Kleinkinder sind verwirrende Wesen. Bei Tageslicht sind sie vielbeschäftigte Bienen - unaufhaltsam in ihrem Streben, ihre Unabhängigkeit zu entdecken, zu spielen und zu behaupten. Aber die frechen Einstellungen und das unaufhörliche Bedürfnis nach Aktivität erliegen süßen, schläfrigen Kuscheln und Zuneigung mit schweren Augen, sobald die Schlafenszeit herumläuft.
Bei dieser Option schlief ein müder Junge jede Nacht neben seinen Eltern. Und wer könnte diesen winzigen warmen Körpern widerstehen?
Co-Sleeping ist, wenn Eltern ein Bett für die ganze oder einen Teil der Nacht mit ihrem Kind teilen. Es ist nicht für jede Familie geeignet, aber diejenigen, die sich dafür entscheiden, mit einem Kleinkind zu dösen, das in einer Winkelecke steckt, wissen, dass Sie das leise Schnarchen mit den versehentlichen Ellbogenstößen nehmen.
Co-Sleeping hat einen angemessenen Anteil an positiven und negativen Aspekten sowie potenzielle Risiken. Es ist also keine Entscheidung, leichtfertig getroffen zu werden - und hoffentlich eine, die Sie nicht um 3 Uhr morgens treffen müssen.
Denken Sie darüber nach, das Konzept eines Familienbettes anzunehmen? Hier finden Sie alles, was Sie über das gemeinsame Schlafen mit einem Kleinkind wissen müssen.
Ist es sicher, mit Ihrem Kleinkind zusammen zu schlafen?
Ab dem Alter von 1 Jahren gilt das gemeinsame Schlafen im Allgemeinen als sicher. Je älter ein Kind wird, desto weniger riskant wird es, da es sich leichter bewegen, umdrehen und sich von Zurückhaltung befreien kann.
Das gemeinsame Schlafen mit einem Säugling unter 12 Monaten ist dagegen potenziell gefährlich. Babys sind möglicherweise nicht in der Lage, sich aus schweren Betten oder erwachsenen Körpern zu extrahieren, was das Risiko von Einklemmung, Erstickung und plötzlichem Kindstod (SIDS) erhöht.
Die American Academy of Pediatrics (AAP) setzt sich entschieden gegen das gemeinsame Schlafen mit Kindern unter 1 Jahren ein. Die AAP tut empfehlen jedoch die gemeinsame Nutzung von Zimmern für die ersten 6 Lebensmonate eines Kindes, da diese sichere Vorgehensweise das Risiko von SIDS erheblich verringern kann.
Unabhängig vom Alter gibt es bestimmte Situationen, in denen das gemeinsame Schlafen schlecht beraten und gefährlich ist. Ein Elternteil sollte es vermeiden, mit einem Kind zusammen zu schlafen, wenn es Alkohol getrunken oder Drogen genommen hat, die seine Rührfähigkeit beeinträchtigen können.
Es gibt nur begrenzte Forschungsergebnisse zu den Langzeiteffekten des gemeinsamen Schlafens mit Kleinkindern. Eine Studie aus dem Jahr 2017 analysierte 944 Familien mit niedrigem Einkommen und stellte zunächst fest, dass Kleinkinder, die sich ein Bett mit ihren Eltern teilten, sowohl hinsichtlich des Sozialverhaltens als auch der kognitiven Fähigkeiten negativ beeinflusst wurden.
Sobald jedoch sozioökonomische Variablen entfernt wurden, stellten die Forscher fest, dass es eher die Lebensumstände als das gemeinsame Schlafen waren, die diese sozialen und kognitiven Konsequenzen verursachten.
Warum sollten Sie mit Ihrem Kleinkind zusammen schlafen?
Während das Fehlen separater Schlafzimmer eine offensichtliche Ursache für das gemeinsame Schlafen sein kann, gibt es mehrere andere Gründe, warum Familien sich entscheiden können, ein Bett zu teilen.
Einige Familien haben den Wunsch nach Nähe, während andere von purer Bequemlichkeit getrieben werden. Viele Eltern haben Probleme mit dem Schlafengehen und schlafen zusammen, um ihre geistige Gesundheit zu retten.
