Schlafentzug ist ein Teil der neuen Elternschaft, aber Kalorienentzug sollte es nicht sein. Es ist Zeit, dass wir uns der Erwartung stellen, "wieder auf die Beine zu kommen".
Mein Körper hat einige erstaunliche Dinge getan. Als ich 15 war, heilte es von einer 8-stündigen Operation. Ich hatte eine schwere Skoliose und die Lendengegend meines Rückens musste fusioniert werden.
In meinen 20ern unterstützte es mich durch zahlreiche Rennen. Ich laufe mehr Marathons, Halbmarathons und 5 und 10 km, als ich zählen kann.
Und in meinen 30ern trug mein Körper zwei Kinder. 9 Monate lang hielt und nährte mein Herz ihr Herz.
Dies sollte natürlich Grund zum Feiern gewesen sein. Immerhin gebar ich eine gesunde Tochter und einen gesunden Sohn. Und während ich Ehrfurcht vor ihrer Existenz hatte - ihre vollen Gesichter und abgerundeten Gesichtszüge waren perfekt -, war ich nicht so stolz auf mein Aussehen.
Mein Magen war aufgebläht und unansehnlich. Meine Hüften waren breit und sperrig. Meine Füße waren geschwollen und unsexy (obwohl, wenn ich ehrlich bin, meine unteren Extremitäten nie viel zu sehen waren) und alles war weich.
Ich fühlte mich teigig.
Mein Mittelteil brach zusammen wie ein ungekochter Kuchen.
Das ist normal. Tatsächlich ist eines der wunderbarsten Dinge am menschlichen Körper seine Fähigkeit, sich zu verändern, zu transponieren und zu transformieren.
Die Medien schlagen jedoch etwas anderes vor. Modelle erscheinen Wochen nach der Geburt auf Landebahnen und Titelseiten von Magazinen und sehen unverändert aus. Influencer sprechen regelmäßig über #postpartumfitness und #postpartumweightloss, und eine schnelle Google-Suche nach dem Begriff „Babygewicht verlieren“ liefert mehr als 100 Millionen Ergebnisse… in weniger als einer Sekunde.
Als solches fühlte ich einen immensen Druck, perfekt zu sein. Um "zurück zu springen". So immens, dass ich meinen Körper schob. Ich habe meinen Körper verhungert. Ich habe meinen Körper verraten.
Ich habe mich in weniger als 6 Wochen „erholt“, aber zu einem großen Nachteil für meine geistige und körperliche Gesundheit.
Es begann als Diät
Die ersten Tage nach der Geburt waren in Ordnung. Ich war emotional und schlaflos und zu wund, um mich darum zu kümmern. Ich habe keine Kalorien gezählt (oder mir die Haare gebürstet), bis ich das Krankenhaus verlassen habe. Aber als ich nach Hause kam, begann ich eine Diät zu machen, was keine stillende Mutter tun sollte.
Ich mied rotes Fleisch und Fette. Ich ignorierte Hunger-Hinweise. Ich ging oft mit knurrendem und knurrendem Magen ins Bett und fing an zu trainieren.
Ich bin nur wenige Tage nach der Geburt 3 Meilen gelaufen.
Und obwohl dies zumindest auf dem Papier ideal klingt - mir wurde regelmäßig gesagt, dass ich „großartig“ und „glücklich“ aussehe, und einige applaudierten mir für mein „Engagement“ und meine Ausdauer -, wurde mein Streben nach Gesundheit schnell obsessiv. Ich kämpfte mit einem verzerrten Körperbild und einer postpartalen Essstörung.
Ich bin nicht alleine. Laut einer Studie von Forschern der University of Illinois und der Brigham Young University aus dem Jahr 2017 sind 46 Prozent der jungen Mütter von ihrem Körperbau nach der Geburt enttäuscht. Der Grund?
