Träume können manchmal ziemlich seltsam werden. Wenn Sie aus einem besonders bizarren oder lebendigen Zustand aufwachen, fühlen Sie sich möglicherweise erleichtert, dass es nur ein Traum war, den Sie nie wieder erleben müssen.
Nun, dieser letzte Teil ist möglicherweise nicht immer der Fall. Einige Träume kommen nicht nur einmal, sondern immer wieder zurück.
Wenn Sie wiederkehrende Träume haben, fragen Sie sich vielleicht, was sie bedeuten und ob Ihr Gehirn versucht, Ihnen etwas zu sagen.
Wenn Sie regelmäßig denselben aufregenden Traum haben, kann dies sogar dazu führen, dass Sie gestresst werden oder es schwierig wird, gut zu schlafen.
Warum passieren diese Träume? Ist es möglich, sie loszuwerden? Haben sie eine bedeutende Bedeutung?
Folgendes wissen (und wissen wir nicht) über sie.
1. Folgen sie gemeinsamen Mustern?
Während Sie wahrscheinlich nicht genau den gleichen Traum wie jemand anderes erleben werden, bleiben einige Traumthemen von Person zu Person ziemlich konsistent.
Sie fühlen sich vielleicht nicht immer erschreckend, aber es ist wahrscheinlicher, dass sie negative oder stressige Erfahrungen machen als positive.
Die am häufigsten berichteten Themen sind:
- fliegend
- fallen
- verfolgt oder angegriffen werden
- nackt sein
- irgendwo stecken bleiben oder gefangen sein
- zurück zur Schule gehen
- Zähne verlieren
- Ihre Fähigkeit zu sprechen verlieren
- einen Test verpassen
- Erscheinen Sie spät für einen ersten Tag oder einen wichtigen Anlass
- sich in Zeitlupe bewegen oder nicht laufen können
- Absturz oder Verlust der Kontrolle über ein Fahrzeug
Ihre Träume sind möglicherweise nicht jedes Mal vollständig identisch.
Zum Beispiel könnten Sie regelmäßig davon träumen, auf Brücken zu fahren, die plötzlich abfallen. Dies gilt immer noch als wiederkehrender Traum, auch wenn Sie nicht in jedem Traum dieselbe Brücke entlang fahren.
Da wiederkehrende Träume manchmal in der Kindheit beginnen, können sie sich im Laufe der Zeit ein wenig ändern, um Ihre sich ändernden Erfahrungen und Weltanschauungen widerzuspiegeln.
2. Bedeuten sie wirklich etwas?
In der Fiktion, insbesondere in Fantasy-Genres, deuten wiederkehrende Träume oft darauf hin, dass ein Charakter übernatürliche Kräfte, die Fähigkeit, die Zukunft zu sehen, oder andere besondere Talente besitzt.
Wissenschaftliche Untersuchungen haben keine Hinweise darauf gefunden, dass wiederkehrende Träume eine tiefe oder bedeutende Bedeutung haben, die über die Aufdeckung potenzieller Stressbereiche in Ihrem Leben hinausgeht. Das heißt aber nicht, dass es nicht möglich ist.
Träume sind notorisch schwer zu studieren und es gibt noch viel, was wir nicht über sie wissen.
3. Was könnte sie erklären?
Experten glauben, dass wiederkehrende Träume im Allgemeinen wichtige Themen in Ihrem Leben widerspiegeln, darunter:
- unerfüllte Bedürfnisse
- Bereiche der Frustration
- Probleme aus der Vergangenheit, die Sie nicht angesprochen haben
Sie hatten wahrscheinlich eine Variante des Traums "Vergessen einer Abschlussprüfung oder eines Forschungspapiers". Während sehr realer Stress im Zusammenhang mit Abschlussprüfungen und Forschungsarbeiten diesen Traum zunächst ausgelöst haben mag, kann er später im Leben, lange nach dem Abschluss, leicht wieder auftauchen.
