Beziehungen verlaufen auf unterschiedliche Weise. Manche Menschen fühlen sich vom ersten Date an sehr angezogen und wissen sofort, dass sie ihre Energie in den Aufbau einer Beziehung stecken wollen.
Andere erleben eher ein dumpfer Flackern als einen Zündfunken. Trotzdem haben sie genug Interesse, um ein paar Daten zu verfolgen und zu sehen, was passiert. Diese Beziehung mag länger dauern, aber sobald sie es tut, brennt sie genauso hell.
Was ist mit Beziehungen, die völlig zu sterben scheinen, nur um sich wieder zu entzünden ... und wieder?
Ein-und-Aus-Beziehungen sind eigentlich ziemlich häufig. Die Ergebnisse verschiedener Studien legen nahe, dass etwa 30 bis 60 Prozent der jungen Erwachsenen, die sich verabreden, Erfahrung mit Ein-und-Aus-Beziehungen haben, die auch als Beziehungsradfahren oder Abwanderung bezeichnet werden.
Ein-und-Aus-Beziehungen funktionieren bei manchen Menschen, aber häufiger verursacht dieses Muster viel emotionalen Stress. Wenn Sie herausfinden, welche Faktoren das Make-up-Make-up-Muster antreiben, können Sie feststellen, ob Sie diese Probleme angehen oder sich endgültig verabschieden möchten.
Warum sie passieren
Trennungen sind nicht einfach, besonders wenn sich einer oder beide nicht ganz bereit fühlen, weiterzumachen. Es fällt Ihnen möglicherweise noch schwerer, Verbindungen zu trennen, wenn Sie sich ein Haus, Kinder oder Ressourcen teilen. Wenn Sie durch die Trennung navigieren, entscheiden Sie möglicherweise, dass es einfacher ist, zusammen zu bleiben und zu versuchen, die Dinge zum Laufen zu bringen.
Andere häufige Ursachen für Ein-und-Aus-Beziehungen sind:
- Lebensherausforderungen. Sie interessieren sich wirklich für sie, müssen aber gelegentlich Dinge abbrechen, weil es Ihnen schwer fällt, eine Beziehung und die Anforderungen Ihres Lebens in Einklang zu bringen. Wenn es einfacher wird, kommen Sie wieder zusammen.
- Unvereinbarkeit. Sie haben eine großartige Chemie, sind sich aber selten einig. Regelmäßige Meinungsverschiedenheiten in Bezug auf einige wichtige Themen drücken Sie auseinander, aber Ihre Anziehungskraft zieht Sie immer wieder zurück.
- Unsicherheit darüber, was Sie wollen. Sie haben viel Spaß zusammen, aber die Beziehung bietet nicht alles, was Sie brauchen. Sie nennen es beendet, aber das scheint auch nicht richtig zu sein. Zeit auseinander betont, wie sehr Sie sich um sie kümmern, also entscheiden Sie sich, es noch einmal zu versuchen.
- Das Gras war nicht grüner. Einer oder beide von Ihnen wollten eher beiläufig oder speziell mit jemand anderem ausgehen. Wenn dies nicht ganz wie geplant verläuft, kommen Sie zu dem Schluss, dass es Ihnen gemeinsam besser ging.
- Kommunikationsprobleme. Wenn einer von Ihnen mit offener Kommunikation oder Konfliktlösung zu kämpfen hat, scheint es möglicherweise einfacher zu sein, sich zu trennen, als Probleme zu besprechen, wenn sie auftreten. Abwesenheit kann Ihr Herz höher schlagen lassen und Sie dazu bringen, die Beziehung zu erneuern. Diese Probleme werden jedoch nicht behoben, sodass Sie sich möglicherweise wieder trennen.
- Geschichte. Sie haben Jahre ineinander investiert und Erfahrungen, Gedanken und Gefühle ausgetauscht. Es ist verständlich, dass Sie nicht das Gefühl haben möchten, diese Zeit verschwendet zu haben. Wenn Sie sich trotz Ihrer Unterschiede wohl fühlen, scheint es einfacher zu sein, Ihre Beziehung zu erneuern, als Zeit und Mühe zu investieren, um mit einer neuen Person von vorne zu beginnen.