Unrealistische Maßstäbe und Bilder von getönten Frauen, die Wochen nach der Geburt „zurückprallten“, ließen sie sich hilflos und hoffnungslos fühlen. Der allgemeine Fokus der Medien auf die Schwangerschaft spielte ebenfalls eine Rolle.
Aber was können wir tun, um die Art und Weise zu ändern, wie Frauen sich selbst wahrnehmen? Wir können Unternehmen anrufen, die unrealistische Ideale aufrechterhalten. Wir können diejenigen „entfolgen“, die Diätpillen, Nahrungsergänzungsmittel und andere Formen der Dünnspiration unter dem Deckmantel des Wohlbefindens schleppen. Und wir können aufhören, über die Körper von Frauen nach der Geburt zu sprechen. Zeitraum.
Ja, dazu gehört auch das Beifall nach der Geburt.
Kompliment an die Großartigkeit einer neuen Mutter, nicht an ihren Körper
Sie sehen, neue Mütter (und Eltern) sind so viel mehr als eine Form, Größe oder Zahl auf der Skala. Wir sind Köche, Ärzte, Schlaftrainer, Ammen, Liebhaber und Betreuer. Wir schützen unsere Kleinen und geben ihnen einen sicheren Platz zum Schlafen - und Landen. Wir unterhalten unsere Kinder und trösten sie. Und wir tun dies, ohne nachzudenken oder zu blinken.
Viele Eltern übernehmen diese Aufgaben zusätzlich zu einer Vollzeitstelle außerhalb des Hauses. Viele übernehmen diese Aufgaben zusätzlich zur Betreuung anderer Kinder oder alternder Eltern. Viele Eltern übernehmen diese Aufgaben mit wenig oder gar keiner Unterstützung.
Anstatt das Aussehen eines neuen Elternteils zu kommentieren, kommentieren Sie dessen Erfolge. Lassen Sie sie wissen, was für eine großartige Arbeit sie leisten, auch wenn sie nur aufgestanden sind und ihrem Kleinen eine Flasche oder ihre Brust angeboten haben. Feiern Sie greifbare Erfolge, wie die Dusche, die sie an diesem Morgen genommen haben, oder die warme Mahlzeit, die sie an diesem Abend gegessen haben.
Und wenn Sie eine neue Mutter hören, die sich über ihren Körper ärgert, und Sie über das Aussehen sprechen, erinnern Sie sie daran, dass ihr Bauch weich ist, weil es sein muss. Denn ohne sie würde ihr Zuhause still sein. Die nächtlichen Gurren und Kuscheln würden nicht existieren.
Erinnern Sie sie daran, dass ihre Schwangerschaftsstreifen ein Ehrenzeichen sind, keine Schande. Streifen sollten mit Stolz getragen werden. Und erinnere sie daran, dass sich ihre Hüften verbreitert und ihre Oberschenkel verdickt haben, weil sie stark genug - und geerdet genug - sein müssen, um das Gewicht ihres Lebens und das anderer zu tragen
Außerdem müssen Sie bei postpartalen Müttern Ihren Körper nicht „finden“, weil Sie ihn nicht verloren haben. Überhaupt. Es war immer bei dir und unabhängig von deiner Form und Größe wird es immer so sein.
Kimberly Zapata ist Mutter, Schriftstellerin und Anwältin für psychische Gesundheit. Ihre Arbeiten wurden an verschiedenen Orten veröffentlicht, darunter bei der Washington Post, HuffPost, Oprah, Vice, Parents, Health und Scary Mommy - um nur einige zu nennen - und wenn ihre Nase nicht in der Arbeit (oder einem guten Buch) vergraben ist, Kimberly verbringt ihre Freizeit mit Laufen Größer als: Krankheit, eine gemeinnützige Organisation, die sich zum Ziel gesetzt hat, Kinder und junge Erwachsene zu stärken, die mit psychischen Erkrankungen zu kämpfen haben. Folgen Sie Kimberly auf Facebook oder Twitter.
