Was ist Biohacking?
Biohacking kann als Bürger- oder Do-it-yourself-Biologie bezeichnet werden. Für viele „Biohacker“ besteht dies darin, kleine, schrittweise Änderungen der Ernährung oder des Lebensstils vorzunehmen, um Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden geringfügig zu verbessern.
Biohacks versprechen alles von schnellem Gewichtsverlust bis hin zu verbesserter Gehirnfunktion. Die besten Biohacking-Ergebnisse erzielen Sie jedoch, wenn Sie gut informiert und vorsichtig darüber sind, was für Ihren Körper funktioniert.
Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Biohacking funktioniert und wie es sicher durchgeführt wird.
Was sind die verschiedenen Arten von Biohacking?
Biohacking gibt es in vielen Formen. Die drei beliebtesten Typen sind Nutrigenomics, DIY-Biologie und Mühle.
Nutrigenomics
Nutrigenomics konzentriert sich darauf, wie die Lebensmittel, die Sie essen, mit Ihren Genen interagieren.
Diese beliebte, wenn auch umstrittene Art des Biohacking basiert auf der Idee, dass die gesamte genetische Expression Ihres Körpers ermittelt und optimiert werden kann, indem getestet wird, wie sich verschiedene Nährstoffe im Laufe der Zeit auf Ihre Gesundheit auswirken.
Nutrigenomics untersucht auch, wie unterschiedliche Nährstoffe Ihr Gefühl, Denken und Verhalten beeinflussen.
DIY Biologie
DIY-Biologie (oder DIY-Bio) ist eine Art von Biohacking, das von Menschen mit Ausbildung und Erfahrung in wissenschaftlichen Bereichen angeführt wird.
Diese Biohacker geben Tipps und Techniken weiter, mit denen Nicht-Experten strukturierte Experimente an sich selbst außerhalb einer kontrollierten experimentellen Umgebung wie Labors oder Arztpraxen durchführen können.
Schleifer
Grinder ist eine Biohacking-Subkultur, die jeden Teil des menschlichen Körpers als hackbar ansieht.
Im Allgemeinen versuchen Schleifer, „Cyborgs“ zu werden, indem sie ihren Körper mit einer Kombination aus Geräten, chemischen Injektionen, Implantaten und allem anderen, was sie in ihren Körper einbauen können, optimieren, damit er so funktioniert, wie sie es möchten.
Funktioniert Biohacking?
Verändert Biohacking tatsächlich Ihre Biologie? Ja und nein.
Funktioniert Nutrigenomics?
Nutrigenomics kann Ihre Biologie auf verschiedene Arten „hacken“, z. B.:
- Verringern Sie das Risiko, an einer Krankheit zu erkranken, für die Sie genetisch prädisponiert sind
- Sie helfen dabei, körperliche, geistige oder emotionale Veränderungen zu erreichen, z. B. Gewicht zu verlieren oder Depressionssymptome zu reduzieren
- Unterstützung bei der Optimierung einer Körperfunktion wie Blutdruck oder Darmbakterien
Essen wirkt sich auf Ihre Gene aus. Aber nicht jeder Körper reagiert gleich auf Änderungen in der Ernährung oder in den Gewohnheiten.
Ein Rückblick auf die aktuelle Nutrigenomics-Forschung aus dem Jahr 2015 legt nahe, dass geringfügige Veränderungen der Genexpression nur ein Teil des größeren Puzzles sind. Andere Faktoren wie Bewegung, Stress und Gewicht spielen eine Rolle bei der Reaktion Ihres Körpers auf Nahrung.
Funktionieren DIY Bio- und Grinder Biohacking?
Es gibt zahlreiche Beispiele für DIY-Bio- und Mühlexperimente, die zu den beabsichtigten Ergebnissen geführt haben.
In einem Gizmodo-Stück aus dem Jahr 2015 wurde ein Mann vorgestellt, der eine chemische Verbindung namens Chlorin e6 in seine Augen injizierte, um sich Nachtsicht zu verschaffen. Es hat funktioniert - irgendwie. Der Mann konnte Menschen erkennen, die sich in der Dunkelheit der Nacht im Wald bewegten. Dies liegt daran, dass Chlorin e6 vorübergehend Moleküle in Ihren Augen verändert, die als Photosensibilisatoren bekannt sind. Dies macht Zellen in Ihren Augen empfänglicher für Licht.