Sobald Sie herausgefunden haben, was möglicherweise hinter dem Ein- und Ausschalten Ihrer Beziehung steckt, können Sie daran arbeiten, den Kreislauf zu durchbrechen.
Wenn sie arbeiten können
Ein-und-Aus-Beziehungen haben einen schlechten Ruf. Es ist sicher richtig, dass sich dieses Muster häufig in toxischen oder problematischen Beziehungen entwickelt, aber dies ist nicht immer eine weniger als ideale Situation. Manchmal kann eine Ein-und-Aus-Beziehung genau das sein, was Sie wollen.
Angenommen, Sie verbringen einen Teil des Jahres in einer anderen Stadt, um zu arbeiten, und möchten kein Ferngespräch führen. Oder vielleicht passiert in Ihrem Leben zu viel, um eine Beziehung aufrechtzuerhalten, sodass Sie mit Ihrem gelegentlichen Partner verstehen, dass Ihre Beziehung „aktiv“ ist, wenn Sie die Fähigkeit zur romantischen Beteiligung haben.
Die Erfolgsaussichten einer Ein-Aus-Beziehung hängen in der Regel von den Faktoren ab, die die Wiederholung verursachen. Radfahren, das auf unproduktive Kommunikation oder verletzendes Verhalten zurückzuführen ist, hält wahrscheinlich nicht lange an oder schadet Ihrer emotionalen Gesundheit in der Zwischenzeit.
Kurz gesagt, ein fortlaufendes Muster von Ein-Aus-Aus kann wieder funktionieren, wenn es die Anforderungen beider Partner erfüllt und wenn es keine Not verursacht.
Wenn dieser Stil nur für einen Partner funktioniert und der andere mitmacht, weil er sie nicht verlieren möchte, ist das eine ganz andere Geschichte. Diese ungewöhnliche Situation könnte nicht so enden, wie es sich beide Partner erhoffen.
Wenn sie nicht funktionieren
Der Auflösungszyklus kann viel Stress verursachen.
Untersuchungen legen nahe, dass Menschen in ein- und ausgehenden Beziehungen dazu neigen, Folgendes zu erleben:
- weniger Zufriedenheit mit der Beziehung
- geringeres Engagement
- weniger Partnervalidierung
- häufigere Argumente und Konflikte
- Kommunikationsschwierigkeiten
- Beziehungsunsicherheit
Beziehungsstress neigt häufig dazu, in andere Bereiche Ihres Lebens überzugehen, wie z. B. Arbeit, soziales Leben oder sich um Ihre eigenen Bedürfnisse zu kümmern.
Es kann sich lohnen, die Beziehung sorgfältig zu prüfen, wenn Sie Folgendes bemerken:
Sie geben wichtige Dinge auf
Angenommen, Sie trennen sich nach einer Meinungsverschiedenheit in einer wichtigen Beziehung, z. B. wo Sie wohnen oder wann Sie Kinder haben. Nach ein paar Wochen können Sie sie dringend vermissen. Sie kennt Sie möchten Ihr Leben mit ihnen verbringen, also entscheiden Sie, lieber ein paar Opfer zu bringen, als sie insgesamt zu verlieren.
Gesunde Beziehungen beinhalten oft Opfer und Kompromisse, ja. Das heißt, eine Person sollte nicht jedes Opfer bringen. Beide Partner sollten zusammenarbeiten, um eine gute Lösung zu finden. Wenn Sie der einzige sind, der nachgibt, um sich zu versöhnen, werden Sie möglicherweise frustriert und ärgerlich, wenn Sie erkennen, wie viel Ihr Opfer für Sie bedeutet hat.
Die meisten Menschen können daran arbeiten, die Kommunikation oder bestimmte Gewohnheiten zu verbessern, beispielsweise wenn sie bei der Hausarbeit nicht helfen. Es ist weitaus schwieriger, wenn nicht unmöglich, Beziehungszufriedenheit und Glück zu erreichen, indem Sie Ihre eigenen Bedürfnisse ändern oder gefährden.
