Bacopa-Kraut und Gingko soll zur Förderung von Ruhe und Konzentration beitragen.
• Qualia Mind. Dieses Produkt soll Ihnen helfen, sich zu konzentrieren, die Kreativität zu steigern und Ihnen mehr Energie und geistige Klarheit zu geben.
• Kugelsicher: NeuroMaster Brain & Memory. Diese Ergänzung soll das Gedächtnis unterstützen und enthält Extrakte aus Arabica-Kaffeefrüchten.

Ressourcen und Organisationen

Es gibt eine Reihe von Online-Ressourcen und Organisationen, die die Gehirnforschung fördern. Diese schließen ein:

• Brain Research Foundation. Dies ist eine gemeinnützige private Organisation, die wissenschaftliche Forschung in Bezug auf das Gehirn fördert und unterstützt.
• Internationale Organisation für Hirnforschung. Die IBRO ist eine gelehrte Gesellschaft, die die Kommunikation und Zusammenarbeit zwischen Gehirnforschern auf der ganzen Welt verbessert.
• American Brain Foundation. Dies ist eine Organisation, die sich auf die Heilung von Hirnkrankheiten konzentriert, indem sie Forscher, Spender, Patienten und Pflegekräfte miteinander verbindet.

Sarah Wilson hat an der University of California in Berkeley in Neurobiologie promoviert. Ihre Arbeit dort konzentrierte sich auf Berührung, Juckreiz und Schmerz. Sie hat auch mehrere Primärforschungspublikationen auf diesem Gebiet verfasst. Ihr Interesse gilt nun Heilmethoden für Trauma und Selbsthass, die von körperlicher / somatischer Arbeit über intuitive Lesungen bis hin zu Gruppenretreats reichen. In ihrer Privatpraxis arbeitet sie mit Einzelpersonen und Gruppen zusammen, um Heilungspläne für diese weit verbreiteten menschlichen Erfahrungen zu entwerfen.