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Im Gegensatz zu Smartphones oder herkömmlichen Weckern, die nur auf Ton angewiesen sind, um Sie aufzuwecken, ahmen Sonnenaufgang-Wecker das Kommen der Morgendämmerung mit immer mehr Licht nach.
Ähnlich wie bei einem herkömmlichen Wecker können Sie einen Sonnenaufgangswecker so einstellen, dass Sie zu einer bestimmten Zeit geweckt werden.
Bei einigen Uhren können Sie die Zeit steuern, die benötigt wird, um das Tageslicht oder die maximale Helligkeit zu erreichen. Andere haben eine feste Zeitspanne, die normalerweise zwischen 30 und 40 Minuten liegt.
Viele Sonnenaufgang-Wecker enthalten auch eine Audiokomponente. Darüber hinaus können Sie sich für ein Modell entscheiden, das einen Sonnenuntergangssimulator enthält.
Können Sonnenaufgangsalarme funktionieren?
Die Verwendung von zeitgesteuertem Licht, wie es beispielsweise von einem Sonnenaufgangwecker abgegeben wird, hat sich als wirksames, nichtinvasives Instrument zur Verbesserung der Schlaf-, Stimmungs- und Wohlfühlqualität erwiesen.
Untersuchungen legen nahe, dass eine angemessen zeitgesteuerte Belichtung den Schlaf-Wach-Zyklus zurücksetzen und den Menschen helfen kann, zu einem bestimmten Zeitpunkt aufzustehen. Es wurde auch gezeigt, dass eine Lichttherapie die Wachsamkeit verbessert und die Benommenheit während des Tages verringert.
Eine kleine Studie aus dem Jahr 2015 an 17 Männern ergab, dass die Sonnenlichtsimulation sogar den kardiovaskulären Stress reduzieren kann, der durch abruptes Erwachen verursacht werden kann.
Wie wir uns entschieden haben
- Bewertungen und Erfahrungen. Um die Sonnenaufgang-Wecker auf dieser Liste zusammenzustellen, haben wir Online-Bewertungen aus mehreren Quellen ausgewählt und Empfehlungen von Benutzern aus erster Hand befolgt.
- Ruf des Unternehmens. Wir haben nur Uhren von seriösen, transparenten Unternehmen aufgenommen.
- Preis. Wir haben unsere Liste so angepasst, dass sie eine möglichst breite Palette von Preisen und Funktionen enthält. Wir haben intuitive, einfach zu bedienende Uhren sowie solche mit vielen Schnickschnack aufgenommen.
Preisführer
Sunrise Wecker kosten zwischen 30 und 150 US-Dollar. Alle Uhren auf dieser Liste können Sonnenlicht oder Sonnenaufgang simulieren. Die meisten beinhalten auch Sonnenuntergangssimulationen sowie Audioverbesserungen.
Die teuersten Versionen enthalten Extras wie In-App-Bibliotheken, Fernbedienungsfunktionen oder Funktionen zur Verbesserung der Meditation.
Die Kosten werden wie folgt angegeben:
- $ = unter 75 $
- $$ = $75–$125
- $$$ = über 125 $
Healthlines Tipps für Sonnenaufgang-Wecker
Philips SmartSleep Schlaf- und Wecklicht, HF3650 / 60
- Preis: $$$
Früher als Somneo bekannt, enthält dieses SmartSleep Sleep & Wake-Up Light von Philips fünf Sonnenaufgangsfarben und 25 Helligkeitseinstellungen, aus denen Sie auswählen können. Darüber hinaus können Sie Naturgeräusche, Umgebungsmusik und UKW-Radioeinstellungen in Ihr Weckerlebnis einbinden.
Laut Philips wurde dieser Sonnenlichtsimulator entwickelt, um die Lichtmenge, die er allmählich aussendet, zu erhöhen und ein friedlicheres Aufwachen zu ermöglichen. Diese Uhr enthält auch einen Sonnenuntergangssimulator, mit dem Sie sich nachts beruhigen können.
Wenn Sie vor dem Einschlafen meditieren möchten, können Sie RelaxBreathe, eine lichtgesteuerte Abwicklungsfunktion, zu schätzen wissen. Es enthält sieben verschiedene Rhythmen und Lichtintensitäten, aus denen Sie auswählen können, um die Atmung zu regulieren.