Da dieser Traum höchstwahrscheinlich mit Ihrem Wunsch nach Erfolg und Ihren Sorgen über das Scheitern zusammenhängt, können Sie diesen Traum immer dann haben, wenn Sie einem Ereignis gegenüberstehen, das ähnliche Gefühle hervorruft. Dies kann eine Veranstaltung wie ein Vorstellungsgespräch, ein großes Date oder ein Forschungsvorschlag sein.
Tägliche Frustrationen
Einige Theorien über Träume legen nahe, dass sie Ihnen helfen, alltägliche Erfahrungen zu verarbeiten.
Wenn Sie mit etwas konfrontiert sind, das eine Bedrohung darstellt oder Sie davon abhält, Ziele zu erreichen - von Unsicherheiten am Arbeitsplatz über Beziehungsprobleme bis hin zu Entscheidungsschwierigkeiten -, fühlen Sie sich möglicherweise frustriert oder gestresst. Das kann wiederum in Ihre Träume eindringen.
Diese Idee wird durch die Forschung von 2017 gestützt, die negative wiederkehrende Träume mit unerfüllten psychologischen Bedürfnissen verbindet.
Eine Gruppe von 200 erwachsenen Studenten wurde gebeten zu bewerten, ob ihre psychischen Bedürfnisse erfüllt oder nicht erfüllt wurden.
Diese Bedürfnisse umfassten:
- Autonomie oder das Bedürfnis, das Gefühl zu haben, zumindest etwas Kontrolle über Ihr Leben zu haben
- Kompetenz oder die Notwendigkeit, einen bedeutenden Einfluss auf Ihr Leben zu haben
- Verwandtschaft oder die Notwendigkeit, sich um andere zu kümmern und von ihnen gepflegt zu werden
Dann beschrieben sie den wiederkehrenden Traum, den sie am häufigsten hatten. Die Forscher fragten sie, wie positiv oder negativ der Traum sei, indem sie Begriffe wie „hoffnungsvoll“, „aufregend“, „traurig“ oder „frustrierend“ verwendeten.
Diejenigen, die mehr unerfüllte Bedürfnisse berichteten, neigten dazu, negative Traumthemen zu melden und ihre Träume mit negativen Emotionen zu beschreiben.
Ungelöste Probleme
Unangenehme oder traumatische Ereignisse aus der Vergangenheit bleiben Ihnen oft in Erinnerung. Menschen erkennen jedoch oft nicht, dass mit Trauma verbundene Leiden auch in körperlichen und emotionalen Reaktionen verweilen können. Diese traumatischen Ereignisse können umfassen:
- Missbrauch
- Tyrannisieren
- Katastrophen
- Familienkonflikt
Wenn Sie ein Trauma oder Missbrauch erlebt haben, die Erfahrung jedoch nicht vollständig anerkannt oder verarbeitet haben, werden Sie möglicherweise wiederkehrende Träume bemerken, die Ihre Emotionen in Bezug auf das Geschehene widerspiegeln.
Träume vom Ertrinken könnten beispielsweise ein überwältigendes Gefühl der Hilflosigkeit widerspiegeln, während ein Traum, gefangen zu sein oder in Zeitlupe zu laufen, darauf hindeuten könnte, dass Sie sich immer noch nicht in der Lage fühlen, zu entkommen.
Wiederkehrende Träume können auch alltäglichere interne Konflikte widerspiegeln.
Vielleicht haben Sie Probleme mit einer wichtigen Entscheidung oder sind sich nicht sicher, welche Entscheidung Sie kürzlich getroffen haben.
Bis Sie Ihre Wahl treffen und sich damit abfinden, können Sie immer wieder davon träumen, verloren zu sein, einen Test nicht zu bestehen oder auf andere Weise einen Fehler zu machen.
Aktuelle Ereignisse
Haben Sie in letzter Zeit davon geträumt, Masken oder Menschen ohne Mund zu tragen? Vielleicht träumst du immer wieder davon, irgendwo alleine gestrandet zu sein oder von riesigen Insekten.
