Druckpunkte zur Linderung von Verstopfung

Es ist üblich, sich von Zeit zu Zeit verstopft zu fühlen. Es kann aus vielen Gründen geschehen, wie Dehydration oder Stress. Einige Medikamente und Erkrankungen können auch Verstopfung verursachen.

Glücklicherweise ist es möglich, Verstopfung mit natürlichen Mitteln wie Akupressur zu lindern. Dies beinhaltet das Ausüben von physischem Druck auf verschiedene Punkte Ihres Körpers, um die Verdauung zu unterstützen und den Stuhlgang zu induzieren.

Sie können Akupressur an sich selbst durchführen lassen oder von einem ausgebildeten Fachmann durchführen lassen. In beiden Fällen ist es wichtig zu verstehen, wie es funktioniert und welche Nebenwirkungen auftreten können.

Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Sie Druckpunkte zur Linderung von Verstopfung verwenden.

Wie funktionieren Druckpunkte?

Akupressur ist eine Art traditionelle chinesische Medizin (TCM). Es ist eine Form der Akupunktur, bei der bestimmte Punkte Ihres Körpers durch Einführen winziger Nadeln in die Haut stimuliert werden. Wenn Druck angewendet wird, um diese Punkte zu aktivieren, wie bei der Massage, spricht man von Akupressur.

Laut TCM hat Ihr Körper eine Lebensenergie namens Qi. Diese Energie fließt durch Kanäle in Ihrem Körper, die als Meridiane bezeichnet werden. Es wird angenommen, dass diese Meridiane mit Ihren Geweben und Organen verbunden sind.

TCM-Praktiker behaupten, dass ein ausgewogenes Qi für eine gute Gesundheit notwendig ist. Wenn Ihr Qi blockiert oder unausgeglichen ist, können sich gesundheitliche Probleme entwickeln. Dies beinhaltet Krankheiten wie:

• Schmerzen
• leichte Schmerzen
• Verstopfung

Therapien wie Akupressur werden verwendet, um das Qi auszugleichen.

Bei der Akupressur übt ein Arzt mit seinen Fingern oder Händen physischen Druck auf bestimmte Punkte entlang der Meridiane Ihres Körpers aus. Dies soll eine Reaktion auslösen, die Heilung und Linderung fördert.

Es gibt mehr als 2.000 Druckpunkte im Körper. Die spezifischen Punkte, die bei der Akupressur verwendet werden, hängen von Ihrer Krankheit ab.

Wie verwende ich Akupressur, um Verstopfung zu lindern?

Sie können Akupressur gegen Verstopfung verwenden, indem Sie die folgenden Druckpunkte stimulieren. Laut TCM sind diese Punkte mit verschiedenen Organen verbunden, die an Verstopfung beteiligt sind.

San Jiao 6: Verzweigungsgraben

San Jiao 6 (SJ6) wird häufig bei Verstopfung eingesetzt. Laut Peirano stimuliert dieser Punkt das untere Jiao, zu dem Dick- und Dünndarm, Nieren und Blase gehören.

So verwenden Sie diesen Punkt für die Akupressur:

1. Suchen Sie SJ6, drei Fingerbreiten von Ihrer Handgelenksfalte entfernt, an der Außenseite Ihres Arms.
2. Drücken Sie mit dem gegenüberliegenden Daumen oder Zeigefinger auf die Spitze.
3. Üben Sie 1 bis 3 Minuten lang kreisförmigen Druck aus.
4. Wiederholen Sie dies an Ihrem anderen Arm.

Magen 25: Himmlischer Drehpunkt

Magen 25 (ST25) wird verwendet, um Ihr Verdauungssystem auszugleichen. Es kann sowohl Verstopfung als auch Durchfall helfen, sagt Peirano.

So verwenden Sie diesen Punkt für die Akupressur:

1. Suchen Sie ST25, zwei Fingerbreiten rechts von Ihrem Bauchnabel.
2. Drücken Sie mit Daumen oder Zeigefinger auf die Spitze.
3. Üben Sie 1 bis 3 Minuten lang kreisförmigen Druck aus.
4. Wiederholen Sie dies auf der linken Seite.

