Echoismus: Die andere Seite des Narzissmus

Der vor kurzem geprägte Begriff „Echoismus“ stammt aus dem griechischen Mythos von Echo und Narziss, wo wir auch den Begriff „Narzissmus“ finden.

Von der Göttin Hera verflucht, kann die Nymphe Echo nicht mehr für sich selbst sprechen, sondern nur noch die letzten Worte wiederholen, die andere zu ihr sagen.

Sie beginnt mit ihrer Stimme ihr Selbstbewusstsein zu verlieren und versteckt sich tief in ihrem Wald - bis ein schöner junger Mann den Wald betritt und fragt: "Ist jemand hier?"

Aufgeregt ruft sie zurück: "Hier!" und rennt ihm entgegen.

Indem Echo jedoch ihre Fähigkeit verliert, zu interagieren und ihre Gedanken zu teilen, beginnt sie selbst zu verblassen. Narzisse lehnt sie ab und überlässt sie dem Wald, wo ihre verbleibende Identität und Lebenskraft weiter verschwinden.

Wie Echo kämpfen Menschen mit Echoismus darum, sich auszudrücken. Sie machen sich Sorgen, als bedürftig zu wirken, und es fehlt ihnen möglicherweise eine definierte Selbstidentität oder klare Wünsche. Daher scheinen sie oft damit zufrieden zu sein, andere einfach zu unterstützen.

Der Echoismus liegt am anderen Ende des Narzissmusspektrums. In der Mitte finden Sie Menschen mit einem von Experten als gesund erachteten Grad an Narzissmus (das ist richtig - Narzissmus ist nicht immer die böse Kraft, für die er geschaffen wurde). Am anderen Ende finden Sie Personen, die Kriterien für eine narzisstische Persönlichkeitsstörung (NPD) erfüllen.

Wie es aussieht

Der Psychologe Craig Malkin, der in seinem 2015 erschienenen Buch „Narzissmus neu denken“ über Echoismus spricht, beschreibt ihn als Mangel an gesundem Narzissmus.

Die meisten Menschen wünschen sich etwas Aufmerksamkeit von anderen und glauben, dass sie bestimmte einzigartige Eigenschaften haben, die sie etwas spezieller machen als die durchschnittliche Person.

Es ist überhaupt nichts Falsches daran, sich ein bisschen besonders zu fühlen und auf Liebe und Zuneigung zu hoffen. Diese Gefühle könnten sogar helfen:

• Selbstvertrauen fördern
• Optimismus steigern
• Stärken Sie Ihre Entschlossenheit, gesunde Beziehungen aufzubauen

Echoismus hingegen ist, wenn Sie dieses Gefühl der Besonderheit nicht spüren.

Menschen mit hohem Echoismus könnten:

• Angst vor Lob
• Aufmerksamkeit aktiv ablehnen
• Bemühen Sie sich, andere nicht zu belasten
• Konzentrieren Sie sich darauf, die Bedürfnisse anderer zu erfüllen, um nicht über ihre eigenen nachzudenken
• Glauben Sie, dass das, was andere wollen, dazu beiträgt, ihre Zuneigung zu schützen
• Schwierigkeiten haben, Grenzen zu schaffen oder Bedürfnisse durchzusetzen
• glauben, Meinungen oder Bedürfnisse auszudrücken, kann zu einem Verlust der Liebe führen
• Nehmen Sie viel Selbstbeschuldigung auf sich und kritisieren Sie sich regelmäßig
• Probleme haben, Vorlieben und Abneigungen zu erkennen
• Vermeiden Sie es, um jeden Preis als aufmerksamkeitsstark oder egoistisch zu wirken
• frage sehr wenig von anderen
• haben ein hohes Einfühlungsvermögen

Da Menschen, die eher zum Narzissmus tendieren, ein starkes Bedürfnis nach Bewunderung und Anerkennung haben, können sie häufig in Beziehungen zu Menschen mit Echoismus geraten.

