Ein Leitfaden für Anfänger zum Lesen der Körpersprache

Die mündliche Kommunikation ist normalerweise unkompliziert. Sie öffnen den Mund und sagen, was Sie sagen möchten.

Kommunikation erfolgt nicht nur mündlich. Während Sie sprechen oder zuhören, drücken Sie auch Gefühle und Reaktionen mit Ihrer Körpersprache aus, einschließlich Ihres Gesichtsausdrucks, Ihrer Gesten und Ihrer Haltung.

Viele Menschen können die absichtliche Körpersprache ohne große Schwierigkeiten entschlüsseln. Wenn jemand zum Beispiel mit den Augen rollt oder mit dem Fuß stampft, haben Sie wahrscheinlich eine ziemlich gute Vorstellung davon, wie er sich fühlt.

Unbeabsichtigte Körpersprache ist schwerer zu erfassen. Hier ist ein Blick auf die Bedeutung einiger subtilerer Arten von Körpersprache.

Zunächst ein paar Dinge zu beachten

Laut Dr. Emily Cook, einer Ehe- und Familientherapeutin in Bethesda, spielt die Körpersprache eine wesentliche Rolle beim Austausch von Informationen mit anderen.

"Es gibt Hinweise darauf, dass unser Gehirn der nonverbalen Kommunikation Vorrang vor der verbalen Kommunikation einräumt", sagt sie. "Wenn unser Gehirn also eine gemischte Botschaft erhält - sagen wir, es hört" Ich liebe dich ", sieht aber ein gemeines Gesicht oder hört einen unaufrichtigen Ton -, zieht es möglicherweise die nonverbalen Hinweise den verbalen vor", fügt sie hinzu.

Es ist wichtig zu bedenken, dass die Körpersprache nicht universell ist. Verschiedene Dinge können sich darauf auswirken, wie jemand die Körpersprache verwendet und interpretiert.

Kulturelle Unterschiede

Der kulturelle Hintergrund eines Menschen kann einen großen Einfluss darauf haben, wie er Körpersprache verwendet und liest.

Betrachten Sie diese Beispiele:

• In vielen westlichen Kulturen deutet Augenkontakt beim Sprechen auf Offenheit und Interesse hin. Menschen anderer Kulturen, einschließlich vieler östlicher Kulturen, können einen längeren Augenkontakt vermeiden, da ein leichtes Hinunterblicken oder zur Seite respektvoller erscheinen kann.
• Das Nicken zeigt in vielen Kulturen Übereinstimmung an. In anderen Fällen bedeutet dies möglicherweise nur, dass die andere Person Ihre Worte anerkennt.

Entwicklungsunterschiede

Neurodiverse Menschen können die Körpersprache auch anders verwenden und interpretieren als neurotypische Menschen.

Zum Beispiel könnten Sie zappeln, wenn Sie sich langweilen, aber neurodiverse Menschen könnten zappeln, um den Fokus zu erhöhen, die Nervosität zu beruhigen oder sich auf andere Weise zu beruhigen. Autistische Menschen können auch Probleme beim Lesen der Körpersprache haben.

Psychologische Unterschiede

Bestimmte psychische Erkrankungen können sich auch auf die Körpersprache eines Menschen auswirken. Jemand mit sozialer Angst könnte es beispielsweise äußerst schwierig finden, jemanden zu treffen und seinen Blick zu halten.

Menschen, die es vorziehen, andere nicht zu berühren, dürfen sich nicht die Hand geben oder sich umarmen, wenn sie jemanden begrüßen. Wenn Sie sich der Grenzen bewusst sind, die manche Menschen in Bezug auf gelegentliche Berührungen haben, können Sie vermeiden, dass jemand Sie nicht mag.

Kurz gesagt, für die erfolgreichste Kommunikation ist es wichtig, alle Aspekte der Kommunikation zu berücksichtigen. Dies beinhaltet verbale Kommunikation und aktives oder empathisches Zuhören sowie Körpersprache.

Den Mund entschlüsseln

Wenn jemand lächelt, ist das ein gutes Zeichen, oder?

Nicht unbedingt. Unterschiedliches Lächeln bedeutet unterschiedliche Dinge. Gleiches gilt für die Position der Lippen von jemandem.

