Die hCG-Diät ist seit vielen Jahren beliebt.
Befürworter behaupten, dass es einen schnellen Gewichtsverlust von bis zu 0,5 bis 1 Kilogramm pro Tag verursacht. Außerdem solltest du dich dabei nicht hungrig fühlen.
Die Food and Drug Administration (FDA) hat diese Diät jedoch als gefährlich, illegal und betrügerisch eingestuft.
Dieser Artikel untersucht die Wissenschaft hinter der hCG-Diät.
Was ist hCG?
Das Hormon hCG oder menschliches Choriongonadotropin ist in der frühen Schwangerschaft in hohen Konzentrationen vorhanden.
Tatsächlich wird dieses Hormon als Marker in Schwangerschaftstests zu Hause verwendet.
Es wurde auch zur Behandlung von Fruchtbarkeitsproblemen bei Männern und Frauen eingesetzt.
Erhöhte hCG-Blutspiegel können jedoch auch ein Symptom für verschiedene Krebsarten sein, einschließlich Plazenta-, Eierstock- und Hodenkrebs.
Ein britischer Arzt namens Albert Simeons schlug 1954 erstmals hCG als Instrument zur Gewichtsreduktion vor.
Seine Ernährung bestand aus zwei Hauptkomponenten:
- Eine kalorienarme Diät mit rund 500 Kalorien pro Tag
- hCG-Hormoninjektionen
Heutzutage werden hCG-Produkte in verschiedenen Formen verkauft, einschließlich oraler Tropfen, Pellets und Sprays. Sie sind auch über unzählige Websites und einige Einzelhandelsgeschäfte erhältlich.
ZusammenfassungDas Hormon hCG wird in der frühen Schwangerschaft produziert. Die hCG-Diät verwendet eine Kombination aus hCG und einer extrem niedrigen Kalorienaufnahme, um einen dramatischen Gewichtsverlust zu erzielen.
hCGs Funktion im Körper
hCG ist ein Protein-basiertes Hormon, das der Körper während der Schwangerschaft produziert.
Es hilft, die Produktion wichtiger Hormone wie Progesteron aufrechtzuerhalten, um das gesunde Wachstum von Gebärmutter und Fötus zu unterstützen.
Nach den ersten drei Monaten der Schwangerschaft sinken die Blutspiegel von hCG.
ZusammenfassungDas Hormon hCG wird in den ersten 3 Monaten der Schwangerschaft in großen Mengen produziert. Es stimuliert die Produktion anderer essentieller Schwangerschaftshormone.
hCG und Gewichtsverlust
Befürworter der hCG-Diät behaupten, dass sie den Stoffwechsel ankurbelt und Ihnen hilft, große Mengen an Fett zu verlieren - alles ohne dass Sie sich hungrig fühlen.
Verschiedene Theorien versuchen, die Gewichtsverlustmechanismen von hCG zu erklären.
Mehrere Studien im Laufe der Jahre haben jedoch ergeben, dass der durch die hCG-Diät erzielte Gewichtsverlust allein auf die kalorienarme Aufnahme zurückzuführen ist. Es hat nichts mit dem hCG-Hormon zu tun.
In den meisten dieser Studien wurden die Auswirkungen von hCG- und Placebo-Injektionen auf eine kalorienreduzierte Ernährung verglichen. Der Gewichtsverlust war zwischen den beiden Gruppen identisch oder nahezu identisch.
Darüber hinaus stellten diese Studien fest, dass das hCG-Hormon den Hunger nicht signifikant reduzierte.
ZusammenfassungMehrere Studien zeigen, dass der Gewichtsverlust bei der hCG-Diät nur auf eine drastische Kalorieneinschränkung zurückzuführen ist. Es hat nichts mit hCG zu tun - was auch bei der Reduzierung des Hungers unwirksam ist.
Einfluss von hCG auf die Körperzusammensetzung
Eine häufige Nebenwirkung des Gewichtsverlusts ist eine verminderte Muskelmasse.
Dies ist besonders häufig bei Diäten der Fall, die die Kalorienaufnahme stark einschränken, wie z. B. bei der hCG-Diät.
Ihr Körper könnte auch denken, dass er hungert, und die Anzahl der verbrannten Kalorien reduzieren, um Energie zu sparen.
Befürworter der hCG-Diät behaupten, dass sie nur Fettabbau verursacht, keinen Muskelabbau.
Sie behaupten auch, dass hCG andere Hormone erhöht, den Stoffwechsel ankurbelt und zu einem wachstumsfördernden oder anabolen Zustand führt.
Es gibt jedoch keine wissenschaftlichen Beweise, die diese Behauptungen stützen.
Kalorienarme Diäten können einen schnellen kurzfristigen Gewichtsverlust fördern, sind jedoch für einen langfristigen Gewichtsverlust nicht wirksam.
Wenn Sie eine sehr kalorienarme Diät einhalten, passt sich Ihr Körper an, indem er die Hungerhormone erhöht und den Energieverbrauch verlangsamt, was die Aufrechterhaltung Ihres Gewichtsverlusts sehr schwierig macht. Aus diesem Grund empfehlen Ernährungsexperten kleine Kaloriendefizite gegenüber extremen Kalorieneinschränkungen.
