Die ketogene Diät - oder kurz Ketodiät - ist eine sehr kohlenhydratarme, fettreiche Diät, die Ihren Körper in einen Stoffwechselzustand versetzen soll, der als Ketose bezeichnet wird.
Obwohl die beliebte Ernährung am besten als Mittel zum schnellen Abnehmen bekannt ist, wurde sie auch mit Verbesserungen bei bestimmten Erkrankungen wie Diabetes und Herzerkrankungen in Verbindung gebracht.
Es gibt Hinweise darauf, dass es auch zur Linderung von Gicht beitragen kann. Gicht ist eine Form der entzündlichen Arthritis, von der laut Arthritis Foundation 4 Prozent aller amerikanischen Erwachsenen betroffen sind.
Bevor Sie eine Ketodiät versuchen, ist es wichtig zu beachten, dass dies nicht jedermanns Sache ist. Das Eintreten in die Ketose kann tatsächlich zu Schüben führen.
Hier finden Sie weitere Informationen zu Keto und Gicht, damit Sie entscheiden können, ob die Ketodiät für Sie geeignet ist.
Auswirkungen der Ketodiät auf die Gicht
Es ist ein bisschen gemischt, wenn es um die Erforschung der Auswirkungen einer Ketodiät auf Gicht geht. Das sagen die Experten.
Ist es vorteilhaft für Gicht?
Möglicherweise. Im Jahr 2017 untersuchten Forscher der Yale University, wie Ketose das NLRP3-Inflammasom beeinflusst, bei dem es sich um den Proteinkomplex handelt, der die Entzündung auslöst, die zur Gicht beiträgt. Tier- und Humanstudien zeigten, dass eine Ketodiät zu weniger Gelenkentzündungen führte.
Obwohl die Beweise vielversprechend sind, kamen die Forscher zu dem Schluss, dass weitere Studien erforderlich sind, bevor die Ketodiät zur Behandlung von Gicht empfohlen werden kann.
Ein anderer Weg, wie die Ketodiät für Gicht vorteilhaft sein kann, ist Gewichtsverlust. Gewichtsverlust ist der effektivste Weg, um den Harnsäurespiegel zu senken und Gichtanfälle zu verhindern.
Erhöht es das Gichtrisiko?
Es könnte. Die Ketodiät ist reich an purinreichen Lebensmitteln. Purin ist eine Chemikalie, die der Körper in Harnsäure zerlegt. Gicht entsteht, wenn zu viel Harnsäure im Blut ist.
Überschüssige Harnsäure kann in einem Gelenk nadelartige Kristalle bilden, die Schmerzen, Empfindlichkeit, Schwellung und Rötung verursachen.
Die beste Diät für Gicht ist eine, die wenig Purine enthält und Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und fettarme Milchprodukte enthält. Zusammen mit Medikamenten wird eine purinarme Diät empfohlen, um das Gichtrisiko zu verringern.
Eine Studie aus dem Jahr 2012 ergab, dass Menschen beim ersten Eintritt in die Ketose aufgrund eines Anstiegs des Harnsäurespiegels ein erhöhtes Gichtrisiko haben. Das Risiko ist jedoch kurzfristig und verbessert sich, sobald sich Ihr Körper an Ketose gewöhnt hat.
Kann es helfen, Gicht zu verhindern?
Nein. Die verfügbaren Forschungsergebnisse legen nahe, dass die Ketodiät dazu beitragen kann, die Entzündungsquelle zu bekämpfen, um akute Symptome der Gicht zu verhindern. Es wurde jedoch nicht gezeigt, dass dies den Zustand verhindert.
Ist die Ketodiät sicher?
Die Ketodiät gilt im Allgemeinen als sicher für gesunde Menschen und kann besonders für Menschen mit bestimmten Erkrankungen von Vorteil sein, wie z.