Stress im Zusammenhang mit aktuellen Ereignissen kann sich in Ihren Träumen zeigen.
Wenn COVID-19-Nachrichten und -Updates Ihr Wachleben durchdringen, besteht eine gute Chance, dass Sie diese Spannung auch in Ihren Träumen erleben.
Laut dem Traumforscher Deirdre Barrett, PhD, in einem Interview mit The Harvard Gazette, können diese Themen deutlich (Masken und Isolation) oder symbolischer (Fehler, die Ihr Gehirn möglicherweise in Viren umwandelt) auftauchen.
Es ist wahrscheinlicher, dass Sie störende Träume erleben, wenn Sie sich tagsüber ängstlich oder verzweifelt fühlen.
Wenn Sie sich mehr Sorgen um die Zukunft machen als sonst, ist das vollkommen verständlich. Aber Sie sind möglicherweise nicht in der Lage, diese Angst und Anspannung im Schlaf zu lindern, bis Sie Schritte unternehmen, um sie tagsüber zu bewältigen.
4. Gibt es eine Möglichkeit, sie zu stoppen?
Wenn ein böser Traum Sie beim ersten Mal stört, fühlen Sie sich wahrscheinlich nicht besser, wenn Sie ihn mehrmals haben.
Sie können Trauminhalte nicht immer direkt steuern, aber es ist oft möglich, indirektere Maßnahmen zu ergreifen, indem Sie daran arbeiten, Probleme zu lösen, die Stress in Ihrem Leben verursachen.
Unabhängig von den Herausforderungen, mit denen Sie konfrontiert sind - von unerfüllten Anforderungen an Arbeitsstress bis hin zu rassistisch bedingten Traumata - kann ein Therapeut Anleitungen zu Selbstpflegestrategien und Tipps für einen produktiven Umgang mit Not geben.
In der Therapie können Sie:
- Ursachen für unerwünschte Emotionen identifizieren und untersuchen
- sprechen ihre Auswirkungen auf Ihr Leben an
- lernen Sie hilfreiche Methoden, um mit Angst und Stress umzugehen
Es ist im Allgemeinen nicht möglich, jeglichen Stress zu beseitigen. Eine Änderung der Art und Weise, wie Sie reagieren, kann jedoch dazu beitragen, die damit verbundene Frustration zu verringern und zu einer Verbesserung Ihrer Stimmung, Ihrer Einstellung, und deine Träume.
Barrett bietet in einem Interview mit Popular Science 2013 auch klares Träumen als mögliche Strategie für den Umgang mit unerwünschten wiederkehrenden Träumen an.
In einem klaren Traum erkennen Sie Ihren Traum als genau das. Einige Menschen nutzen dieses Bewusstsein, um den Traum zu kontrollieren und seinen Verlauf zu ändern.
Andere sehen den Traum vielleicht einfach als Zuschauer und wissen, dass sie in jedem Fall sicher sind, weil es nur ein Traum ist.
Interessiert an klarem Träumen? Probieren Sie diese Tipps aus.
Das Endergebnis
Träume machen nicht immer viel Sinn, aber sie können dennoch einen Einblick in Ihre Emotionen und Wünsche geben.
Wiederkehrende Themen in Ihren Träumen können manchmal einen Schlüssel zu konkreteren Problemen darstellen, mit denen Sie konfrontiert sind.
Wenn Sie sich die Zeit nehmen, diese Herausforderungen mit Hilfe eines Fachmanns zu erkunden, können Sie Ihre Schlafqualität und Ihre emotionale Gesundheit verbessern.
Crystal Raypole war zuvor als Autor und Redakteur für GoodTherapy tätig. Ihre Interessengebiete umfassen asiatische Sprachen und Literatur, japanische Übersetzung, Kochen, Naturwissenschaften, Sexualpositivität und psychische Gesundheit. Insbesondere engagiert sie sich dafür, das Stigma in Bezug auf psychische Gesundheitsprobleme zu verringern.
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