Überblick
Wenn Sie an einer immun-thrombozytopenischen Purpura (ITP) leiden, bedeutet dies, dass Ihr Blut nicht so gerinnt, wie es sollte, wodurch Sie dem Risiko übermäßiger Blutungen ausgesetzt sind.
Die einzige Möglichkeit zur Behandlung von ITP besteht in konventionellen Medikamenten, die von Ihrem Hämatologen verschrieben werden. Ziel der Behandlung ist es, die Thrombozytenzahl zu erhöhen und das Risiko plötzlicher Blutungen sowohl intern als auch extern zu senken. Dennoch behandelt Ihr Medikament möglicherweise nicht alle Auswirkungen von ITP, einschließlich Änderungen Ihrer Stimmung und Ihres Energieniveaus.
Hier könnten ergänzende Therapien helfen. Ein komplementärer Gesundheitsansatz wird vom Nationalen Zentrum für komplementäre und integrative Gesundheit (NCCIH) als „eine nicht zum Mainstream gehörende Praxis, die zusammen mit der konventionellen Medizin angewendet wird“ definiert. Die Verwendung sowohl komplementärer als auch allgemeiner Techniken ist auch der Kern der integrativen Gesundheit. Komplementäre Ansätze ersetzen keine ITP-Medikamente, können jedoch insgesamt zur Verbesserung der Gesundheit eingesetzt werden.
Neugierig, wie ergänzende Therapien mit Ihrem aktuellen ITP-Behandlungsplan funktionieren können? Diese neun Techniken können Ihnen den Einstieg erleichtern.
Meditation
Atemübungen - insbesondere Meditation - bilden den Kern der Komplementärmedizin. Das liegt daran, dass sie Ihren Geist und Körper entspannen, Ihre Stimmung verbessern und Sie erfrischen.
Sie müssen kein Zen-Meister sein, um die Vorteile der Meditation zu nutzen. Wenn Sie mit Atemübungen noch nicht vertraut sind, beginnen Sie mit jeweils nur wenigen Minuten. Konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem, während Sie tief ein- und ausatmen. Vielleicht möchten Sie Ihre Augen sogar auf ein fröhliches Bild wie einen Berg oder einen Strand richten.
Um wirklich positive Ergebnisse zu erzielen, verpflichten Sie sich, in regelmäßigen Abständen ein paar Mal am Tag zu meditieren. Nur 10 bis 15 Minuten sollten reichen. Sei geduldig mit dir selbst, denn der Aspekt der Stille erfordert Übung.
Energiebilanzaktivitäten
Es wird empfohlen, dass Menschen mit ITP Zeit in Energietherapien wie Qi Gong oder Reiki investieren. Qi Gong ähnelt Tai Chi darin, dass es kontrollierte Atemtechniken mit langsamen körperlichen Bewegungen kombiniert. Solche Energieausgleichsaktivitäten verbessern auch Ihr Energieniveau, indem sie die Durchblutung des Körpers verbessern. Reiki hingegen ist auf Berührung angewiesen. Ein qualifizierter Therapeut verwendet seine Hände, um Energie durch Massage und andere Manipulationen wiederherzustellen.
Wenn Sie an einer der beiden Übungen interessiert sind, sollten Sie sich an einen Praktiker wenden, der Erfahrung mit ITP hat.
Regelmäßiges Training
Übung ist eine großartige Möglichkeit, um beim Abnehmen oder beim Umgang mit Gewicht zu helfen. Es kann auch dazu beitragen, Ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit zu verbessern, Ihre Muskeln zu stärken und das Gefühl von Depressionen und / oder Angstzuständen zu verringern.
Wenn Sie an ITP leiden, ist es verständlich, dass Sie während des Trainings starke Bedenken hinsichtlich des Verletzungsrisikos haben. Während Bewegung alleine keine Blutungen verursacht, kann es zu einer Verletzung kommen, die durch die Aktivität verursacht wird. Die Vorteile regelmäßiger Bewegung überwiegen jedoch bei weitem die Risiken.
Konzentrieren Sie sich auf Aktivitäten mit geringen Auswirkungen. Zum Beispiel möchten Sie vielleicht versuchen, spazieren zu gehen oder zu schwimmen. Wählen Sie eine Aktivität, die Ihnen Spaß macht, und bleiben Sie dabei. Erhöhen Sie die Intensität schrittweise, damit Sie mit der Zeit stärker werden.
Das Zentrum für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC) empfiehlt, jede Woche mindestens 150 Minuten mit mäßiger Intensität zu trainieren, um bemerkenswerte Ergebnisse zu erzielen.
