Ihre Knie beugen sich den ganzen Tag über oft. Die Bewegung ist notwendig für tägliche Aktivitäten wie Treppensteigen und Sitzen auf einem Stuhl. Sie beugen auch Ihre Knie bei Übungen wie Kniebeugen und Ausfallschritten.
Die Abnutzung des Alltags kann Ihre Knie belasten. Außerdem gibt es in der Umgebung mehrere Bänder, Sehnen, Muskeln und Knochen. Wenn bei einer dieser Strukturen ein Problem auftritt, können beim Beugen des Beins Knieschmerzen auftreten.
Einige Ursachen für Knieschmerzen sind gering und können mit Hausmitteln behandelt werden. Andere erfordern ärztliche Hilfe. Hier besprechen wir die möglichen Ursachen für Knieschmerzen beim Biegen sowie die Anzeichen, dass Sie einen Arzt aufsuchen sollten.
Warum tut mein Knie weh, wenn ich es beuge?
Es gibt verschiedene Ursachen für Knieschmerzen beim Biegen. Mögliche Bedingungen sind:
- Patellofemorales Syndrom, das einen dumpfen Schmerz vor Ihrem Knie verursacht
- Patellasehnenentzündung, die Brennen und Schmerzen in oder an der Basis Ihrer Kniescheibe verursacht
- Iliotibiales (IT) Band-Syndrom, das brennende Schmerzen außerhalb Ihres Knies verursachen kann, die sich auf Ihre Hüfte oder Ihren Oberschenkel ausbreiten
- Oberschenkelsehnenentzündung, die zu Schmerzen hinter Knie und Oberschenkel führt
- Quadrizepssehnenentzündung, die Schmerzen über oder vor dem Knie verursacht
- Kniebursitis, die Schwellungen, Wärme und Schmerzen über oder unter dem Knie verursachen kann
- Arthrose, die morgens diffuse Knieschmerzen, Schwellungen und Steifheit verursacht
- Verletzungen oder Traumata des Kniegelenks oder der Bänder, die scharfe Schmerzen, Schwellungen und Schwierigkeiten beim Bewegen des Knies verursachen können
- Bäckerzyste, die zu Verspannungen und Schwellungen hinter dem Knie führen kann
Der Ort Ihrer Knieschmerzen kann Ihnen helfen, die Ursache zu lokalisieren. Beachten Sie, wenn Sie:
Schmerzen hinter dem Knie beim Biegen
Wenn es beim Biegen hinter dem Knie schmerzt, ist dies wahrscheinlich auf Folgendes zurückzuführen:
- Oberschenkelsehnenentzündung
- Bäckerzyste
- Knieverletzung
Sehr scharfe Schmerzen im Knie beim Biegen
Zu den Zuständen, die beim Biegen starke Schmerzen verursachen können, gehören:
- gerissenes Band oder Meniskus
- Knie- oder Patellafraktur
- Arthrose
- Patellasehnenentzündung
Schmerzen über der Kniescheibe beim Biegen
Wenn Sie beim Biegen Schmerzen über Ihrem Knie haben, haben Sie möglicherweise:
- Quadrizepssehnenentzündung
- Arthrose
- Knieschleimbeutelentzündung
Schmerzen vor der Kniescheibe beim Biegen
Mögliche Ursachen für Schmerzen vor oder über Ihrer Kniescheibe sind:
- patellofemorales Schmerzsyndrom
- Patellasehnenentzündung
- Quadrizepssehnenentzündung
- Knieschleimbeutelentzündung
- Patellafraktur
Hausmittel gegen Schmerzen beim Beugen des Knies
Wenn Ihre Knieschmerzen mild sind, können Hausmittel Linderung bringen. Folgendes können Sie tun:
Ändern Sie Ihre Aktivität
Achten Sie darauf, wie sich Ihre Knie bei verschiedenen Aktivitäten anfühlen. Wenn eine bestimmte Bewegung Ihre Knie verletzt, vermeiden Sie sie, bis Sie sich besser fühlen. Sie können stattdessen auch die Bewegung einschränken oder Aktivitäten mit geringen Auswirkungen ausführen.
Aktivitäten mit geringen Auswirkungen belasten Ihre Gelenke weniger. Beispiele beinhalten:
- Radfahren
- Baden
- Wassergymnastik
- Gehen
REIS
Die RICE-Methode ist eine Behandlung für kleinere Muskelverletzungen, einschließlich solcher, die das Knie betreffen.
