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Die Online-Therapie wurde im Jahr 2020 immer beliebter, als Menschen professionelle Hilfe suchten, um mit den emotionalen und mentalen Folgen der COVID-19-Pandemie fertig zu werden.
Tatsächlich berichteten die Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC), dass die Online-Therapie in den ersten Monaten des Jahres 2020 im Vergleich zu 2019 um 50 Prozent gestiegen ist.
Die Online-Therapie ist heutzutage nicht nur weitaus zugänglicher, da immer mehr Therapeuten sich an Online-Plattformen wenden, um ihre Praxis fortzusetzen, sondern sie hat sich auch als hilfreich für diejenigen erwiesen, die mit Isolation, Depressionen, Angstzuständen und sogar der Schuld von Überlebenden zu tun haben.
Die Online-Therapie ist nicht nur eine großartige Option für diejenigen, die nicht bereit oder nicht in der Lage sind, die Sicherheit ihres Zuhauses zu verlassen, sondern auch eine großartige Lösung für diejenigen, die mit mehreren Aufgaben wie Elternschaft, Unterricht und Fernarbeit jonglieren.
Die meisten Krankenkassen bieten jetzt Online-Therapiesitzungen an, bei denen laut den amerikanischen Krankenversicherungsplänen (AHIP) kostengünstig und sogar kostenlos mit einem Fachmann gesprochen werden kann.
Einige Mitarbeiterhilfsprogramme (Employee Assistance Programs, EAP) bieten auch kostenlose Testversionen und Sitzungen für verschiedene Online-Therapie-Websites an, die den Mitarbeitern den Zugang zu einem Fachmann erleichtern könnten.
Hier finden Sie eine Auswahl der besten kostenlosen Online-Therapie- und Beratungswebsites von Healthline.
Healthlines Auswahl für die besten kostenlosen Online-Therapeuten im Jahr 2021
eTherapyPro
eTherapyPro kann Ihnen bei der Entscheidung helfen, ob Sie ein guter Kandidat für eine Online-Therapie mit einer kostenlosen 3-Tage-Testversion sind, bevor Sie sich zu einer bezahlten Mitgliedschaft verpflichten.
Der Service bietet Ihnen auch Anonymität, wenn Sie dies wünschen. Sie können sich unter einem falschen Namen anmelden, da der ausgewählte Anbieter nur Ihren Benutzernamen sieht. Darüber hinaus können Sie sich auch dafür entscheiden, nur einen Text mit Ihrem Therapeuten zu verfassen, um Ihre Identität vollständig zu verbergen.
7 Tassen
Diese kostenlose Online-Beratungswebsite bietet Zugang zu geschulten Freiwilligen, die nichttherapeutische Beratung anbieten. Jeder kann sich für eine kostenlose Mitgliedschaft bei 7 Cups anmelden, auch Teenager, die andere (ausgebildete) Teenager suchen, um ihnen zuzuhören.
Wenn Sie jedoch das Gefühl haben, professionelle Hilfe zu benötigen, können Sie Ihre Mitgliedschaft verbessern, um Zugang zu einem lizenzierten Therapeuten zu erhalten, der Bewältigungsmechanismen und einen Managementplan für 150 USD pro Monat anbietet.
Doctor on Demand
Doctor on Demand kann das medizinische Management der psychischen Gesundheit bequem von zu Hause aus durchführen.
Dies kann besonders während der COVID-19-Pandemie hilfreich sein, wenn Menschen Zugang zu einem Arzt benötigen, der die erforderlichen Medikamente zur Behandlung von Depressionen, Angstzuständen und anderen psychischen Erkrankungen verschreibt.
Einer der besten Aspekte von Doctor on Demand ist, dass Sie auch mit anderen Anbietern sprechen können, die nicht mit der psychischen Gesundheit zu tun haben, z. B. mit Ärzten für die Notfallversorgung.
Wiedergewinnen
Wenn Sie Ihre Beziehung oder Ehe verbessern möchten, bietet ReGain Paaren und Einzelpersonen Zugang zu Therapeuten und Eheberatung.