Das gemeinsame Schlafen ist für einige ein Hindernis und für andere eine lohnende Option. Sie müssen herausfinden, was für Sie funktioniert - ob dies bedeutet, dass Sie alle zusammen in einem riesigen Bett schlafen, dass ein Elternteil mit einem Kleinkind zusammen schläft oder dass Sie sich an getrennte Betten und entsprechende Räume halten.
Gibt es Vorteile, wenn Sie mit Kleinkindern zusammen schlafen?
Das gemeinsame Schlafen wird in den USA möglicherweise nicht als Norm angesehen, aber anderswo auf der Welt ist es eine gängige und ermutigte Praxis. Viele Kulturen schätzen die Praktikabilität und körperliche Zusammengehörigkeit eines gemeinsamen Bettes.
Wenn Sie innehalten, um darüber nachzudenken, fühlt sich das Schlafen neben einem geliebten Menschen für die meisten Menschen völlig natürlich und angeboren an. Wir sind es nicht brauchen in Einsamkeit oder Privatsphäre zu tun, und kleine Kinder können sich während der langen Stunden der Nacht nach dem Komfort der Arme eines Elternteils sehnen.
Das gemeinsame Schlafen bietet noch weitere Vorteile:
Verbindung
Reality Check: Die Tage sind lang, aber die Jahre sind kurz und diese süßen Kuscheltiere sind flüchtig. Wenn Kinder älter werden, beanspruchen sie ihre Unabhängigkeit und wollen mehr physischen Raum. Wenn Sie zusammen schlafen, während sich die Kinder im Kleinkindstadium befinden, können Sie diese Zeit optimal nutzen.
Darüber hinaus können Eltern, die ungewöhnliche Arbeitszeiten haben und nicht jederzeit anwesend sein können, gemeinsam schlafen, um mehr Zeit mit ihren heranwachsenden Kindern zu verbringen.
In jedem Fall kann das gemeinsame Schlafen Ihnen helfen, sich auf einer tieferen Ebene zu verbinden und Ihrem Kind ein Gefühl der Sicherheit zu geben. Außerdem können Sie sehen, wie sich ihre Brust hebt und senkt und wie ihre Augenlider flattern.
Stillen
Das gemeinsame Schlafen kann stillenden Eltern helfen, ihre Babys mitten in der Nacht oder in den frühen Morgenstunden leichter zu füttern. In unmittelbarer Nähe können Sie diese Aktivität ruhig und friedlich halten und so ein Gefühl der erholsamen Entspannung fördern. Das gemeinsame Schlafen kann sogar zu längerem Stillen führen.
Während das traditionelle Teilen von Betten bei Säuglingen nicht empfohlen wird, können Sie andere kreative Wege finden, um eine erfolgreiche Nachtpflege zu fördern. Raumteilung hilft; Sie können einen Co-Sleeper ausprobieren, der an der Seite Ihres Bettes hochgezogen wird, oder ein traditionelles Stubenwagen kaufen, das das Baby sicher in Reichweite hält.
Weniger Stress vor dem Schlafengehen
Einige Kleinkinder haben einen schweren Fall von FOMO vor dem Schlafengehen (Angst, etwas zu verpassen). Sie möchten nicht in ihr eigenes Zimmer verbannt und von der beruhigenden Nähe ihrer Eltern getrennt werden.
Als Erwachsener mit begrenzter Zeit haben Sie möglicherweise andere Ideen, wie Sie Ihre Abendstunden verbringen möchten. Dies kann zu einem Willenskrieg führen und zu einem Spoiler-Alarm: Ihr Kleinkind kann gewinnen.
Das Schlafdrama kann besonders mitten in der Nacht anstrengend sein, und viele Eltern möchten lieber den Frieden bewahren, als Stunden in feindlichen Verhandlungen mit einem wütenden Kleinkind zu verbringen.
Durch das Teilen des Bettes können Zeit, Energie und Mühe eingespart werden, die erforderlich sind, um ein kleines Kind nach Snoozeville zu bringen. Wie bei allen Elternentscheidungen müssen Sie Ihre Schlachten auswählen.