Milz 15: Groß horizontal

Milz 15 (SP15) befindet sich in der Nähe von ST25. Es wird verwendet, um die Peristaltik zu stimulieren und die Wirkung von ST25 zu verstärken.

So verwenden Sie diesen Punkt für die Akupressur:

1. Finden Sie SP15, vier Fingerbreiten rechts von Ihrem Bauchnabel.
2. Drücken Sie mit Daumen oder Zeigefinger auf die Spitze.
3. Üben Sie 1 bis 3 Minuten lang kreisförmigen Druck aus.
4. Wiederholen Sie dies auf der linken Seite.

Leber 3: Großer Anstieg

Wenn Stress die Ursache für Ihre Verstopfungssymptome sein könnte, empfiehlt Peirano die Verwendung von Leber 3 (LV3) in Ihren Füßen. Dieser Druckpunkt für Verstopfung soll das Leber-Qi regulieren und Stress abbauen.

So verwenden Sie diesen Punkt für die Akupressur:

1. Suchen Sie die weiche Haut zwischen Ihrem großen Zeh und dem zweiten Zeh.
2. Drücken Sie mit Daumen oder Zeigefinger auf die Spitze.
3. Üben Sie 1 bis 3 Minuten lang kreisförmigen Druck aus.
4. Wiederholen Sie dies auf Ihrem anderen Fuß.

Dickdarm 4: Tal verbinden

Wie LV3 wird Dickdarm 4 (LI4) für Stress verwendet. Dies kann bei Verstopfung helfen, wenn Ihre Symptome auf emotionalen Stress zurückzuführen sind.

So verwenden Sie diesen Punkt für die Akupressur:

1. Finden Sie die weiche Haut zwischen Daumen und Zeigefinger oben auf Ihrer Hand.
2. Drücken Sie mit dem gegenüberliegenden Daumen oder Zeigefinger auf die Spitze.
3. Üben Sie kreisförmigen Druck aus und fahren Sie 1 bis 3 Minuten fort.
4. Wiederholen Sie auf der anderen Seite.

Niere 6: Shining Sea

Niere 6 (KI6) ist ein Akupressurpunkt am Fuß, der zur Induktion des Stuhlgangs verwendet wird. Laut TCM kann es Verstopfung lindern, indem es die Flüssigkeitsproduktion fördert.

So verwenden Sie diesen Punkt für die Akupressur:

1. Finden Sie den KI6-Punkt unter Ihrem inneren Knöchelknochen.
2. Drücken Sie mit Daumen oder Zeigefinger auf die Spitze.
3. Üben Sie 1 bis 3 Minuten lang kreisförmigen Druck aus.
4. Wiederholen Sie dies auf Ihrem anderen Fuß.

Kann Akupressur Verstopfungssymptome lindern?

Akupressur kann helfen, einige Symptome von Verstopfung zu lindern.

Laut dem zugelassenen Akupunkteur Dr. Kim Peirano, DACM, LAc, fördert Akupressur die Peristaltik, die Bewegung Ihrer Darmmuskulatur. Dies hilft, den Stuhl durch Ihr Verdauungssystem zu bewegen.

Die Praxis aktiviert auch den Vagusnerv, der an einer gesunden Verdauungsfunktion beteiligt ist. Der Vagusnerv sendet Signale zwischen Ihrem Gehirn und dem Verdauungssystem.

Laut einer Studie aus dem Jahr 2019 erhöht Akupressur außerdem die Endorphine. Dies entspannt die Muskeln und reduziert Stress, was hilfreich ist, wenn Ihre Verstopfungssymptome auf Stress zurückzuführen sind.

Was sind die möglichen Nachteile der Akupressur?

Akupressur wird im Allgemeinen als sicher angesehen, ist jedoch möglicherweise nicht für jedermann geeignet.

