Wenn Sie als Teil Ihrer täglichen Routine bei Starbucks vorbeischauen, fragen Sie sich vielleicht, wie viele seiner Getränke und Lebensmittel ketofreundlich sind.
Obwohl das Starten der ketogenen Diät eine Änderung Ihrer Ernährungsgewohnheiten beinhalten kann, bedeutet dies nicht unbedingt, dass Sie Ihre Lieblingskaffeekette ganz ausschneiden müssen.
Wenn Sie einige Änderungen an Ihrer Bestellung vornehmen, können Sie sicherstellen, dass Sie Ihr Starbucks-Ritual auch weiterhin genießen können, während Sie diese kohlenhydratarme, fettreiche Diät einhalten.
Hier sind 9 der besten keto-freundlichen Getränke und Snacks, die bei Starbucks erhältlich sind.
1. Low Carb Pink Drink
Dieses keto-freundliche Getränk hat in letzter Zeit aufgrund seiner leuchtend rosa Farbe und seines köstlichen Geschmacks an Popularität gewonnen.
Es wird mit Iced Passion Tango Tea als Basis hergestellt, tauscht aber den flüssigen Rohrzucker gegen zuckerfreien Sirup. Die folgenden Nährwertangaben enthalten die Zugabe von 1 Unze Sahne, um den Geschmack und den Fettgehalt zu steigern.
Eine 475-ml-Portion kohlenhydratarmer Pink Drink enthält:
- Kalorien: 101
- Fett: 11 Gramm
- Protein: 1 Gramm
- Kohlenhydrate: 1 Gramm
- Faser: 0 Gramm
wie man bestelltBestellen Sie einen Iced Passion Tango Tee mit vier Pumpen zuckerfreiem Sirup anstelle von flüssigem Rohrzucker und 1 Unze Sahne.
2. Caffè Misto
Dieses köstliche Kaffeegetränk wird zu gleichen Teilen aus gedämpfter Milch und Kaffee hergestellt, was es zu einer großartigen Wahl für die Ketodiät macht.
Tauschen Sie einfach die gedämpfte Milch gegen Mandelmilch aus, um die Anzahl der Kalorien und Kohlenhydrate in Ihrer Tasse zu reduzieren.
Sie können sich auch für eine Kombination aus Sahne und Wasser anstelle der Milch entscheiden, die den Kalorien- und Fettgehalt erhöht, aber Ihre Kohlenhydrataufnahme in Schach hält.
Eine 475 ml-Portion Caffè Misto mit 8 Unzen Mandelmilch bietet:
- Kalorien: 37
- Fett: 2,6 Gramm
- Protein: 1,5 Gramm
- Kohlenhydrate: 1,5 Gramm
- Faser: 0 Gramm
Wenn Sie 4 Unzen Sahne und 4 Unzen Wasser hinzufügen möchten:
- Kalorien: 404
- Fett: 43 Gramm
- Protein: 3,4 Gramm
- Kohlenhydrate: 3,3 Gramm
- Faser: 0 Gramm
wie man bestelltFragen Sie nach einem Caffè Misto mit Mandelmilch oder zu gleichen Teilen Sahne und Wasser.
3. Sopressata Salami und Monterey Jack
Dieses köstliche Snack-Tablett bietet italienische Trockensalami und aromatischen Monterey Jack-Käse.
Es ist nicht nur kohlenhydratarm und proteinreich, sondern enthält auch eine gute Menge Fett in jeder Portion.
Ein Snack-Tablett enthält:
- Kalorien: 220
- Fett: 17 Gramm
- Protein: 15 Gramm
- Kohlenhydrate: 0 Gramm
- Faser: 0 Gramm
wie man bestelltFragen Sie nach dem Creminelli Snack Tray, das in den meisten Franchise-Unternehmen erhältlich ist.
4. Gebrühter Kaffee
Die Bestellung einer Tasse frisch gebrühten Kaffees bei Starbucks ist eine ausgezeichnete, kohlenhydratfreie Option, um Ihr Koffein auf die Ketodiät zu bringen.
Überspringen Sie unbedingt Add-Ins wie Milch, Zucker, Sirup oder Kaffeesahne, um die Anzahl Ihrer Kohlenhydrate niedrig zu halten.
Stattdessen können Sie einen Schuss Sahne oder etwas Butter, mittelkettiges Triglyceridöl (MCT) oder Kokosöl hinzufügen, um den Fettgehalt zu erhöhen, ohne Kohlenhydrate hinzuzufügen.
