Warum Schuld von Mama (oder Papa) eine Sache ist - und was Sie tun können, um sich nicht mehr selbst zu verprügeln

Während ich in diesem Moment schreibe, beobachten meine Kinder „Peppa Pig“ während ihres 10. Tages der Coronavirus-Quarantäne.

Meine Nachbarn unterrichten Homeschool-Unterricht mit aufgedunsener Farbe, Kreide auf dem Bürgersteig, Manipulationen und Worten. In den sozialen Medien gibt es eine Million Unterrichtsstunden, Ideen für ein gesundes Frühstück und andere Beiträge zu #momgoals.

Aber wir sind im Überlebensmodus, da wir die fünf Lebensjahre meiner drei Söhne schon oft durchlaufen haben.

Dies bedeutet, dass einige Dinge auf der Strecke bleiben: Die Bildschirmzeit ist momentan nicht wirklich begrenzt, sie essen mehr Eier als Gemüse, und mein 19-monatiger unterhält sich mit - Trommelwirbel, bitte - einer Packung Baby Tücher.

Mamas Schuldgefühle sind jetzt mehr denn je stark, aber das muss nicht sein.

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Was ist Mutter Schuld?

Egal, ob Sie noch nie von Mutterschuld gehört haben oder sich ihrem unerbittlichen Griff nicht entziehen können, es bedeutet einfach das allgegenwärtige Gefühl, als Elternteil nicht genug zu tun, Dinge nicht richtig zu machen oder Entscheidungen zu treffen, die Ihre Kinder in der Schule „durcheinander bringen“ könnten langfristig.

Die Schuld von Mama (oder Papa) kann vorübergehend sein, so wie ich mich fühle, wenn meine Kinder diese Woche zu viel Peppa sehen. Oder es kann längerfristig sein, z. B. ob wir sie in den letzten Jahren für genügend Aktivitäten angemeldet haben.

Einige Mütter spüren eine Angst oder ein Gewicht auf ihren Schultern (oder Brust, Seele usw.), und andere fühlen sich panisch - als müssten sie das Problem jetzt beheben. Mutter Schuld ist die sollte, das soll, und das andere Mütter sind… Sie klappern in Ihrem Kopf herum, während Sie versuchen, den Tag zu überstehen.

Schuldgefühle von Müttern haben viele Ursachen, von persönlichen Unsicherheiten bis hin zu Druck von außen durch Familie, Freunde, soziale Medien und andere Quellen.

Ein kurzer Bildlauf durch Instagram zeigt Hunderte von Beiträgen darüber, was andere Mütter anscheinend so gut machen, von Bildungsaktivitäten bis hin zu perfekt gepflegten Kleinkindern, die sich süß posieren. (Denken Sie daran: Wenig wissen wir, ob sie nur Sekunden vor oder nach diesem Schuss einen Wutanfall hatten.)

Selbst formelle Empfehlungen, beispielsweise von Ärzten und Organisationen, können zu Unzulänglichkeitsgefühlen führen.

Begrenzen Sie die Bildschirmzeit, zeigen Sie jedoch Lern-Apps an.

Lassen Sie die Kinder viel Bewegung draußen haben, aber behalten Sie auch ein makelloses Haus.

Pass auf dich auf, aber nicht auf Kosten, mit deinen Kindern auf den Boden zu kommen, um zu spielen.

Die Widersprüche und Erwartungen sind grenzenlos.

Arbeit-Familie Schuld

Während sowohl Mütter als auch Väter die Merkmale der sogenannten Mutterschuld erleben können, kann es einige Unterschiede geben.

Basierend auf einer Studie aus dem Jahr 2016 mit 255 Eltern fühlen sich berufstätige Mütter möglicherweise stärker schuldig, wenn die Arbeit die Familie beeinträchtigt, als berufstätige Väter. Natürlich sind die Erfahrungen jeder Familie einzigartig.

Was kann all diese verinnerlichte Schuld dazu führen?

Dort ist eine winzige Dosis Schuld von Mutter, die produktiv sein kann. Wenn Ihr Kind wirklich jeden Tag den ganzen Tag totalen Müll isst und Sie anfangen, diese kleine Ahnung oder dieses Bauchgefühl zu spüren, dass es möglicherweise nicht die beste Wahl ist, kann dies etwas sein, auf das Sie achten sollten.

Aber wenn die Schuld Ihrer Mutter beginnt, Ihre Entscheidung darüber zu informieren, dass Sie zuvor für richtig gehalten haben - basierend auf dem, was für Ihr eigenes Kind und Ihre Familie richtig ist -, wird dies schädlich.

Angenommen, eine berufstätige Mutter trifft aus verschiedenen persönlichen und gültigen Gründen die Entscheidung, ihr Kind von Anfang an mit der Formel zu füttern. Dann macht eine wohlmeinende Freundin einen Social-Media-Beitrag über die tiefe Verbindung, die sie mit ihrem stillenden Baby hat, zusammen mit den umfassenden medizinischen und emotionalen Vorteilen des Stillens (und vielleicht einem „Brelfie“ oder Still-Selfie).

