Mit Nierenzellkarzinom aktiv bleiben

Untersuchungen zeigen, dass das Nierenzellkarzinom (RCC) 90 Prozent aller Nierenkrebserkrankungen ausmacht und in den letzten Jahren weltweit zunimmt.

Die gute Nachricht ist, dass Selbstpflegemaßnahmen wie tägliche Aktivität, Gewichtserhaltung, nahrhafte Ernährung und Nichtrauchen das mit Nierenkrebs verbundene Risiko senken und die allgemeine Lebensqualität verbessern können.

Die Vorteile der täglichen Bewegung wurden in verschiedenen Stadien beobachtet, von der Diagnose bis zur Behandlung und darüber hinaus.

Die Bedeutung der täglichen Aktivität

Nach einer Diagnose

Eine Krebsdiagnose zu bekommen kann schwierig sein. Sorgen um die Zukunft können Ihre emotionale Gesundheit beeinträchtigen. Dies wirkt sich wiederum auf Ihr Energieniveau aus. Die Einbeziehung der täglichen Aktivität kann sich jedoch positiv auswirken.

Körperliche Aktivität kann Ihre Stimmung verbessern, normalerweise innerhalb von nur 5 Minuten nach Beginn des Trainings. Studien zeigen, dass Bewegung die psychische Gesundheit verbessert, indem sie Angstzustände, Depressionen und negative Stimmungen reduziert. Gleichzeitig verbessert es das Selbstwertgefühl und die kognitiven Funktionen.

Eine Überprüfung von 100 Studien im Jahr 2017 ergab, dass Patienten, die nach einer Krebsdiagnose trainierten, ein geringeres Risiko für Mortalität und Rezidive aufwiesen und weniger oder weniger schwerwiegende Nebenwirkungen berichteten.

Während der Behandlung

Es gibt verschiedene Arten der Behandlung von RCC. Diese schließen ein:

• Chirurgie
• Strahlentherapie
• Chemotherapie
• Immuntherapie
• Gezielte Therapie

Abhängig von Ihren individuellen Bedürfnissen können Sie und Ihr Arzt entscheiden, eine oder mehrere dieser Behandlungsoptionen zu verwenden.

Wenn Sie mit der Behandlung beginnen, stellen Sie möglicherweise fest, dass Sie weniger Energie haben als früher.

Wenn Sie operiert werden, benötigen Sie möglicherweise Zeit, um sich zu erholen, bevor Sie mit einer Übung beginnen, die bestimmte Muskeln beansprucht oder das Heben umfasst. Sie können mit Ihrem Arzt besprechen, wann und wie Sie sicher beginnen können, körperliche Aktivität in Ihren Tag zu integrieren.

Manchmal werden andere Behandlungen in Kombination mit einer Operation angewendet. Bei Behandlungen wie Chemotherapie und Bestrahlung ist es normal, dass Sie sich müde fühlen.

Müdigkeit ist nicht nur Müdigkeit - es ist eher eine Müdigkeit, die auch nach einer Pause anhält. Es ist wichtig, auf Ihren Körper zu hören und sich ausreichend auszuruhen. Sie können jedoch auch mit Ihrem Arzt darüber sprechen, wie Sie die tägliche Bewegung in Ihren Zeitplan aufnehmen können.

Ältere Forschungen aus dem Jahr 2002 verfolgten 52 Frauen, die während der Behandlung von Brustkrebs an 3 oder mehr Tagen pro Woche an mindestens 90 Minuten Bewegung teilnahmen. Diejenigen, die Sport treiben, berichteten von weniger Müdigkeit und emotionaler Belastung und einer besseren Lebensqualität.

Eine Metaanalyse aus dem Jahr 2017 bestätigte diese Ergebnisse und stellte fest, dass Bewegung und psychologische Interventionen wirksamer waren als Medikamente zur Behandlung von krebsbedingter Müdigkeit.

Möglicherweise können Sie nicht das gleiche Trainingsprogramm wie vor Beginn der Behandlung anwenden, aber wenn Sie sich bemühen, an Atem-, Dehnungs-, Cardio- und Krafttraining zu arbeiten, kann dies Vorteile bringen.

Sie können den Lift verwenden, den Sie durch tägliche Bewegung erhalten, um eine positive psychische Gesundheit zu fördern und Ihre Symptome zu lindern.

Laufend

Eine Studie, die auf Daten der US-amerikanischen National Health Information Survey basiert, zeigte, dass konsistente körperliche Betätigung die Gesundheitsergebnisse beeinflusst. Menschen, die angaben, irgendeine Art von körperlicher Aktivität zu betreiben, starben mit einer um 50 Prozent geringeren Wahrscheinlichkeit an Nierenkrebs als Nicht-Sportler.

Die Forscher schlugen Bewegung als Therapie in Verbindung mit anderen Behandlungsarten vor.

Welche Art von körperlicher Aktivität ist am besten?

