Geil zu sein ist ein natürlicher Bestandteil der menschlichen Sexualität, kann aber manchmal unerwünschte Gefühle hervorrufen, wenn Sie versuchen, sich auf die Arbeit oder etwas anderes zu konzentrieren.
Gefühle sexuellen Verlangens können bei manchen Menschen auch eine belastendere innere Erfahrung auslösen.
Sie könnten zum Beispiel Schuldgefühle oder Schamgefühle haben, wenn Sie mit Nachrichten aufgewachsen sind, wie zum Beispiel:
- Sex außerhalb der Ehe ist falsch
- Nur Männer und Frauen sollten Sex miteinander haben
- Frauen, die Sex genießen, sind „Schlampen“
Keine der obigen Aussagen ist wahr, aber ein häufiger Kontakt mit ihnen kann bei Ihnen bleiben. Wenn Sie sexuelle Gedanken erleben, die gegen sie gerichtet sind, fühlen Sie sich möglicherweise schlecht bei diesen Gefühlen und möchten, dass sie verschwinden.
Erstens ist es völlig normal, an Sex zu denken
Erinnerst du dich an die Mythen oben? Sie sind ziemlich häufig, daher sind viele Menschen damit aufgewachsen, sie zu hören und zu verinnerlichen.
Diese Art der Nachrichtenübermittlung kann Gedanken über Sex besonders belastend machen, wenn Sie:
- als LGBTQ + oder queer identifizieren
- sind weiblich
- sind unverheiratet
Aber hier ist die Wahrheit über Sex: Es ist sowohl normal als auch gesund, wenn es von einwilligenden Erwachsenen praktiziert wird.
Das Nachdenken über Sex ist auch ganz natürlich, selbst wenn Sie es zu ungeraden Zeiten zu tun scheinen (zum Beispiel beim Einkaufen). Dies kann auch nützlich sein, da Sie wissen, von wem Sie angezogen werden, und Sie können entscheiden, wann Sie Sex mit jemandem haben möchten.
Natürlich verspürt nicht jeder sexuelles Verlangen, und das ist auch normal und natürlich.
Stereotype bedeuten nicht viel
Ideen rund um sexuelles Verlangen und Erregung sind oft tief in veralteten Stereotypen und Mythen verwurzelt.
LGBTQ + Mythen
Die Forschung hat viele Stereotypen in Bezug auf LGBTQ + -Leute und sexuelles Verlangen entlarvt, darunter:
- Queere Menschen haben sehr hohe Sexualtriebe.
- Schwule Männer haben einen sehr hohen Sexualtrieb, wollen aber keine Beziehung.
- Queere Menschen haben Sex-Obsessionen.
LGBTQ + -Personen (wie alle anderen auch) können ein unterschiedliches Interesse an Sex haben.
Männliche gegen weibliche Mythen
Andere Stereotypen beinhalten die Idee, dass Männer einen höheren Sexualtrieb haben als Frauen.
Einige Forschungen unterstützen diese Idee, aber denken Sie daran:
- Manche Männer kann Denken Sie öfter an Sex, aber diese Verallgemeinerung gilt nicht für alle.
- Sehr wenig Forschung hat ein hohes sexuelles Interesse an Frauen untersucht, und ein Mangel an Beweisen ist nicht dasselbe wie ein schlüssiger Beweis.
- Auch wenn Männer machen haben höhere Sexualtriebe als Menschen anderen Geschlechts, Menschen anderen Geschlechts können immer noch Sex genießen, wollen Sex haben und denken oft über Sex nach.
Untersuchungen aus dem Jahr 2016 deuten außerdem darauf hin, dass heterosexuelle Frauen mehr Interesse an Sex haben, als ihre männlichen Partner glauben.
Wie man sexuelle Gefühle akzeptiert
Es gibt sicherlich Zeiten, in denen sexuelle Gedanken frustrierend oder ablenkend sein können (dazu später mehr). Aber es ist wichtig, sie als das zu akzeptieren, was sie sind: für viele Menschen ein normaler Teil der menschlichen Erfahrung.
Erhöhen Sie Ihre Belichtung
Das Lesen von Büchern oder das Ansehen von Fernsehsendungen und Filmen mit Charakteren, die ähnliche sexuelle Wünsche wie Sie haben, kann Ihnen helfen, sich ein bisschen wohler zu fühlen.
Es ist nicht immer einfach, solche Inhalte zu finden, aber die positiven Medienporträts von sexuell gestärkten Frauen und queeren Menschen nehmen zu.
