Schlechtes Wetter, Migräneanfall? Für viele Menschen mit Migräne können Wetteränderungen ein Auslöser sein, insbesondere wenn sich der Luftdruck, die Luftfeuchtigkeit oder die kalte oder trockene Luft plötzlich ändern.
Leider können Sie das Wetter nicht ändern. Aber es gibt einige Dinge, die Sie tun können, damit Veränderungen im Wetter weniger starke Migräneauslöser sind.
„Oft Wetter selbst ist selten der Auslöser, obwohl es in einigen Fällen sein kann. Stattdessen gibt es möglicherweise andere Auslöser, die mit diesen Wettermustern einhergehen und kontrolliert werden können und die dazu beitragen, das Migräne-Risiko zu verringern “, sagt Dr. Medhat Mikhael, Spezialist für Schmerztherapie am MemorialCare Orange Coast Medical Center.
Hier finden Sie eine Anleitung, was die Jahreszeiten bringen könnten - zusammen mit einigen Tipps zum Umgang mit wetterbedingten Migräneauslösern das ganze Jahr über.
Frühling
Die Bäume knospen, das Gras wächst, die Kälte lässt nach - und Sie liegen mit einem schwächenden Migräneanfall im Bett. So schön der Frühling auch sein mag, es ist auch eine Zeit, in der Allergene überall zu schweben beginnen.
Laut Mikhael entwickeln Menschen mit Allergien viel häufiger Migräneattacken und haben sie häufiger als diejenigen, die dies nicht tun. Dies ist auf eine erhöhte Entzündung durch die Freisetzung von Histaminen zur Kontrolle Ihrer allergischen Reaktionen zurückzuführen.
Wenn Sie bei höchsten Allergiezuständen mehr Zeit im Haus verbringen und Allergiemedikamente einnehmen, kann dies hilfreich sein, um einen Migräneanfall abzuwenden.
Ein weiteres Frühlingsproblem ist Regen und der damit verbundene Luftdruckabfall. Wenn der Luftdruck geringer ist (der Druck in der Luft), kann dies zu einem Ungleichgewicht zwischen der Luft in Ihren Nebenhöhlen und der Luft um Sie herum führen.
Ähnlich wie wenn sich der Luftdruck in einem Flugzeug beim Start ändert, kann es zu Beschwerden kommen, die zu einem Migräneanfall führen, erklärt Mikhael.
"Im Falle von Druck können Medikamente hilfreich sein", sagt er und fügt hinzu, dass rezeptfreie Schmerzmittel beim ersten Anzeichen von Druckänderungen eine gute vorbeugende Maßnahme sein können, insbesondere wenn Sie ein Problem damit hatten Vor.
Sommer
Mit zunehmender Luftfeuchtigkeit können Migräneattacken zu einem größeren Problem werden, was zum großen Teil auf erneute Änderungen des Luftdrucks zurückzuführen ist.
Ein weiteres Problem können längere Tage mit hellerem Sonnenlicht sein, wodurch die Menge an Sonnenblendung erhöht wird.
Da diese Lichtintensität ein Auslöser sein kann, schlägt Mikhael vor, sich darauf vorzubereiten, indem Sie eine Sonnenbrille aufsetzen, bevor Sie nach draußen gehen. Bewahren Sie außerdem eine zusätzliche Sonnenbrille an verschiedenen Orten auf, z. B. in Ihrem Büro, Auto oder Ihrer Tasche.
Der Sommer bringt für viele Menschen auch Änderungen in den Zeitplänen und mehr Zusammenkünfte mit sich, was mehr Alkoholkonsum und eine größere Auswahl an Lebensmitteln bedeuten könnte.
Beides kann Migräne auslösen, sagt Mikhael, und wenn Sie die Luftfeuchtigkeit und das hellere Licht hinzufügen, kann dies zu einem höheren Risiko führen.
Fallen
Wenn kühleres, klares Wetter beginnt, werden die Tage kürzer und einige Menschen erleben infolgedessen eine Änderung der Schlafpläne. Schlechter Schlaf und eine höhere Wahrscheinlichkeit von Migräneattacken sind stark miteinander verbunden, sagt Mikhael.
„Die Konzentration auf gute Schlafgewohnheiten ist ein sehr wichtiger Bestandteil des Migränemanagements“, stellt er fest.
Dies ist auch eine weitere Jahreszeit, in der Allergien zunehmen und Luftdruckänderungen auftreten können, die zusammen das Auftreten von Migräne verstärken können.
Winter
Obwohl der Winter die Linderung von Allergenen im Freien bringen kann, haben Menschen in kälteren Klimazonen möglicherweise Probleme mit einem Hauptverursacher von Migräneattacken: der Flüssigkeitszufuhr.
Laut Mikhael ist Dehydration eine sehr häufige Ursache für Migräneattacken, und die Menschen trinken im Winter tendenziell weniger Wasser. Im Winter verbringen wir auch mehr Zeit in Innenräumen, wo die Luft tendenziell trockener ist.
Ein regelmäßiger Trinkplan - beispielsweise ein stündliches Trinken von 6 Unzen Wasser vom Frühstück bis nach dem Abendessen - kann hilfreich sein, um die Flüssigkeitszufuhr während der Wintermonate aufrechtzuerhalten.
Der Winter ist auch berüchtigt für ein Herunterschalten der körperlichen Aktivität, und sitzender zu werden kann einen Welleneffekt haben, der in einem Migräneanfall endet. Zum Beispiel wurde minimale Bewegung mit weniger als gesunden Ernährungsgewohnheiten und höherem Stress in Verbindung gebracht.
All diese Faktoren können als Migräneauslöser wirken. Erwägen Sie, Bewegung zu einer Priorität zu machen, z. B. ein paar Mal pro Woche einen Yoga-Kurs zu besuchen oder mindestens 15 Minuten am Tag draußen an der frischen Luft zu gehen, schlägt Mikhael vor.
Das Verfolgen Ihrer Symptome kann Ihnen helfen, wetterbedingte Migräneauslöser zu vermeiden
Unabhängig von der Jahreszeit schlägt Mikhael vor, ein Tagebuch mit den täglichen Aktivitäten zu führen, anhand dessen Sie genau bestimmen können, was bei Migräneattacken vor sich geht. Dies umfasst Wetter, Ernährungsgewohnheiten, Stresslevel, Schlafqualität sowie den Gebrauch und das Timing von Medikamenten.
"Es kann entscheidend sein, sich darüber im Klaren zu sein, wie Ihre Migräne in einer Saison häufiger auftritt als in einer anderen, um Auslöser zu vermeiden", sagt er. "Je besser Sie alle Faktoren verstehen können, die in das Geschehen einfließen, desto mehr können Sie und Ihr Arzt gemeinsam an einer Behandlung arbeiten, die Migräne-Episoden reduziert."
Elizabeth Millard lebt mit ihrer Partnerin Karla und ihrer Menagerie von Nutztieren in Minnesota. Ihre Arbeiten wurden in verschiedenen Publikationen veröffentlicht, darunter SELBST, Alltagsgesundheit, HealthCentral, Runner's World, Prävention, Livestrong, Medscape und viele andere. Sie können sie und viel zu viele Katzenfotos auf ihr finden Instagram.
