Was ist Tippen zur Gewichtsreduktion und funktioniert es?

Was ist EFT und Tippen?

Die Technik der emotionalen Freiheit (EFT) ist eine Behandlung, die bei den Symptomen einiger körperlicher und geistiger Erkrankungen angewendet wird.

EFT konzentriert sich auf Akupressurpunkte, sogenannte „Klopfpunkte“, sowie auf Elemente der kognitiven Verhaltenstherapie und Expositionstherapie. EFT wird von den meisten Medizinern nicht anerkannt und gilt als eine Form der Alternativmedizin.

Vorläufige Untersuchungen zu EFT zeigen das Potenzial für eine wirksame Anwendung bei der Behandlung von posttraumatischer Belastungsstörung (PTBS), Angstzuständen, Alkoholmissbrauch und anderen Arten von Sucht.

Einer der anderen behaupteten Vorteile von EFT ist der Gewichtsverlust. Es gibt Grund zu der Annahme, dass EFT ein Gewichtsverlust-Tool sein könnte, das bei manchen Menschen funktioniert.

Lassen Sie uns behandeln, was wir über EFT zur Gewichtsreduktion wissen und was nicht.

So funktioniert das EFT-Tippen

EFT-Praktiker glauben, dass viele negative Emotionen - und sogar körperliche Schmerzen - durch Störungen des natürlichen Energieflusses Ihres Körpers verursacht werden. Das Ausbalancieren dieser Energie kann erreicht werden, indem Sie auf neun verschiedene Meridianpunkte (siehe unten) in Ihrem Körper tippen.

Nach dieser Theorie werden negative Gedanken, unerwünschte Verhaltensweisen und schmerzhafte Symptome behoben, sobald Ihr Energiehaushalt wiederhergestellt ist.

Andere Praktiken akzeptieren auch die Idee, Energie für die Heilung auszugleichen. Akupunktur und Akupressur verwenden beide Druckpunkte, um die Energie freizugeben. Das EFT-Tippen erweitert diese alten Heilmethoden um moderne Werkzeuge aus der Psychologie-Behandlungs-Toolbox.

Meridianpunkte zur Gewichtsreduktion

Meridianpunkte ähneln Akupressurpunkten. In der traditionellen chinesischen Medizin bilden sie ein Netzwerk von Energiekanälen, die angeblich durch Ihren Körper verlaufen und jeweils mit bestimmten Organen verbunden sind. Einige Befürworter des Tippens empfehlen, dass Sie jeden der 12 Haupt-EFT-Meridiane in einem Muster zur Gewichtsreduktion antippen.

Diejenigen, die auf ihre Beziehung zur Akupressur tippen, konzentrieren sich möglicherweise nur auf die Meridiane, die mit der Verdauung zusammenhängen. Diese Meridianpunkte umfassen:

• Ohrpunkt (soll den Appetit unterdrücken)
• Daumenpunkt (soll den Stoffwechsel anregen)
• innerer Ellbogen (soll die Darmfunktion stärken)

Funktioniert das EFT-Tippen zur Gewichtsreduktion?

EFT-Tippen zur Gewichtsreduktion kann bei manchen Menschen funktionieren. Es hängt wirklich von Ihren Essgewohnheiten und Ihrem Stresslevel ab.

Einige schlagen vor, auf Akupressurpunkte zu tippen, um auf Ihre Amygdala zuzugreifen und diese zu aktivieren. Dies ist der Teil Ihres Gehirns, der Angst und Unruhe reguliert.

Durch die Aktivierung dieses Körperteils kann das EFT-Tippen Ihren Cortisolspiegel, ein Stresshormon, senken. Einige, die das Klopfen üben, behaupten, dass Sie durch das Absenken von Cortisol einen „neutralen“ Geisteszustand erreichen können, der dann Schmerzen und Angstzustände lindern kann.

Und es gibt eine Menge Forschung, die darauf hindeutet, dass das Antippen Ihnen beim Abnehmen helfen könnte.

Erhöhtes Cortisol hat eine Beziehung zu Gewichtszunahme und Essattacken. Wenn also das EFT-Tippen Ihren Cortisolspiegel stabilisiert, kann es Ihnen beim Abnehmen helfen.

Der Beweis dafür ist größtenteils anekdotisch, aber es gibt medizinische Literatur, die einen Zusammenhang zwischen Cortisolspiegel und Fettleibigkeit zeigt.