Gibt es Nachteile beim gemeinsamen Schlafen mit Kleinkindern?
Während das gemeinsame Schlafen für einige ein Segen ist, sehen andere Eltern es als eine unglückliche Angewohnheit an, in die sie geraten sind, und nicht als eine Entscheidung, die sie aktiv getroffen haben.
Sie sind möglicherweise verärgert, wenn ein Kleinkind, das zu Beginn in seinem eigenen Bett zu schlafen begann, um 1 Uhr morgens in Ihr Zimmer kommt. Ob es sich um wiederkehrende Albträume, Schlafregressionen oder einfache alte Gewohnheiten handelt, diese Störungen können die Schlaffähigkeit aller beeinträchtigen.
Selbst wenn Sie sich bewusst für das gemeinsame Schlafen entscheiden, ist es wichtig zu wissen, dass dies einige potenzielle Nachteile mit sich bringt.
Schlechter Schlaf
So süß es auch klingen mag, das gemeinsame Schlafen kann auch sehr störend sein. Es genügt zu sagen, dass Kleinkinder zwar im Schlaf engelhaft aussehen, ihre kleinen Glieder jedoch gerne herumwirbeln und Ihre Schlafqualität unter diesem wahren Traumtanzen leiden kann.
Eine Studie aus dem Jahr 2015 ergab, dass Mütter mit Mitschlafkindern mehr Nachtwachen und schlechteren Schlaf berichteten als ihre Kollegen mit allein schlafenden Säuglingen. Wenn Sie jemals die Schlafakrobatik eines Kleinkindes gesehen haben, können Sie davon ausgehen, dass es nicht einfacher ist, sich durchzuschlafen.
Mentale Konsequenzen
Schlafentzug und Wohlbefinden gehen Hand in Hand. Eltern sind notorisch hungrig nach Ruhe und Ausfallzeiten; Viele Mütter und Väter brauchen geistigen und körperlichen Raum, um ihren Körper und Geist vor Beginn eines weiteren hektischen Morgens zurückzusetzen und zu erfrischen.
Eine Studie aus dem Jahr 2018 ergab, dass Mütter, die mit Kleinkindern zusammen schliefen, die ständig aufwachten oder sich störend bewegten, durchschnittlich 51 Minuten Schlaf pro Nacht verloren und ein höheres Maß an Angstzuständen, Stress und Depressionen aufwiesen.
Mangel an kinderfreier Zeit
Wenn Sie als Familie ein Bett teilen, kann dies Ihre Fähigkeit einschränken, 1: 1 Zeit mit Ihrem Partner zu verbringen. Möglicherweise können Sie nach einem langen Tag nicht mehr aufholen, sich kuscheln oder gemeinsam einen Film ansehen.
Und Sex vor dem Schlafengehen ist natürlich auch vom Tisch, wenn Sie ein Kleinkind zwischen sich und Ihrer anderen Hälfte haben (obwohl viele Eltern Wege finden, kreativ bei der Lösung dieses Problems zu werden).
Auch ohne die Bedenken, wie sich das gemeinsame Schlafen auf Ihre Beziehung zu Ihrem Partner auswirkt, wünschen Sie sich möglicherweise nur eine Zeit, in der Sie sich ausruhen und aufladen können, ohne sich berührt und im Dienst zu fühlen. Es ist nichts Falsches daran, etwas Zeit zu benötigen, bei der es nicht darum geht, die Bedürfnisse anderer zu erfüllen.
Das gemeinsame Schlafen sollte nicht auf Kosten Ihrer Beziehung oder Ihrer persönlichen Bedürfnisse gehen. Daher kann es hilfreich sein, sicherzustellen, dass Sie und Ihr Partner auf derselben Seite sind, wenn Sie sich entscheiden, ein Bett mit Ihrem Kleinkind zu teilen.
Bedenken hinsichtlich des sozialen Urteils
Als Eltern fühlen wir uns oft unter Druck gesetzt, uns an gesellschaftliche Normen und Erwartungen zu halten. Die Entscheidung, mit einem Kleinkind zusammen zu schlafen, kann sich nach westlichen Maßstäben als „falsche“ Wahl anfühlen.
