Wir haben uns mit Kori Pure Antarctic Krill Oil zusammengetan, um Krillöl zu beleuchten.
1. Was ist Krillöl?
Krillöl wird aus dem Öl winziger Krebstiere hergestellt, die Krill genannt werden. Krill ist wie fetter Fisch reich an Omega-3-Fettsäuren. Insbesondere haben sie hohe Mengen der Omega-3-Fettsäuren, die als Docosahexaensäure (DHA) und Eicosapentaensäure (EPA) bekannt sind.
Krillöl gilt als Fischölalternative. Einige Studien legen nahe, dass die in Krillöl enthaltenen Omega-3-Fettsäuren aufgrund der Art und Weise, wie DHA und EPA „verpackt“ sind, dem Körper besser zur Verfügung stehen als die in Fischöl enthaltenen.
In Fischöl ist der Großteil von DHA und EPA an Fette gebunden, die als Triglyceride bezeichnet werden. Andererseits sind die meisten DHA und EPA in Krillöl an Fette gebunden, die als Phospholipide bezeichnet werden. Dies kann die Aufnahme von Krillöl für Ihren Körper erleichtern.
Es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich, um diesen potenziellen Nutzen zu bestätigen.
2. Was sind die Vorteile von Krillöl?
Krillöl hat mehrere potenzielle Vorteile, einschließlich Auswirkungen auf Ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit und Entzündungen.
Ein hoher Cholesterin- und Triglyceridspiegel kann das Risiko für Herzerkrankungen erhöhen. Untersuchungen haben gezeigt, dass die Einnahme von Omega-3-reichen Krillölpräparaten die Herzgesundheit unterstützen kann.
Zum Beispiel zeigte eine Studie aus dem Jahr 2004, dass Menschen, die zwischen 1 und 3 Gramm Krillöl pro Tag einnahmen, einen Anstieg des herzschützenden HDL (guten) Cholesterins sahen.
Eine andere Studie untersuchte 300 Personen mit hohen Triglyceridspiegeln. Die Forscher fanden heraus, dass diejenigen, die mit bis zu 4 Gramm Krillöl pro Tag ergänzt wurden, im Vergleich zu Placebo näher an den normalen Triglyceridspiegeln lagen.
Einige Untersuchungen haben auch gezeigt, dass Krillöl die kognitive Funktion unterstützen kann. Laut menschlicher und tierischer Forschung kann Krillöl außerdem dazu beitragen, die Entzündungsreaktion des Körpers zu regulieren.
Beachten Sie, dass derzeit nur begrenzte Forschungsergebnisse zu den gesundheitlichen Auswirkungen von Krillöl vorliegen. Weitere qualitativ hochwertige Studien sind erforderlich, bevor eindeutige Schlussfolgerungen gezogen werden können.
3. Was ist die empfohlene Dosierung von Krillöl?
Wie bei Fischöl basiert die empfohlene Dosierung von Krillöl auf der Menge an DHA und EPA, die in der Ergänzung enthalten ist.
Einige Richtlinien empfehlen eine kombinierte tägliche Einnahme von DHA und EPA zwischen 250 und 500 Milligramm (mg). Studien haben jedoch gezeigt, dass für manche Menschen viel höhere Dosen von DHA und EPA von bis zu 4 Gramm pro Tag erforderlich sein können. Es ist wichtig, dass Sie mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie eine höhere als die empfohlene Dosis eines Nahrungsergänzungsmittels einnehmen.
Die Menge an DHA und EPA, die in Krillölpräparaten enthalten ist, variiert stark. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Fragen zur Dosierung haben.
Kori Pure Antarctic Krill Oil liefert 250 mg Omega-3-DHA und EPA pro täglicher Portion. Es enthält auch den Nährstoff Cholin und das Antioxidans Astaxanthin.
4. Gibt es Gefahren oder Nebenwirkungen bei der Einnahme von Krillöl?
Krillöl gilt als relativ sichere Ergänzung.
Die Einnahme von Krillöl, insbesondere in hohen Dosen, kann die Blutgerinnung beeinträchtigen. Studien haben jedoch gezeigt, dass die Ergänzung mit Fisch und Krillöl bei Patienten, die blutverdünnende Medikamente einnehmen, keine Nebenwirkungen verursachte. Es scheint auch keine Auswirkungen auf Personen zu haben, die sich einer Operation unterziehen.
Dennoch sollten Personen, die blutverdünnende Medikamente wie Warfarin (Coumadin) einnehmen oder sich einer Operation unterziehen, aus Sicherheitsgründen mit ihrem Arzt sprechen, bevor sie Krillöl einnehmen.
Bei einigen Menschen, die Krillöl einnehmen, können auch Verdauungssymptome wie Aufstoßen, loser Stuhl oder Übelkeit auftreten.
Vorteile für die Gesundheit von Krillöl
5. Wie schnell erhalten Sie die gesundheitlichen Vorteile von Krillöl?
Die gesundheitlichen Vorteile einer Omega-3-Supplementierung hängen von der Langzeitanwendung ab. Sie sind nicht unmittelbar. Sie müssen regelmäßig Omega-3-reiche Nahrungsergänzungsmittel wie Krillöl einnehmen, um die potenziellen gesundheitlichen Vorteile zu nutzen.
Nehmen Sie Ihr Krillölpräparat mit einer Mahlzeit oder einem Snack ein, der Nahrungsfett enthält. Dies kann die Absorption von DHA und EPA erhöhen. Es kann auch das Risiko von gastrointestinalen Nebenwirkungen verringern.