Toxizität oder Missbrauch
Eine Studie aus dem Jahr 2013 untersuchte Daten von fast 800 jungen Erwachsenen und fand Hinweise darauf, dass „Churners“ oder diejenigen, die eine Beziehung mit derselben Person mehr als einmal beendet hatten, mehr Beziehungskonflikte berichteten als Nicht-Churners.
Sie meldeten außerdem doppelt so häufig körperlichen Missbrauch in der Beziehung und 50 Prozent häufiger verbalen Missbrauch.
Die Autoren der Studie suchten lediglich nach einem Zusammenhang zwischen Beziehungskonflikt und Abwanderung, ohne darauf hinzuweisen, dass einer den anderen verursacht. Die Verbindung zwischen den beiden scheint jedoch signifikant zu sein, obwohl sie eine Reihe von Szenarien vorschlagen kann.
Angenommen, Sie sind mit jemandem zusammen, der Sie nicht sehr gut behandelt. Wenn Sie sich entscheiden zu gehen, scheinen sie Sie nicht gehen zu wollen. Sie rufen an und senden Texte, entschuldigen sich, erklären, wie sie sich geändert haben, und versichern Ihnen, dass sie nie wieder denselben Fehler machen werden.
Sie akzeptieren ihre Entschuldigung und kehren zur Beziehung zurück. Sie hätten sich sicherlich ändern können, aber es ist auch möglich, dass sich dieser Zyklus weiter abspielt und Ihr Selbstwertgefühl und Ihre Belastbarkeit langsam beeinträchtigt.
Rote Flaggen
Für einen Partner ist es niemals in Ordnung:
- Treffen Sie alle Entscheidungen in der Beziehung
- Kontrolliere deine Worte und dein Verhalten
- Halten Sie Sie davon ab, zur Arbeit zu gehen, Zeit mit Ihren Lieben zu verbringen oder Ihren Arzt aufzusuchen
- Haustiere und Kinder bedrohen
- Gegenstände zerstören
- beschuldige dich für ihr Verhalten
- nimm oder kontrolliere dein Geld
- Druck auf dich, Sex zu haben
- Gehen Sie ohne Erlaubnis durch Ihr Telefon und Ihren Computer
Es ist am besten, sofort mit einem Therapeuten oder Anwalt zu sprechen, wenn Ihr Partner eines dieser Dinge tut oder Sie:
- fühlen sich im Allgemeinen unwohl und unsicher
- Ändern Sie Ihr Verhalten, um sie bei Laune zu halten
- Ich glaube, sie könnten dich verletzen, wenn du nicht tust, was sie verlangen
Unser Ressourcenleitfaden für häusliche Gewalt kann Ihnen dabei helfen, den ersten Schritt zu tun.
Die Entscheidung treffen zu bleiben oder zu gehen
Herzensangelegenheiten sind oft schwer zu lösen. Sie möchten glauben, dass Ihre Gefühle für jemanden Ihnen helfen, Beziehungsprobleme zu meistern, aber das passiert nicht immer.
Diese Tipps können hilfreich sein, wenn Sie über den besten Weg nach vorne nachdenken, ob dies der Beziehung eine weitere Chance gibt oder den Zyklus endgültig beendet.
Machen Sie sich klar, was Sie wirklich wollen
Ein Vorteil von Ein-und-Aus-Beziehungen? Sie bieten oft Klarheit darüber, was Sie brauchen.
Vielleicht können Sie in der Aus-Phase die Art der Beziehung realisieren, die Sie möchten. Kommt Ihr Partner im Allgemeinen auf diese Bedürfnisse zu oder genießen Sie einfach den Ansturm von Emotionen, den Sie bekommen, wenn Sie sich wieder verbinden?
Es kann hilfreich sein, zunächst eine Liste zu erstellen. Dies müssen keine spezifischen Vor- und Nachteile sein, sondern können von Eigenschaften sein, die Sie suchen, und von Verhaltensweisen, die Sie nicht akzeptieren. Diese Untersuchung kann Ihnen helfen, einige Bereiche für Wachstum zu identifizieren und zu einem produktiven Gespräch zu führen.
