Healthline Diet Score: 1 von 5
Eine überwältigende Anzahl von Produkten wird für ihre angebliche Fähigkeit vermarktet, Ihren Körper zu reinigen und zu entgiften.
Menschen auf der ganzen Welt verwenden verschiedene Arten von Reinigungsmitteln, um schnell Gewicht zu verlieren oder ihren Körper von angesammelten Giftstoffen zu befreien.
Das It Works Cleanse ist ein zweitägiges Flüssigreinigungsprogramm, das eine Verbesserung der Gesundheit verspricht, indem es Ihren Körper mit Nährstoffen überflutet und gleichzeitig den Gewichtsverlust fördert und Giftstoffe aus Ihrem System entfernt.
In diesem Artikel wird die Funktionsweise von It Works Cleanse beschrieben, einschließlich der Funktionsweise, der möglichen Nebenwirkungen und der Frage, ob es sich lohnt.
DIET REVIEW SCORECARD
- Gesamtpunktzahl: 1.0
- Gewichtsverlust: 0,5
- Gesunde Ernährung: 1
- Nachhaltigkeit: 1.5
- Ganzkörpergesundheit: 0
- Ernährungsqualität: 1.5
- Evidenzbasiert: 1.5
BOTTOM LINE: Das It Works Cleanse ist ein zweitägiges Programm, das aus speziellen Getränken, Nahrungsergänzungsmitteln und Diät-Tipps besteht und verspricht, Ihren Körper von Giftstoffen zu befreien und beim Abnehmen zu helfen. Es fehlen Beweise für diese Behauptungen.
Wie funktioniert es?
It Works ist ein Unternehmen, das Nahrungsergänzungsmittel, Schönheitsprodukte und mehr verkauft.
Das Unternehmen wurde 2001 von Mark Pentecost gegründet. Wie viele andere beliebte Unternehmen zur Gewichtsreduktion ist It Works ein Marketinggeschäft auf mehreren Ebenen, was bedeutet, dass das Unternehmen beim Verkauf seiner Produkte auf nicht angestellte Personen angewiesen ist.
Sowohl das Unternehmen als auch die Tausenden von nicht angestellten Händlern, die It Works-Produkte verkaufen, verdienen Geld mit dem Verkauf. Es ist wichtig zu beachten, dass die Mehrheit dieser Händler keine Ernährungserziehung hat.
Was ist die It Works Cleanse?
Die It Works-Reinigung ist eine zweitägige Reinigung, die von It Works-Händlern und auf der It Works-Website verkauft wird. Die zweitägige Reinigung besteht aus vier 117-ml-Flaschen einer flüssigen Nährstoffmischung.
Während der zwei aufeinander folgenden Tage trinken diejenigen, die dem Programm folgen, vor dem Frühstück und Abendessen eine Flasche It Works Cleanse. Sie werden außerdem aufgefordert, mindestens 8 Gläser Wasser zu trinken und sich „gesund und ausgewogen“ zu ernähren.
Laut der It Works-Website sollten „schlechte“ Lebensmittel wie gesättigte Fette, weiße Kartoffeln, verpackte Lebensmittel und Soda während der zweitägigen Reinigung vermieden werden.
Um erfolgreich zu sein, empfiehlt It Works auch, dass Diätetiker während der Reinigung willkürliche Regeln befolgen, z. B. das Vermeiden von „Portionen von Lebensmitteln, die größer sind als Ihre Handfläche“.
Die Cleanse-Getränke sollten jeden Monat an zwei aufeinander folgenden Tagen als Teil des It Works Wrap.Remove.Reboot-Systems verwendet werden, um maximale Ergebnisse zu erzielen. Neben den Getränken umfasst dieses System auch:
- Der ultimative Körperapplikator. Dies ist eine Körperpackung, die eine angeblich „kraftvolle Cremeformel auf botanischer Basis“ enthält, die Körperteile straffen, straffen und straffen soll. Die Wraps sollen alle drei Tage verwendet werden.
- Greens Berry und ThermoFight. Dies sind Nahrungsergänzungsmittel, die synergetisch wirken sollen, um Ihren Körper zu „alkalisieren“ und Ihren Stoffwechsel neu zu starten und anzukurbeln. Es wird empfohlen, beide Nahrungsergänzungsmittel täglich einzunehmen.
Die Body Wraps sind der erste Wrap-Schritt des Programms, gefolgt von den Cleanse-Getränken für den Remove-Schritt, während der dritte und letzte Schritt die Reboot-Ergänzungen zum Beenden des Systems enthält.
