Nach der Geburt fühlte ich mich getrennt und allein. Aber ich konnte Hilfe bekommen - und Sie auch.
Ich war noch nie ein großer Käufer. Ich meine, als ich ein Kind war, habe ich es genossen, durch die Gänge von Toys R Us und Kay Bee Toys zu wandern - indem ich die "Try Me" -Knöpfe drückte und Roller testete -, aber meine Liebesbeziehung mit Sachen endete bald.
Ich kaufe Lebensmittel, weil ich muss. Einkäufe von Kleidung und Wohnkultur sind (mehr oder weniger) begrenzt. Doch nach der Geburt meiner Tochter schlenderte ich regelmäßig durch Walgreens und Foodtown und sammelte Süßigkeiten, Kerzen und andere Kleinigkeiten ein.
Warum? Weil diese „Dinge“ mich erfüllten. Sie verbanden mich mit anderen und der sprichwörtlichen realen Welt, die ich 6 Wochen nach der Geburt dringend brauchte. Ich fühlte mich vom Leben abwesend.
Ich hatte das Gefühl, als würde ich meinen Mann, meine Tochter und andere durch ein doppeltes Glas betrachten.
Sie sehen, ich war einsam und Schlafentzug. Die Stunden verschwammen. Tage wurden ununterscheidbar, und während ich Sonnenaufgänge, Sonnenuntergänge, den Mond und an bestimmten Tagen Regen sah, bedeutete mir das Wetter wenig.
Gefangen in meinem Spaziergang im vierten Stock in Brooklyn unter meinem stillenden Baby, begann ich mich und meinen Verstand zu verlieren ... also ging ich. Ich war shoppen. Diese Gegenstände wurden zum Beweis meiner Existenz.
So seltsam es klingt, Glade PlugIns hat bewiesen, dass ich am Leben bin.
Einkaufen gab mir auch Sinn und Interaktion mit Erwachsenen, die mir dringend fehlte. Alle sprachen mit mir über mein Baby - wie süß sie war, wie gut sie war, wie hübsch sie war und wie viel Glück ich hatte - aber es war etwas. Es war besser als Stille.
Trotzdem wurden Gespräche (wie mein Lächeln) erzwungen. Meine Worte waren gestelzt. Ich sagte, was ich dachte, ich sollte - nicht was ich fühlte.
Ich habe niemandem gesagt, dass ich Mutterschaft hasse. Ich habe niemandem gesagt, dass ich Angst vor meiner Tochter und mir habe, und ich habe niemandem gesagt, dass ich glaube, einen schrecklichen Fehler gemacht zu haben. Dass ich eine schlechte Mutter war. Stattdessen nickte ich und lächelte.
Ich erinnere mich deutlich an die Spannung, die ich in meinem Kiefer spürte, als eine andere Mutter mir sagte, ich solle diese Momente schätzen. Dies waren die besten Tage meines Lebens.
Könnte das wahr sein?
Ich machte mir Sorgen, dass sie Recht hatte. Ich befürchtete, dass die Dinge niemals besser werden würden - dass ich niemals besser werden würde - und ich konnte es nicht ertragen. Nachdem ich monatelang in einem Dunst ohne Schlaf durch Walgreens gewandert war, entschied ich, dass ich sterben wollte.
Scratch that: Ich habe es gemerkt erforderlich zu sterben, weil mein Mann es besser verdient hatte, meine Tochter es besser verdient hatte und weil es sich unmöglich anfühlte, vier Treppen zu steigen.
Ich hatte 4 Monate lang den Atem angehalten und an diesem ungewöhnlich warmen Oktobertag war die Luft ausgegangen.
Aber bevor ich aufgab, gab ich nach. Ich rief meinen Mann an und erzählte ihm alles. Er kam nach Hause und ich vereinbarte einen Notfalltermin mit meinem Frauenarzt, um Hilfe zu bekommen.