Neben Techniken zur Verwaltung Ihrer Beziehung bietet ReGain Diskretion und Anonymität. Wenn Sie sich jedoch bei Ihrem Partner anmelden, ist die gesamte Kommunikation zwischen dem Paar und dem Therapeuten für alle Beteiligten sichtbar. Sie können jedoch auch Einzelgespräche anfordern.
ReGain beginnt bei 60 US-Dollar pro Woche, bietet jedoch eine kostenlose einwöchige Testversion.
Therapiehilfe
Therapy Aid verbindet wichtige Mitarbeiter und ihre Familien, um Gruppen und Therapeuten zu unterstützen.
Diese freiwillige Plattform arbeitet mit Therapeuten zusammen, die bereit sind, ihre Dienste unentgeltlich oder zu sehr geringen Kosten anzubieten. Wenn Sie sich anmelden, füllen Sie einen Fragebogen aus, in dem Sie gefragt werden, in welchem Bundesstaat Sie wohnen und wie viel Sie bereit sind, für Ihre Sitzung zu zahlen (von 0 bis 50 US-Dollar).
iPrevail
Mit iPrevail haben Sie nicht nur Zugang zu Therapeuten, sondern können auch Benutzergruppen unterstützen, die ähnliche Situationen wie Sie durchlaufen und dabei völlig anonym bleiben.
Was iPrevail wirklich auszeichnet, ist, dass sie bei Bedarf Lektionen darüber erhalten, wie der Verstand funktioniert, um Benutzern zu helfen, ihre Gedanken, Verhaltensweisen und Emotionen zu verstehen und ihnen dabei zu helfen, sich neu zu konzentrieren und inneren Frieden und Zweck zu finden.
Glückseligkeit durch das Zentrum für interaktive Lösungen für psychische Gesundheit
Für Menschen, die sich noch nicht wohl fühlen, einen Therapeuten zu engagieren, bietet Bliss acht kostenlose Sitzungen an, die Sie selbst absolvieren können. Bliss zeigt Ihnen, wie Sie Ihre Stimmungen überwachen, Situationen bewältigen und Ihre geistige Gesundheit mit verschiedenen Techniken verbessern können.
Sie können den Unterricht jederzeit abschließen. Wenn Sie also ein vielbeschäftigter Elternteil sind oder mit Aufgaben jonglieren und nur vor dem Schlafengehen eine Pause einlegen, kann dies möglich sein.
Was ist Online-Therapie?
"Die Online-Therapie ist eine Gelegenheit, Ihren Therapeuten online über eine HIPAA-konforme Plattform zu treffen", sagt Dr. Tracy W. Lowenthal, eine lizenzierte klinische Psychologin in Kalifornien. Dies wird auch als Telemental Health bezeichnet und erfolgt häufig über eine Messaging-App, einen Video-Chat oder sogar über das Telefon.
Da die Online-Therapie über eine Internetverbindung und ein Gerät zugänglich ist, sagt Marilyn Denovish, eine multidisziplinäre Therapeutin, dass „Online-Therapie genauso effektiv sein kann, manchmal sogar noch effektiver als herkömmliche persönliche Dienste.“
Dies liegt daran, dass es für Menschen möglicherweise einfacher ist, sich einem Therapeuten zu öffnen, wenn sie bequem von zu Hause aus mit ihnen sprechen können.
Was sind die Vorteile der Online-Therapie?
- Barrierefreiheit. Jeder mit einer Internetverbindung kann an der Online-Therapie teilnehmen.
- Zeiteffizienz. Durch Online-Therapie und Beratung entfällt die Reisezeit zwischen Terminen oder Besprechungen von Selbsthilfegruppen. Sie können es auch nach Ihrem Zeitplan gestalten und müssen nicht krank zur Arbeit rufen, um zu Ihrem Termin zu gelangen.