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Philips SmartSleep Wecklicht, HF3520 / 60
- Preis: $$
Dieses günstigere Angebot von Philips bietet Ihnen genau die gleichen Funktionen für den Sonnenaufgang- und Sonnenuntergangssimulator, enthält jedoch nicht die oben erwähnte RelaxBreathe-Funktion.
Es verfügt über 20 Helligkeitseinstellungen, fünf verschiedene Weckgeräusche und UKW-Radio.
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Der umklappbare Wecker / Umgebungslicht
- Preis: $
Wenn Sie gerne mit Ton aufwachen, aber den zusätzlichen Vorteil eines dimmbaren Umgebungslichts wünschen, das Sie steuern können, könnte dieser Wecker Sie ansprechen. Es gibt ein sanftes, warmes Leuchten ab, das sich automatisch ein- oder ausschaltet, wenn Sie die Uhr manuell umdrehen.
Zum Beispiel können Sie diese Uhr vor dem Schlafengehen als Nachtlicht verwenden oder ihr Leuchten mit einem einfachen Umdrehen vollständig löschen.
Am Morgen, wenn der Wecker ertönt, können Sie Ihre Uhr zurückdrehen, um ein blasses Licht zu erzeugen, das Ihnen hilft, vollständig aufzuwachen. Wenn Sie jedoch nicht zum Aufwachen bereit sind, enthält diese Uhr eine Schlummerfunktion.
Die Uhr ist außerdem ergonomisch gestaltet und verfügt über große, benutzerfreundliche Tasten. Sie verfügt über einen eingebauten Akku, der über USB aufgeladen werden kann, sowie ein Ladekabel.
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hOme Sunrise Wecker
- Preis: $
Dieser preisgünstige Sonnenaufgangswecker ist in acht LED-Lichtfarben erhältlich - mit lila, blauen oder gelben Farbtönen und mehr.
Sie können Ihrem Weckerlebnis auch Naturgeräusche wie Vögel oder Wellen hinzufügen oder die Uhr so programmieren, dass sie beim Aufstehen Ihren Lieblings-FM-Kanal wiedergibt.
Diese Uhr kann als Nachttischlampe oder Nachtlicht verwendet werden, wenn Sie sie über Nacht eingeschaltet lassen. Es stehen drei Helligkeitsstufen zur Auswahl.
Kritiker sagen, dass das Schloss sehr einfach zu bedienen ist, aber ein Handbuch ist enthalten.
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Schraffurwiederherstellung
- Preis: $$
Steuern Sie die Hatch Restore-Sonnenaufgangsarmuhr direkt auf dem Gerät oder von Ihrem Telefon aus über eine App mithilfe von Wi-Fi und Bluetooth. Diese Uhr verwendet eine Reihe von hellen Farbtönen, um die Morgendämmerung nachzuahmen. Sie reicht von Rot über Orange bis Weiß, bevor ein Alarmton Ihrer Wahl ertönt.
Es hat auch Funktionen für den nächtlichen Gebrauch. Dazu gehört ein weiches Leselicht, das keine Blautöne enthält, damit der Tagesrhythmus nicht gestört wird.
Darüber hinaus verfügt die Uhr über eine Auswahl an Absenkinhalten, die zur Meditation vor dem Schlafengehen oder nach dem Aufwachen verwendet werden können, sowie eine Bibliothek mit beruhigenden Geräuschen und weißem Rauschen, die für das Spielen über Nacht programmiert werden können.
Die Uhr bietet 6 Monate freien Zugang zu Hatch Premium, wodurch Sie uneingeschränkt auf eine große Auswahl an Meditationen, Klanglandschaften und Schlafgeschichten zugreifen können.
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Homagischer Sonnenaufgang-Wecker mit Sonnenuntergangssimulation
- Preis: $
Dieser Sonnenaufgang-Wecker enthält zwei Wecker - so kann er für zwei Personen mit unterschiedlichen Weckzeiten oder für den Einsatz an Wochentagen und Wochenenden verwendet werden.
Der Sonnenaufgangssimulator durchläuft 20 Stufen, von zartem Rot bis zu hellem Sonnenlicht. Sie können entscheiden, ob es 10 Minuten oder bis zu einer Stunde dauert, bis die volle Sonnenaufgangsintensität erreicht ist.
