Akupressur wird seit Tausenden von Jahren in der traditionellen chinesischen Medizin eingesetzt. Es ist wie Akupunktur ohne Nadeln. Es zielt auf bestimmte Punkte Ihres Körpers ab, um Energie freizusetzen und die Heilung zu erleichtern.
Im Fall einer erektilen Dysfunktion (ED) sagen Experten, dass diese Form der Selbstmassage zur Verbesserung Ihrer sexuellen Gesundheit beitragen kann.
Wie Akupressur funktioniert
Akupunktur basiert auf der Theorie der Meridianlinien - einer Reihe von Energiepfaden im Körper. Akupunktur und Akupressur sollen Energieblockaden in Meridianlinien freisetzen.
Es wird angenommen, dass Blockaden in Meridianen zu Schmerzen und Krankheiten führen. Die Stimulierung dieser Linien - ob durch Akupunktur über Nadeln oder Akupressur durch Berührung - kann dazu beitragen, die Gesundheit zu verbessern, Ungleichgewichte zu korrigieren und das Wohlbefinden wiederherzustellen.
"Akupunktur und Akupressur wirken, indem sie sowohl das Nervensystem als auch das Gefäßsystem stimulieren", so Dr. Joshua Hanson, DACM von Hanson Complete Wellness in Tampa, Florida.
Hanson sagte, dass diese Ansätze, ähnlich wie bei Pharmazeutika, dazu führen können, dass sich die Blutgefäße erweitern. Dies ermöglicht eine Erektion.
Einer der Vorteile der Akupressur ist, dass Sie es zu Hause selbst tun können.
Wie man Akupressur zu Hause verwendet
Bei der Akupressur wird auf bestimmte Stellen im Körper fester Druck ausgeübt.
Üben Sie zu Hause, indem Sie die folgenden Schritte ausführen:
- Beginnen Sie mit dem Entspannen. Atme mehrmals tief durch.
- Suchen Sie den Druckpunkt und üben Sie 30 Sekunden - 1 Minute lang festen Druck auf beide Seiten des Körpers aus, bevor Sie mit dem nächsten Punkt fortfahren.
Bei den meisten Studien zur Akupressur üben die Teilnehmer dies mindestens 4 Wochen lang zwei- bis dreimal täglich.
Tipp: Verwenden Sie an jedem Druckpunkt kleine Kreisbewegungen. Der Druck sollte fest sein, aber stellen Sie sicher, dass er nicht so stark ist, dass er Schmerzen verursacht.
5 Druckpunkte für die ED-Behandlung
Die Druckpunkte, die für die Behandlung von ED nützlich sein können, umfassen:
HT7 (Handgelenk)
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HT7 befindet sich an der Falte Ihres Handgelenks. Es richtet sich nach Ihrem kleinen Finger aus und ist etwa einen Finger vom Rand entfernt.
LV3 (Fuß)
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LV3 befindet sich oben auf Ihrem Fuß zwischen Ihren großen und zweiten Zehen in dem Bereich direkt über dem Punkt, an dem sich die beiden Knochen treffen.
KD3 (Knöchel)
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KD3 befindet sich über Ihrer Ferse und an der Innenseite Ihres Unterschenkels auf halbem Weg zwischen dem Malleolus medialis und der Achillessehne.
SP6 (Knöchel / Unterschenkel)
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SP6 befindet sich an der Innenseite Ihres Unterschenkels und vier Finger breit über Ihrem Knöchelknochen.
ST36 (Unterschenkel)
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ST36 befindet sich an der Vorderseite Ihres Unterschenkels etwa vier Finger unterhalb des Knies und an der Außenseite Ihres Schienbeins.
Andere Gebiete
Der Akupunkteur Dylan Stein sagte, andere Bereiche könnten von einer Selbstmassage profitieren.
"Das Massieren des unteren Rückens und des Kreuzbeins ist sehr gut für ED", sagte er. "Sie können auch den gleichen Bereich auf der Vorderseite massieren, vom Bauchnabel bis zum Schambein."
Zusätzliche ED-Behandlungen können Sie zu Hause durchführen
Stein erklärte, dass Akupressur und Akupunktur nur einige Ansätze sind. Für seine Patienten empfiehlt er häufig Methoden wie Achtsamkeitsmeditation sowie Änderungen der Ernährung und des Lebensstils.
Hanson verfolgt einen ähnlichen Ansatz und schlägt vor, dass Patienten:
- Vermeiden Sie stark verarbeitete Lebensmittel
- essen Sie viele gesunde Lebensmittel
- Hör auf, Alkohol zu trinken
- regelmäßig Sport treiben
Es ist wichtig, mit einem Arzt zu sprechen, wenn Sie Probleme mit ED haben. Informieren Sie Ihren Arzt über ergänzende Therapien wie Akupressur, die Sie ausprobieren möchten.
Ein Akupunkteur kann laut Stein die Vorteile der Akupressur zu Hause verstärken. Er fügt hinzu, dass Akupunktur stärker ist als Selbstmassagetechniken.