- Kosteneffektivität. Online-Therapie ist in der Regel billiger als persönliche Besuche und die meisten Krankenversicherungen übernehmen einen Teil der Kosten.
- Beseitigt geografische Barrieren. Wenn Ihr idealer Therapeut in einem anderen Bundesstaat oder Land wohnt, können Sie sich trotzdem mit ihm behandeln lassen.
- Komfort. Einige Menschen finden es möglicherweise einfacher, sich einem Therapeuten zu öffnen, wenn sie sich in der Privatsphäre und im Komfort ihres eigenen Zuhauses befinden.
- Sicherheit. Mit der anhaltenden COVID-19-Pandemie eliminiert Telemedizin das Risiko einer möglichen Exposition.
Wer könnte ein guter Kandidat für eine Online-Therapie sein?
Jeder, der bereit ist zuzuhören, sich zu konzentrieren und sich für die Verbesserung seiner geistigen Gesundheit einsetzt, wird von der Online-Therapie profitieren. Studien zeigen, dass Menschen mit Depressionen, posttraumatischen Belastungsstörungen und Substanzstörungen in der Online-Therapie gedeihen können.
Jemand mit psychischen Erkrankungen, die ein direkteres Management erfordern, wie Schizophrenie oder Psychose, muss möglicherweise sofort von Angesicht zu Angesicht eingreifen. Eine Online-Therapie ist für jemanden mit Schizophrenie möglicherweise nicht vorteilhaft, da sie das Gefühl verschlimmert, heimlich beobachtet zu werden.
Tipps zur Suche nach kostenlosen Online-Therapeuten
Die Suche nach kostenlosen Online-Therapeuten kann so einfach sein, wie einen Anruf beim Benefit Center Ihres Arbeitgebers zu tätigen oder eine schnelle Online-Suche durchzuführen.
Hier sind einige Stellen, an denen die Suche nach einer kostenlosen Online-Therapie zum Kinderspiel wird:
- Ihre Krankenkasse. Mit der anhaltenden Pandemie haben die meisten Krankenversicherungen begonnen, die Rechnung einiger Online-Therapieplattformen zu bezahlen. Fragen Sie bei ihnen nach, bevor Sie sich für ein teures Programm entscheiden.
- Mitarbeiterhilfsprogramme (EAPs). Die meisten Arbeitgeber bieten kostenlose Beratungsgespräche mit der Plattform ihrer Wahl an. Haben Sie keine Angst, Ihrem Leistungszentrum oder Personalmitarbeiter eine E-Mail mit der Frage zu senden, ob er Dienstleistungen anbietet.
- Ihr örtliches College oder Ihre Universität. Wenn Sie Student oder Professor sind, verfügt Ihr Campus höchstwahrscheinlich über eine Beratungsstelle oder einen Sozialarbeiter, der Ihnen helfen kann. Wenn die Universität über eine Abteilung für Psychologie verfügt, können sie kostenlose Kliniken einrichten, in denen die Studenten ihre Fähigkeiten unter Beweis stellen und der Öffentlichkeit helfen können.
- Organisationen für psychische Gesundheit. Es gibt mehrere nationale Organisationen, wie die Behörde für Drogenmissbrauch und psychische Gesundheit (SAMHSA) und die National Alliance on Mental Illness (NAMI), die Ihnen helfen können, kostenlose oder kostengünstige Online-Therapeuten oder -Ressourcen zu finden. Dies sind normalerweise vertrauenswürdige Ressourcen, mit denen sie zuvor gearbeitet haben und von denen sie wissen, dass sie Ihnen in Ihrer Situation helfen können.
Wegbringen
Das Management Ihrer psychischen Gesundheit muss nicht zeitaufwändig oder teuer sein.
Es gibt verschiedene Online-Therapieplattformen, mit denen Sie Selbsthilfegruppen oder lizenzierte Therapeuten finden können, die Ihnen kostenlos beibringen können, wie Sie mit Angstzuständen, Depressionen, posttraumatischen Belastungsstörungen und anderen psychischen Problemen umgehen können.