Wenn das einzige wirkliche Problem, das Ihre Trennung befeuert, der Wunsch ist, andere Menschen zu sehen, sollten Sie bedenken, dass Sie möglicherweise keine langfristige monogame Beziehung wünschen.
In einer polyamorösen oder nicht monogamen Beziehung können Sie eine primäre Beziehung zu einem Partner aufrechterhalten, während Sie ein paar ungezwungenere Beziehungen pflegen. Nicht-Monogamie funktioniert möglicherweise nicht für Ihren aktuellen Partner, aber ein Gespräch ist immer noch ein guter Anfang.
Stellen Sie sicher, dass Sie beide auf derselben Seite sind
Es ist nicht ungewöhnlich, sich Hals über Kopf in jemanden zu verlieben und eine Beziehung zu beginnen, bevor Sie sich vollständig kennen. Irgendwann stellen Sie möglicherweise fest, dass Sie unterschiedliche Ziele, Hobbys, Grundwerte oder Zeitpläne haben.
Diese Probleme sind nicht immer unmöglich zu überwinden, können jedoch zu Konflikten führen, wenn Sie sie nicht durchsprechen. Vermeiden Sie lieber Konflikte? Dies ist eine weitere wichtige Zutat im Rezept für einen Ein-Aus-Zyklus.
Ein Gespräch kann Aufschluss darüber geben, ob Ihre persönlichen Werte und Hoffnungen für die Zukunft übereinstimmen. Wenn sie nicht zusammenpassen, ist es möglicherweise besser, weiterzumachen, als mehr Zeit und Mühe in eine Beziehung zu investieren, die Sie langfristig nicht zufriedenstellt.
Identifizieren Sie wichtige Probleme
Nicht alle Beziehungsprobleme können gelöst werden. Selbst wenn Sie jemanden lieben, kann Inkompatibilität die Möglichkeit einer erfolgreichen langfristigen Beziehung verhindern.
Vielleicht haben Sie unterschiedliche emotionale Bedürfnisse, Hobbys, die Sie davon abhalten, Zeit miteinander zu verbringen, oder ganz andere sexuelle Bedürfnisse. Möglicherweise möchten Sie in diesen Bereichen keine Änderungen vornehmen, selbst wenn Sie dies könnten.
Wenn Sie feststellen, dass Sie Ihre Kernidentität überarbeiten, damit eine Beziehung funktioniert, ist es normalerweise hilfreicher zu überlegen, ob diese Beziehung wirklich für Sie am besten ist.
Beziehungsradfahren ist auch nicht immer auf Probleme innerhalb der Beziehung zurückzuführen. Psychische Gesundheitsprobleme können dieses Muster auslösen, wie zum Beispiel:
- Angst
- Depression
- Beziehungsangst
- Stress
- bipolare Störung
- die emotionalen Turbulenzen, die bei einigen Persönlichkeitsstörungen auftreten, einschließlich Borderline-Persönlichkeitsstörungen
Wenn Sie sich verzweifelt fühlen, könnten Sie sich nach dem Komfort sehnen, den ein romantischer Partner bietet. Gleichzeitig fühlen Sie sich überfordert, erstickt oder schuldig, weil Sie durch Bedrängnis davon abgehalten werden, diese emotionale Unterstützung zu erwidern.
Infolgedessen könnten Sie sie wegschieben und eine Trennung auslösen, die Sie eigentlich nicht wollen. Vielleicht möchten Sie nicht alleine sein, aber Sie sind auch nicht im richtigen Raum für eine Beziehung.
Wenn du zusammen bleiben willst
Interessieren Sie sich nicht für das Hin und Her? Sie können Schritte unternehmen, um Ihre Beziehung zu stabilisieren, dies erfordert jedoch wahrscheinlich einige besondere Anstrengungen.