ZusammenfassungEinige Leute behaupten, dass die hCG-Diät hilft, Muskelschwund und Stoffwechselverlangsamung zu verhindern, während Kalorien stark eingeschränkt werden. Es gibt jedoch keine Beweise für diese Behauptungen.
Die Regeln der hCG-Diät
Die hCG-Diät ist eine sehr fettarme, sehr kalorienarme Diät.
Es ist im Allgemeinen in drei Phasen unterteilt:
- Ladephase. Beginnen Sie mit der Einnahme von hCG und essen Sie 2 Tage lang reichlich fettreiche, kalorienreiche Lebensmittel.
- Gewichtsverlust Phase. Nehmen Sie weiterhin hCG ein und essen Sie 3 bis 6 Wochen lang nur 500 Kalorien pro Tag.
- Wartungsphase. Stoppen Sie die Einnahme von hCG. Erhöhen Sie schrittweise Ihre Nahrungsaufnahme, aber vermeiden Sie Zucker und Stärke für 3 Wochen.
Während Personen, die einen minimalen Gewichtsverlust anstreben, möglicherweise 3 Wochen in der mittleren Phase verbringen, wird Personen, die einen signifikanten Gewichtsverlust anstreben, empfohlen, die Diät 6 Wochen lang zu befolgen - und sogar alle Phasen des Zyklus mehrmals zu wiederholen.
Während der Gewichtsverlustphase dürfen Sie nur zwei Mahlzeiten pro Tag essen - normalerweise Mittag- und Abendessen.
hCG-Speisepläne schlagen im Allgemeinen vor, dass jede Mahlzeit Folgendes enthalten sollte:
- eine Portion mageres Protein
- Gemüse
- ein Stück Brot
- eine Portion Obst
Möglicherweise erhalten Sie auch eine Liste zugelassener Lebensmittel, aus denen Sie in bestimmten Mengen auswählen können.
Butter, Öle und Zucker sollten vermieden werden, aber Sie sollten viel Wasser trinken. Mineralwasser, Kaffee und Tee sind ebenfalls erlaubt.
ZusammenfassungDie hCG-Diät ist normalerweise in drei Phasen unterteilt. Während der Gewichtsverlustphase nehmen Sie hCG ein, während Sie nur 500 Kalorien pro Tag essen.
Betrugsprodukte auf dem Markt
Die meisten der heute auf dem Markt befindlichen hCG-Produkte sind als homöopathisch gekennzeichnet. Im Allgemeinen beinhaltet die Homöopathie die Verwendung starker Substanzen, die stark verdünnt wurden.
Homöopathische, rezeptfreie Produkte (OTC) enthalten kein tatsächliches hCG. Echtes hCG in Form von Injektionen wird als Fruchtbarkeitsmedikament oder Hormonbehandlung verabreicht. Es ist nur auf ärztliche Verschreibung erhältlich.
Nur Injektionen können den Blutspiegel von hCG erhöhen, nicht homöopathische Produkte, die online verkauft werden.
ZusammenfassungDie meisten online verfügbaren hCG-Produkte sind als homöopathisch gekennzeichnet und enthalten kein echtes hCG.
Sicherheit und Nebenwirkungen
Die FDA hat hCG nicht als Hilfsmittel zur Gewichtsreduktion zugelassen.
Im Gegenteil, die FDA hat die Sicherheit der hCG-Diät sowie der OTC-hCG-Produkte in Frage gestellt. Diese Produkte sind nicht reguliert und enthalten unbekannte Inhaltsstoffe. Infolgedessen sollten sie vermieden werden.
Es gibt auch eine Reihe von Nebenwirkungen im Zusammenhang mit der hCG-Diät, wie zum Beispiel:
- Kopfschmerzen
- Depression
- ermüden
Dies kann größtenteils auf die Kalorienaufnahme aufgrund des Hungers zurückzuführen sein, die fast garantiert dazu führt, dass sich die Menschen elend fühlen.
In einer Fallstudie aus dem Jahr 2014 war eine 64-jährige Frau auf der hCG-Diät, als sich Blutgerinnsel in Bein und Lunge entwickelten. Es wurde festgestellt, dass die Diät wahrscheinlich die Gerinnsel und andere Nebenwirkungen verursachte.
ZusammenfassungOffizielle Behörden wie die Food and Drug Administration (FDA) haben die Sicherheit von hCG-Produkten in Frage gestellt, und es wurden zahlreiche Nebenwirkungen gemeldet.
Das Endergebnis
Die hCG-Diät begrenzt die Kalorienaufnahme wochenlang auf etwa 500 Kalorien pro Tag, was sie zu einer extremen Diät zur Gewichtsreduktion macht.
Bei jeder kalorienarmen Diät verlieren Sie Gewicht.
Zahlreiche Studien haben jedoch gezeigt, dass das hCG-Hormon keinen Einfluss auf den Gewichtsverlust hat und Ihren Appetit nicht verringert.
Wenn Sie es ernst meinen, Gewicht zu verlieren und es fernzuhalten, gibt es viele wirksame Methoden, die viel sinnvoller und sicherer sind als die hCG-Diät.
Sprechen Sie mit einem Arzt, Ernährungsberater oder Ernährungsberater, um herauszufinden, welche Methode für Sie geeignet sein könnte.
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