Wenn es dich irgendwie "schlecht" macht, auf dich aufzupassen, hoffe ich, dass du bis auf die Knochen schlecht bist.
Dies ist Crazy Talk: Eine Ratgebersäule für ehrliche, nicht entschuldigende Gespräche über psychische Gesundheit mit Anwalt Sam Dylan Finch. Obwohl er kein zertifizierter Therapeut ist, hat er ein Leben lang Erfahrung mit Zwangsstörungen (OCD). Fragen? Wenn Sie sich an uns wenden, werden Sie möglicherweise in der nächsten Spalte vorgestellt: [email protected]
Hallo Sam. Ich fühle mich schlecht, wenn ich das schreibe, aber all diese Gespräche über COVID-19 bedrücken mich. Und ich meine das klinisch… Ich habe eine schwere depressive Störung und die Dinge sind schon schwer genug.
Diese Pandemie macht mich so viel schlimmer und ich muss sie nur für eine Weile ausschalten - aber das scheint so ... unempfindlich? Liege ich falsch, wenn ich es nur für eine Weile ignorieren muss?
Hier ist eine lustige Tatsache für Sie: Allein in der letzten Woche habe ich Dutzende von E-Mails erhalten, in denen mehr oder weniger genau dieselbe Frage gestellt wurde.
Also, wenn das dich zu einem schlechten Menschen macht? Es gibt eine Menge von schlechten Leuten da draußen im Moment.
Lassen Sie uns zuerst den grundlegenderen Teil Ihrer Frage ansprechen: Sind Sie ein schlechter Mensch, weil Sie für eine Weile den Netzstecker ziehen müssen? Gar nicht.
Wenn wir mit einer psychischen Erkrankung leben, ist es sehr wichtig, Grenzen für soziale Medien, den Nachrichtenzyklus und die Gespräche zu setzen, die wir zu einem bestimmten Zeitpunkt führen können und nicht führen können.
Das wird insbesondere wichtig, wenn auf globaler Ebene etwas Traumatisches passiert.
Ich denke, dass soziale Medien eine Art Druck erzeugt haben, bei dem die Menschen das Gefühl haben, dass sie selbstgefällig oder egoistisch sind, wenn sie sich von den Ereignissen auf der Welt trennen.
Ich glaube jedoch nicht, dass ein Rückschritt Selbstzufriedenheit ist. Ich glaube, dass starke Grenzen in Bezug auf Themen, die uns emotional aktivieren, es uns ermöglichen, auf gesündere und wirkungsvollere Weise für uns und andere aufzutreten.
Das ist Selbstmitgefühl ... und die Mehrheit von uns könnte viel mehr davon in ihrem Leben gebrauchen.
Ich möchte auch nur bestätigen, wie Sie sich fühlen. Wochen nach dieser Pandemie brennen so viele von uns aus. Und das macht sehr viel Sinn!
Während ich in meinem Artikel über vorweggenommene Trauer auspackte, leiden viele von uns unter ernsthafter Müdigkeit und Dysregulation, die durch chronischen, allgegenwärtigen Stress hervorgerufen werden. Und wenn Sie jemand sind, der mit Depressionen lebt? Diese Müdigkeit wird sich wahrscheinlich viel schwerer anfühlen.
Also die TL; DR davon? Entschuldige dich nicht, dass du auf dich aufgepasst hast, mein Freund. Genau das solltest du gerade tun.
Solange Sie sich noch Ihrer Auswirkungen auf andere bewusst sind (eine Maske tragen, körperliche Distanz üben, kein Toilettenpapier lagern, das Sie nicht benötigen, den Verkehr nicht blockieren, weil Sie wütend sind, dass Sie Ihre Haare nicht bekommen können schneiden oder in den Olivengarten gehen usw.), ich würde mir darüber keine Sorgen machen.
Das heißt, ich habe noch etwas an Ihrer Frage bemerkt: Sie klingen ziemlich deprimiert.
Und wenn du denkst: "Duh, Sam! Ich habe Depressionen und es gibt eine Pandemie! Na sicher Ich bin deprimiert!" Ich möchte Sie bitten, die Bremsen für eine Sekunde zu betätigen und mich anzuhören.
Klar, ja, es macht sehr viel Sinn, dass Sie sich über den Zustand der Welt ausgebrannt und deprimiert fühlen. Trotzdem verdienen wir Unterstützung, wenn das Leben hart wird - unabhängig von den Gründen dafür -.
Und ich würde sagen, wenn wir anfangen zu bemerken, dass unsere geistige Gesundheit einen Schlag bekommt? Es ist immer ein guter Zeitpunkt, sich bei einem Psychologen zu melden.
Ich gehe übrigens diesen Weg. Mein Psychiater hat erst heute Morgen die Dosierung meines Antidepressivums erhöht. Ich bin genau dort in diesem Kampfbus mit dir.
Denn ja, eine globale Pandemie ist beängstigend und schwierig. Aber ich kann mich gegen meine depressive Störung stärken, indem ich sicherstelle, dass ich die richtige Unterstützung um mich habe, was manchmal auch das Anpassen der Dosis meiner Medikamente einschließt.
Es gibt einen Unterschied zwischen der Trauer um den Zustand der Welt und der Freigabe unserer Geisteskrankheit, um uns zu quälen. Du weißt was ich meine?
Eine Rationalisierung Ihrer Depression bedeutet nicht, dass Sie nicht depressiv sind, und es bedeutet sicherlich nicht, dass Sie keine Hilfe benötigen.
Ein großartiger Ratschlag, den ich kürzlich im Shine-Podcast gehört habe, war, dass wir ihn nicht als „neue Normalität“, sondern als „neues Jetzt“ betrachten können.
Also, Leser, wenn Sie in diesem „neuen Jetzt“ deprimierter sind als gewöhnlich? Treffen Sie sich dort, wo Sie gerade sind, und erhalten Sie zusätzliche Unterstützung.
Jeden Tag so zu nehmen, wie er kommt, ist das Beste, was jeder von uns derzeit tun kann.
Und es hört sich so an, als ob es Ihnen heute schwer fällt. Also, anstatt die Bedeutung dieser Gefühle abzuschreiben oder zu versuchen, sie durch Auschecken zu bewältigen, wie wäre es, wenn wir sie direkt ansprechen? Etwas zu beachten.
Leser, wenn es Sie irgendwie „schlecht“ macht, auf sich selbst aufzupassen? Ich hoffe, du bist bis auf die Knochen schlecht. Wenn es jemals eine Zeit gäbe, eine Deckenfestung zu bauen und den Rest der Welt für eine Weile auszuschließen, würde ich sagen, dass die Zeit gekommen ist bestimmt jetzt.
Sam Dylan Finch ist Redakteur, Autor und Stratege für digitale Medien in der San Francisco Bay Area. Er ist der leitende Redakteur für psychische Gesundheit und chronische Erkrankungen bei Healthline. Finde ihn auf Twitter und Instagramund erfahren Sie mehr unter SamDylanFinch.com.
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