"RICE" ist eine Abkürzung für:
- Ruhen Sie sich aus und vermeiden Sie es, Ihr Knie zu belasten. Dies hilft den umgebenden Muskeln zu heilen.
- Eis zur Linderung von Schwellungen und Schmerzen. Wickeln Sie das Eis in eine Plastiktüte oder ein sauberes Tuch und tragen Sie es dann mehrmals täglich jeweils 20 Minuten lang auf die betroffene Stelle auf.
- Drücken Sie es zusammen, indem Sie Ihr Knie mit einem elastischen Verband umwickeln, um Schwellungen zu reduzieren. Stellen Sie sicher, dass der Verband fest, aber nicht fest sitzt.
- Heben Sie Ihr Knie an, indem Sie es höher als Ihr Herz platzieren. Tun Sie dies so weit wie möglich, um Schwellungen zu lindern.
Hitze
Wenn Sie an Arthritis oder Steifheit leiden, kann die Anwendung von Wärme mehr Linderung bringen. Wärme erhöht die Durchblutung.
OTC-Medikamente
Um Schmerzen und Schwellungen zu reduzieren, sollten Sie nichtsteroidale Antiphlogistika (NSAIDs) einnehmen. Diese Medikamente sind rezeptfrei erhältlich, sodass Sie kein Rezept benötigen.
Übliche NSAIDs sind Ibuprofen (Advil) und Naproxen (Aleve). Befolgen Sie immer die Anweisungen für Dosierung und Häufigkeit, es sei denn, dies wird von einem Arzt angewiesen.
Massage
Während einer Massage übt ein Therapeut mit den Händen Druck auf Muskeln, Sehnen und Bänder aus. Dies kann helfen, Knieschmerzen zu lindern und zu lindern.
Erwägen Sie eine Sportmassage, wenn Ihre Knieschmerzen auf Sport oder Überbeanspruchung zurückzuführen sind. Sportmassage wird zur Behandlung von Sportverletzungen eingesetzt.
Sie können auch versuchen:
- schwedische Massage
- Triggerpunktmassage
- Tiefenmassage
Knieübungen
Knieübungen können helfen, Knieschmerzen zu lindern. Dies beinhaltet Kräftigungsübungen, die auf die Muskeln abzielen, die Ihr Knie stützen. Wenn diese Muskeln gesund und stark sind, wird Ihr Knie weniger belastet.
Es ist auch wichtig, Kniestreckungen durchzuführen. Durch Dehnen wird die Spannung in den umgebenden Muskeln verringert, wodurch der Druck auf das Kniegelenk verringert wird.
Achten Sie darauf, sich langsam zu bewegen. Wenn eine Übung mehr Schmerzen verursacht, hören Sie sofort damit auf.
Medizinische Behandlung
Die beste Behandlung für Knieschmerzen beim Biegen hängt von der Ursache ab. Ein Arzt könnte empfehlen:
Physiotherapie
Ein Physiotherapeut kann Ihnen spezifische Übungen für Ihren Zustand zeigen. Diese Übungen sollen Kraft, Beweglichkeit und Flexibilität in Ihrem Knie verbessern.
Orthesen
Orthesen sind Schuheinlagen, die Knöchel und Fuß stabilisieren. Sie können Schmerzen lindern, indem sie den Druck auf Ihr Knie verringern.
Abhängig von Ihrem Zustand können Sie möglicherweise eine Orthese in einer Drogerie kaufen. Alternativ kann ein Arzt eine maßgeschneiderte Schuheinlage vorschlagen.
Immobilisierung
Wenn Ihre Knieschmerzen auf eine Verletzung zurückzuführen sind, kann ein Arzt Sie möglicherweise eine Zahnspange oder einen Gipsverband tragen lassen. Dies schützt Ihr Knie und verhindert, dass Sie es bewegen. Dies lindert Schmerzen und ermöglicht Heilung.
Chirurgie
Wenn sich Ihr Zustand durch nicht-chirurgische Behandlungen nicht bessert, müssen Sie möglicherweise operiert werden.
Im Allgemeinen ist eine Operation nur in schweren Fällen erforderlich. Es gibt viele Arten von Operationen, die bei Knieproblemen eingesetzt werden. Hier einige Beispiele:
- Rekonstruktion des vorderen Kreuzbandes (ACL), eine Operation zur Reparatur eines gerissenen ACL
- Meniskektomie oder Meniskusreparatur zur Behandlung eines Meniskusrisses
- Knieendoprothese
- Tibiatuberkeltransfer, ein Verfahren zur Verbesserung der Kniestabilität
Wann ist ein Arzt aufzusuchen?
