En algún momento entre cinco días y dos semanas antes de que comience tu periodo, puedes experimentar síntomas que te avisan que está por venir. Estos síntomas se conocen como síndrome prämenstruell (SPM).
Más del 90 por ciento de las mujeres experimental algún tipo de SPM. Para la Mayoría, Los Síntomas del Síndrome prämenstruellen Sohn Leves, Pero Otras Tienen Síntomas Lo Sufficientemente Gräber Como Para Interrumpir Las Actividades Diarias.
Si tienes síntomas de síndrome prämenstruelle que interferieren con tu Kapazität para trabajar, ir a la escuela o disfrutar de tu día, debes hablar con tu médico.
Im Allgemeinen ist die prämenstruelle Desaparece des El síndrome ein Los pocos días de la menstruación. Las siguientes son las 10 señales más comunes que te allowen saber que tu periodo está por comenzar.
1. Cólicos abdominales
Los cólicos abdominales o menstruales también se conocen como dismenorrea primaria. Estos Sohn síntomas comunes de SPM.
Los cólicos abdominales pueden comenzar en los días previos a tu periodo y durar varios días o más dispués de que comience. La intensidad de los cólicos puede variar, desde dolores sordos y leves hasta dolores extremos que te impiden partizip en en tus actividades habituales.
Los cólicos menstruales se sienten en la parte inferior del abdomen. La sensación de dolor y los cólicos también puede irradiarse hacia la parte baja de la espalda y la parte superior de los muslos.
Las contracciones uterinas causan cólicos menstruales. Estas contracciones ayudan a eliminar el recubrimiento interno del útero (Endometrio) cuando no se produzieren un embarazo.
Estas contracciones se desencadenan por la producción de lípidos ähnelt einem las hormonas llamadas prostaglandinas. Aunque estos lípidos causan inflamación, también ayudan a regelmäßige la ovulación y la menstruación.
Algunas mujeres experimentan cólicos más intensos cuando su flujo menstrual es más pesado.
Algunas afecciones médicas pueden empeorar los cólicos. Entre ellos:
- Endometriose
- Estenose zervikal
- Adenomiose
- enfermedad pélvica inflamatoria
- Fibrome
Los cólicos asociados con est to de afecciones se conocen como dismenorrea secundaria.
2. Brotes
Alrededor de la mitad de todas las mujeres notan un aumento en el acné aproximadamente una semana antes de que comience su periodo.
Los brotes relacionados con la menstruación suelen aparecer en la barbilla y la línea de la mandíbula, pero pueden aparecer en cualquier parte de la cara, la espalda u otras áreas del cuerpo. Estos brotes se producen por los cambios hormonales naturales asociados con el ciclo reproductivo femenino.
Si al momento de la ovulación no se produzieren un embarazo, los niveles de estrógeno y progesterona disminuyen y los andrógenos, como la testosterona, aumentan ligeramente. Los andrógenos en tu sistema Estimulan la producción de sebo, un aceite producido por las glándulas sebáceas de la piel.
Cuando se produzieren demasiado sebo, se pueden producir brotes de acné. El acné relacionado con el periodo a menudo desaparece cerca del final de la menstruación o poco dispués cuando los niveles de estrógeno y progesterona comienzan a subir.
3. Senos sensibles
Durante la primera mitad del ciclo menstrual (que comienza el primer día de tu periodo) los niveles de estrógeno empiezan a aumentar. Esto Estimula el crecimiento de los Conductos de Leche en los Senos.
Los niveles de progesterona comienzan a aumentar en la mitad de tu ciclo cerca de la ovulación. Esto hace que las glándulas mamarias en los senos se agranden y se hinchen. Estos cambios hacen que los senos se sientan adoloridos e inflamados justo antes o durante tu periodo.
Para algunas mujeres, est síntoma puede ser leve. Otras sienten que los senos se vuelven muy pesados o abultados, causando incomodidad extrema.
4. Fatiga
A medida que tu periodo se acerca, tu cuerpo cambia de ritmo; en vez de preparearse para mantener un embarazo, se empieza a prepare para la menstruación. La fatiga suele ser el resultado de la rápida caída de los niveles hormonales. Los cambios de humor también pueden hacer que te sientas cansada.
Además de todo eso, durante esta parte de su ciclo menstrual, algunas mujeres tienen dificultades para dormir. La falta de sueño puede exacerbar la fatiga durante el día.
5. Distención Bauch
Si tu estómago se siente pesado o parece que no puedes lograr que tus Jeans se abrochen unos días antes de tu periodo, es möglich que tengas hinchazón causada por el SPM. Los cambios en los niveles de estrógeno y progesterona pueden hacer que tu cuerpo retenga más agua y sal de lo normal. Esto causa una sensación de hinchazón.
La balanza también puede marcar una libra o dos más, pero la hinchazón del síndrome prämenstruelle no es en realidad aumento de peso. Muchas mujeres se alivian dos o tres días dispués de que comienza su periodo. A menudo, la hinchazón es más intensa en el primer día del ciclo.
6. Problemas intestinales
Dado que tus intestinos son sensibles a los cambios hormonales, antes y durante tu periodo podrías experimentar alteraciones cuando vas al baño.
Las prostaglandinas que causan las contracciones uterinas también pueden causar contracciones en los intestinos. Es ist möglich, die Dauer der Menstruation zu gewährleisten. También podrías tener:
- Diarrea
- náuseas
- Gase
- estreñimiento
7. Dolor de Cabeza
Dado que las hormonas Sohn verantwortlich de generar la respuesta al dolor, es komprimierbar que los niveles hormonales fluktuatoren puedan causar dolores de cabeza y migrañas.