Eine 2011 durchgeführte Studie mit 84 Teilnehmern zwischen 18 und 20 Jahren mit Adipositas zeigte, dass Akupressur an Druckpunkten am Ohr über einen Zeitraum von 8 Wochen erfolgreich zur Senkung des Body Mass Index (BMI) beitrug.

In einer Studie von 2019 mit 59 Erwachsenen wurde gezeigt, dass selbst verabreichte Akupressur den BMI senkt, wenn sie 8 Wochen lang zweimal pro Woche durchgeführt wird. Die Ergebnisse waren besser für die Gruppe von Teilnehmern, die eine App verwendeten, um den Fortschritt zu verfolgen.

Laut mindestens einer klinischen Überprüfung hat sich die kognitive Verhaltenstherapie auch als wirksame Methode zur Gewichtsreduzierung erwiesen.

Wenn Sie ein emotionaler Esser sind, kann EFT-Tippen Ihren Appetit zügeln und zu Gewichtsverlust führen. Wenn Sie glauben, dass Sie aufgrund von Stress an Gewicht zunehmen, kann das EFT-Tippen auch dabei helfen.

Wenn Sie jedoch nur versuchen, etwas Übergewicht zu verlieren, können Sie anstelle oder zusätzlich zum EFT-Gewindeschneiden andere Methoden verwenden, die sich als wirksam erwiesen haben.

Gibt es irgendwelche Nebenwirkungen oder Vorsichtsmaßnahmen?

Es sind keine Nebenwirkungen oder Risiken von Akupressur oder EFT-Klopfen bekannt. Es ist für fast jeden sicher, es zu versuchen.

Wenn Sie an einer Zwangsstörung leiden, kann das Klopfen zu einem zwanghaften Verhalten werden.

Wenn Sie an PTBS, Angstzuständen oder anderen psychischen Erkrankungen leiden, sollten Sie zunächst eine kognitive Verhaltenstherapie oder Expositionstherapie unter Anleitung und Aufsicht eines Psychologen versuchen, bevor Sie diese selbst versuchen.

Wie man versucht, zur Gewichtsreduktion zu tippen

Bevor Sie versuchen, zur Gewichtsreduktion zu tippen, müssen Sie eine Bestätigungserklärung auswählen, die Sie befähigt und inspiriert.

Dies sollte eine positive Erinnerung sein, die sich auf Ihre Gewichtsverlustziele bezieht. Sie könnten eine Aussage wie "Ich möchte auf meinen Körper aufpassen" oder "Ich verdiene es, mich in meinem Körper gut zu fühlen."

Wenn Sie versucht sind, zu viel zu essen, können Sie Ihre Bestätigungserklärung abgeben, wenn Sie jeden der neun Druckpunkte sieben Mal im EFT-Klopfmuster berühren.

Diese Druckpunkte sind:

• Karatekotelett (mittlerer Teil des fleischigen Bereichs an der Außenseite jeder Hand)
• Augenbraue
• Seite des Auges
• unter dem Auge
• unter der Nase
• Kinn
• Anfang des Schlüsselbeins
• unter dem Arm

Bewährte Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren

Effektiver Gewichtsverlust beinhaltet die Schaffung eines Kaloriendefizits. Das bedeutet, dass Sie durch Bewegung und Bewegung mehr Kalorien verbrennen, als Sie durch die Nahrung aufnehmen, die Sie essen.

Dies wird am besten erreicht, indem man sich gesund ernährt, Sport treibt und seinen Lebensstil ändert. Einige bewährte Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren, sind:

• Yoga und Pilates
• mehr Wasser trinken
• Apfelessig trinken
• hochintensives Intervalltraining
• abnehmender Stress
• Apps und Programme zur Kalorienverfolgung
• ein kontrollierter Diätplan, wie z. B. intermittierendes Fasten, eine pflanzliche Diät oder eine mediterrane Diät

EFT-Klopfen kann als ergänzende Behandlung wirken.

Wegbringen

EFT-Tippen kann einigen Menschen helfen, emotionale Essgewohnheiten einzudämmen. Es kann auch als Stressabbau-Tool wirken, das einigen Menschen helfen kann, Gewicht zu verlieren.

Es gibt nicht viele wissenschaftliche Beweise, die uns helfen zu verstehen, inwieweit EFT-Tapping funktioniert und ob es eine zuverlässige Methode zum Abnehmen ist.

Es kann viele andere Methoden zum Abnehmen ergänzen, die von der Wissenschaft bewiesen und unterstützt wurden.