Seien Sie vorsichtig, wenn Sie schwanger sind. Einige Druckpunkte können zu Wehen führen. Um das Risiko von Komplikationen zu verringern, wenden Sie sich an einen ausgebildeten Akupressurfachmann.

Sie sollten auch Akupressur vermeiden, wenn Sie:

• Lungen-, Nieren- oder Herzerkrankungen
• ein Schrittmacher
• entzündete oder verletzte Haut

Darüber hinaus hat die Praxis potenzielle Nebenwirkungen, einschließlich:

• Blutergüsse
• Schmerzen
• Benommenheit

Vermeiden Sie harten, tiefen Druck, um diese Nebenwirkungen zu vermeiden.

Was sind andere Möglichkeiten, um Verstopfung zu verhindern und zu lindern?

Sie können verschiedene andere Strategien ausprobieren, um Verstopfung zu verhindern und zu lindern. Zusätzlich zur Akupressur können Sie Folgendes versuchen:

• Essen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel. Faser macht Ihren Stuhl weich und sperrt ihn, so dass er leichter zu passieren ist. Zu den ballaststoffreichen Lebensmitteln gehören Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte.
• Trinke genug. Wenn Sie zusätzliche Flüssigkeiten trinken, wird auch Ihr Stuhl weicher. Es ist wichtig, hydratisiert zu bleiben, wenn Sie mehr Ballaststoffe essen.
• Bleibe aktiv. Routineübungen können den regelmäßigen Stuhlgang fördern. Versuchen Sie Aerobic oder Yoga, um die Dinge in Bewegung zu bringen.
• Nehmen Sie Magnesiumcitrat. Magnesiumcitrat ist ein natürliches Heilmittel gegen Verstopfung.
• Stress bewältigen. Stress kann Verstopfung verursachen oder verschlimmern. Wenn Sie sich auf Stressabbau konzentrieren, können Sie Ihre Symptome auf natürliche Weise lindern.
• Trainiere deinen Darm. Es kann hilfreich sein, wenn Sie jeden Tag zur gleichen Zeit einen Stuhlgang haben können. Sie sollten auch den Stuhl passieren, sobald Sie den Drang spüren.
• Nehmen Sie eine OTC-Behandlung (Over-the-Counter). OTC-Medikamente wie Abführmittel, Stuhlweichmacher oder Ballaststoffpräparate können ebenfalls hilfreich sein. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie eine dieser Behandlungen einnehmen.
• Ändern Sie Ihre Medikamente. Einige Medikamente können Verstopfung verschlimmern. Sprechen Sie mit einem Arzt über die Änderung der Dosis oder die Einnahme eines anderen Medikaments.

Wann sollte man wegen Verstopfung einen Arzt aufsuchen?

Wenn sich Ihre Verstopfung durch Hausmittel nicht bessert, wenden Sie sich an einen Arzt. Sie sollten auch medizinische Hilfe erhalten, wenn Sie Verstopfung haben mit:

• anhaltende Bauchschmerzen
• Blut im Stuhl
• schmerzhafter Stuhlgang
• Erbrechen
• Fieber
• Schmerzen im unteren Rückenbereich
• unerklärlicher Gewichtsverlust
• Schwierigkeiten beim Weiterleiten von Gas
• plötzliche Veränderungen Ihres Stuhlgangs

Das wegnehmen

Akupressur ist ein natürliches Mittel gegen Verstopfung.

Laut Praktikern löst es den Stuhlgang aus, indem es die Peristaltik fördert und den Magensaft erhöht. Die Praxis soll auch Stress abbauen, eine häufige Ursache für Verstopfung.

Sie können zu Hause Akupressur an sich selbst durchführen. Vermeiden Sie starken Druck, da dies zu Blutergüssen und Schmerzen führen kann.

Wenn Sie schwanger sind oder an einer chronischen Krankheit leiden, sprechen Sie mit einem Arzt, bevor Sie Akupressur versuchen.