La serotonina es un neurotransmisor que a menudo desencadena migrañas y dolores de cabeza. En ciertos puntos del ciclo menstrual, el estrógeno puede aumentar los niveles de serotonina y la cantidad de receptores de serotonina en el cerebro. La interacción entre el estrógeno y la serotonina puede causar migrañas en personas que las sufren.
Más del 50 por ciento de las mujeres que tienen migrañas reportan una relación entre las migrañas y su periodo. Las migrañas pueden ocurrir antes, durante o inmediatamente dispués de la menstruación.
Algunas también experimentan migrañas en el momento de la ovulación. Un estudio clínico publicado en Neurology encontró que, en esa población, las migrañas eran 1,7 veces más probables uno o dos días antes de la menstruación y 2,5 veces más probables durante los primeros tres días de la menstruación.
8. Cambios de Humor
Para algunas mujeres, los síntomas emocionales del síndrome prämenstruelle pueden ser más Gräber que los físicos. Puedes Tener:
- cambios de humor
- Depresión
- Reizbarkeit
- ansiedad
Si sientes que estás en una montaña rusa emocional o te sientes más triste o más reizbar de lo gewohnheitsmäßig, los niveles fluktuenten de estrógeno y progesterona pueden ser los schuld.
El estrógeno puede afectar la productcción de serotonina y endorfinas que hacen sentir bien en el cerebro
Para algunas, la progesterona puede tener un efecto calmante. Este efecto puede disminuir cuando los niveles de progesterona son bajos. Pueden producirse períodos de llanto sin motivo e hipersensibilidad emocional.
9. Dolor Lendenwirbelsäule
Las contracciones uterinas y abdominales desencadenadas por la liberación de prostaglandinas también pueden causar contracciones musculares en la zona lumbal.
Esto puede causar una sensación de dolor o tirón. Algunas pueden tener dolor de espalda bajaificativativo durante su periodo. Otras experimentan una leve molestia o una sensación molesta en la espalda.
10. Dificultades para dormir
Los síntomas del síndrome prämenstruelle como cólicos, dolor de cabeza und cambios de humor pueden afectar el sueño, lo que hace más difícil conciliar el sueño. Tu temperatura corporal también puede Impactar el sueño que tanto necesitas.
Die Temperatur des Korporalzentrums ist ungefähr so hoch wie die des Tages, wenn es sich um eine Menstruation oder eine Menstruation handelt. Puede que no parezca mucho, pero las temperaturas corporales más frías están relacionadas con un mejor sueño. Ese medio grado puede afectar tu kapazidad de descansar cómodamente.
Tratamientos
Los tratamientos para el síndrome prämenstruelle Abhängigkeit vom Rango y la gravedad de los síntomas que tengas.
Si tus síntomas Sohn Gräber, es ist möglich que tengas un trastorno disfórico premenstrual (TDPM). Esta es una forma más Grab de SPM. La atención de un médico puede ser el mejor tratamiento.
Si tienes migrañas Gräber, también es una buena Idee ver a tu médico. Los problemas de salud subyacentes, como el síndrome del intestino reizbar o la Endometriose, también pueden hacer que el síndrome prämenstruelle See más Grab, lo que Requiere la Ayuda de un médico.
En algunos casos de SPM, tu médico te puede recetar píldoras anticonceptivas para regelmäßige tus hormonas. Las píldoras anticonceptivas contienen niveles Variablen de tipos sintéticos de estrógeno y progesterona.
Las píldoras anticonceptivas impiden que tu cuerpo ovule naturalmente al proporcionar niveles Konstanten y estables de hormonas durante tres semanas. Esto es seguido por una semana de píldoras placebo o píldoras que no tienen hormonas. Cuando tomas las píldoras Placebo, tus niveles hormonales disminuyen para que puedas Menstruation.
Debido a que las píldoras anticonceptivas proporcionan un nivel constante de hormonas, pueden ayudar a que tu cuerpo no pase por los niveles bajos o máximos que pueden causar síntomas del síndrome premenstrual.
En muchos casos, también puedes aliviar los síntomas leves del síndrome prämenstruelle en tu casa. Estos Sohn Algunos Consejos ein Tener en Cuenta:
- Reduzieren Sie den Verbrauch an Lebensmitteln, die Sie für den Hinchazón benötigen.
- Toma analgésicos de venta libre, como ibuprofeno (Advil) oder Acetaminofeno (Tylenol).
- Para aliviar los cólicos, usa una botella de agua caliente oder una almohadilla térmica caliente en el abdomen.
- Puedes hacer ejercicio moderado para mejorar el estado de ánimo y potencialmente reducir los cólicos.
- Kommen Sie mit, um die Kosten zu senken. El nivel bajo de azúcar und la sangre puede desencadenar el mal humor.
- Medita o Haz Yoga für Promover la Sensación de Bienestar.
- Toma suplementos de calcio. Un estudio publicado en Geburtshilfe und Gynäkologie
Fazit
En los días previos a tu periodo, es muy común experimentar síntomas leves de SPM. Ein Menudo puedes encontrar alivio con medicios caseros.
Pero si tus síntomas son lo suficientemente graves como para afectar tu kapazidad para disfrutar de la vida o partizip en en tus actividades diarias habituales, habla con tu médico.
Lee est artículo en inglés.