ZusammenfassungDie It Works Cleanse enthält ein Nährgetränk, das an zwei aufeinander folgenden Tagen zusammen mit anderen Produkten im Wrap.Remove.Reboot-System konsumiert werden soll.
Kann es Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren?
Die It Works-Reinigung richtet sich an Kunden, die schnell entgiften und abnehmen möchten.
Obwohl die Website keinen Gewichtsverlust bei der Verwendung der Reinigung verspricht, sind online viele Testimonials verfügbar, die zeigen, wie die zweitägige It Works-Reinigung zu einem drastischen Gewichtsverlust geführt hat. Beachten Sie, dass viele dieser Testimonials von It Works-Händlern stammen.
Abgesehen von persönlichen Testimonials gibt es jedoch keine Beweise dafür, dass diese Produkte den Gewichtsverlust wirksam fördern.
Die It Works Cleanse ist nicht wirksam zur Gewichtsreduktion
Laut der It Works-Website enthält eine 117-ml-Flasche des Cleanse-Getränks:
- Kalorien: 80
- Kohlenhydrate: 9 Gramm
- Faser: 6 Gramm - oder 24% des Tageswertes (DV)
- Zucker: 13 Gramm - das entspricht 3,3 Teelöffeln
- Vitamin B6: 400% des DV
- Vitamin B12: 500% des DV
- Magnesium: 30% des DV
- Kalium: 3% des DV
Das Cleanse-Getränk wird aus einer proprietären Kräutermischung hergestellt, die Aloe Vera, blaue Agave und verschiedene Extrakte wie Rote Beete, Ingwer, Ananas und grüner Tee enthält. Die Mengen dieser Verbindungen im Getränk sind jedoch nicht aufgeführt.
Weitere Inhaltsstoffe sind Rübenzucker, natürliche Aromen und Konservierungsstoffe - einschließlich Natriumbenzoat und Natriumhexametaphosphat.
Während einige Inhaltsstoffe in der It Works-Reinigung mit Gewichtsverlust in Verbindung gebracht wurden, fehlen Hinweise darauf, dass die Reinigung selbst Ihnen beim Abnehmen hilft.
Zum Beispiel haben Studien gezeigt, dass Grüntee-Extrakt den Gewichtsverlust fördert. Die meisten dieser Studien verwendeten jedoch über einen langen Zeitraum eine hohe Dosis Grüntee-Extrakt.
Eine Studie an 102 übergewichtigen Frauen zeigte, dass die Ergänzung mit einer hohen Dosis von 857 mg Grüntee-Extrakt über 12 Wochen im Vergleich zu einer Placebogruppe zu einem signifikanten Gewichtsverlust führte.
Die Menge an Grüntee-Extrakt in der It Works Cleanse ist unbekannt, aber wahrscheinlich gering und hat wahrscheinlich keinen Einfluss auf Ihr Gewicht.
Die Getränke enthalten 6 Gramm Ballaststoffe pro Portion, meistens eine Art Ballaststoffe namens Inulin. Ballaststoffe unterstützen die Gesundheit des Verdauungssystems und steigern das Völlegefühl - was Ihnen beim Abnehmen helfen kann.
Eine Erhöhung der Ballaststoffaufnahme um nur zwei Tage führt jedoch nicht zu einem dauerhaften Gewichtsverlust - es sei denn, die Gewohnheit wird langfristig fortgesetzt.
Zusätzlich kann zugesetzter Zucker in den Cleanse-Getränken sich nachteilig auf den Gewichtsverlust auswirken. Zugesetzte Zucker - insbesondere aus zuckerhaltigen Getränken - sind stark mit Gewichtszunahme, Fettleibigkeit und anderen gesundheitlichen Problemen wie Diabetes verbunden.
Während es möglich ist, dass das Ausschneiden ungesunder Lebensmittel - wie bei der Befolgung der It Works-Reinigung vorgeschlagen - den Gewichtsverlust fördert, ist es zweifelhaft, dass ein signifikanter Fettabbau in nur zwei Tagen eintreten würde.
Die meisten persönlichen Berichte über einen drastischen Gewichtsverlust bei der zweitägigen Reinigung können wahrscheinlich auf einen Gewichtsverlust durch Flüssigkeit zurückgeführt werden, der auf das Ausschneiden von salzigen und raffinierten Lebensmitteln und die Erhöhung der Wasseraufnahme zurückzuführen ist.