Um klar zu sein, es ist nichts Falsches daran, diese Art von persönlichen Triumphen zu teilen, und der Freund in diesem Beispiel versucht nicht, jemanden zu beschämen.

Aber wenn die berufstätige Mutter bereits versucht, das Beste zu geben, was sie kann, und zunächst etwas Traurigkeit über ihre Entscheidung hat, Feed zu formulieren, können sich Posts wie diese wie ein Angriff anfühlen, der speziell auf sie gerichtet ist.

Wenn diese Gefühle auftauchen, ist es möglich, dass die Schuld der Mutter zu einem umfassenderen Thema in Ihrem Leben wird, das angegangen werden muss.

Pass auf dich auf, damit du dich um sie kümmern kannst

Manchmal ist die Schuld der Mutter so weit verbreitet, dass sie Ihre Fähigkeit zur Elternschaft oder Funktion beeinträchtigt. Wenn Sie das Gefühl haben, dass die Schuld Ihrer Mutter ein hohes Maß an Angst hervorruft, sollten Sie sich an Ihren Arzt wenden, da dies auf einen schwerwiegenderen psychischen Zustand wie Angstzustände nach der Geburt oder Depressionen hinweisen kann.

Für viele Mütter geht es darum, die unbewussten Vergleiche zu beenden und das Vertrauen in Ihre eigenen Entscheidungen für Ihre Familie wiederzugewinnen.

Mutter Schuld überwinden

Identifizieren Sie die Schuldquellen

Tauchen Sie ein in die wahren Gründe, aus denen Sie Schuld haben, und sie können bis in Ihre eigene Kindheit zurückreichen. Die Schwere der Schuld Ihrer Mutter kann von folgenden Faktoren abhängen:

• Wenn Sie versuchen, eine Erziehungsstrategie zu verbessern, die Ihrer Meinung nach Ihren Eltern nicht sehr gut gefallen hat
• wenn Sie Eltern mit Zwangsstörungen oder anderen psychischen Erkrankungen sind
• wenn Sie in der Vergangenheit ein Trauma hatten

Versuchen Sie, ein Tagebuch zu führen oder eine kurze Notiz in Ihrem Telefon zu machen, wenn Sie sich schuldig fühlen und im Laufe der Zeit Themen auftauchen können.

Vielleicht stellen Sie zum Beispiel fest, dass der größte Teil der Schuld auf Aktivitäten zurückzuführen ist: Sie spüren es am meisten, wenn andere Eltern über die Abenteuer ihrer Kinder sprechen. Oder vielleicht ist das meiste davon auf die Ernährungsgewohnheiten oder die Beziehung Ihres Kindes zur Schule und zum Lernen zurückzuführen.

Sobald Sie die Bereiche identifiziert haben, die das Gefühl verursachen, ist es einfacher, auf diese Auslöser zu achten. Dies ist auch ein guter erster Schritt, um eine einfache Änderung in die richtige Richtung vorzunehmen und nicht eine vollständige Überarbeitung des Lebensstils.

Kenne deine Wahrheit

Nachdem Sie Ihre früheren Auslöser und Ihre Erziehung identifiziert haben, können Sie als Mama oder Papa Ihre persönliche Wahrheit herausfinden.

Einige Familien geben ein Leitbild ab. Andere kennen ihre Grundwerte nur von Natur aus. In jedem Fall ist es wichtig, diese Aussage als Maßstab zu verwenden, anhand dessen Sie Entscheidungen treffen können.

Wenn es zu bestimmten Zeiten am wichtigsten ist, dass Ihre Kinder Spaß haben, ist es möglicherweise nicht so wichtig, wie viel Zeit sie damit verbringen, einen großartigen Film anzusehen oder kostenlos zu spielen. Wenn Sie Wert auf Schlaf und Wellness legen, begrenzen Sie möglicherweise die Fernsehzeit, um sicherzustellen, dass die Schlafenszeit um 20 Uhr liegt. Was auch immer Sie schätzen, wenn Sie es benennen und dabei bleiben, wird die Schuld Ihrer Mutter minimiert.

Reinigen Sie Ihren vertrauenswürdigen Kreis im Frühjahr

Sind Sie von meist gleichgesinnten Menschen umgeben, die Ihre Werte schätzen? Wenn dies nicht der Fall ist, bewerten Sie Ihren Entscheidungsprozess neu, um sicherzustellen, dass Sie zuhören geschätzt Informationsquellen.

Wenn Ihre Besserwisserin zu allem Ratschläge hat und Sie sich bei Ihren eigenen Entscheidungen nicht sicher sind, ist sie möglicherweise nicht die beste Quelle, der Sie sich anvertrauen können.

