Mehr als 8 Millionen Menschen in den USA und über 125 Millionen Menschen weltweit leben mit Psoriasis.
Menschen mit Psoriasis haben ein überaktives Immunsystem, wodurch Ihre Hautzellen schnell wachsen und sich vermehren. Die zusätzlichen Zellen bauen sich auf der Hautoberfläche auf und verursachen juckende, schmerzhafte und schuppige Stellen.
Der Juckreiz kann manchmal schwächend sein, und Sie können Ihre Symptome unangenehm und peinlich finden. Fast zwei Drittel der Menschen mit Psoriasis geben an, dass ihr Zustand ein großes Problem in ihrem täglichen Leben darstellt.
Seien wir ehrlich, eine Psoriasis-Diagnose bedeutet, dass Sie Ihren Lebensstil ändern müssen, um Ihre Symptome zu bekämpfen.
Lesen Sie weiter, um herauszufinden, was sich in Ihrem täglichen Leben voraussichtlich ändern wird, um mit dieser chronischen Krankheit fertig zu werden und das gewünschte Leben zu führen.
Welche Symptome zu erwarten
Psoriasis-Symptome können für jeden unterschiedlich sein. Im Allgemeinen werden Sie jedoch wahrscheinlich Folgendes erleben:
- rote Flecken auf Ihrer Haut, bedeckt mit silbrig dicken Schuppen; Die Patches können kleine oder große Bereiche abdecken
- Juckreiz, Schmerz oder Brennen
- trockene, rissige Haut
- verdickte, narbige oder geriffelte Nägel
Bis zu 30 Prozent der Menschen mit Psoriasis können auch Psoriasis-Arthritis entwickeln, die geschwollene, schmerzhafte und steife Gelenke verursacht.
Was Sie auf Ihre Haut legen sollten
Hautpflege ist ein wesentlicher Bestandteil Ihres Tagesablaufs nach einer Psoriasis-Diagnose. Sie müssen auf milde Seifen und Reinigungsmittel umsteigen und in ein paar gute Feuchtigkeitscremes investieren.
Folgendes sollten Sie bei Produkten gegen Psoriasis beachten:
- Seifen, die hypoallergen, alkoholfrei, farbstofffrei und parfümfrei sind
- dicke oder ölige Lotionen oder Feuchtigkeitscremes wie Vaseline oder Sheabutter
- geruchsneutrale Lotionen, die Ceramide enthalten
- Kokos- oder Avocadoöl
- Capsaicin-Creme
- Aloe Vera
- bei Schuppenflechte auf der Kopfhaut ein medizinisches Shampoo oder ein rezeptfreies Produkt, das Salicylsäure oder Kohlenteer enthält
Wenn Sie nicht sicher sind, ob ein bestimmtes Hautpflegeprodukt gut für Ihre Haut ist, können Sie überprüfen, ob es das „Siegel der Anerkennung“ der National Psoriasis Foundation trägt.
Was man anziehen soll
Es ist wichtig, dass Sie leichte und lockere Kleidung tragen, die Ihre Haut nicht reizt. Wählen Sie sanfte Stoffe wie Baumwolle, Seide und Kaschmir. Vermeiden Sie Stoffe wie Wolle, die kratzig und hautreizend sein können.
Wenn Sie ein Kleid tragen, aber die Läsionen an Ihren Beinen verdecken möchten, sollten Sie Strumpfhosen tragen. Probieren Sie verschiedenfarbige Strumpfhosen aus, um Ihrem Outfit Glanz zu verleihen.
Sie können auch Schals und Handschuhe tragen, um Ihre Flecken zu bedecken. Hellere Farben sind eine gute Wahl, wenn Ihre Haut abblättert.
Was zu essen
Eine gesunde Ernährung ist für jeden wichtig. Das Essen nahrhafter Lebensmittel ist jedoch noch wichtiger für Menschen, die versuchen, mit Psoriasis-Symptomen umzugehen.
Es gibt keine spezielle Diät für Menschen mit Psoriasis. Erwägen Sie, Lebensmittel hinzuzufügen, die reich an Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien sind, insbesondere solche, die als entzündungshemmend gelten, wie z.