ZusammenfassungBeweise unterstützen nicht die Wirksamkeit der It Works Cleanse beim Abnehmen. Während sie einige gesunde Zutaten enthalten können, sind die Cleanse-Getränke auch mit Zucker beladen.
Andere Vorteile
Die It Works-Reinigung hat einige potenzielle Vorteile, die hauptsächlich mit den Vitaminen und Mineralien zusammenhängen, die die Reinigungsgetränke enthalten.
Beispielsweise liefert eine 117-ml-Flasche 400% des DV für Vitamin B6, 500% des DV für B12 und 30% des DV für Magnesium. Während B-Vitamine und Magnesium in vielen Lebensmitteln reichlich vorhanden sind, erhalten viele Menschen nicht genug von diesen Nährstoffen.
Es wird beispielsweise geschätzt, dass etwa die Hälfte der US-Bevölkerung nicht genügend Magnesium aus der Nahrung erhält und dass bis zu 38% der älteren Erwachsenen einen Mangel an Vitamin B12 haben.
Theoretisch kann das Trinken von Getränken, die hohe Mengen dieser Vitamine enthalten - wie die It Works Cleanse-Getränke - einigen Menschen helfen, ihren Nährstoffbedarf zu decken. Das Gleiche gilt jedoch für die einfache Erhöhung der Nahrungsaufnahme von ganzen, nahrhaften Lebensmitteln.
Darüber hinaus können die allgemeinen Ernährungsempfehlungen, die während der zweitägigen Reinigung vorgeschlagen werden - wie das Vermeiden des Verzehrs von raffinierten Lebensmitteln und zugesetzten Zuckern - die Gesundheit verbessern und den Gewichtsverlust fördern. Dennoch würden in einem so kurzen Zeitraum keine signifikanten Ergebnisse zu sehen sein.
ZusammenfassungDie It Works Cleanse-Getränke enthalten hohe Mengen an B-Vitaminen und Magnesium, was Ihre Nährstoffaufnahme verbessern kann.
Nachteile der It Works Cleanse
Die It Works Cleanse hat einige wichtige Nachteile, die Sie beachten sollten, bevor Sie in das Programm investieren.
Keine Beweise für seine Vorteile
Am wichtigsten ist, dass wissenschaftliche Erkenntnisse die auf der It Works-Website gemachten Entgiftungsansprüche oder den in Benutzerreferenzen versprochenen schnellen Gewichtsverlust nicht stützen.
Sie sollten sich vor jedem Plan in Acht nehmen, der darauf hindeutet, dass seine Produkte Ihrem Körper helfen können, „Giftstoffe zu entfernen“.
Ihr Körper verfügt über ein System zur ständigen Entgiftung. Dieses System umfasst Leber, Nieren, Lunge, Verdauungssystem und Haut. Es ist kein zuckerhaltiges Getränk erforderlich, um optimal zu funktionieren.
Obwohl gezeigt wurde, dass einige der Inhaltsstoffe in den Reinigungsgetränken, wie Mariendistel, die Gesundheit der Leber unterstützen, ist unklar, ob die in diesen Getränken enthaltenen Mengen die natürliche Entgiftungsfunktion Ihrer Leber fördern würden.
Einige Studien weisen beispielsweise darauf hin, dass die Ergänzung mit Mariendistel - oder ihrem Hauptwirkstoff Silymarin - die Leberfunktion unterstützen und die Lebergesundheit schützen kann.
Dennoch verwendeten die meisten Studien, die diese positiven Effekte zeigten, große Dosen von bis zu mehreren Gramm Mariendistel pro Tag.
Da It Works nur Zutaten als Teil einer proprietären Mischung auflistet und nicht genau angibt, wie viel von jeder Zutat Sie konsumieren, ist es wahrscheinlich, dass diese Getränke nur Spuren der aufgeführten Zutaten enthalten.
Reich an zugesetzten Zuckern
Der zugesetzte Zucker in It Works Cleanse-Getränken kann sich negativ auf Ihren Körper auswirken. Die Reinigungsgetränke enthalten 13 Gramm - satte 3,3 Teelöffel - Zucker pro 117 ml Portion.
Da It Works nicht bekannt gibt, wie viel dieses Zuckers aus natürlichen Fruchtextrakten stammt, stammt der größte Teil des Zuckers wahrscheinlich aus dem Rübenzucker, mit dem das Getränk süß schmeckt.
Zugesetzter Zucker trägt nicht nur zur Gewichtszunahme und zu chronischen Erkrankungen wie Herzerkrankungen bei, sondern kann auch Ihre Darmgesundheit schädigen - eines der Dinge, die It Works für die Cleanse-Vorteile beansprucht.