Sie müssen sich nicht an Pornos wenden, um sich zu zeigen - es ist absolut möglich, sich auf sexy Szenen zu beziehen, die niemals explizit werden.
Allerdings Porno kann Seien Sie eine sichere (und gesunde) Möglichkeit für Erwachsene, neue Interessen und Wünsche zu entdecken. Sie müssen sich also nicht schämen, wenn es Ihnen hilfreich ist.
Sprechen Sie über Ihre Gefühle
Es kann etwas unangenehm sein, über Sex zu sprechen, insbesondere wenn Sie sich noch an Ihre Sexualität anpassen. Es ist nicht ungewöhnlich, Gespräche über Sexualität, Geilheit und verwandte Themen auch mit einem Sexualpartner vollständig zu vermeiden.
Sie sollten sich niemals gezwungen fühlen, Gespräche über Sex zu führen. Das Gespräch mit Menschen, denen Sie vertrauen, kann jedoch die Augen öffnen, da Sie möglicherweise feststellen, dass sie ähnliche Gefühle haben (und sich möglicherweise um dieselben Dinge sorgen).
Bevor Sie mit Ihrem Partner oder einer anderen Person sprechen, kann es hilfreich sein, einige Notizen zu machen oder zu überprüfen, was Sie sagen möchten. Wenn Sie beispielsweise mit einem Partner sprechen möchten, schreiben Sie die Arten sexueller Aktivitäten auf, über die Sie nachdenken und die Sie möglicherweise ausprobieren möchten.
Versuchen Sie es mit Masturbation
Wenn Sie aufgewachsen sind und gedacht haben, Masturbation sei sündig oder haben auf die eine oder andere Weise nicht viel darüber gehört, haben Sie wahrscheinlich nie gelernt, dass Masturbation sowohl normal als auch gesund ist. Dies kann zu Schamgefühlen oder Verwirrung beim Aussteigen führen.
Geschlechtsspezifische Begriffe für Genitalien können bei einigen Transgender- oder nicht-binären Personen auch die Masturbation erschweren, wenn sie sich etwas getrennt von Körperteilen fühlen, die nicht ihrer Geschlechtsidentität entsprechen.
Masturbation kann jedoch viele Vorteile haben, die über die sexuelle Befreiung hinausgehen. Es kann Ihnen helfen, sich mit Ihrem Körper wohler zu fühlen und mehr darüber zu erfahren, wie Sie gerne berührt werden.
Sie sind sich nicht sicher, wo Sie anfangen sollen? Schauen Sie sich diese Anleitung an, wenn Sie einen Penis haben, und diese, wenn Sie eine Vagina haben.
Tipps, um Ihren Fokus wieder herzustellen
Wenn sexuelle Gedanken es schwierig machen, sich auf die anstehende Aufgabe zu konzentrieren, können diese Strategien Ihnen helfen, Ihren Geist umzulenken.
Legen Sie die Gedanken für später beiseite
Wenn geile Gedanken auftauchen, erkenne sie kurz an und lege sie dann mental beiseite.
Dies bedeutet nicht, dass Sie den Gedanken ablehnen oder unterdrücken, was später zu Schuldgefühlen oder Schamgefühlen führen kann.
Indem Sie den Gedanken akzeptieren und sich dazu verpflichten, ihn später zu untersuchen, bestätigen Sie diesen Gedanken sowie Ihre Bedürfnisse. Dies kann dazu beitragen, dass es in den Hintergrund tritt und Sie Ihre Aufmerksamkeit wieder auf die jeweilige Aufgabe lenken können.
Machen Sie eine kurze Pause
Wenn Sie etwas zu lange studiert haben oder mehr Zeit für eine sich wiederholende Arbeitsaufgabe aufgewendet haben, als Sie beabsichtigt haben, können Ihre Gedanken wandern.
Unterbrechen Sie Müdigkeit und Langeweile, indem Sie sich eine kurze Pause gönnen. Holen Sie sich etwas zu trinken, einen Snack zu sich zu nehmen, einen Spaziergang zu machen oder alle drei zu probieren.
Die Berücksichtigung körperlicher Bedürfnisse kann sich positiv auf die emotionale Denkweise auswirken. Selbst eine kurze Änderung Ihrer Umgebung kann Ihnen helfen, Ihre Gedanken zurückzusetzen und sie wieder auf den richtigen Weg zu bringen.