Es ist schwer genau zu erklären, wie sich eine postpartale Depression anfühlt. Es lebt vom Autopiloten oder schwimmt unter der Oberfläche eines zugefrorenen Sees. Du bewegst dich. Das Leben bewegt sich, aber du bist kein Teil davon. Empfindungen sind abgestumpft (oder verstärkt) und Sie fühlen sich überfordert oder taub. Und die einzigen klaren Gedanken, die Sie haben, sind Traurigkeit und Selbsthass.
Sie glauben, Sie sind nicht klug oder gut genug. Sie stellen Ihre Fähigkeiten als Angestellter, Ehepartner, Elternteil und Freund in Frage. Sie geben alles, was Sie haben und wissen immer noch, dass es nicht genug ist, und Sie fühlen sich schuldig, wenn Sie diese Dinge überhaupt fühlen.
Du hast ein glückliches Kind. Ein gesundes Kind. Du bist gesegnet.
Es ist nicht so einfach
Krank oder nicht, es ist in Ordnung, nicht jeden Moment zu schätzen. Es ist auch sehr verbreitet.
Laut dem Amt für Frauengesundheit leidet jede neunte Frau an einer postpartalen Depression. Und während die Symptome variieren - einige erleben extreme Traurigkeit, weinende Episoden und niedrige Energie, während andere sich ängstlich, gereizt und nicht an ihr neugeborenes Baby gebunden fühlen - gibt es Hilfe und Hoffnung.
Zu den Behandlungsoptionen gehören Änderungen des Lebensstils, Medikamente und Therapie. Hilfe ist in vielen Formen verfügbar und kann Erleichterung, Unterstützung und Strategien für die Bearbeitung Ihrer Gefühle bieten.
Das heißt, Veränderungen werden nicht über Nacht stattfinden. Während ich mit 16 Wochen zum ersten Mal Hilfe bei postpartalen Depressionen suchte, erholte ich mich erst an ihrem ersten Geburtstag.
Wenn ich ganz ehrlich bin, habe ich anderthalb Jahre gebraucht, um aus dem postpartalen Dunst herauszukommen. Aber die Dinge verbesserten sich allmählich und langsam. Und ich habe gefeiert, wo ich war, nicht dort, wo andere mich erwartet hatten, weil ich es wert war (und du auch).
Hilfe bei postpartalen Stimmungsstörungen
- Postpartum Support International (PSI) bietet eine Telefon-Krisenleitung (800-944-4773) und Textunterstützung (503-894-9453) sowie Empfehlungen an lokale Anbieter.
- National Suicide Prevention Lifeline bietet rund um die Uhr kostenlose Hotlines für Menschen in einer Krise, die möglicherweise in Betracht ziehen, sich das Leben zu nehmen. Rufen Sie 800-273-8255 an oder schreiben Sie "HALLO" an 741741.
- Die National Alliance on Mental Illness (NAMI) ist eine Ressource, die sowohl eine Telefonkrisenleitung (800-950-6264) als auch eine Textkrisenleitung („NAMI“ bis 741741) für alle hat, die sofortige Hilfe benötigen.
- Motherhood Understood ist eine Online-Community, die von einer Überlebenden einer postpartalen Depression ins Leben gerufen wurde und elektronische Ressourcen und Gruppendiskussionen über eine mobile App anbietet.
- Die Mom Support Group bietet kostenlosen Peer-to-Peer-Support für Zoom-Anrufe, die von geschulten Moderatoren geleitet werden.
Kimberly Zapata ist Mutter, Schriftstellerin und Anwältin für psychische Gesundheit. Ihre Arbeiten wurden an verschiedenen Orten veröffentlicht, darunter bei der Washington Post, HuffPost, Oprah, Vice, Parents, Health und Scary Mommy - um nur einige zu nennen - und wenn ihre Nase nicht in der Arbeit (oder einem guten Buch) vergraben ist, Kimberly verbringt ihre Freizeit mit Laufen Größer als: Krankheit, eine gemeinnützige Organisation, die sich zum Ziel gesetzt hat, Kinder und junge Erwachsene zu stärken, die mit psychischen Erkrankungen zu kämpfen haben. Folgen Sie Kimberly auf Facebook oder Twitter.
