Wenn Sie sich aufblähen, haben Sie das Gefühl, jemand hat Sie wie einen Ballon mit Luft gefüllt. Manchmal ist dieses Symptom eine Nebenwirkung von Verstopfung.
Verstopfung tritt auf, wenn Sie Schwierigkeiten haben, einen Stuhlgang zu passieren, oder wenn Sie selten Stuhlgang haben.
Beide Symptome sind unangenehm und manchmal schmerzhaft.Glücklicherweise gibt es Behandlungen, die beides ansprechen können.
Lesen Sie weiter, um mehr über die Behandlung von Blähungen im Zusammenhang mit Verstopfung zu erfahren und wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten.
Über Verstopfung und Blähungen
Verstopfung ist ein Syndrom, das eine Reihe von Symptomen verursachen kann, die mit dem Stuhlgang zusammenhängen (oder nicht). Diese schließen ein:
- das Gefühl, dass Sie keinen vollständigen Stuhlgang passieren können
- nicht sehr oft Stuhlgang haben (dies variiert je nach Person, aber in der Regel weniger als drei vollständige Stuhlgänge pro Woche)
- vorbei an harten Stühlen
- erhebliche Belastung beim Stuhlgang
Die Unfähigkeit, Stühle zu passieren, kann Sie auch davon abhalten, Luft und Gas zu passieren. Außerdem bleibt Ihr Stuhl länger im Darm, wodurch Bakterien mehr Gas freisetzen können.
Einige Menschen berichten von zusätzlichen Symptomen, einschließlich Übelkeit und Rückenschmerzen im Zusammenhang mit Blähungen und Verstopfung.
Wenn Sie Blähungen haben, sind Sie nicht allein. Schätzungsweise 30 Prozent der erwachsenen Allgemeinbevölkerung leiden unter Blähungen.
Aufblähen macht es mehr als nur schwieriger, die Jeans mit einem Reißverschluss zu schließen. Es verursacht Bauchbeschwerden, Schmerzen und Angstzustände, die Ihre Lebensqualität beeinträchtigen können.
Wie Verstopfung Blähungen behandeln
Wenn Sie unter Verstopfung leiden, kann die Behandlung der zugrunde liegenden Ursachen Ihrer Verstopfung in der Regel dazu beitragen, das Aufblähen zu „verbannen“.
Beispiele für häufige Verstopfungsbehandlungen sind:
- Nehmen Sie einen Stuhlweichmacher oder eine Faserergänzung. Beispiele sind Docusat-Natrium (Colace), Psyllium (Metamucil) oder Methylcellulose (Citrucel).
- Nehmen Sie ein sanftes Abführmittel. Ein Beispiel ist Polyethylenglykol 3350 (Miralax).
- Sich körperlich betätigen. Machen Sie einen Spaziergang oder drehen Sie sich von einer Seite zur anderen, um das im Verdauungstrakt angesammelte Gas zu reduzieren.
- Nehmen Sie rezeptfreies (OTC) Simethicon. Dies wird als Gas-X oder Mylanta Gas verkauft. Dieses Medikament kann helfen, Blähungen zu reduzieren.
- Nehmen Sie Laktasetabletten ein, wenn Sie Laktoseintoleranz haben. Diese können Ihrem Darm helfen, Laktose, einen Zucker, der natürlicherweise in Milchprodukten enthalten ist, besser zu verdauen.
Sie können auch Ernährungsumstellungen vornehmen, um das Auftreten von Blähungen zu verringern.
Vom Arzt verschriebene Medikamente
Ärzte können auch Medikamente verschreiben, die bei Verstopfung helfen. Dazu gehören Lubiproston (Amitiza) und Linaclotid (Linzess).
Wenn Sie unter anderen Erkrankungen leiden, die Ihre Fähigkeit zu regelmäßigem Stuhlgang beeinträchtigen können, können Ärzte Medikamente und Therapien verschreiben, z. B. eine Umschulung des Beckenbodens.
So verhindern Sie Verstopfung Blähungen
Es gibt verschiedene Änderungen im Lebensstil, die Sie vornehmen können, um Verstopfungsblähungen vorzubeugen:
- Erhöhen Sie langsam Ihre Ballaststoffaufnahme. Ballaststoffe verleihen Ihrem Stuhl mehr Volumen und erleichtern das Passieren. Wenn Sie jedoch zu schnell zu viel hinzufügen, kann es zu einer Verschlechterung der Blähungen kommen.