Holen Sie es aus Ihrem System
Können Sie nicht aufhören darüber nachzudenken, was Ihr Partner letzte Nacht getan hat? Sie möchten wissen, was Sie beim nächsten Mal ausprobieren möchten?
Wenn Sie diesen Gedanken nicht entkommen können, nehmen Sie ein Stück Papier und schreiben Sie die Details auf (stellen Sie einfach sicher, dass Sie sich an einem Ort befinden, an dem es sicher ist, diese Gedanken zu kritzeln). Speichern Sie das Papier, um es Ihrem Partner zu geben, wenn Sie ihn das nächste Mal sehen.
Diese Strategie kann Sie im Moment ablenken und Helfen Sie später dabei, eine tiefere Verbindung zu Ihrem Partner aufzubauen - insbesondere, wenn Sie etwas aufgeschrieben haben, das Sie nicht mutig genug fanden, um es persönlich zu sagen.
Vermeiden Sie einfach das Sexting, wodurch Sie Ihr Telefon wahrscheinlich ständig auf Antworten überprüfen.
Mach Musik
Wenn Sie fahren, versuchen, einen Bericht zu erstellen oder etwas anderes zu tun, das Ihre volle Aufmerksamkeit erfordert, kann Musik ein guter Weg sein, um ablenkende Gedanken zu beruhigen.
Wann kann ich Hilfe bekommen?
Manchmal können unerwünschte sexuelle Gedanken oder Wünsche ein Zeichen für etwas sein, das es wert ist, von einem Therapeuten erforscht zu werden, der sich auf menschliche Sexualität spezialisiert hat.
Sie fühlen sich beschämt oder schuldig
Es ist völlig normal, dass Menschen, die in sexuell restriktiven Religionen oder Kulturen aufgewachsen sind, zusätzliche Hilfe benötigen, um ihre Gefühle zu akzeptieren. Selbst wenn Sie nicht so aufgewachsen sind, könnten Sie sich immer noch schämen.
Ein Therapeut kann Ihnen helfen:
- Erfahren Sie mehr über gesunde Sexualität und gesundes Verhalten
- Erforschen Sie Möglichkeiten, um mit Ihrer Sexualität in Kontakt zu treten
- Arbeiten Sie alle unterdrückten Wünsche durch, die sich auf Ihre romantischen Beziehungen auswirken
Sie können Ihre Gedanken nicht kontrollieren
Führen Sie jemals bestimmte Aktionen oder Rituale durch, um einen unerwünschten sexuellen Gedanken loszuwerden? Dies kann ein Zeichen für eine Zwangsstörung (OCD) sein. Wenn Sie Zwangsstörungen haben, ist es wichtig, mit einem Therapeuten zu sprechen, der Ihnen bei der Erforschung von Behandlungen helfen kann.
Die Therapie kann Ihnen auch dabei helfen, mit aufdringlichen Gedanken umzugehen, die bei Zwangsstörungen auftreten können. Sie können störende sexuelle Bilder beinhalten, die nicht Geilheit verursachen, einschließlich illegaler oder schädlicher sexueller Praktiken. Diese Gedanken zu haben bedeutet nicht, dass du schlecht bist oder dass du darauf reagierst, aber sie können immer noch zutiefst ärgerlich sein.
In einigen Fällen können Schwierigkeiten beim Umgang mit Geilheit oder mehr Zeit beim Masturbieren und Sex haben, als Sie möchten, Symptome von Hypersexualität oder zwanghaftem Sexualverhalten sein. Wenn Sie diese Anzeichen bemerken, kann ein Gespräch mit einem mitfühlenden Therapeuten ein guter Anfang sein.
Das Endergebnis
Dein Geist ist dein persönlicher Raum und es ist normal, dass sexuelle Gedanken gelegentlich (oder sogar regelmäßig) durchlaufen.
Sie müssen diese Gedanken nicht unbedingt loswerden. Wenn sie Ihre Arbeit nicht negativ beeinflussen, Sie auf gefährliche Weise ablenken oder Sie oder andere in Bedrängnis bringen, müssen Sie sich keine Sorgen machen, dass Sie sich geil fühlen.
Crystal Raypole war zuvor als Autor und Redakteur für GoodTherapy tätig. Ihre Interessengebiete umfassen asiatische Sprachen und Literatur, japanische Übersetzung, Kochen, Naturwissenschaften, Sexualpositivität und psychische Gesundheit. Insbesondere engagiert sie sich dafür, das Stigma in Bezug auf psychische Gesundheitsprobleme zu verringern.
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