Viele Eltern haben das Gefühl, dass sie als Versager beurteilt oder wahrgenommen werden, wenn sie ihren Kindern erlauben, die ganze oder einen Teil der Nacht in ihren Betten zu schlafen - auch wenn dies eine Entscheidung ist, die sie bereitwillig und glücklich getroffen haben.
Wie hört man auf, mit Kleinkindern zusammen zu schlafen?
Co-Sleeping ist eine gültige Wahl. Wenn es für Sie und Ihre Familie funktioniert, gibt es keinen Grund, aufzuhören.
Wenn Sie jedoch darauf aus sind, Ihre Matratzenimmobilien zurückzunehmen und die Unabhängigkeit durchzusetzen, ist es möglicherweise an der Zeit, den großen Übergang vorzunehmen. Es wird nicht einfach sein, aber mit ein paar Schritten können Sie vom Co-Sleeping zum Solo-Sleeping wechseln. Hier sind einige Tipps, die dazu beitragen, dass der Prozess reibungslos verläuft:
Versuchen Sie es mit einer gemeinsamen Nutzung des Zimmers
Kleinkinder möchten wissen, dass ein Elternteil nachts in der Nähe ist - insbesondere, wenn sie es gewohnt sind, gemeinsam zu schlafen. Diese Änderung muss nicht alles oder nichts sein. Wenn Sie offen für ein fröhliches Medium sind, ziehen Sie eine gemeinsame Nutzung in Betracht.
Sie können Ihrem Schlafzimmer ein Kinderbett, eine kleine Matratze oder einen anderen separaten Schlafbereich hinzufügen. Sie können Ihren persönlichen Raum zurücknehmen und dennoch Ihre beruhigende Präsenz bieten.
Übergang allmählich
Dies ist ein Marathon, kein Sprint. Seien Sie also geduldig. Ein Übergang sollte schrittweise erfolgen. Beginnen Sie Ihr Kleinkind also in seinem eigenen Zimmer oder Bett, in dem Wissen, dass es in der Nacht mitten in Ihnen den Weg zu Ihnen finden könnte.
Fühlen Sie sich frei, sie in ihr Zimmer zurückzubringen, wenn dies passiert. Zeigen Sie Freundlichkeit und geben Sie verbale Beruhigung. Bleib einfach dran und gib nicht auf. Mit der Zeit bleibt die Änderung bestehen.
Konzentrieren Sie sich auf eine positive Schlafenszeit
Schlafenszeit kann ein sofortiger Kampf sein. Versuchen Sie, Ihre nächtliche Schlafenszeit zu einer positiven und angenehmen Erfahrung zu machen, anstatt sich mit einem unnachgiebigen 3-Jährigen zu messen.
Lesen Sie Geschichten, singen Sie Lieder, führen Sie ein Ritual mit 10 Umarmungen und Küssen durch und sagen Sie dann gute Nacht. Es mag weinen und flehen, aber sie werden wissen, was sie zu erwarten haben und schließlich diese neue Normalität akzeptieren.
Arbeiten Sie mit einem Fachmann
Wenn Sie am Ende sind, sollten Sie Hilfe suchen. Ihr Kinderarzt kann Ihnen helfen, einen Schlafplan für Ihr Kleinkind zu erstellen.
Auch Schlafberater oder Trainer können sehr hilfreich sein. Sie haben alles gesehen, alles gehört und haben unglaubliche spezielle Einblicke in Routinen, Muster und Störungen.
Manchmal braucht man eine Meinung von außen und einen sanften Druck, um zu der Schlafsituation zu gelangen, von der man geträumt hat.
Wegbringen
Wenn das gemeinsame Schlafen zu Ihrer Familie passt, umarmen Sie es wie ein Kleinkind, das sich an seine Mutter kuschelt. Wenn es Stress erzeugt oder Sie dazu bringt, wertvolle Zzz zu verlieren, überdenken Sie Ihre Situation und holen Sie sich Ihren Platz zurück. Schlaf ist heilig, also genieße das Kuscheln oder nimm die Einsamkeit auf - du tust es.
