Jeder fühlt sich von Zeit zu Zeit gestresst, aber wenn es chronisch wird, kann es schwerwiegende Folgen für Ihre Gesundheit haben. Stress kann Ihr Risiko für Depressionen erhöhen, Ihr Immunsystem negativ beeinflussen und Ihr Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen.
Stress kann auch Spuren in Ihrem Gesicht hinterlassen. Trockene Haut, Falten und Akne sind nur einige der Möglichkeiten, wie sie sich manifestieren können. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, welche anderen Auswirkungen Stress auf Ihr Gesicht haben kann.
Die Art und Weise, wie sich Stress auf Gesichtern zeigt
Chronischer Stress kann sich auf zwei Arten auf Ihrem Gesicht zeigen. Erstens können die Hormone, die Ihr Körper freisetzt, wenn Sie Stress spüren, zu physiologischen Veränderungen führen, die sich negativ auf Ihre Haut auswirken. Zweitens kann ein gestresstes Gefühl auch zu schlechten Gewohnheiten führen, wie z. B. Zähneknirschen oder Lippenbeißen.
Lesen Sie weiter, um mehr darüber zu erfahren, wie sich Stress auf Ihrem Gesicht auswirken kann.
Akne
Wenn Sie sich gestresst fühlen, produziert Ihr Körper mehr Hormon Cortisol. Cortisol bewirkt, dass ein Teil Ihres Gehirns, der als Hypothalamus bekannt ist, ein Hormon produziert, das als Corticotropin-Releasing-Hormon (CRH) bezeichnet wird. Es wird angenommen, dass CRH die Ölfreisetzung aus Talgdrüsen um Ihre Haarfollikel stimuliert. Übermäßige Ölproduktion durch diese Drüsen kann Ihre Poren verstopfen und zu Akne führen.
Obwohl allgemein angenommen wird, dass Stress Akne verursacht, gibt es nur wenige Studien, die den Zusammenhang untersucht haben.
In einer Studie aus dem Jahr 2017 wurde die Auswirkung von Stress auf Akne bei Medizinstudentinnen im Alter zwischen 22 und 24 Jahren untersucht. Die Forscher fanden heraus, dass höhere Stressniveaus positiv mit dem Schweregrad der Akne korrelierten.
Eine südkoreanische epidemiologische Studie aus dem Jahr 2011 untersuchte mögliche akneverschlimmernde Faktoren bei 1.236 Personen. Sie fanden heraus, dass Stress, Schlafmangel, Alkoholkonsum und Menstruation Akne möglicherweise verschlimmern können.
Taschen unter deinen Augen
Taschen unter den Augen sind durch Schwellungen oder Schwellungen unter den Augenlidern gekennzeichnet. Sie treten mit zunehmendem Alter häufiger auf, da die Stützmuskeln um Ihre Augen schwächer werden. Durch einen Elastizitätsverlust verursachte schlaffe Haut kann ebenfalls zu Tränensäcken beitragen.
Untersuchungen haben ergeben, dass durch Schlafentzug verursachter Stress die Zeichen des Alterns wie feine Linien, verringerte Elastizität und ungleichmäßige Pigmentierung verstärkt. Der Verlust der Hautelastizität kann auch zur Bildung von Beuteln unter Ihren Augen beitragen.
Trockene Haut
Das Stratum Corneum ist die äußere Schicht Ihrer Haut. Es enthält Proteine und Lipide, die eine wichtige Rolle bei der Hydratation Ihrer Hautzellen spielen. Es wirkt auch als Barriere, die die darunter liegende Haut schützt. Wenn Ihr Stratum Corneum nicht richtig funktioniert, kann Ihre Haut trocken werden und jucken.
Laut einem 2014 veröffentlichten Bericht in Inflammation & Allergy Drug TargetsIn zwei Studien an Mäusen wurde festgestellt, dass Stress die Barrierefunktion Ihres Stratum Corneum beeinträchtigt und die Wasserretention der Haut negativ beeinflussen kann.
In der Überprüfung wird auch erwähnt, dass mehrere Studien am Menschen ergeben haben, dass Interviewstress und Stress aufgrund von „Eheunterbrechungen“ die Fähigkeit der Hautbarriere verlangsamen können, sich selbst zu heilen.
Hautausschläge
Stress kann Ihr Immunsystem schwächen. Ein geschwächtes Immunsystem kann zu einem Ungleichgewicht von Bakterien in Ihrem Darm und Ihrer Haut führen, das als Dysbiose bekannt ist. Wenn dieses Ungleichgewicht auf Ihrer Haut auftritt, kann es zu Rötungen oder Hautausschlägen führen.
