Überblick
Psoriasis-Arthritis (PsA) kann einen immensen Einfluss auf Ihr soziales Leben haben, aber es gibt Möglichkeiten, ihre Herausforderungen zu bewältigen. Sie möchten wahrscheinlich immer noch Aktivitäten vermeiden, die Ihre Gelenke reizen oder ein Aufflammen auslösen könnten, aber es gibt immer noch viele Dinge, die Sie ausprobieren können. Wenn Sie an PsA leiden, sind sowohl Bewegung als auch soziale Aktivität entscheidend für Ihr körperliches und emotionales Wohlbefinden.
Hier sind 10 Aktivitäten, an denen Sie mit PsA noch sicher teilnehmen können.
1. Buchclubs
Wenn Sie gerne lesen, ist ein Buchclub der beste Weg, um Ihre literarischen Probleme zu lösen und gleichzeitig sozial zu bleiben. Sie können Ihren Buchclub beliebig strukturieren.
Zum Beispiel können Sie alle paar Wochen das Genre ändern. Oder Sie können eine Liste mit Büchern erstellen und alle abstimmen lassen, welches Buch Sie als Nächstes lesen sollten. Treffen Sie sich mit Ihrem Buchclub, um das Buch zu besprechen und gesunde Snacks zu verteilen.
2. Filme
Jeder liebt einen guten Film. Sie können Filme in einem Theater oder bequem von zu Hause aus ansehen. Das Anschauen eines zum Nachdenken anregenden Dokumentarfilms mit ein paar Freunden ist auch eine großartige Möglichkeit, Unterhaltung zu bieten und bedeutungsvolle Diskussionen zu entfachen.
3. Spaziergänge am Strand
Bewegung kann tatsächlich Ihren Symptomen helfen. Der Schlüssel ist, sich an Übungen mit geringen Auswirkungen zu halten, die Ihre Gelenke schonen und Ihren Körper dennoch in Bewegung bringen. Sonneneinstrahlung bei Aktivitäten im Freien kann die Vitamin D-Produktion erhöhen, was bei Psoriasis von Vorteil sein kann. Achten Sie darauf, Ihre Zeit in der Sonne zu überwachen und bei Bedarf Sonnenschutzmittel zu verwenden.
Ein Spaziergang am Strand ist der perfekte Weg, um im Freien frische Luft zu schnappen und sich in einer beruhigenden Umgebung zu bewegen. Machen Sie Pausen, wenn Sie müssen. Genießen Sie den Sonnenuntergang mit einem Freund für eine großartige soziale Aktivität.
4. Wasserübungen
Schwimmen und Wasserübungen können Rücken, Schultern und Hüften stärken. Außerdem sind diese Übungen gute kardiovaskuläre Workouts, die die Gelenke schonen.
Wenn Sie einfach im Wasser spazieren gehen, wird Ihr Körper kaum oder gar nicht belastet. Sie können dies mit einem Freund tun oder an einem Kurs in Ihrem örtlichen Fitnessstudio teilnehmen. Stellen Sie sicher, dass Sie testen, ob chloriertes Wasser Ihre Haut stört, wenn Sie eine Psoriasis haben.
5. Brettspiele
Ein wöchentlicher Brettspielabend ist eine großartige Möglichkeit, Ihren Verstand herauszufordern und Zeit mit Ihren Freunden zu verbringen. Es stehen unzählige Spiele zur Auswahl.
Zusätzlich zu den kognitiven und Gedächtnisvorteilen kann das Teilen von Lachen und Spaß mit anderen Empathie und Mitgefühl fördern und Ihre geistige Gesundheit fördern.
6. Sanftes Yoga
Nehmen Sie an einem Yoga-Kurs mit ein oder zwei Freunden teil, um sich zu entkleiden und in Bewegung zu setzen. Yoga ist auch eine großartige Möglichkeit, Flexibilität und Kraft aufzubauen. Wählen Sie einen sanften Yoga-Kurs, der sich auf das Atmen und einfachere Posen konzentriert, und drücken Sie sich nicht zu sehr.
Wenn Sie sich wohl fühlen, teilen Sie dem Ausbilder im Voraus mit, dass Sie eine Erkrankung haben, die Ihre Gelenke betrifft, und dass Sie Posen mit geringen Auswirkungen bevorzugen.
7. Freiwilligenarbeit
Freiwilligenarbeit ist eine wunderbare Möglichkeit, das Haus zu verlassen, etwas Gutes zu tun und neue Freunde zu finden. Es gibt viele Orte in Ihrer Gemeinde, an denen Sie sich freiwillig melden können, darunter Lebensmittelbanken, Suppenküchen und Tierheime.
Sie können sich auch freiwillig für die National Psoriasis Foundation (NPF) melden, um ihre Mission, ein Heilmittel zu finden, voranzutreiben. Erwägen Sie, bei lokalen NPF-Veranstaltungen wie Spaziergängen und Läufen zu helfen, bei denen Geld gesammelt wird, um die Forschung zu finanzieren. Oder Sie können ein Mentor für andere mit PsA werden und ihnen helfen, ihren Zustand zu bewältigen, indem Sie Ihr Wissen teilen.
Wenn Sie noch mehr Engagement suchen, können Sie ein Community-Botschafter für Psoriasis-Erkrankungen werden. Diese Freiwilligen dienen als Verbindung zwischen Forschern, NPF und der Gemeinde.
8. Fahren Sie mit dem Fahrrad
Das Fahrradfahren ist eine Übung mit geringen Auswirkungen, die auch die Gelenke schont. Beim Radfahren können sich Ihre Gelenke in vollem Umfang bewegen. Dadurch entsteht mehr Synovialflüssigkeit, die Ihre Gelenke schmiert, sodass Sie sich den Rest des Tages leichter bewegen können.
Wählen Sie flache Wege oder Straßen und schnappen Sie sich einen Freund für einen Nachmittag mit leichtem Reiten.
9. Finde ein lokales Treffen
Finden Sie ein lokales Treffen, das Sie mit Menschen verbindet, die ähnliche Interessen und körperliche Einschränkungen teilen. Sie können unterhaltsame Veranstaltungen planen, die für alle zugänglich sind. Einige Beispiele sind Kunsthandwerk, gemeinsames Baseballspielen, eine kurze Wanderung oder ein Kartenspiel.
Überprüfen Sie Websites wie Meetup.com oder Social Media-Websites wie Facebook, um sich mit allen von PsA Betroffenen zu verbinden und Freundschaften zu schließen.
10. Treten Sie einer Online-Community bei
An Tagen, an denen Sie einfach zu müde sind, um das Haus zu verlassen, können Sie trotzdem sozial bleiben, indem Sie einer Online-Community beitreten. Die weltweit größte Online-Support-Community für Menschen, die von Psoriasis und PsA betroffen sind, ist TalkPsoriasis.org, die von NPF gesponsert wird.
Wegbringen
Mit PsA haben Sie oft das Gefühl, an keinen sozialen Aktivitäten teilnehmen zu können. Aber es gibt immer noch viele Hobbys und Veranstaltungen, aus denen Sie auswählen können. Möglicherweise müssen Sie einige Änderungen vornehmen, um Ihre Gelenke weniger zu belasten, aber Sie können trotzdem Spaß mit Ihren Freunden haben und ein glückliches und gesundes Leben führen.
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