So verwalten Sie Müdigkeit mit CLL

Wenn Sie an chronischer lymphatischer Leukämie (CLL) leiden, kennen Sie möglicherweise bereits die intensive Müdigkeit, die Teil des Lebens mit dieser Erkrankung sein kann.

Müdigkeit ist bei Menschen mit CLL normal, aber es kann frustrierend sein, sich die ganze Zeit so erschöpft zu fühlen. Der Krebs selbst kann Müdigkeit verursachen, oder Müdigkeit kann eine Nebenwirkung einiger Behandlungen sein. Bei manchen Menschen bleibt die Müdigkeit auch nach Abschluss der Behandlungen bestehen.

Es sind auch andere Ursachen für Müdigkeit zu berücksichtigen. Wenn Sie diese verwalten, verbessern Sie Ihr Gefühl. Es gibt auch Strategien, die Ihnen helfen können, die Müdigkeit in Ihrem täglichen Leben insgesamt besser zu bewältigen.

Was sind die Symptome von Müdigkeit mit CLL?

Die mit CLL verbundene Müdigkeit unterscheidet sich davon, sich nur müde zu fühlen. Wenn Sie müde sind, eine ruhige Zeit haben oder gut schlafen können, können Sie sich wieder wie zu Hause fühlen. Wenn Sie CLL-bedingte Müdigkeit haben, verschwindet diese nicht so leicht.

Im Allgemeinen neigt die mit CLL verbundene Ermüdung dazu:

• Machen Sie es schwierig oder unmöglich, das zu tun, was Sie an einem Tag getan haben
• Sie fühlen sich schwach und völlig ohne Energie
• geh nicht weg, auch wenn du genug Schlaf bekommst
• Machen Sie es sich schwer, sich auf die Erledigung einer Aufgabe zu konzentrieren
• Beeinträchtigen möglicherweise Ihre Stimmung und Ihr allgemeines Wohlbefinden

Warum fühle ich mich so müde?

Es gibt mehrere Gründe, warum CLL zu starker Ermüdung führen kann:

• CLL erhöht die Entzündung im Körper, wodurch Sie sich besonders müde fühlen können.
• CLL kann die Anzahl gesunder weißer Blutkörperchen in Ihrem Körper reduzieren, die für die Bekämpfung von Infektionen unerlässlich sind. Mit weniger weißen Blutkörperchen sind Sie anfälliger für Infektionen, deren Bekämpfung viel Energie erfordert.
• CLL verringert die Anzahl der roten Blutkörperchen in Ihrem Körper. Rote Blutkörperchen transportieren Sauerstoff durch Ihren Körper, und ein Sauerstoffmangel kann dazu führen, dass Sie sich kurzatmig und energielos fühlen.

Die Behandlung ist ein weiterer Grund für CLL-Müdigkeit.

Die Chemotherapie ist eine häufige Behandlung gegen Krebszellen. Diese Behandlung zerstört auch normale gesunde Zellen. Es wird angenommen, dass die zusätzliche Energie, die zur Reparatur normaler Zellen verwendet wird, zur Ermüdung beiträgt.

Medikamente zur Behandlung von Übelkeit oder Schmerzen verursachen häufig Müdigkeit und Schläfrigkeit.

Was kann sonst noch Müdigkeit verursachen?

Es ist wichtig zu untersuchen, was sonst noch zu Ihrer Müdigkeit beitragen kann. Die folgenden Probleme können die Ermüdung verschlimmern.

Niedrige Eisen- oder B-12-Werte

Ihr Arzt kann Ihre Eisen- und B-12-Spiegel mit Blutuntersuchungen überprüfen. Die Behandlung kann Ernährungsumstellungen oder Nahrungsergänzungsmittel umfassen.

Schilddrüsenprobleme

Hypothyreose tritt auf, wenn Ihre Schilddrüse nicht genug Schilddrüsenhormon produziert. Dies kann die Herzfrequenz verlangsamen und zu Müdigkeit führen. Ihr Arzt kann Blutuntersuchungen anordnen, um Ihre Schilddrüsenfunktion zu überprüfen. Orale Medikamente mit synthetischen Schilddrüsenhormonen können Ihren Spiegel wieder normalisieren.