Dies bietet dem Echo in der Beziehung eine (normalerweise ungesunde) Möglichkeit, diese Aufmerksamkeit zu erregen, ohne selbst ins Rampenlicht gerückt zu werden.

Echoismus vs. Mitabhängigkeit

Dieses Merkmal wird oft mit der Codependenz verwechselt, die Verhaltensweisen oder eine passive Persönlichkeit ermöglicht, aber der Echoismus ist komplexer.

Menschen mit Echoismus sind oft alles andere als passiv, insbesondere wenn sie für ihre Aufmerksamkeit ausgewählt werden, die sie lieber vermeiden möchten. Sie können sich viel Mühe geben, um andere zu ermutigen, sich zu öffnen und ihre Kämpfe zu teilen.

Obwohl sie in der Regel gut zuhören können, werden sie nicht unbedingt versuchen, die Handlungen einer Person zu steuern oder zu kontrollieren, wie dies bei gleichzeitiger Abhängigkeit der Fall ist.

Woher kommt es

Echoismus wird als Bewältigungsmechanismus angesehen - ein Werkzeug, mit dem man überleben kann, wenn man lernt, dass seine Bedürfnisse und persönlichen Ziele anderen Unannehmlichkeiten bereiten. Die Angst, die positive Wertschätzung zu verlieren, kann dazu führen, dass Sie sich tief auf andere konzentrieren müssen, damit diese weiterhin Zustimmung bieten.

Wie bei vielen anderen Bewältigungsmechanismen hängt der Echoismus stark mit Ihrer Erfahrung mit Ihren Eltern oder Betreuern als Kind zusammen.

Eltern mit narzisstischen Merkmalen

Echoismus entsteht oft als Ergebnis narzisstischer Elternschaft.

Die Therapeutin Donna Savery, Autorin von „Echoismus: Die stille Reaktion auf Narzissmus“, schlägt vor, dass Echoismus ein Aspekt dessen ist, was sie als echoistischen narzisstischen Komplex bezeichnet.

In ihrer jahrelangen Arbeit mit Klienten mit echoistischen Merkmalen stellte sie fest, dass die meisten von ihnen einen Elternteil mit Narzissmus hatten. Sie bemerkte auch, dass sie dazu neigten, Beziehungen zu Partnern zu pflegen, die ebenfalls Narzissmus hatten.

Das Muster, das sich in diesen Beziehungen abspielt, mag denjenigen vertraut oder sogar sicher sein, die längst gelernt haben, ihre eigenen Bedürfnisse nicht zu diskutieren oder Aufmerksamkeit zu suchen.

Eltern, die Merkmale von Echoismus haben, können ihre Kinder davon abhalten, zu viel für sich selbst zu wollen.

Für Eltern ist es durchaus vernünftig, ihre Kinder vor Arroganz und übermäßigem Prahlen zu warnen. Eltern, die ihre Kinder dafür kritisieren, dass sie träumen oder stolz auf ihre Leistungen sind, können jedoch die Entwicklung des Echoismus fördern.

Eltern, die es mit emotionaler Regulierung schwer haben

Wenn Ihre Eltern Schwierigkeiten hatten, ihre Gefühle zu regulieren, haben Sie vielleicht schon in jungen Jahren gelernt, sie durch ihre Not zu unterstützen, indem Sie sie beruhigten oder ihr Selbstwertgefühl aufbauten. Die Erfüllung ihrer Bedürfnisse ließ Ihnen wenig Raum, um Ihre eigenen zu äußern, so dass Sie schließlich den Kontakt zu dem verloren, was Sie einmal für sich selbst wollten.

Sie könnten befürchtet haben, nach Dingen zu fragen, die Ihre Eltern weiter verärgern würden. Infolgedessen haben Sie alles getan, um sie nicht zu belasten - auch wenn dies bedeutete, dass Ihre Grundbedürfnisse nicht erfüllt wurden.