Zugesetzter Zucker kann zu Ungleichgewichten in Ihren freundlichen Darmbakterien führen und die Darmentzündung und Darmpermeabilität erhöhen - allgemein bekannt als undichter Darm.
Tierstudien haben auch zugesetzten Zucker mit Leberentzündungen in Verbindung gebracht, was sich direkt darauf auswirkt, wie gut Ihre Leber Ihren Körper auf natürliche Weise entgiften kann.
Ironischerweise enthalten die Reinigungsgetränke selbst eine gute Menge zugesetzten Zuckers, obwohl diejenigen, die der Reinigung folgen, angewiesen werden, auf zuckerreiche Lebensmittel zu verzichten, um die Ergebnisse zu optimieren.
Kostspielig und unnötig
Die It Works-Reinigung ist teuer. Eine 2-tägige Reinigung besteht aus vier 117-ml-Reinigungsgetränken (4 Unzen) und kostet 60,00 USD.
Mit 60 US-Dollar können Sie leicht nahrhafte Vollwertkost für ein paar Tage kaufen, die Ihre Gesundheit besser unterstützen.
Darüber hinaus konzentriert sich die It Works Cleanse eher auf den kurzfristigen Gewichtsverlust als auf konsequente Änderungen im Laufe der Zeit. Dies ist problematisch, da dies die Verbraucher zu der Annahme veranlassen kann, dass unrealistische Gewichtsverlustziele erreichbar sind.
Viele Diäten und Reinigungen versprechen einen schnellen Gewichtsverlust und eine wundersame Entgiftung - aber in Wahrheit gibt es keine schnellen Lösungen, wenn es um Gewichtsverlust oder die Verbesserung Ihrer Gesundheit geht.
Indem Sie sich bemühen, nahrhaftere Lebensmittel zu essen, Stress abzubauen und das Aktivitätsniveau zu steigern, können Sie dauerhafte Veränderungen vornehmen, die wissenschaftlich erwiesenermaßen die Gesundheit fördern und Ihnen beim Abnehmen helfen.
ZusammenfassungDie It Works-Reinigung hat erhebliche Nachteile. Es fehlen Beweise, um Entgiftungs- oder Gewichtsverlustansprüche zu belegen, und die Reinigung ist teuer und unnötig.
Lebensmittel zu essen
Die It Works-Website bietet Informationen zu Lebensmitteln, die während der zweitägigen Reinigung zu essen sind, und fördert eine gesunde Ernährung, um Ihr System besser zurückzusetzen und auszugleichen.
Die folgenden Speisen und Getränke sind im zweitägigen Reinigungsprogramm von It Works erlaubt:
- Es funktioniert Reinigen Sie Getränke. Eine 117-ml-Flasche soll an zwei aufeinander folgenden Tagen vor dem Frühstück und Abendessen konsumiert werden.
- Frisches Erzeugnis. Alle frischen Früchte und Gemüse sind erlaubt, einschließlich Äpfel, Pflaumen, Gemüse, Paprika, Tomaten und Brokkoli.
- Ungesättigte Fette. Rapsöl, Olivenöl, Avocados, Erdnussbutter, Nüsse und Samen sind erlaubt.
- Schlanke Proteine. Sie können mageres Eiweiß wie Eiweiß, Fisch, Huhn und Truthahn essen.
- Vollkornprodukte und Stärken. Das Programm erlaubt Lebensmittel wie Süßkartoffeln, Quinoa, Hafer, Vollkornnudeln und Bohnen.
- Fettarme Molkerei. Fettarmer Joghurt, fettarme Milch und fettarmer Hüttenkäse sind erlaubt.
- Getränke. Abgesehen von den Cleanse-Getränken sollten Sie Wasser und kalorienfreie Getränke wie Kräutertee trinken.
- Es funktioniert Produkte. Andere It Works-Produkte - wie die It Works Greens Blend - sind während der Reinigung zulässig.
ZusammenfassungIt Works-Produkte, frische Produkte, magere Proteinquellen, fettarme Milchprodukte und ungesättigte Fette sind nach der zweitägigen Reinigung zulässig.
Lebensmittel zu vermeiden
Es funktioniert schlägt vor, dass diejenigen, die der zweitägigen Reinigung folgen, bestimmte Lebensmittel meiden - von denen einige tatsächlich gesund sind. Zum Beispiel sind alle gesättigten Fette, weißen Kartoffeln und Obst- und Gemüsekonserven verboten.