- Erhöhen Sie Ihre Wasseraufnahme. Wenn Sie mehr Wasser trinken, kann dies auch Ihrem Stuhl mehr Volumen verleihen und Verstopfung reduzieren.
- Aufhören zu rauchen. Rauchen kann viele gastrointestinale Symptome, einschließlich Verstopfung, verstärken.
- Nehmen Sie an regelmäßigen körperlichen Aktivitäten teil. Dies wird dazu beitragen, Ihren Darm in Bewegung zu halten.
Sie können auch Ernährungsumstellungen vornehmen, um Blähungen zu reduzieren.
Was kann sonst noch zu Blähungen führen?
Verstopfung ist nicht die einzige Ursache für Blähungen. Es gibt viele Faktoren, die dazu beitragen können, dass sich überschüssiges Gas in Ihrem Verdauungstrakt ansammelt. Diese schließen ein:
- Darmbakterien. Manchmal können Bakterien nicht alle überschüssigen Kohlenhydrate im Magen und Dünndarm abbauen. Wenn die unverdauten Kohlenhydrate den Dickdarm erreichen, setzen die dort befindlichen Bakterien überschüssige Luft frei.
- Krankheiten. Verschiedene Erkrankungen können das Auftreten von Blähungen verstärken. Dazu gehören Reizdarmsyndrom, gastroösophageale Refluxkrankheit, Laktoseintoleranz und Zöliakie.
- Luftschluck schlucken. Wenn Sie zu viel Luft schlucken, indem Sie Kaugummi kauen, kohlensäurehaltige Getränke trinken, sehr schnell essen oder trinken oder sogar locker sitzende Prothesen tragen, kann sich die Luftmenge in Ihrem Magen-Darm-Trakt erhöhen.
Zusätzlich zu diesen Ursachen für Blähungen sind viele Lebensmittel bekannt, die zum Aufblähen beitragen:
- Bestimmte Getränke. Dazu gehören Apfelsaft, kohlensäurehaltige Getränke, Fruchtpunsch, Getränke mit Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt und Birnensaft.
- Molkerei. Dazu gehören Käse, Eis, Milch und Joghurt.
- Mit Laktose zubereitete Lebensmittel. Beispiele sind Brot, Müsli und einige Salatsaucen.
- Bestimmte Früchte. Dazu gehören Äpfel, Pfirsiche, Kirschen und Birnen.
- Zuckerfreie Produkte. Dazu gehören Süßigkeiten und Gummi aus Mannit, Sorbit oder Xylit.
- Bestimmtes Gemüse. Beispiele sind Artischocken, Spargel, schwarze Bohnen, Brokkoli, Kohl, Blumenkohl, Kidneybohnen, Pilze, weiße Bohnen, Zwiebeln oder Pintobohnen.
Während Sie nicht alle diese Lebensmittel (insbesondere die gesunden) meiden müssen, kann es hilfreich sein, zu vermeiden, dass Sie einen Überschuss davon konsumieren.
Sie können auch versuchen, die Aufnahme bestimmter Gruppierungen zu reduzieren, um festzustellen, ob sich Ihre Symptome bessern.
Wann sollten Sie einen Arzt aufsuchen?
Sie sollten mit Ihrem Arzt oder einem anderen Gesundheitsdienstleister über Verstopfung und verstopfungsbedingte Blähungen sprechen, wenn Sie die folgenden Symptome haben:
- häufige Anfälle von Verstopfung
- anhaltend störende Gassymptome
- plötzliche Veränderungen der Verstopfungssymptome
- unerklärlicher Gewichtsverlust
Wenn Blähungen und Verstopfung Sie stören, ist es einen Besuch bei Ihrem Arzt wert. Möglicherweise haben Sie eine Grunderkrankung wie das Reizdarmsyndrom. Während dies eine chronische Erkrankung ist, kann sie mit Änderungen des Lebensstils und Medikamenten behandelt werden.
Ihr Arzt kann Ihnen verschiedene Behandlungen empfehlen, mit denen Sie Ihre spezifischen Symptome behandeln können.
Die zentralen Thesen
Je länger Ihr Stuhl in Ihrem Verdauungstrakt sitzt, desto mehr Gas entsteht. Ihre Lebensmittel und Gewohnheiten können auch die Auswirkungen von Verstopfung im Zusammenhang mit Blähungen verstärken.
Durch die Behandlung der Verstopfungsursachen sowie die Suche nach einer Behandlung für mögliche Grunderkrankungen können Sie im Idealfall weniger Blähungen und Verstopfung erleben.
