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Warum ist Vitamin D wichtig?
Vitamin D ist ein essentieller Nährstoff und hat viele Rollen im Körper. Zum Beispiel hilft es, die Menge an Kalzium im Körper zu regulieren.
Sie benötigen Vitamin D, um Ihre Knochen und Zähne stark zu machen. Ohne genug davon können Ihre Knochen dünn, schwach oder unförmig werden.
Vitamin D ist auch für das Wachstum von Säuglingen und Kindern von entscheidender Bedeutung. Ihre Knochen benötigen viele Vitamine und Mineralien, um ihr schnelles Wachstum zu unterstützen. Vitamin D hält nicht nur die Knochen gesund und stark, sondern auch das Immunsystem, das Herz, das Gehirn und andere Organe.
Wie viel Vitamin D braucht ein Baby?
Ihr Baby sollte ab den ersten Lebenstagen 400 internationale Einheiten (IE) Vitamin D pro Tag erhalten.
Muttermilch enthält nur etwa 5–80 IE pro Liter (L), daher wird allen gestillten Säuglingen eine Ergänzung von 400 IE oralen Vitamin-D-Tropfen pro Tag empfohlen. Dies schließt Babys ein, die manchmal gestillt werden und manchmal Säuglingsnahrung erhalten.
Vitamin D-Tropfen sind rezeptfrei erhältlich. Sie können Ihren Kinderarzt nach einer empfohlenen Marke fragen. Lesen Sie unbedingt das Etikett, um herauszufinden, wie viele Tropfen des Produkts Ihr Kind erhalten soll.
Sie können sich entscheiden, Ihr Baby später von der Muttermilch abzusetzen und nur mit Vitamin D angereicherte Säuglingsnahrung zu verwenden. In diesem Fall sind zusätzliche Nahrungsergänzungsmittel nicht erforderlich, solange sie mindestens 1 Liter pro Tag trinken. Alle in den USA verkauften Formeln enthalten mindestens 400 IE Vitamin D pro Liter.
Wenn Sie Ihr Kind von der Formel entwöhnt haben, bieten Sie ihm mit Vitamin D angereicherte Milch an.
Was verursacht einen Mangel an Vitamin D?
Die beste Quelle für Vitamin D ist Sonnenlicht. Die genaue Menge an Sonnenlicht, die Menschen benötigen, um genügend Vitamin D zu produzieren, hängt von ihrer Hautfarbe, der Tageszeit, zu der sie draußen sind, und der Jahreszeit ab.
Wenn ultraviolette (UV) Strahlen der Sonne auf die Haut treffen, wird Ihr Körper dazu angeregt, Vitamin D zu synthetisieren. In Ihrem Körper muss Vitamin D durch einen als Hydroxylierung bekannten Prozess aktiviert werden.
Ein Vitamin-D-Mangel wird normalerweise dadurch verursacht, dass nicht genügend Sonnenlicht vorhanden ist.
Schwangere oder stillende Mütter erhalten normalerweise nicht genug Vitamin D, um sich selbst und ihre Babys zu versorgen. Aus diesem Grund besteht für Babys, die ausschließlich gestillt werden, ein höheres Risiko für einen Vitamin-D-Mangel. Muttermilch enthält sehr wenig Vitamin D.
Was gefährdet Sie für einen Vitamin-D-Mangel?
Zu den Risikofaktoren für einen Vitamin-D-Mangel gehören:
Vermeiden Sie die Sonne oder verwenden Sie Sonnenschutzmittel
Während mehr Sonnenlicht für Vitamin D von Vorteil sein kann, vermeiden viele Menschen heutzutage zu viel Sonnenlicht oder verwenden Sonnenschutzmittel. Dies ist auf das erhöhte Risiko für Hautkrebs zurückzuführen.
Hautkrebs ist die häufigste Krebsart in den Vereinigten Staaten. Ein Typ, bekannt als Melanom, kann tödlich sein.
Die meisten Fälle von Hautkrebs werden durch Sonneneinstrahlung verursacht. Hohe Sonneneinstrahlung führt auch zu Hautalterung.
Tragen von Schutzkleidung in der Sonne
Während die Sonne die beste Quelle für Vitamin D ist, sollten Sie Ihr Baby vor direkter Sonneneinstrahlung schützen und Schutzkleidung tragen, um Sonnenbrand zu vermeiden. Aus diesem Grund benötigt Ihr Baby eine weitere Vitamin D-Quelle, um gesund zu bleiben.
Leben in bestimmten Umgebungen
Menschen, die in nördlichen Breiten leben, bekommen besonders in den Wintermonaten nicht viel Sonne. Aus diesem Grund kann es schwierig sein, genügend Vitamin D herzustellen.
Das Leben in einem Gebiet mit hoher Luftverschmutzung oder dichter Wolkendecke kann sich auch auf Ihren Vitamin-D-Spiegel auswirken.
Bestimmte Erkrankungen haben
Bestimmte Erkrankungen wie Zöliakie, Mukoviszidose und entzündliche Darmerkrankungen (IBD) können die Art und Weise beeinflussen, wie Ihr Körper Vitamin D aufnimmt.