Sie und Ihr Partner können einen Teil der Arbeit selbst erledigen. Nachdem Sie die wichtigsten Probleme identifiziert haben, die gelöst werden müssen, kann ein guter nächster Schritt darin bestehen, klare Grenzen für Gespräche und Kommunikation festzulegen.
Zum Beispiel:
- Vermeiden Sie es zu schreien.
- Machen Sie Pausen in separaten Räumen, wenn Sie sich verärgert fühlen oder das Gespräch unproduktiv wird.
- Vermeiden Sie ernsthafte Diskussionen, wenn Sie müde oder gestresst sind.
- Verwenden Sie I-Anweisungen, anstatt Schuldzuweisungen zu geben.
- Halte es ehrlich.
- Emotionen offen teilen.
Wenn Sie bereits versucht haben, Ihre Probleme zu lösen, und keine großen Fortschritte erzielt haben, ist es möglicherweise an der Zeit, Ihrem Team den Berater eines Paares hinzuzufügen.
Ein Therapeut wird geschult, um Ihnen zu helfen, Probleme zu identifizieren, Beziehungsgrenzen festzulegen und zu respektieren und gesunde Kommunikationsfähigkeiten aufzubauen. Die Therapie bietet auch einen sicheren Raum, um diese Strategien zu üben.
Wenn Sie den Zyklus unterbrechen möchten
Ein genauerer Blick auf Ihre Beziehung könnte zu dem Schluss führen, dass es die richtige Wahl für Sie ist, sie „aus“ zu lassen.
Diese Tipps können Ihnen dabei helfen, bei Ihrer Entscheidung zu bleiben, die Dinge zu beenden und voranzukommen.
- Gehen Sie berührungslos. Nichts sagt, dass Sie in Zukunft keine gute Freundschaft haben können, aber es ist ratsam, vorerst Zeit getrennt zu verbringen. Überspringen Sie die Texte, Anrufe und Treffpunkte, wenn Sie sich einsam fühlen. Das erneute Verbinden, wenn Sie sie immer noch vermissen und sich verwundbar fühlen, ist eine todsichere Möglichkeit, den Zyklus erneut zu starten.
- Machen Sie eine kurze Pause vom Dating. Wenn Sie wieder da draußen sind, scheint dies eine großartige Möglichkeit zu sein, Ihren Ex aus Ihrem System herauszuholen, aber Sie möchten möglicherweise vermeiden, etwas Ernstes zu verfolgen, bis Sie wissen, dass Sie es sind Ja wirklich über ihnen. Wenn Sie noch nicht so weit sind, werden Sie vielleicht feststellen, dass sich niemand richtig fühlt.
- Arbeite mit einem Therapeuten. Die Therapie kann Ihnen helfen, sich von einer ernsthaften Trennung zu erholen. Sie kann jedoch besonders nützlich sein, um Leiden zu heilen, die mit einem turbulenten Zyklus des Aufbrechens und Zusammenseins verbunden sind.
Das Endergebnis
Menschen erneuern aus vielen Gründen die Beziehungen zu Ex-Partnern. Vielleicht machen Sie sich Sorgen, dass Sie niemanden finden, oder Sie möchten, dass die Zeit, die Sie in die Beziehung investiert haben, etwas bedeutet.
Die Aufrechterhaltung einer Beziehung aus diesen Gründen ist jedoch für keinen von Ihnen fair. Anstatt die Jahre der Beziehung als „verschwendete Zeit“ zu betrachten, versuchen Sie, sie als eine Erfahrung neu zu definieren, die Ihnen mehr darüber lehrt, was Sie von einer Beziehung benötigen, Ihnen einige großartige Erinnerungen vermittelt und Ihnen geholfen hat, als Person zu wachsen.
Crystal Raypole war zuvor als Autor und Redakteur für GoodTherapy tätig. Ihre Interessengebiete umfassen asiatische Sprachen und Literatur, japanische Übersetzung, Kochen, Naturwissenschaften, Sexualpositivität und psychische Gesundheit. Insbesondere engagiert sie sich dafür, das Stigma in Bezug auf psychische Gesundheitsprobleme zu verringern.
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