Lächelt

• Mit einem echten Lächeln tauchen die Mundwinkel auf und die Augen verengen sich und falten sich an den Ecken.
• Unaufrichtiges Lächeln betrifft im Allgemeinen nicht die Augen. Sie können als Reaktion auf Beschwerden auftreten.
• Ein Grinsen oder teilweises Lächeln, das auf einen Mikroausdruck von Missfallen oder Verachtung folgt, kann auf Unsicherheit, Verachtung oder Abneigung hinweisen.
• Ein Lächeln, begleitet von anhaltendem Augenkontakt, einem langen Blick oder einer Kopfneigung, kann auf Anziehung hindeuten.

Lippen

• Komprimierte oder verengte Lippen können auf Unbehagen hinweisen.
• Zitternde Lippen können Angst oder Traurigkeit suggerieren.
• Geschnürte Lippen können auf Wut oder Uneinigkeit hinweisen.
• Offene, leicht geöffnete Lippen bedeuten in der Regel, dass sich jemand entspannt oder allgemein wohl fühlt.

Die Augen können viel sagen

Augen können viele Informationen über die Stimmung und das Interesse einer Person vermitteln.

Blinkt

Menschen neigen dazu, unter Stress schnell zu blinken.

Sie haben vielleicht gehört, dass schnelles Blinken oft auf Unehrlichkeit hindeutet, aber dies ist nicht immer der Fall.

Jemandes Blinken kann sich beschleunigen, wenn er:

• ein schwieriges Problem durcharbeiten
• sich unwohl fühlen
• Angst oder Sorge um etwas

Pupillenerweiterung

Ihre Pupillen erweitern sich normalerweise, wenn Sie sich etwas oder jemandem gegenüber positiv fühlen. Diese Gefühle mögen eine romantische Anziehung beinhalten, aber das ist nicht immer der Fall.

Dilatation tritt als Reaktion auf die Erregung Ihres Nervensystems auf, sodass Sie möglicherweise auch erweiterte Pupillen bemerken, wenn jemand wütend oder ängstlich ist.

Wenn du nicht Wie etwas ziehen sich Ihre Schüler normalerweise zusammen oder werden kleiner.

Blickrichtung

Ihre Augen tendieren dazu, dem zu folgen, woran Sie interessiert sind. Wenn Sie also die Bewegung des Blicks einer Person verfolgen, können Sie Informationen über deren Stimmung erhalten.

Wenn Sie mit jemandem sprechen, dessen Augen immer wieder zum Buffettisch wandern, hat er möglicherweise mehr Interesse am Essen als am Reden. Jemand, der zum Ausgang schaut, möchte vielleicht gehen.

Menschen neigen auch dazu, ihre Augen nach unten oder zur Seite zu bewegen, wenn:

• ein Problem durcharbeiten
• Informationen oder Erinnerungen abrufen
• über etwas Schwieriges nachdenken

Augenblockade

Das Blockieren umfasst Dinge wie:

• Bedecke deine Augen mit einer Hand
• Schließen Sie kurz die Augen, z. B. in einem langen Augenblick
• Reibe deine Augen
• Schielen

Blockieren ist im Allgemeinen unbewusst, aber es deutet darauf hin, wie Sie sich wirklich fühlen. Menschen blockieren oft ihre Augen, wenn sie gereizt, verzweifelt oder mit etwas konfrontiert sind, das sie nicht besonders tun möchten.

Es kann auch auf Uneinigkeit oder Zurückhaltung hindeuten. Sie wissen, dass das Haus eine gute Reinigung benötigt, aber wenn Ihr Partner vorschlägt, sich einen Tag Zeit für die Hausarbeit zu nehmen, kann Ihre Hand zu Ihren Augen gehen, bevor Sie es bemerken.

Arme und Beine beobachten

Obwohl Menschen normalerweise ihre Arme und Beine verwenden, um zielgerichtete Gesten zu machen, können Bewegungen, die instinktiver ablaufen, auch viel über Emotionen verraten.

Waffen

Menschen verschränken oft die Arme, wenn sie fühlen:

• verletzlich
• Ängstlich
• uninteressiert daran, eine andere Perspektive zu betrachten

Interessanterweise können verschränkte Arme auch Vertrauen suggerieren. Wenn jemand seine Arme verschränkt, während er lächelt, sich zurücklehnt oder andere Anzeichen von Wohlbefinden zeigt, fühlt er sich wahrscheinlich eher unter Kontrolle als verletzlich.