Aber wie bei jedem Experiment oder jeder Veränderung des menschlichen Körpers kann dies gefährliche oder tödliche Folgen haben.
DIY-Bio kann auch schwierig sein, wenn Sie nicht geschult sind. Ein Artikel aus dem Jahr 2017 in der UC Davis Law Review warnte davor, dass die Exposition gegenüber schädlichen biologischen Arbeitsstoffen gesundheitliche Probleme verursachen oder gegen internationale Bioterrorismusgesetze verstoßen könnte.
Die Mühlenethik kann besonders gefährlich sein. Ein Artikel der New York Times aus dem Jahr 2018 befasste sich mit Mühlen, die RFID-Chips in ihren Körper einführten, um Zugang zu sicheren Bereichen in Krankenhäusern zu erhalten, oder schallverstärkende Magnete in ihre Ohren steckten, um „eingebaute“ Kopfhörer zu haben.
Dies mag sehr futuristisch klingen, aber das Implantieren von Fremdkörpern in Ihren Körper kann Sie entzündlichen Reaktionen aussetzen, die chronische Infektionen verursachen können. Es kann auch Ihr Krebsrisiko erhöhen.
Ist Biohacking sicher?
Einige Formen von Biohacking können sicher sein. Zum Beispiel kann es sicher sein, bestimmte Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen oder Änderungen an Ihrer Ernährung vorzunehmen. Sogar einige Körpermodifikationen, wie RFID-Implantate, können sicher sein, wenn sie von einem Arzt überwacht werden.
Einige Biohacking-Methoden grenzen an unsichere oder sogar illegale. DIY-Bio und Mühle konzentrieren sich manchmal auf Experimente, die in Forschungseinrichtungen nicht als sicher oder ethisch angesehen werden.
Das Experimentieren am Menschen, auch wenn es nur an Ihnen selbst liegt, wird in der Biologie aufgrund der unbeabsichtigten Folgen oder Schäden, die daraus resultieren können, immer noch allgemein als großes Tabu angesehen.
Ein Bericht des Brookings Institute aus dem Jahr 2017 warnt davor, dass Biohacking gleichzeitig die Wissenschaft für alle zugänglich macht und gleichzeitig unzählige neue Sicherheitsbedenken aufwirft. Das Verständnis der langfristigen Folgen einer Veränderung von Genen oder eines anderen Experiments beim Menschen kann ohne traditionelles, kontrolliertes Experimentieren schwierig sein.
Wie können Sie regelmäßige Blutuntersuchungen zum Biohack verwenden?
Blutuntersuchungen sind ein Schlüssel zu effektivem Biohacking. Es kann Ihnen viel über den Gehalt Ihres Körpers an verschiedenen Nährstoffen und Komponenten wie Plasma und Zellzahl erzählen.
Blutuntersuchungen können Ihnen sagen, ob ein neues Lebensmittel, das Sie essen, Ihren Vitaminspiegel beeinflusst oder Ihnen hilft, einen bestimmten biologischen Prozess zu erreichen. Wenn Sie beispielsweise vor und nach der Einnahme von Vitamin-B12-Präparaten eine Blutuntersuchung durchführen, um eine bessere kognitive Funktion zu erzielen, können Sie feststellen, ob die Präparate Ihren B12-Spiegel beeinflusst haben.
Sie können ohne regelmäßige Blutuntersuchungen biohacken. Eine Änderung Ihrer Ernährung oder Ihrer Gewohnheiten kann spürbare Auswirkungen auf Ihr allgemeines Wohlbefinden haben oder sich auf bestimmte Symptome auswirken, auf die Sie abzielen, z. B. Verdauungsprobleme oder Kopfschmerzen.
Bei Blutuntersuchungen erhalten Sie jedoch Rohdaten, mit denen Sie arbeiten können. Sie können Ihnen sagen, ob Ihr Biohack auf zellulärer Ebene funktioniert.
Was ist der Unterschied zwischen Biohacking und Biotechnologie?
Biotechnologie ist ein weit gefasster Begriff, der sich auf die Untersuchung biologischer Prozesse zur Information über den technologischen Fortschritt bezieht. Die Biotechnologie kann von der Verwendung von Bakterienstämmen zum Brauen von Bier bis zur Bearbeitung von Genen mit CRISPR reichen.