Die Eingrenzung der Gruppe von Personen, mit denen Sie wichtige Entscheidungen besprechen, kann dazu beitragen, unerwünschte Eingaben zu reduzieren: Behalten Sie diese Gruppe Ihrem Partner, einem vertrauenswürdigen Familienmitglied, Ihrem Kinderarzt und einem urteilsfreien, vertrauenswürdigen Freund oder einer kleinen Gruppe von Freunden. Wenn keine dieser Personen diese Beschreibung erfüllt, ist es Zeit, einen hervorragenden Therapeuten zu finden.

Hören Sie auf Ihre Kinder und Ihre Intuition

Die Intuition der Mutter ist kein Mythos, sondern eine starke Quelle der Weisheit und Entscheidungskraft, die wir und Frauen im Laufe der Jahrhunderte genutzt haben, um unsere Babys sicher und gesund zu halten.

Ich merke es, wenn ich feststellen kann, ob mein 1-Jähriger weint, weil er pingelig ist oder weil sein Bein tatsächlich (absichtlich) wieder durch die Krippenlatten steckt. Diese anspruchsvolle Stimme in meinem Kopf ist eine, an der ich gearbeitet habe, um zu hören, zuzuhören und darauf zu vertrauen, ein besserer Elternteil zu werden.

Kinder sind ausgezeichnete Informationsquellen darüber, ob Ihre Entscheidungen funktionieren und in welchen Bereichen Sie sich schuldig fühlen sollten und nicht. Wenn Sie ein Kind haben, das Sie ständig bittet, während der Arbeit ein Puzzle mit ihm zu machen, müssen Sie sich für die Arbeit nicht schuldig fühlen, sondern müssen möglicherweise später eine Spielzeit einplanen, bei der es nur um sie geht.

Schützen Sie Ihre Wahrheit vor Eindringlingen

Es wird Eindringlinge geben. Es klingt dramatisch, aber es ist realistisch zu erwarten, dass andere gegen Ihre Überzeugungen und Entscheidungen vorgehen.

Seien Sie nicht überrascht, wenn jemand Ihre Wahl in Frage stellt. Anstatt es zu überdenken, entfernen Sie sich von der Verteidigung und gehen Sie in die Erwartung, dass es gesund und in Ordnung ist, nicht zuzustimmen.

Selbst als ehemals stillende Mutter bekam ich einen Rückschlag, warum ich das immer noch versuchen würde, als mein Baby über ein Jahr alt war. Die Kommentare kamen, wie ich wusste, aber beim dritten Kind hatten sie keinen Einfluss auf meine Entscheidungen - oder Emotionen.

Sie können Ihre Entscheidungen auch schützen, indem Sie Situationen vermeiden, in denen sie ständig kritisiert werden. Wenn Ihre liebe Tante Sally nicht aufhören kann zu kommentieren, warum Ihre 4-jährige im Tanzkurs ist (oder Klimmzüge), ist es vielleicht an der Zeit, zügig, aber süß zu sagen, dass es wirklich nicht an ihr liegt und dass er es genießt selbst.

Ermutige deinen Stamm

Woher kommt Mamas Schuld? Andere Mütter. Seien Sie nicht die Mutter im Park, die jemanden davon überzeugen muss, dass Schnuller der Teufel sind, wenn Sie stillen (pssst… sie sind es nicht), oder dass ein Kind mit einer täglichen Diät aus glutenfreiem, milchfreiem Grünkohl aufgezogen wird Salate haben mehr Fokus als einer, der gelegentlich Eis und Doritos hat.

Seien Sie vorsichtig, wenn Sie selbst Social-Media-Posts verfassen, die so aussehen könnten, als würden Sie andere Mütter prahlen oder auf eine Agenda setzen. Wir können Mutterschuld auflösen, indem wir sie nicht verbreiten, und uns stattdessen gegenseitig ermutigen, unseren eigenen Mutterherzen zu folgen. (Zur gleichen Zeit, wenn Sie einen stolzen Moment für Ihre Mutter haben, teilen Sie ihn mit anderen.)

Das wegnehmen

Wir könnten das Ende der Mutterschaft erreichen und feststellen, dass wir so viele süße Momente verpasst haben, in denen wir uns Sorgen darüber gemacht haben, was wir nicht richtig machen. Wir können es bedauern, nicht auf andere Frauen und Unterstützer gehört zu haben, die uns sagten, dass wir einen großartigen Job gemacht haben.

Am wichtigsten ist, dass wir vielleicht sehen, wie erstaunlich unsere Kinder tatsächlich geworden sind, und feststellen, dass die Schuld nicht zu einer Unze zu der Person beigetragen hat, die wir aufgezogen haben, sondern nur unsere Fähigkeit, den Prozess zu genießen, behindert hat.

Lieben Sie also Ihre Kinder - zu Ihren Bedingungen, auf die erstaunliche Weise, von der wir wissen, dass Sie es sind - und lassen Sie nicht zu, dass das, was andere tun (oder sagen), Ihr Elternfeuer löscht.