Welche Art von körperlicher Aktivität sollten Sie anstreben? Eine Studie mit 703 Überlebenden von Nierenkrebs zeigte, dass Trainingsprogramme sowohl auf Aerobic- als auch auf Kraftübungen abzielen sollten.

Während der Studie wollten die Forscher herausfinden, wie oft die kombinierten Richtlinien für Aerobic und Krafttraining eingehalten wurden und ob Menschen, die sie trafen, eine bessere Lebensqualität hatten.

Die meisten Überlebenden waren Männer über 65 Jahre mit einem durchschnittlichen Body-Mass-Index von 28,5. Sie waren mehr als 5 Jahre nach ihrer Erstdiagnose. Die Forscher fanden Folgendes:

• Nur 10,1 Prozent erfüllten beide Richtlinien.
• 65,1 Prozent der Teilnehmer erfüllten keine der beiden Richtlinien.
• 8,8 Prozent erfüllten nur die Krafttrainingsrichtlinie.

Diejenigen, die beide Richtlinien erfüllten, erlebten eine bessere Lebensqualität als diejenigen, die nur eine erfüllten, und die Einhaltung mindestens einer Richtlinie war besser als keine. Aber nur sehr wenige Menschen haben die kombinierte Richtlinie tatsächlich erfüllt.

Unterstützung zu finden ist hilfreich, um ein Übungsprogramm fortzusetzen. Es kann auch hilfreich sein, jeden Tag Zeit für Bewegung und Experimente einzuplanen, um die Aktivitäten zu finden, die Ihnen am besten gefallen. Es ist wichtig, mit Ihrem Arzt darüber zu sprechen, welche Übungen am besten zu Ihren Bedürfnissen und Ihrer Gesundheit passen.

Aerobic- und Krafttrainingsübungen

Sowohl Kraft- als auch Aerobic-Training sind wichtig für eine optimale körperliche Fitness. Aber sie wirken sich auf unterschiedliche Weise auf Sie aus.

Aerobic-Übungen helfen Ihrem Körper, den Sauerstoff zu nutzen, den Sie einatmen. Sie stärken auch Ihr Herz.

Krafttraining baut Ihre Muskeln auf, damit Sie Aufgaben leichter ausführen können.

Die American Cancer Society schlägt 150 bis 300 Minuten mäßig intensiver oder 75 bis 150 Minuten intensiver Bewegung pro Woche vor.

Sehen Sie sich diese Listen an, um zu sehen, wie Sie beide Arten von Übungen in Ihren Tagesablauf integrieren können.

Aerobic-Training

• Gehen
• Wandern in der Natur
• Joggen
• Training auf einem Laufband oder einem Ellipsentrainer
• Radfahren
• Baden
• leichtes aerobes Training

Krafttraining

• Yoga
• Pilates
• Übungen mit leichten Gewichten oder Widerstandsbändern
• Gartenarbeit, Graben, Schneeschaufeln
• Treppen steigen oder Hügel hinaufgehen
• Kraftübungen wie Kniebeugen, Ausfallschritte und Planken

Bevor Sie ein Trainingsprogramm starten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um zu bestätigen, dass die von Ihnen gewählte Routine die beste für Sie ist.

Möglicherweise möchten Sie mit einer moderaten Anstrengung beginnen (ungefähr so ​​viel Anstrengung wie ein flotter Spaziergang), bevor Sie sich etwas anstrengenderem zuwenden.

Mögliche Vorteile von körperlicher Aktivität

Regelmäßige körperliche Aktivität ist wichtig für Menschen jeden Alters und jeder Gesundheitsstufe. Körperliche Aktivität hat in vielen Bereichen der körperlichen und geistigen Gesundheit Vorteile.

Körperliche Vorteile

Regelmäßige körperliche Aktivität kann:

• vor vielen chronischen Krankheiten schützen
• Immunität erhöhen
• Senken Sie den Blutdruck und verbessern Sie die Herzgesundheit
• verbessern Gelenkschmerzen und Steifheit
• das Gleichgewicht verbessern
• Verbessern Sie die Durchblutung Ihrer Beine und senken Sie das Risiko von Blutgerinnseln
• Verbesserung der Schlafqualität

Geistige Vorteile

Regelmäßige körperliche Aktivität kann auch:

• Verbessern Sie Ihr Gedächtnis und Ihre Gehirnfunktion
• Angstgefühle und Depressionen reduzieren
• Ermüdungsgefühle reduzieren
• das Selbstwertgefühl verbessern

Wegbringen

Wenn Sie RCC haben, passen Sie sich an einem bestimmten Tag, an dem Sie sich körperlich betätigen, an Ihr Energieniveau an.

Körperliche Aktivität kann Ihnen helfen, Ihre körperliche Gesundheit zu erhalten und gleichzeitig eine positive geistige Gesundheit zu fördern. Dies ermöglicht Ihnen bessere Aussichten bei der Behandlung von Nierenzellkarzinomen.