Ernährungsberatung
Es ist zwar keine Diät bekannt, die ITP heilt, aber das Essen bestimmter Lebensmittel (und das Vermeiden anderer) kann Ihnen helfen, sich besser zu fühlen und Ihre langfristige Gesundheit zu verbessern. Ihr Arzt wird eine Vollwertkost empfehlen, die sich auf viel Gemüse, Getreide und mageres Eiweiß konzentriert. Und gutes Essen kann dazu beitragen, Ihr tägliches Training und Ihre Aktivitäten mit weniger durch körperliche Betätigung verursachter Müdigkeit zu fördern.
Es kann Ihnen auch helfen, ein Lebensmitteljournal zu führen, damit Sie nachverfolgen können, was Sie in Abhängigkeit von sich ändernden oder sich verschlechternden Symptomen essen. Dann können Sie wissen, ob es Lebensmittel gibt, die Sie vermeiden sollten.
Ausreichender Schlaf
Es ist üblich, dass Sie tagsüber müde werden, wenn Sie mit ITP leben. Dies ist auf den Blutverlust zurückzuführen. Wenn Sie nachts nicht genug schlafen, können Sie sich natürlich auch tagsüber müde fühlen.
Die Platelet Disorder Support Association (PDSA) empfiehlt, mindestens sieben Stunden pro Nacht zu schlafen. Sie bemerken auch, dass die ayurvedische Medizin vorschlägt, vor 22 Uhr ins Bett zu gehen. und vor 6 Uhr morgens aufwachen Um die besten Ergebnisse zu erzielen, befolgen Sie einen regelmäßigen Schlafplan und vermeiden Sie ein Nickerchen am Tag.
Geist-Körper-Übungen
Übungen, die sowohl Ihren Geist als auch Ihren Körper einbeziehen, gehören laut NCCIH zu den beliebtesten Formen komplementärer Therapien. Zwei Geist-Körper-Übungen, von denen Sie wahrscheinlich schon gehört haben, sind Yoga und Tai Chi. Als Bonus sind diese Übungen wirkungslos und können Ihnen helfen, Flexibilität und Muskelmasse aufzubauen.
Wenn Sie mit Körper-Geist-Übungen noch nicht vertraut sind, nehmen Sie zuerst an einem professionellen Kurs teil, damit Sie die richtigen Techniken erlernen können. Dies hilft Ihnen auch, Verletzungen zu vermeiden. Sprechen Sie mit dem Ausbilder im Voraus über Ihren Zustand, damit er Ihnen helfen kann, in der Klasse so gut wie möglich erfolgreich zu sein.
Stressreduzierung
Stress ist ein bekanntes entzündliches Mittel, das zu langfristigen Gesundheitsproblemen wie psychischen Störungen und Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen kann. Während Stress Ihren Blutplättchenspiegel nicht direkt beeinflusst, kann ein ständiger Zwang die Müdigkeit erhöhen und Sie einem Risiko für Angstzustände und Depressionen aussetzen.
Meditation selbst kann Ihren Stress reduzieren, aber es ist wichtig, andere Wege zu finden, um Stress aus Ihrem Leben zu entfernen. Betrachten Sie Ihre tägliche To-Do-Liste. Gibt es etwas, das Sie weglassen oder an jemand anderen delegieren können? Fühlen Sie sich nicht schuldig, wenn Sie um Hilfe bitten. Wir alle brauchen von Zeit zu Zeit Unterstützung, und Ihre Gesundheit hat für Sie Priorität.
Saubere und klare Wohnräume
Für die meisten Menschen kann das Leben in einer überfüllten und unordentlichen Umgebung den Stress erhöhen und unsere Stimmung beeinträchtigen. Die PDSA empfiehlt Feng Shui, damit Sie sich zu Hause wohler fühlen. Die alte chinesische Praxis konzentriert sich darauf, Unordnung und Gegenstände, die Sie nicht mehr benötigen, loszuwerden.
Wenn Feng Shui nicht dein Ding ist, kannst du mit etwas Kleinem beginnen, wie dem Kauf einer neuen Pflanze oder Wandkunst, um deine Stimmung zu beleben. Oder Sie können versuchen, einen defekten Gegenstand zu reparieren, den Sie bereits besitzen, um Ihre Stimmung zu verbessern.
Verbinde dich mit anderen
Obwohl es oft übersehen wird, ist die Verbindung mit anderen eine vorteilhafte Art der Therapie. Nehmen Sie sich Zeit für den Tag mit der Familie, Ihrem Lebensgefährten und Freunden. Sie können auch eine ITP-Support-Gruppe suchen. Wenn Sie sozial aktiv bleiben, verringert sich das Risiko von Isolation und Depression. Es kann sogar Ihr Leben verlängern.
Wegbringen
Diese ergänzenden Therapien können Ihnen helfen, Ihr bestes Leben mit ITP zu führen. Denken Sie daran, dass diese Ihre bestehenden medizinischen Behandlungen ergänzen sollen. Wenn Sie übermäßige Blutergüsse oder Blutungen haben, wenden Sie sich an Ihren Hämatologen, um einen Folgetermin zu vereinbaren.