Nicht genug Vitamin D in Ihrer Ernährung
Gute Quellen für Vitamin D sind fetter Fisch und Eigelb. Es kommt jedoch natürlich in sehr wenigen Lebensmitteln vor.
Aus diesem Grund wird bestimmten Lebensmitteln und Getränken wie Milch häufig Vitamin D zugesetzt. Dieser Vorgang wird als Befestigung bezeichnet.
Selbst mit angereicherten Lebensmitteln erhalten viele Menschen immer noch nicht genug Vitamin D. Veganer oder Vegetarier haben ein besonders hohes Risiko für einen Mangel, da ihre Ernährung möglicherweise keinen Fisch, keine Eier oder Milch enthält.
Dunkle Haut haben
Dunkle Haut reagiert nicht so stark auf Sonnenlicht. Infolgedessen benötigen Menschen mit dunkler Haut häufig mehr Sonnenlicht, um ähnliche Mengen an Vitamin D zu erzeugen wie Menschen mit hellerer Haut.
Dunkelhäutige Babys haben ein höheres Risiko, einen Vitamin-D-Mangel oder die als Rachitis bekannte Knochenerkrankung zu entwickeln. Dies liegt daran, dass dunkelhäutige Mütter häufiger an Vitamin D leiden.
Laut einer Studie aus dem Jahr 2014 ist das Stillen bei Afroamerikanern mit einer höheren Inzidenz von Rachitis verbunden.
Was ist Rachitis?
Gestillte Babys, die keine Vitamin-D-Präparate erhalten, haben ein erhöhtes Risiko, eine als Rachitis bekannte Erkrankung zu entwickeln.
Bei Rachitis können die Knochen nicht mineralisieren. Dies führt zu weichen Knochen und Skelettdeformitäten wie gebeugten Beinen, dicken Handgelenken und Knöcheln sowie einem projizierten Brustbein.
Wenn Rachitis nicht behandelt wird, kann sie auch zu vielen Komplikationen führen, darunter:
- Anfälle
- Wachstumsversagen
- Kleinwuchs
- Lethargie
- Veranlagung für Infektionen der Atemwege
- gebogener Rücken
- Zahnprobleme
- Skelettdeformitäten
Die Knochendeformitäten von Rachitis können normalerweise behoben werden, wenn dem Kind so schnell wie möglich Vitamin D verabreicht wird. Einige Säuglinge müssen möglicherweise operiert werden, um die Knochendeformitäten zu korrigieren.
Ab den 1930er Jahren begannen die Menschen in den USA, ihre Milch mit Vitamin D anzureichern. Diese Veränderung hat Rachitis zu einer seltenen Krankheit gemacht, aber es gibt immer noch einige Fälle pro Jahr. Rachitis ist in vielen Entwicklungsländern nach wie vor ein großes Problem für die öffentliche Gesundheit.
Welche anderen Zustände sind mit einem Mangel verbunden?
Da die Diagnose eines Vitamin-D-Mangels zugenommen hat, war seine Rolle für Gesundheit und Krankheit ein Schwerpunkt vieler Forschungen. Vitamin-D-Mangel verursacht nachweislich Osteoporose.
Eine Vielzahl anderer Erkrankungen steht im Verdacht, mit einem Vitamin-D-Mangel in Verbindung zu stehen, die Forschung ist jedoch noch nicht abgeschlossen. Diese Bedingungen umfassen:
- Autoimmunerkrankungen wie Typ-1-Diabetes, Multiple Sklerose (MS) und rheumatoide Arthritis (RA)
- Osteoporose
- Herzkrankheit
- Stimmungsschwankungen
- bestimmte Arten von Krebs
- chronische Entzündung
- Arthritis
Was ist das Mitnehmen?
Muttermilch gilt im ersten Lebensjahr immer noch als die beste Nährstoffquelle für Ihr Baby. Säuglinge sollten nach Möglichkeit nur in den ersten 6 Lebensmonaten Muttermilch trinken. Gestillte Babys benötigen Vitamin-D-Tropfen, um ihren täglichen Bedarf zu decken.
Wenn Sie Bedenken hinsichtlich der Sicherheit von Vitamin-D-Präparaten für Ihr Baby haben, wenden Sie sich unbedingt an Ihren Arzt. Wenn Ihr Baby Knochenschmerzen, Muskelschwäche oder offensichtliche Skelettdeformitäten entwickelt, suchen Sie einen Arzt auf.
Jacquelyn ist seit ihrem Abschluss in Biologie an der Cornell University als Autorin und Research Analystin im Bereich Gesundheit und Pharmazie tätig. Die gebürtige Long Islanderin zog nach dem College nach San Francisco und machte eine kurze Pause, um die Welt zu bereisen. Im Jahr 2015 zog Jacquelyn vom sonnigen Kalifornien ins sonnigere Gainesville, Florida, wo sie 7 Morgen und 58 Obstbäume besitzt. Sie liebt Schokolade, Pizza, Wandern, Yoga, Fußball und brasilianische Capoeira.
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