Schmerzen

Das Leben mit Schmerzen belastet Ihren Körper und Ihr Energieniveau erheblich. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Apotheker, wenn Ihre Schmerzen nicht gut behandelt werden.

Der Zeitpunkt oder die Dosis der Schmerzmittel müssen möglicherweise angepasst werden. Physiotherapie und Beratung können auch bei der Schmerztherapie eine Rolle spielen.

Depressionen, Stress oder Angstzustände

Viele Menschen mit Krebs leiden auch unter Depressionen, Angstzuständen oder hohem Stress. Ihre geistige Gesundheit kann beeinflussen, wie sich der Rest Ihres Körpers anfühlt.

Ein Berater für psychische Gesundheit kann ein wichtiger Bestandteil Ihres Gesundheitsteams sein. Sie können mit Ihnen zusammenarbeiten, um Bewältigungsstrategien zu entwickeln, mit denen Sie sich am besten fühlen können.

Dehydration

Flüssigkeiten in Ihrem Körper helfen dabei, das richtige Blutvolumen aufrechtzuerhalten und Nährstoffe in den Körper zu bringen. Wenn Sie nicht genug trinken, kann dies die Müdigkeit verschlimmern.

Sie können versuchen, mehr Flüssigkeit zu trinken, um festzustellen, ob dies Ihr Energieniveau verbessert. Zu den Flüssigkeiten gehören Wasser, Tee, Milch und Saft.

Nicht genug essen

Unser Körper ist darauf angewiesen, genügend Energie und Nährstoffe aus der Nahrung zu haben. Essen ist Treibstoff für unseren Körper, und ohne genügend Treibstoff kann man sich träge fühlen. Einige Lebensmittel sind besser geeignet, um unserem Körper länger anhaltende Energie zu geben.

Sprechen Sie mit einem Ernährungsberater, wenn Sie Fragen zur Ernährung haben.

Wie gehe ich mit der Müdigkeit von CLL um?

Sich die ganze Zeit so müde zu fühlen, kann alles schwieriger machen. Hier sind einige Dinge, die helfen können:

• Sei nett zu dir selbst. Ihr Körper hat viel zu tun, und es kann schwierig sein zu akzeptieren, dass Sie möglicherweise nicht alle Dinge tun können, die Sie vor CLL getan haben. Überlegen Sie, wie Sie mit einem Freund sprechen würden, der mit Müdigkeit zu tun hat, und versuchen Sie, dasselbe Mitgefühl zu zeigen.
• Priorisieren Sie Ihre Energie. Überlegen Sie, wofür es sich lohnt, Ihre begrenzte Energie einzusetzen. Einige Aufgaben können unterhaltsamer oder lohnender sein als andere.
• Akzeptiere die Hilfe von anderen. Denken Sie daran, dass die Menschen in Ihrem Leben Sie wirklich unterstützen wollen. Erstellen Sie eine Liste, damit Sie jemandem, der fragt, was Sie benötigen, eine bestimmte Aufgabe geben können.
• Halte Dich zurück. Planen Sie alles, was Sie wirklich wollen oder müssen, für eine Tageszeit, in der Sie tendenziell mehr Energie haben. Hören Sie auf Ihren Körper und machen Sie nach Bedarf Pausen.
• Erwägen Sie alternative Therapien. Einige Menschen finden, dass Meditation, Massage oder Yoga den Fokus und das Energieniveau verbessern können.

Ist Bewegung hilfreich, um mit Müdigkeit umzugehen?

Wenn Ihr Energieniveau niedrig ist, scheint es das Letzte zu sein, was Sie tun möchten, aktiv zu sein. Überraschenderweise stellen viele Menschen fest, dass mehr Bewegung tatsächlich ihre Energie steigert. Selbst wenn Sie sich sanft dehnen, spazieren gehen oder zu Ihrem Lieblingslied wechseln, können Sie sich besser fühlen.

Aktiv sein kann auch den Schlaf verbessern. Vielleicht möchten Sie mit einem Übungsspezialisten zusammenarbeiten. Ein Physiotherapeut oder Kinesiologe kann Ihnen helfen, Wege zu finden, um Ihren Körper zu bewegen, die sich für Sie am besten anfühlen.