Leichte Knieschmerzen beim Biegen sind normalerweise kein Grund zur Sorge. Sie sollten jedoch einen Arzt aufsuchen, wenn Sie Folgendes haben:
- starke Knieschmerzen
- chronische Knieschmerzen
- Unfähigkeit, das Knie zu beugen oder zu strecken
- Hinken
- Schwellung oder Rötung im Knie
- Knieschwäche
- Knack- oder Knirschgeräusche, die mit Schmerzen verbunden sind
- Fieber
Sie sollten auch einen Arzt aufsuchen, wenn Sie kürzlich eine Knieverletzung hatten, die von einem Knallgeräusch, einer Schwellung oder der Unfähigkeit, das Bein zu belasten, begleitet wurde.
Diagnose der Ursachen von Knieschmerzen
Ein Arzt wird die folgenden Tests verwenden, um die Ursache Ihrer Knieschmerzen zu diagnostizieren:
- körperliche Untersuchung, bei der der Arzt nach Gelenkschwellungen, Instabilität und Anzeichen von Schwellungen suchen kann
- Bildgebende Tests wie Röntgen- oder MRT-Untersuchungen zur Analyse von Knochen und Geweben in Ihrem Knie
- Blutuntersuchungen, bei denen Ihr Arzt nach Anzeichen einer systemischen entzündlichen Störung wie rheumatoider Arthritis (RA) oder einer Infektion sucht
Wiederherstellung
Im Allgemeinen dauert es ungefähr 6 Wochen, um sich von einer Knieverletzung zu erholen.
Wenn Sie operiert werden müssen, kann die Erholungszeit zwischen 8 Wochen und 12 Monaten liegen.
Die Gesamtwiederherstellungszeit hängt von vielen Faktoren ab, darunter:
- die Schwere Ihres Zustands
- Art der Operation oder Verletzung
- Ihre allgemeine Gesundheit
- Ihre Kraft und Aktivität vor der Operation
- dein Alter
- Ihren Behandlungsplan
Wenn Sie sich erholen, benötigen Sie eine physikalische Therapie, um Kraft und Funktion in Ihrem Knie wiederherzustellen. Sie setzen die physikalische Therapie nach der ersten Erholungsphase fort.
Knieschmerzen vorbeugen
Es ist möglich, das Risiko von Knieschmerzen zu verhindern oder zu verringern. Beachten Sie die folgenden Tipps:
- Vermeiden oder begrenzen Sie Bewegungen, die Knieschmerzen verursachen. Dies ist der beste Weg, um Überbeanspruchung zu verhindern, die zu stärkeren Schmerzen oder Verletzungen führen kann.
- Machen Sie Aktivitäten mit geringen Auswirkungen wie Radfahren oder Schwimmen. Aktivitäten mit geringen Auswirkungen sind eine großartige Möglichkeit, um aktiv zu bleiben und gleichzeitig den Druck auf Ihr Knie zu verringern.
- Nehmen Sie ab, wenn Sie übergewichtig sind. Zusätzliches Gewicht kann Ihr Knie belasten und das Risiko von Knieschmerzen erhöhen.
- Vor dem Training aufwärmen und abkühlen lassen. Dies schützt Ihre Muskeln und beugt Verletzungen vor.
- Fügen Sie Ihrem Trainingsprogramm Krafttraining hinzu. Konzentrieren Sie sich auf die Stärkung der Muskeln, die Ihr Kniegelenk unterstützen.
- Dehnen Sie sich regelmäßig, um verspannte Muskeln zu lockern und die Flexibilität zu verbessern.
- Verwenden Sie Knieschützer, während Sie an Ihren Knien arbeiten. Knieschützer schützen Ihre Kniescheiben und reduzieren den Druck.
Wegbringen
Wenn Ihr Knie beim Beugen des Beins schmerzt, nehmen Sie es ruhig. Es könnte ein Zeichen dafür sein, dass Ihre Beine ruhen müssen. Hausmittel wie Stretching oder Eisbeutel können ebenfalls Schmerzen lindern.
Suchen Sie einen Arzt auf, wenn die Schmerzen stark oder anhaltend sind. Ein Arzt kann feststellen, was Ihre Symptome verursacht, und Ihnen helfen, Linderung zu finden.