Es überwinden

Experten betrachten Echoismus im Gegensatz zu NPD nicht als psychischen Gesundheitszustand oder Persönlichkeitsstörung. Echoismus kann jedoch erhebliche Auswirkungen auf Ihre geistige Gesundheit, Ihr emotionales Wohlbefinden und Ihre Fähigkeit haben, gesunde Beziehungen aufzubauen und aufrechtzuerhalten.

Es ist auch erwähnenswert, dass das Fehlen positiver Aufmerksamkeit zu Einsamkeit, Isolation und Depression führen kann.

Sich überhaupt nicht besonders oder einzigartig zu fühlen, kann auch:

• beeinträchtigen Sie Ihr Selbstbewusstsein
• Sie daran hindern, Ziele zu entwickeln und zu erreichen
• zu einem Leben ohne Zweck führen

Hier sind einige Tipps, wie Sie mit den Merkmalen des Echoismus beginnen können.

Identifizieren Sie, wie sich Echoismus in Ihrem Leben zeigt

Wenn Sie feststellen, wie sich Echoismus in Ihrem Verhalten zeigt, können Sie anfangen, sich damit zu befassen.

Haben Sie Angst, Menschen wegzuschieben, indem Sie um Hilfe bitten? Vielleicht vermeiden Sie es, auf den Punkt zu achten, an dem es schwierig ist, Meinungen auszutauschen, selbst bei der Arbeit oder in der Schule, an Orten, an denen Sie sich ausdrücken sollen.

Oder Sie lehnen Unterstützungsangebote ab, auch wenn Sie sie benötigen, weil Sie die Menschen in Ihrem Leben nicht entfremden möchten, indem Sie zu viel verlangen.

Denken Sie auch an die Eigenschaften, die andere loben. Vielleicht kommentieren Ihre Lieben regelmäßig, wie hilfreich Sie sind, oder danken Ihnen, dass Sie sich immer Zeit genommen haben, um auf ihre Probleme zu hören.

Möglicherweise stellen Sie auch einige Muster in fehlgeschlagenen Beziehungen fest. Wenn Sie regelmäßig Aufmerksamkeit und freundliche Gesten ablehnen, fühlen sich Menschen, die sich um Sie kümmern, möglicherweise verwirrt, sogar verletzt und ziehen sich schließlich zurück.

Treten Sie von der Selbstbeschuldigung zurück

Wenn die Dinge schlecht laufen, schultern Sie die Schuld?

In diesem Fall kommen Ihnen einige dieser Sätze möglicherweise bekannt vor:

• "Ich hätte nicht um Hilfe bitten sollen."
• "Wenn ich ihnen sage, wie ich mich fühle, werden sie sich nur schlechter fühlen."
• "Ich bin nur verärgert, weil ich zu empfindlich bin."
• "Wir hätten uns nicht gestritten, wenn ich mich nicht darüber beschwert hätte, wie ich mich fühlte. Ich hätte nichts sagen sollen. "

Sich selbst zu beschuldigen ist nur ein weiterer Weg, um zu vermeiden, Ihre Bedürfnisse auszudrücken. Tief im Inneren haben Sie vielleicht das Gefühl, Sie sollten nicht einmal Ihre eigenen Wünsche haben, geschweige denn sie ausdrücken. Wenn Sie nicht anders können, werden Sie am Ende selbst einen Fehler finden, um nicht traurig oder bedauernd zu sein, dass Ihre Bedürfnisse weiterhin nicht erfüllt werden.

Anstatt nach Ihren Fehlern zu suchen, versuchen Sie, Ihre wahren Gefühle zu lokalisieren, unabhängig davon, ob es sich um Wut, Enttäuschung oder Angst handelt. Es kann einige Zeit dauern, bis Sie sich wohl fühlen, sie mit anderen zu teilen, aber das ist in Ordnung.

Du denkst vielleicht:

• "Es ist meine Schuld, dass sie mich nicht mehr mögen."

Wenn du wirklich meinst:

• "Ich bin frustriert, weil ich möchte, dass meine Freunde sich darum kümmern, wie es mir geht, aber ich fürchte, wenn ich über meine Probleme spreche, werde ich zu bedürftig."