- Typ 2 Diabetes
- Insulinresistenz
- Fettleibigkeit
- Syndrom der polyzystischen Eierstöcke (PCOS)
Die Umstellung auf eine kohlenhydratarme Ernährung und die Ketose können Nebenwirkungen verursachen, einschließlich grippeähnlicher Symptome. Diese Symptome werden oft als "kohlenhydratarme Grippe" oder "Keto-Grippe" bezeichnet. Sie sind normalerweise nur von kurzer Dauer und verbessern sich, wenn sich Ihr Körper an die Ernährung gewöhnt.
Häufige Nebenwirkungen sind:
- Kopfschmerzen
- ermüden
- Übelkeit
- Hirnnebel
- Beinkrämpfe
- schlechter Atem
- Verstopfung oder Durchfall
Wenn Ihre Symptome anhalten, wenden Sie sich an Ihren Arzt.
Ist es sicher für Menschen mit Gicht?
Bevor Sie Ihre Ernährung drastisch ändern, ist es wichtig, mit Ihrem Arzt zu sprechen.
Lebensmittel mit hohem Puringehalt, insbesondere aus tierischen Quellen, erhöhen das Risiko von Gichtanfällen um fast das Fünffache. Obwohl es verschiedene Arten von Ketodiäten gibt, enthalten sie alle hochpurine Lebensmittel.
Gicht verwalten
Die Behandlung von Gicht beinhaltet normalerweise eine Kombination aus Medikamenten, Ernährung und Änderungen des Lebensstils.
Gichtmedikamente umfassen nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs) und Kortikosteroide. Sie werden verwendet, um Symptome von akuten Anfällen wie Schmerzen und Entzündungen zu lindern und den Harnsäurespiegel zu kontrollieren, um zukünftige Anfälle und Komplikationen zu verhindern.
Eine gesunde Ernährung ohne hochpurine Lebensmittel und Getränke wird ebenfalls empfohlen.
Zu den Lebensmitteln, die reich an Harnsäure sind und bekanntermaßen Gichtanfälle auslösen, gehören:
- rotes Fleisch: Rind-, Schweine- und Lammfleisch
- Organfleisch: Leber, Niere und Bries
- Meeresfrüchte: Schalentiere, Thunfisch und Sardellen
- Lebensmittel und Getränke mit hohem Zuckergehalt: Gebäck, Süßigkeiten und gesüßte Getränke
- Alkohol
Ein Übersichtsartikel aus dem Jahr 2015 legt nahe, dass es Hinweise darauf gibt, dass bestimmte Lebensmittel und Getränke das Risiko von Gichtanfällen senken können. Das Hinzufügen von Folgendem zu Ihrer Ernährung kann von Vorteil sein:
- Kaffee
- fettarme Milchprodukte wie Milch und Joghurt
- Vitamin C
Andere Möglichkeiten, wie Sie das Risiko von Gichtanfällen verringern und die damit verbundenen Symptome verbessern können, sind:
- Kirschsaft konsumieren. Der Saft kann Schübe behandeln, indem er den Harnsäurespiegel im Körper senkt.
- Viel Wasser trinken. Wasser hilft Ihren Nieren, Harnsäure auszuspülen, die Dauer eines Aufflammens zu verkürzen und die Schwere Ihrer Symptome zu verringern.
- Ein gesundes Gewicht trainieren und halten. Gewichtsverlust senkt den Harnsäurespiegel und das Risiko für Herzkrankheiten und Schlaganfälle, die bei Menschen mit Gicht häufiger auftreten.
Endeffekt
Die Ketodiät ist eine kohlenhydratarme, fettreiche Diät. Obwohl die Ernährung einige nachgewiesene gesundheitliche Vorteile hat, ist sie nicht für jedermann geeignet.
Die Forschung zu seiner Fähigkeit, Gicht-Symptome zu lindern, ist vielversprechend, aber es ist noch mehr erforderlich.
Wenn Sie an Gicht leiden, ist eine gesunde Ernährung, die hochpurine Lebensmittel einschränkt und ein gesundes Gewicht und einen gesunden Lebensstil beibehält, wahrscheinlich der bessere Weg. Ihr Arzt kann Ihnen helfen, den besten Managementplan für Sie zu ermitteln.
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