Die Uhr enthält außerdem sieben natürliche Klänge sowie eine UKW-Radiofunktion.
Der Sonnenuntergangssimulator wird automatisch für bis zu 2 Stunden gedimmt. Wenn Sie es als Nachtlicht oder Leselampe verwenden möchten, können Sie zwischen sieben Farben und 20 Lichtstufen wählen.
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Elfeland Wakeup Light
- Preis: $
Der Elfeland-Wecker kann als Sonnenaufgangssimulator, Nachtlicht oder Ganztageslampe verwendet werden. Es stehen drei Helligkeitsstufen zur Auswahl sowie sieben LED-Farben. Sie können die Lampe auch so programmieren, dass sie von einer Farbe in die nächste übergeht - nur zum Spaß.
Der zugehörige akustische Alarm kann auf leise Musik, Pieptöne oder Naturgeräusche eingestellt werden.
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JALL Smart Wake Up Light
- Preis: $
Wenn Sie sich Sorgen über Jetlag machen und nach einem langen Flug pünktlich aufwachen, ist dieser Sonnenaufgangswecker möglicherweise genau das Richtige für Sie.
Mit 1,15 Pfund ist es klein, aber nicht mit Funktionen ausgestattet. Es enthält Sonnenaufgangs- und Sonnenuntergangssimulationen, die jeweils für 10, 20 oder 30 Minuten eingestellt werden können. Wählen Sie zwischen sieben Farben, 20 Helligkeitsstufen und sieben Tönen.
Darüber hinaus verfügt es über FM-Radio-Funktion und ist mit zwei Alarmen ausgestattet. Machen Sie sich also keine Sorgen, wenn Sie mit einem Freund reisen oder Alarme zu zwei verschiedenen Zeiten benötigen. Es kann auch als weiches Nachtlicht verwendet werden.
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Wie Licht den Schlaf beeinflusst
Sunrise Wecker sind so konzipiert, dass sie mit dem natürlichen Tagesrhythmus des Körpers arbeiten. Ihr Tagesrhythmus ist eine Art interne Uhr, die auf einen 24-Stunden-Zeitrahmen eingestellt ist. Es reguliert Ihren Schlaf-Wach-Zyklus.
Der zirkadiane Rhythmus wird maßgeblich vom Sonnenlicht beeinflusst. Wenn Licht in das Auge eintritt, wandert es durch die Sehnerven zum Hypothalamus, wo der zirkadiane Rhythmus reguliert wird. Deshalb wachst du oft auf, wenn es draußen hell wird, und fühlst dich schläfrig, sobald es dunkel wird.
Externe Faktoren wie künstliches, elektrisches Licht und das von Computerbildschirmen ausgestrahlte blaue Licht können den Tagesrhythmus und den Schlaf-Wach-Zyklus aus dem Gleichgewicht bringen. Dies kann es schwieriger machen, einzuschlafen, einzuschlafen oder zu einem angemessenen Zeitpunkt aufzuwachen.
Wegbringen
Sonnenaufgang-Wecker simulieren die ständig zunehmende Menge an Sonnenlicht, die im Morgengrauen auftritt, und können verwendet werden, um Sie beim sanften und natürlichen Aufwachen zu unterstützen.
Viele Sonnenaufgangswecker enthalten auch Sonnenuntergangssimulationen, die Ihnen beim Einschlafen helfen können.
Wenn ein Sonnenaufgangswecker jedoch nicht ausreicht, um pünktlich aufzuwachen und sich ausgeruht zu fühlen, können Sie diese Tipps ausprobieren oder mit Ihrem Arzt um Rat fragen.
Corey Whelan ist eine freiberufliche Autorin und Fachkraft für reproduktive Gesundheit, die sich auf Gesundheits- und Wellnessinhalte spezialisiert hat. Sie hat einen Großteil der letzten zwei Jahrzehnte damit verbracht, Menschen über Unfruchtbarkeit und Möglichkeiten zur Familienbildung aufzuklären. Whelan ist ein Wissenschafts-Nerd, und ihre Helden reichen von Temple Grandin bis zu ihrer wundervollen Mutter. Sie teilt ihr Leben in Brooklyn, NY, mit ihren erwachsenen, faszinierenden Kindern und ihren verrückten Schutzhunden. Folge ihr weiter Twitter.
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