Aufbau und Stärkung unterstützender Beziehungen

Wenn Sie einige Beziehungen zu Menschen hatten, die zum oberen Ende des Narzissmus-Spektrums tendieren, hatten Sie wahrscheinlich nicht viel Raum, um Ihre Identität oder Ihre persönlichen Meinungen zu erkunden.

Wenn Sie weiterhin toxische Beziehungen zu Menschen mit narzisstischen Merkmalen entwickeln, können Sie isoliert bleiben und nicht lernen, wie Sie Gedanken und Gefühle auf produktive Weise ausdrücken können.

Wenn Sie Energie in Freundschaften mit Menschen stecken, die Sie dazu ermutigen, Gefühle und Bedürfnisse zu teilen und sich als einzigartiges Individuum auszudrücken, können Sie die Gewohnheit, sich selbst zu verweigern, aufgeben.

Versuchen Sie es mit einem kreativen Ausdruck

Es könnte schwierig sein, sich plötzlich zu öffnen, nachdem Sie jahrelang Ihre Gefühle so weit wie möglich versteckt haben. Das ist völlig verständlich. Wenn Sie sich zuerst privater ausdrücken, können Sie Ihren Komfort an Ihre eigenen Bedürfnisse anpassen.

Ein Tagebuch kann zum Beispiel eine großartige Möglichkeit sein, sich mit Ihren Emotionen zu verbinden. Sie können auch versuchen, es im Moment zu verwenden, um Reaktionen aufzuschreiben, die sich zu überwältigend anfühlen, um sie laut auszusprechen. Dies gibt Ihnen die Möglichkeit, sie später genauer zu erkunden.

Künstlerische Einrichtungen wie Malerei, Poesie oder Musik können Ihnen auch dabei helfen, schwierige oder komplizierte Emotionen auszudrücken.

Sprechen Sie mit einem Therapeuten

Da sich Echoismus normalerweise auf langjährige Verhaltensmuster bezieht, ist es oft schwierig, ohne professionelle Unterstützung zu sprechen.

Es mag sich als schwierig erweisen, einen Therapeuten zu finden, der sich auf die Unterstützung von Menschen mit echoistischen Merkmalen spezialisiert hat. Therapeuten, die Narzissmus und andere Persönlichkeitsstörungen behandeln, verfügen jedoch in der Regel über Kenntnisse über dieses Konzept.

Ein Therapeut, der NPD versteht, kann auch Unterstützung bei der Heilung von narzisstischem Missbrauch anbieten.

Indem Sie Ihre Erfahrungen ehrlich kommunizieren, können Sie Ihrem Therapeuten helfen, die hilfreichste Behandlung für Sie bereitzustellen. Achten Sie darauf, alle Muster oder Gefühle zu erwähnen, die Sie bemerkt haben, einschließlich:

• Selbstbeschuldigung
• Schwierigkeiten, Bedürfnisse auszudrücken
• Wut, wenn Leute versuchen, Dinge für dich zu tun
• Depressionen, Angstzustände oder Einsamkeit
• Angst, sich als besonders oder lobenswert zu präsentieren
• Beziehungskonflikt

In der Therapie können Sie an gesunden Fähigkeiten arbeiten, um diese Tendenzen zu bekämpfen, einschließlich Grenzüberschreitungen und durchsetzungsfähiger Kommunikation.

Das Endergebnis

Ein Echo ist eine formlose Sache. Ganz anders als Sie hat es keine eigene Form, keinen eigenen Körper und keine eigenen Bedürfnisse.

Jeder Mensch verdient die Gelegenheit, grundlegende und emotionale Bedürfnisse auszudrücken und Unterstützung von anderen zu suchen, ohne Angst vor Ablehnung zu haben. Es kann einige Zeit dauern, bis sich dies für Sie natürlich oder angenehm anfühlt, aber mit Übung und professioneller Unterstützung ist dies der Fall kann geschehen.