Eine 475 ml-Portion gebrühten Kaffees enthält:
- Kalorien: 5
- Fett: 0 Gramm
- Protein: 1 Gramm
- Kohlenhydrate: 0 Gramm
- Faser: 0 Gramm
Wie man bestelltFragen Sie nach einem Blonde Roast, Dark Roast oder Pike Place Roast und lassen Sie die kohlenhydratreichen Extras wie Milch, Zucker und Kaffeesahne aus.
5. Low Carb London Fog
Ein gefrorener Londoner Nebeltee Latte wird normalerweise aus Earl Grey Tee, Milch und vier Pumpen Vanillesirup hergestellt.
Trotzdem können Sie es leicht kohlenhydratarm machen, indem Sie zuckerfreien Sirup und 1 Unze Sahne anstelle von Milch verwenden.
Eine 475 ml Portion kohlenhydratarmer London Fog enthält:
- Kalorien: 101
- Fett: 11 Gramm
- Protein: 1 Gramm
- Kohlenhydrate: 1 Gramm
- Faser: 0 Gramm
wie man bestelltBestellen Sie einen gefrorenen London Fog Tea Latte mit zuckerfreiem Sirup und 1 Unze Sahne.
6. Cheddar Moon Cheese
Wenn Sie nach einem kohlenhydratarmen, vorportionierten, tragbaren Snack suchen, holen Sie sich beim nächsten Besuch bei Starbucks eine Tüte Moon Cheese.
Diese knusprigen Cheddar-Puffs sind köstlich, kalorienarm und voller Geschmack, was sie zu einer großartigen Ergänzung Ihrer Keto-Routine macht.
Eine Tüte Cheddar Moon Cheese enthält:
- Kalorien: 70
- Fett: 5 Gramm
- Protein: 1 Gramm
- Kohlenhydrate: 1 Gramm
- Faser: 0 Gramm
wie man bestelltSuchen Sie in Ihrem örtlichen Starbucks nach dem Cheddar-Geschmack von Moon Cheese-Snackbeuteln. Sie sind an den meisten Standorten verfügbar.
7. Dünner Mokka
In der Regel kombiniert Starbucks 'Caffè Mocha Espresso mit Mokkasauce, Dampfmilch und Schlagsahne.
Wenn Sie jedoch diese Version bestellen, die zuckerfreie, dünne Mokkasauce verwendet und die Milch zu gleichen Teilen gegen schwere Schlagsahne und Wasser austauscht, wird der Kohlenhydratgehalt drastisch reduziert.
Beachten Sie, dass die Verwendung von 4 Unzen Sahne die Kalorienzahl auf 470 erhöht und den Fettgehalt auf 45 Gramm erhöht.
Ein 475 ml dünner Mokka enthält:
- Kalorien: 117
- Fett: 4 Gramm
- Protein: 7,5 Gramm
- Kohlenhydrate: 13,5 Gramm
- Faser: 4 Gramm
wie man bestelltFragen Sie nach einem Skinny Mocha mit zuckerfreiem Skinny Mocha Sirup und gleichen Teilen schwerer Schlagsahne und Wasser.
8. Snack-Tablett mit Karotten, weißem Cheddar und Mandeln
Dieses herzhafte Tablett ist eine großartige Option, wenn Sie nach einem abgerundeten Keto-Snack suchen, da die Kombination aus Gemüse, Nüssen und Milchprodukten besonders nahrhaft ist.
Es ist nicht nur kohlenhydratarm und ballaststoffreich, sondern enthält auch eine herzhafte Dosis gesunder Fette.
Ein Snack-Tablett enthält:
- Kalorien: 140
- Fett: 10 Gramm
- Protein: 6 Gramm
- Kohlenhydrate: 6 Gramm
- Faser: 3 Gramm
wie man bestelltFragen Sie nach den Prosnax-Karotten, dem weißen Cheddar-Käse und dem Mandel-Snack-Tablett, das in den meisten Franchise-Unternehmen erhältlich ist.
Das Endergebnis
Nach einer kohlenhydratarmen Ernährung bedeutet ketogene Ernährung nicht, dass Sie bei Starbucks auf alle Ihre Lieblingsspeisen und -getränke verzichten müssen.
Kleine Anpassungen an Ihrer Bestellung eröffnen eine Fülle von Möglichkeiten. Dies kann den Fettgehalt Ihrer Bestellung erhöhen und gleichzeitig die Anzahl der Kohlenhydrate niedrig halten.
Wenn Sie das nächste Mal bei Starbucks anhalten, sollten Sie einige dieser Optionen berücksichtigen.
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