Es ist bekannt, dass Stress verschiedene Zustände auslöst oder verschlimmert, die Hautausschläge oder entzündete Haut verursachen können, wie Psoriasis, Ekzeme und Kontaktdermatitis.
Falten
Stress verändert die Proteine in Ihrer Haut und verringert deren Elastizität. Dieser Elastizitätsverlust kann zur Faltenbildung beitragen.
Stress kann auch zu wiederholten Furchen Ihrer Stirn führen, die ebenfalls zur Bildung von Falten beitragen können.
Ergrautes Haar und Haarausfall
Nach allgemeiner Weisheit kann Stress dazu führen, dass Ihre Haare grau werden. Erst kürzlich haben Wissenschaftler herausgefunden, warum. Zellen, die Melanozyten genannt werden, produzieren ein Pigment namens Melanin, das Ihrem Haar seine Farbe verleiht.
Eine 2020-Studie veröffentlicht in Natur fanden heraus, dass sympathische Nervenaktivität durch Stress dazu führen kann, dass die Stammzellen, die Melanozyten bilden, verschwinden. Sobald diese Zellen verschwinden, verlieren neue Zellen ihre Farbe und werden grau.
Chronischer Stress kann auch den Wachstumszyklus Ihres Haares stören und zu einem Zustand führen, der als Telogen-Effluvium bezeichnet wird. Telogen-Effluvium führt dazu, dass mehr Haare als normal ausfallen.
Andere Möglichkeiten, wie Stress Ihr Gesicht beeinflusst
Andere Möglichkeiten, wie Stress Ihr Gesicht beeinflussen kann, sind:
- Zahnschäden. Viele Menschen pflegen das Zähneknirschen, wenn sie sich gestresst oder ängstlich fühlen. Dies kann im Laufe der Zeit zu dauerhaften Schäden an Ihren Zähnen führen.
- Kiefergelenksfunktionsstörung (TMD). TMD ist eine Gruppe von Gesundheitsproblemen, die das Gelenk betreffen, an dem sich Ihr Kiefer mit Ihrem Schädel verbindet. Es kann durch wiederholtes Zusammenbeißen der Zähne verursacht werden.
- Gesichtsrötung. Stress kann dazu führen, dass Sie Ihre Atemgewohnheiten ändern. Diese Atemgewohnheiten können dazu führen, dass Ihr Gesicht vorübergehend rot wird.
- Wunde Lippen. Viele Menschen kauen ihre Lippen oder die Innenseite ihres Mundes, wenn sie sich gestresst fühlen.
Wie man mit Stress umgeht
Einige Ursachen für Stress wie ein plötzlicher Tod in der Familie oder ein unerwarteter Verlust des Arbeitsplatzes sind unvermeidlich. Wenn Sie jedoch Wege finden, um mit Stress umzugehen und vermeidbaren Stress zu minimieren, können Sie ihn besser bewältigen.
Einige Möglichkeiten, wie Sie mit Stress umgehen können, sind:
- Planen Sie Zeit für entspannende Aktivitäten. Wenn Sie Zeit für Aktivitäten einplanen, bei denen Sie sich entspannt fühlen, können Sie Stress abbauen, wenn Sie sich von Ihrem vollen Terminkalender überfordert fühlen.
- Behalten Sie gute Lebensgewohnheiten bei. Wenn Sie sich weiterhin gesund ernähren und viel Schlaf bekommen, kann Ihr Körper besser mit Stress umgehen.
- Bleibe aktiv. Sport kann Ihnen helfen, Ihren Stresshormonspiegel zu senken und Ihnen Zeit zu geben, sich von der Ursache Ihres Stresses abzulenken.
- Sprich mit anderen. Das Gespräch mit einem Freund, Familienmitglied oder Psychologen hilft vielen Menschen, mit Stress umzugehen.
- Vermeiden Sie Drogen und Alkohol. Der anhaltende Konsum von Drogen und Alkohol kann Ihren Stress zusätzlich belasten.
Wegbringen
Stress ist ein unvermeidlicher Teil des Lebens. Wenn Stress jedoch chronisch wird, kann er einen bleibenden Eindruck auf Ihrem Gesicht hinterlassen. Akne, graues Haar und trockene Haut sind nur einige Beispiele dafür, wie sich Stress zeigen kann.
Das Minimieren vermeidbarer Stressursachen in Ihrem Leben und Lerntechniken zum Umgang mit Stress können Ihnen helfen, gegen diese Anzeichen vorzeitigen Alterns anzukämpfen.
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