Die Arme können auch jemandem ein Gefühl des Schutzes geben. Achten Sie auf Verhaltensweisen wie:

• etwas gegen die Brust halten
• einen Arm auf einen Stuhl oder Tisch legen
• einen Arm ausstrecken, um Distanz zu schaffen
• Verwenden Sie einen Arm, um den anderen hinter dem Rücken zu halten

Diese Gesten deuten unbewusst darauf hin, dass sich eine Person mit der Situation nicht ganz wohl fühlt und sich auf irgendeine Weise stabilisieren oder schützen muss.

Beine und Füße

Die Füße und Beine können Nervosität und Unruhe zeigen durch:

• Füße klopfen
• Bein wackeln
• Verschiebung von Fuß zu Fuß

Gekreuzte Beine können auch darauf hindeuten, dass jemand nicht hören möchte, was er zu sagen hat, insbesondere wenn auch die Arme verschränkt sind.

Füße können auch Informationen enthüllen. Beachten Sie die Richtung, in die die Füße einer Person während eines Gesprächs zeigen.

Wenn ihre Füße weg zeigen, haben sie möglicherweise eher das Gefühl, das Gespräch zu verlassen, als es fortzusetzen. Wenn ihre Füße auf Sie zeigen, genießt die Person das Gespräch wahrscheinlich und hofft, es fortzusetzen.

Hände

Viele Menschen verwenden Gesten zur Betonung beim Sprechen. Dies kann einige direkte Vorteile haben, da Untersuchungen zeigen, dass wir die Frage einer Person tendenziell schneller beantworten, wenn sie beim Fragen Gesten macht.

Je enthusiastischer die Geste ist, desto aufgeregter ist das Gefühl, das jemand empfindet. Es ist auch ziemlich üblich, dass Menschen auf jemanden zeigen, dem sie besonders nahe stehen, oft ohne es zu merken.

Hier sind einige spezifischere Dinge, auf die Sie achten sollten:

• Ausgestreckte Hände mit erhobenen Handflächen können ein unbewusstes Spiegelbild der Offenheit sein.
• Geballte Fäuste können auf Wut oder Frustration hinweisen, insbesondere bei jemandem, der versucht, diese Emotionen zu unterdrücken. Sie werden vielleicht bemerken, dass ihr Gesichtsausdruck neutral und sogar entspannt bleibt.
• Das instinktive Berühren der Wange kann signalisieren, dass jemand etwas sorgfältig überlegt oder großes Interesse an dem hat, was Sie sagen.

Hinweise atmen

Ihre Atmung nimmt tendenziell zu, wenn Sie unter Stress stehen. Dieser Stress kann positiv oder negativ sein, so dass jemand, der schnell atmet, sein kann:

• aufgeregt
• Ängstlich
• nervös oder besorgt

Ein langer, tiefer Atemzug kann bedeuten:

• Linderung
• Zorn
• ermüden

Langsamere Atemzüge deuten normalerweise auf einen Zustand der Ruhe oder Nachdenklichkeit hin. Gewöhnliche Atmungsmuster fallen möglicherweise nicht so stark auf, aber die Atmung eines Menschen kann sehr kontrolliert oder präzise erscheinen. Diese absichtliche Kontrolle tritt häufig auf, wenn versucht wird, eine starke Emotion wie Wut zu unterdrücken.

Körperpositionen berücksichtigen

Wie jemand steht oder sitzt und wo er es tut, kann Ihnen einige Hinweise geben, wie er sich fühlt.

Haltung

Ihre Haltung oder Ihre Haltung ist nicht immer leicht zu kontrollieren, was das Lesen erschweren kann. Es kann immer noch einige Einblicke bieten, insbesondere wenn es sich davon unterscheidet, wie sich eine Person normalerweise selbst trägt.

Hier sind einige Dinge zu suchen:

• Sich an eine Wand oder eine andere Stütze zurückzulehnen kann Langeweile oder Desinteresse hervorrufen.
• Sich in ein Gespräch oder auf jemanden zu lehnen, deutet normalerweise auf Interesse oder Aufregung hin.
• Wenn Sie aufrecht stehen, manchmal mit den Händen in den Hüften, kann dies auf Aufregung, Eifer und Selbstvertrauen hinweisen.
• Gerade mit den Händen an den Seiten zu stehen, ist eine übliche Ruheposition, die die Bereitschaft zum Eingreifen und Zuhören suggeriert.
• Das Ausruhen des Kopfes in einer Hand kann Interesse zeigen. Wenn beide Hände den Kopf stützen, kann dies auf Langeweile oder Müdigkeit hinweisen.
• Das Neigen des Kopfes oder Körpers zur Seite deutet auf Interesse und Konzentration hin. Abhängig von anderen Markern für die Körpersprache kann dies auch auf eine Anziehung hindeuten.