- Magere Proteine, die Omega-3-Fettsäuren enthalten, wie Lachs und Thunfisch
- pflanzliche Quellen für Omega-3-Fettsäuren wie Walnüsse, Leinsamen und Sojabohnen
- buntes Obst und Gemüse wie Karotten, Spinat, Rüben, Kürbis, Erdbeeren, Blaubeeren, Mangos und Äpfel
- Nüsse und Samen
- Bohnen
Was Sie in Ihren Tagesablauf einbeziehen sollten
Die Festlegung eines Tagesablaufs ist von entscheidender Bedeutung. Wenn Sie an Psoriasis leiden, nehmen Sie einige dieser Verhaltensweisen in Ihren Tagesablauf auf:
- Übungen wie Radfahren, Wandern, Wandern oder Schwimmen
- Nehmen Sie eine kalte Dusche oder ein 15-minütiges Bad mit warmem (nicht heißem) Wasser und schließen Sie Bittersalz, kolloidales Haferflocken oder Olivenöl ein
- Befeuchten Sie regelmäßig den ganzen Tag und unmittelbar nach dem Baden oder Duschen
- Tragen Sie Sonnenschutzmittel auf, bevor Sie nach draußen gehen
- trinke den ganzen Tag viel Wasser
- Integrieren Sie Techniken zum Stressabbau wie Yoga, Meditation oder Atemübungen
- Behalten Sie Ihre Medikamente, Symptome und Auslöser im Auge, indem Sie sie in ein Tagebuch schreiben oder eine Smartphone-Anwendung verwenden
- viel Schlaf bekommen
- Verwenden Sie einen Luftbefeuchter, um zu verhindern, dass die Luft in Ihrem Haus zu trocken wird
- Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel oder Kräuterergänzungsmittel, die Entzündungen reduzieren, wie Fischöl, Vitamin D, Mariendistel, Aloe Vera, Kurkuma und Oregon-Trauben
Wenn Sie über die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln nachdenken, sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt. Einige Nahrungsergänzungsmittel können mit Ihren Medikamenten interagieren.
Was Sie aus Ihrem Leben herausschneiden sollten
Es ist wichtig, alles zu vermeiden, was ein Aufflammen der Psoriasis auslösen oder Ihre Hautsymptome verschlimmern kann.
Wenn Sie an Psoriasis leiden, gehen Sie folgendermaßen vor, um Folgendes aus Ihrem Alltag zu entfernen:
- Alkohol
- verarbeitete Lebensmittel
- Lebensmittel mit hohem Gehalt an gesättigten Fetten wie rotes Fleisch und Milchprodukte
- glutenhaltige Lebensmittel wie Brot und Backwaren
- Düfte
- Rauchen
- sulfathaltige Seifen
- Lotionen oder andere alkoholhaltige Hautprodukte (auf dem Etikett nach Ethanol, Isopropylalkohol und Methanol suchen)
- Kleidung, die Ihre Haut reizt, wie z. B. Wolle
- übermäßige Sonneneinstrahlung
- Solarium
- enge Kleidung und High Heels
Natürlich können Sie nicht alle Psoriasis-Auslöser vermeiden. Krankheiten, Verletzungen, kaltes und trockenes Wetter und Stress sind nicht immer vermeidbar. Wenn Sie wissen, wie sich diese Faktoren auf Ihre Symptome auswirken, können Sie Ihre Routine nach Bedarf anpassen.
Wo bekomme ich Unterstützung?
Selbsthilfegruppen können Ihnen helfen, Stress abzubauen, und Ihnen praktische Tipps und Tricks zur Behandlung von Psoriasis geben.
Die National Psoriasis Foundation bietet Einzelunterstützungsgruppen und Online-Supportforen für Menschen mit Psoriasis an.
Wann ist ein Arzt aufzusuchen?
Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn sich Ihre Symptome verschlechtern oder Ihre Gelenke zu schmerzen beginnen. Ihr Arzt muss möglicherweise Ihre Medikamente ändern oder eine Kombination von Medikamenten verschreiben, um Ihre Symptome zu lindern.
Es ist wichtig, dass Sie Ihre Symptome Ihrem Arzt mitteilen. Versuchen Sie, Ihre Symptome so genau wie möglich zu beschreiben, einschließlich der Frage, ob und wie sich Psoriasis auf Ihre emotionale Gesundheit auswirkt.
Um Psoriasis zu behandeln, wird Ihr Arzt wahrscheinlich mit einer milderen Behandlungsoption beginnen, wie z. B. einer Lichttherapie oder einer verschreibungspflichtigen topischen Creme.
Sie werden dann zu systemischen Medikamenten übergehen, wenn diese Behandlungen nicht gut genug wirken.
Bei leichter bis mittelschwerer Psoriasis kann die Behandlung Folgendes umfassen:
- Lichttherapie
- Vitamin D-Cremes wie Calcipotrien (Dovonex, Sorilux)
- Steroid-Cremes
- Calcineurin-Inhibitoren wie Tacrolimus
- Kohlenteer
- topische oder orale Retinoide
- verschreibungspflichtige medizinische Shampoos
Zur Behandlung von mittelschwerer bis schwerer Psoriasis kann Ihr Arzt Folgendes verschreiben:
- orale Medikamente wie Cyclosporin, Methotrexat oder Apremilast (Otezla)
- Biologika wie Ixekizumab (Taltz) oder Guselkumab (Tremfya)
Das wegnehmen
Wenn Sie mit Psoriasis leben, ist es wichtig, sich darüber zu informieren, was Sie in Ihren Tagesablauf einbeziehen und vermeiden sollten.
Die Behandlung von Psoriasis kann schwierig sein und erfordert einige Versuche und Irrtümer. Wenn Sie jedoch Ihre Auslöser und Behandlungen im Auge behalten, werden Sie schließlich eine Routine finden, die für Sie funktioniert.
