In Wirklichkeit haben wir nicht immer ein oder zwei Stunden Zeit, um fit zu werden. Die gute Nachricht ist, dass es zunehmend Anzeichen dafür gibt, dass kurze, intensive Trainingseinheiten erhebliche Auswirkungen haben können, unabhängig davon, ob Ihre Ziele Gewichtsverlust, Muskelaufbau oder nur Schweißausübung sind.
Wenn Sie wenig Zeit haben, aber nicht auf Fitness verzichten möchten, kann ein großartiges Trainingsvideo den Unterschied ausmachen.
Healthline suchte nach den besten Trainingsvideos des Jahres, die 20 Minuten oder weniger dauern. Vom ganzen Körper bis zum Kern, von der Flexibilität bis zur Fettverbrennung gibt es hier ein schnelles, herausforderndes Training für alle.
Tun Sie diese Routine jeden Morgen, um geschreddert zu werden
Chris Heria kombiniert Cardio- und hochintensives Intervalltraining (HIIT) in diesem 10-minütigen Training, das Sie fast überall durchführen können, auch zu Hause in Ihrem Schlafzimmer oder Wohnzimmer, um nicht nur Körperfett abzubauen, sondern auch Muskeln aufzubauen Sie können ein Maß an "Shred" in Ihrer gesamten Muskelmasse erreichen.
Killer 10 Minuten Fettverbrennung Körpergewicht Workout
Der MMA-Trainer Funk Roberts führt Sie durch dieses intensive, aber leicht zugängliche 10-minütige Training zur Fettverbrennung und zum Muskelaufbau, das eine Vielzahl bekannter Cardio- und Kraftübungen verwendet, die Ihr Herz höher schlagen lassen und Ihnen helfen, Ihren Stoffwechsel für eine effektive Fettverbrennung anzukurbeln den ganzen Tag.
10 MIN UPPER BODY WORKOUT - Rücken, Arme & Brust / Keine Ausrüstung I Pamela Reif
Pamela Reif hilft Ihnen dabei, sich daran zu erinnern, jeden Tag auf Ihre Oberkörpermuskulatur zu achten. Dieses schnelle, relativ einfache Training hilft dabei, Muskeln aufzubauen und Kraft und Flexibilität zu erhalten, ohne sich überfordert oder zu fortgeschritten zu fühlen. Dieses Training ist einfach, aber effektiv genug, um zu einem festen Bestandteil Ihres Tages zu werden, egal wie Sie sich fühlen!
Das perfekte Push-up-Training (3 STUFEN)
Jeff Cavaliere von AthleanX bietet Ihnen Liegestützübungen für Anfänger, Fortgeschrittene und Fortgeschrittene, mit denen Sie an Ihrem Oberkörper, Ihrem Kern sowie Ihrer gesamten Arm- und Brustmuskelmasse arbeiten können.
Cavaliere taucht in die Wissenschaft hinter effektiven Liegestützen ein, um Ihnen zu helfen, Ihre Form für die besten Ergebnisse zu optimieren. Schauen Sie sich AthleanX auf Instagram an.
Beine und Gesäß zu Hause? Bein- und Gesäßtraining zu Hause
Dieses Bein- und Gesäßtraining von Viviendo Fit verwendet Musik und Choreografie, um Sie in die richtige Stimmung für ein lustiges, ansprechendes Unterkörpertraining zu bringen, das Ihnen dabei helfen kann, in weniger als 5 Minuten langsam, aber sicher Masse und Definition in Ihre Beine und Gesäßmuskeln zu bekommen Zeit. Weitere Videos findest du auf Instagram.
15 Minuten Fettverbrennung HIIT Workout ohne Ausrüstung | Ganzkörper zu Hause oder im Fitnessstudio
Hochintensives Intervalltraining (HIIT) ist derzeit eines der größten Dinge, und es gibt zahlreiche Hinweise darauf, dass es eines der effektivsten Workouts für enge, geschäftige Zeitpläne ist. Die Biophysikerin Natacha Oceane demonstriert ein schnelles 15-minütiges Training mit Timern, Musik und ohne Unterbrechungen.
10 Minuten Heimtraining für Senioren | Der Body Coach TV
Wenn Sie älter sind (oder einfach nicht so flexibel sind, wie Sie möchten) und zu Hause nur wenige Möglichkeiten haben, außerhalb Ihres Zuhauses zu trainieren, bietet Joe Wicks ein schnelles, einfaches und effektives 10-minütiges Training, um Ihren gesamten Körper vom Kopf fernzuhalten um sich zu kümmern und gleichzeitig den Geist scharf zu halten. Schauen Sie sich mehr seiner Videos und Workouts auf Instagram an.
Rücken- und Waffentraining zu Hause Keine Ausrüstung
Holly Dolke führt Sie durch ein einfaches 5-minütiges Training für Rücken und Arme, das Sie an fast jedem anstrengenden Tag durchführen können, ohne Ausrüstung oder viel Platz zu benötigen. Dies kann großartig sein, wenn Sie zu Hause sind oder wenig Platz haben .
5 Minuten Armtraining zum Tonen | Wie man Armfett verliert
Das 5-minütige Armtraining von Boho Beautiful Life führt Sie durch ein einfaches tägliches Training, das Ihnen dabei helfen kann, zusätzliches Armfett langsam aber sicher loszuwerden und Ihre Arme zu straffen. Das Video erklärt auch, wie jede Übung richtig ausgeführt wird und warum sie so effektiv ist. Weitere Informationen finden Sie auf Instagram.
Wenn Sie ein Video für diese Liste nominieren möchten, senden Sie uns eine E-Mail an [email protected].
