Reduzieren Sie Rückenschmerzen und bauen Sie mit Flatter Kicks eine geringere Bauchmuskelkraft auf

Abs Zeit. Diese Übung eignet sich auch hervorragend, um Ihre Hüftbeuger geschmeidig zu halten.

Fühlen Sie sich frei, diese Bewegung für notwendige Modifikationen zu optimieren. Wenn Ihr unterer Rücken angespannt ist, beugen Sie die Knie und senken Sie die Beine, damit Sie sich nicht den ganzen Weg hindurch wölben.

Dauer: Machen Sie 10 pro Seite. 3 mal wiederholen.

Anleitung:

1. Legen Sie sich auf den Rücken, die Hände an den Seiten. Während der übliche Flatterkick dazu führt, dass Sie beide Beine gleichzeitig scheren, hält diese Einstellung ein Bein gerade nach oben, während das andere vom Boden aufsteht, um es zu treffen.
2. Halten Sie Ihre Bauchmuskeln beschäftigt, um diese Muskeln zu stärken und Ihren Kern zu stärken.
3. Machen Sie ungefähr 10 pro Seite.

Morgen: Bleib fabelhaft.

Kelly Aiglon ist eine Lifestyle-Journalistin und Markenstrategin mit einem besonderen Schwerpunkt auf Gesundheit, Schönheit und Wellness. Wenn sie keine Geschichte schreibt, ist sie normalerweise im Tanzstudio zu finden und unterrichtet Les Mills BODYJAM oder SH'BAM. Sie und ihre Familie leben außerhalb von Chicago, und Sie können sie auf Instagram finden.