Entfernung

Der Grad der physischen Distanz, den eine Person einhält, wenn sie mit Ihnen spricht, kann Ihnen manchmal Hinweise auf ihre Stimmung oder Gefühle für Sie geben.

Denken Sie daran, dass viele Menschen es einfach vorziehen, mehr Abstand zwischen sich und anderen zu halten, insbesondere Menschen, die sie nicht gut kennen.

Auf der anderen Seite fühlen sich manche Menschen möglicherweise an weniger persönlichen Raum gewöhnt. Sie können sehr nahe stehen oder sitzen, weil sie auf diese Weise interagieren.

Davon abgesehen können einige spezifische Verhaltensweisen aussagekräftig sein:

• Jemand, der regelmäßig ganz in Ihrer Nähe steht oder sitzt, genießt wahrscheinlich Ihre Gesellschaft.
• Jemand, der sich von anderen abhebt und einen Schritt zurück macht, wenn Sie einen Schritt nach vorne machen, möchte wahrscheinlich einen gewissen Abstand (physisch und emotional) von Ihnen halten.
• Das Sitzen nahe genug, um sich zu berühren oder sich in ein Gespräch zu lehnen, insbesondere mit einem Lächeln oder einer kurzen Berührung, deutet oft auf körperliche Anziehung hin.
• Das Aufstellen einer Hand oder eines Armes beim Zurücktreten deutet häufig auf den Wunsch nach einer physischen Barriere oder mehr Abstand hin.

Alles zusammenfügen

Die Körpersprache kann komplex und schwer zu verstehen sein. Tatsächlich gibt es ein ganzes Fachgebiet namens Kinesik, das sich dem Verständnis der nonverbalen Kommunikation widmet.

Leichte Veränderungen in der Haltung und Veränderungen im Gesichtsausdruck treten im Verlauf eines Gesprächs oder einer sozialen Interaktion auf natürliche Weise auf. Jemand mit einer durchweg aufrechten Haltung oder einem festen Ausdruck kann jedoch große Anstrengungen unternehmen, um zu verhindern, dass sich seine wahren Gefühle zeigen.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, die Körpersprache zu verstehen, beachten Sie diese Tipps:

• Rede mit ihnen. Es tut nie weh, jemanden zu fragen, wie er sich fühlt. Wenn Sie einen unruhigen Fuß oder geballte Fäuste bemerken, ziehen Sie sie beiseite und fragen Sie, ob alles in Ordnung ist.
• Betrachten Sie ihre vorherige Körpersprache. Die Körpersprache kann von Person zu Person variieren. Wenn jemandes einzigartige Körpersprache plötzlich anders erscheint, ist dies ein Hinweis darauf, dass unter der Oberfläche etwas vor sich geht.
• Streben Sie einen gewissen Augenkontakt an. Sie müssen nicht starren oder ständigen Augenkontakt halten, aber es hilft, den Blick einer Person zu treffen und ihn für den größten Teil eines Gesprächs zu halten. Außerdem lernen Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit die Körpersprache, wenn Sie die Person ansehen.
• Denken Sie daran, zuzuhören. Gute Kommunikation beinhaltet immer Zuhören. Versuchen Sie nicht zu sehr, die Gesten oder Positionen einer Person zu entschlüsseln, die Sie vergessen haben, auf ihre Worte zu hören.

Im Allgemeinen können Sie sich aufgrund ihrer Körpersprache allein kein vollständiges Bild davon machen, was andere denken und fühlen. Wenn Sie die Körpersprache in den Kontext ihrer Wörter stellen, erhalten Sie möglicherweise viel mehr Informationen als bei Betrachtung einer der beiden Kommunikationsarten allein.

Crystal Raypole war zuvor als Autor und Redakteur für GoodTherapy tätig. Ihre Interessengebiete umfassen asiatische Sprachen und Literatur, japanische Übersetzung, Kochen, Naturwissenschaften, Sexualpositivität und psychische Gesundheit. Insbesondere engagiert sie sich dafür, das Stigma in Bezug auf psychische Gesundheitsprobleme zu verringern.