Die Website kennzeichnet Konserven als „verarbeitete“, gesättigte Fette als Fette, die „die Arterien verstopfen und das Risiko für Herzerkrankungen erhöhen“, und weiße Kartoffeln als „schlechte Kohlenhydrate“, die zu einer Gewichtszunahme führen.
Diese Behauptungen sind meist falsch und irreführend und können dazu führen, dass diejenigen, die der Reinigung folgen, ungerechtfertigte Ängste vor Lebensmitteln entwickeln.
Nach Angaben des Unternehmens sollten die folgenden Lebensmittel bei der It Works Cleanse vermieden werden:
- "Schlechte Fette": Käse, fettreiche Milchprodukte, frittierte Lebensmittel und Butter
- Zuckerhaltige Speisen und Getränke: Schokolade, Eis, Kuchen und Kekse
- Verpackte und konservierte Lebensmittel: Cracker, Müsli, Popcorn, Pommes Frites, Mikrowellengerichte sowie Obst- und Gemüsekonserven
- "Schlechte Kohlenhydrate": weißer Reis, weiße Kartoffeln, Weißbrot, weiße Nudeln und weißer Zucker
- Verarbeitete Lebensmittel: Tiefkühlgerichte, Kuchenmischungen und Fast Food
ZusammenfassungZuckerhaltige Lebensmittel, gesättigte Fette, Konserven und raffinierte Kohlenhydrate wie Weißbrot sind nach der It Works Cleanse verboten.
Beispielmenü
Das Folgende ist ein dreitägiges It Works Cleanse-Beispielmenü:
Tag eins
- Frühstück: Eine 117-ml-Flasche It Works Cleanse, gefolgt von Haferflocken aus fettarmer Milch mit Blaubeeren und Kürbiskernen
- Mittagessen: Ein Putenburger auf einem Vollkornbrötchen, serviert mit einem Beilagensalat mit Balsamico-Vinaigrette
- Abendessen: Eine 117-ml-Flasche It Works Cleanse, gefolgt von gegrilltem Kabeljau mit Süßkartoffel und Gemüse
Tag zwei
- Frühstück: Eine 117-ml-Flasche It Works Cleanse, gefolgt von einem Omelett aus Eiweiß, Avocado und Spinat
- Mittagessen: Hühnernudelsuppe aus Hühnchen, Gemüse und Vollkornnudeln
- Abendessen: Eine 117-ml-Flasche It Works Cleanse, gefolgt von Süßkartoffel-Kichererbsen-Eintopf
Tag drei
- Frühstück: Eine 117-ml-Flasche It Works Cleanse, gefolgt von Vollweizentoast mit Avocado und Tomatenscheiben
- Mittagessen: Fisch-Tacos, serviert in Vollweizentortillas
- Abendessen: Eine 117-ml-Flasche It Works Cleanse, gefolgt von gebackener Hühnerbrust, braunem Reis und geröstetem Brokkoli
Abgesehen von den It Works Cleanse-Getränken ist Wasser das empfohlene Getränk der Wahl, wenn Sie die zweitägige Reinigung durchführen.
ZusammenfassungDie It Works Cleanse besteht aus zwei täglichen Portionen It Works Cleanse-Getränken, während Sie eine Diät einhalten, die reich an Produkten, ungesättigten Fetten und Vollkornprodukten ist.
Das Endergebnis
Das It Works Cleanse ist ein zweitägiges Programm, das aus speziellen Getränken, Nahrungsergänzungsmitteln und Diät-Tipps besteht und verspricht, Ihren Körper von Giftstoffen zu befreien und beim Abnehmen zu helfen.
Es fehlen jedoch wissenschaftliche Beweise, um eine dieser Behauptungen zu stützen, und eine Investition in dieses Programm kann eine Verschwendung Ihres Geldes sein.
Obwohl die während der Reinigung empfohlene Diät beim langfristigen Abnehmen wahrscheinlich beim Abnehmen hilft, ist es unwahrscheinlich, dass die Anwendung einer Methode zur Gewichtsreduktion über nur zwei Tage zu einem signifikanten oder bedeutsamen Gewichtsverlust führt.
Die Wahl evidenzbasierter Methoden zur Verbesserung des Entgiftungssystems Ihres Körpers und zum Abnehmen - beispielsweise eine gesündere Ernährung und das Festhalten im Laufe der Zeit - ist eine weitaus bessere Wahl für die Gesundheit.
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