Wie kann ich den bestmöglichen Schlaf bekommen?

Schlaf behebt dieses Maß an Müdigkeit nicht, aber ein guter Schlaf ist immer noch wichtig für Ihre Gesundheit. Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, wird Ihre Müdigkeit schlimmer. Schlaf spielt auch eine wichtige Rolle bei der Heilung Ihres Körpers.

Hier einige Tipps für einen besseren Schlaf:

• Haben Sie eine konsistente Schlafroutine. Gib dein Bestes, um ins Bett zu gehen und jeden Tag ungefähr zur gleichen Zeit aufzuwachen.
• Versuchen Sie, das Nickerchen auf eine Stunde oder weniger zu beschränken. Wenn Sie können, vermeiden Sie es, zu spät am Tag ein Nickerchen zu machen.
• Überlegen Sie, ob Koffein Ihren Schlaf beeinflusst. Sie könnten auf Kaffee und koffeinfreie Tee- und Limonadensorten umsteigen, um zu sehen, ob dies einen Unterschied macht.
• Entspannen Sie sich vor dem Schlafengehen. Dies kann das Lesen oder Baden einschließen.
• Vermeiden Sie Bildschirmzeiten oder trainieren Sie zu nahe am Bett. Sie können stimulierend sein und es Ihrem Gehirn und Körper erschweren, sich niederzulassen.

Kann Ernährung eine Rolle bei der Bewältigung von Müdigkeit spielen?

Ja. Die Art der Lebensmittel, die Sie essen, und der Zeitpunkt Ihrer Mahlzeiten können Ihre Gefühle beeinflussen.

Essen Sie alle 3 bis 4 Stunden etwas, um Ihren Körper den ganzen Tag über zu stärken. Wenn Sie einen geringen Appetit haben, ist es möglicherweise besser, alle 2 bis 3 Stunden etwas Kleines zu essen.

Das Essen einer Proteinquelle zu Mahlzeiten und Snacks kann dazu beitragen, das Energieniveau aufrechtzuerhalten.

Proteinquellen sind:

• Fleisch, Huhn und Fisch
• Milch, Joghurt und Käse
• Bohnen und Linsen
• Tofu und Sojaprodukte
• Nüsse und Samen
• Eier

Es kann schwierig sein, genug zu essen, wenn Sie sich nicht gut fühlen oder nicht die Energie haben, Mahlzeiten zuzubereiten. Hier sind ein paar Vorschläge:

• Lassen Sie sich Lebensmittel oder Mahlzeiten nach Hause liefern.
• Bitten Sie um Hilfe bei der Zubereitung von Mahlzeiten. Akzeptiere Angebote von Leuten, die dir Essen machen wollen.
• Mahlzeiten müssen nicht schick sein. Ein Sandwich, Apfelscheiben, rohes Gemüse und ein Glas Milch sind ein Beispiel für eine einfache, ausgewogene Mahlzeit.
• Planen Sie Mahlzeiten so, dass Sie Zutaten zu Hause haben und keine Energie verbrauchen müssen, um zu überlegen, was Sie machen sollen.
• Kaufen Sie Lebensmittel, die weniger Vorbereitungsarbeit erfordern. Vorgeschnittenes Obst und Gemüse sowie vorgeschredderter Käse sind nur einige Beispiele.
• Bereiten Sie Mahlzeiten und Snacks zu Zeiten zu, in denen Sie mehr Energie haben.
• Ein Ernährungsberater kann Ihnen helfen, wenn Sie Bedenken haben, Ihren Nährstoffbedarf zu decken.

Das wegnehmen

Der Umgang mit Müdigkeit bei CLL kann sehr schwierig sein. Stellen Sie sicher, dass Ihr Gesundheitsteam darüber informiert ist, wie Sie sich fühlen.

Es gibt Dinge, die sie tun können, damit Sie sich besser fühlen. Es gibt auch Strategien, die Ihnen helfen, mit der ständigen Müdigkeit umzugehen. Holen Sie sich genug Schlaf, seien Sie aktiv, essen Sie gut und suchen Sie nach Bedarf Unterstützung, um Ihnen auf dieser Reise zu helfen.