Fortschritte oder Erkenntnisse in der Biotechnologie wirken sich häufig auf Experimente im Bereich Biohacking aus und umgekehrt. Beispielsweise nutzen viele Biohacker Durchbrüche in der Biotechnologie für Ideen und Daten. Biotechnologen schauen auch auf Experimente von Biohackern, um Hinweise in der Biotechnologieforschung zu geben.
Zum Biohacking benötigen Sie keine Biotechnologie. Mühlen sind in der Regel die aktivsten Nutzer der Biotechnologie für Biohacking-Zwecke. Gewohnheits- oder Ernährungsumstellungen erfordern jedoch keine Biotechnologie.
Wie gehackt man mit Nootropika?
Nootropika sind Substanzen in natürlicher Form, in Form von Nahrungsergänzungsmitteln oder Nahrungsmitteln und Getränken, die zur Steigerung der kognitiven Funktion verwendet werden. Dies kann Ihre Stimmung, Produktivität oder Aufmerksamkeitsspanne umfassen.
Nootropika sind im Silicon Valley riesig. Viele mit Risikokapital finanzierte Unternehmen konzentrieren sich auf Nootropika. Es gibt sogar eine riesige Reddit-Community rund um diesen Biohack.
Sie haben wahrscheinlich bereits ein übliches Nootropikum ausprobiert - Koffein. Andere weit verbreitete Nootropika umfassen Piracetam. Piracetam ist ein Medikament zur Verbesserung der kognitiven Funktion.
Die Sicherheit von Nootropika ist umstritten. In Form von Nahrungsergänzungsmitteln werden Nootropika nicht von der FDA reguliert.
In Lebensmitteln oder Getränken sind Nootropika normalerweise sicher, es sei denn, sie werden in hohen Mengen konsumiert. Zum Beispiel kann zu viel Kaffee eine Überdosis Koffein verursachen. Medikamente, die als Nootropika verwendet werden, können gefährlich sein, wenn sie nicht gemäß den Anweisungen eines Arztes verwendet werden.
Zum Biohack benötigen Sie keine Nootropika. Sie sind vor allem deshalb beliebt, weil sie leicht zu bekommen sind und Ihr Körper sie in wenigen Stunden oder weniger metabolisieren kann, um schnelle Ergebnisse zu erzielen.
4 Einfache Möglichkeiten zum Biohacking zu Hause
Hier sind einige relativ sichere Biohacks, die Sie zu Hause ausprobieren können.
1. Trinken Sie Koffein
Koffein ist als Produktivitätssteigerer bekannt.
Wenn Sie es noch nicht verwenden, beginnen Sie mit einer 8-Unzen-Portion schwarzen Kaffees, grünem Tee oder koffeinhaltigen Lebensmitteln wie dunkler Schokolade. Haben Sie Ihr Koffein jeden Tag zur gleichen Zeit und führen Sie ein Tagebuch darüber, wie Sie sich in den Minuten oder Stunden danach fühlen: Fühlen Sie sich fokussierter? Ängstlicher? Müde? Versuchen Sie, die Dosis zu optimieren, bis Sie die Menge gefunden haben, die für Ihr Ziel am besten geeignet ist.
Es gibt sogar Kaffee mit einem Biohacker-Touch, der als kugelsicherer Kaffee bekannt ist. Der Kaffee enthält Verbindungen wie mittelkettiges Triglyceridöl (MCT), das als Energie-Booster und Gewichtsverlust-Tool bekannt ist.
Es gibt eine Debatte über die Sicherheit von kugelsicherem Kaffee. Wenn Sie daran interessiert sind, Ihren Kaffee biologisch zu hacken, sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt, insbesondere wenn Sie unter gesundheitlichen Problemen leiden.
2. Versuchen Sie eine Eliminationsdiät
Eine Eliminationsdiät ist genau das, wonach es sich anhört. Mit einer Eliminationsdiät werden Sie etwas aus Ihrer Diät entfernen und es dann langsam wieder einführen, um zu sehen, wie es sich auf Ihren Körper auswirkt.
Dies ist eine beliebte Option, wenn Sie glauben, gegen ein Lebensmittel allergisch zu sein, oder wenn Sie befürchten, dass ein Lebensmittel Entzündungen wie Milchprodukte, rotes Fleisch oder verarbeiteten Zucker verursacht.
Es gibt zwei Hauptschritte für eine Eliminationsdiät:
- Entfernen Sie ein oder mehrere Lebensmittel vollständig aus Ihrer Ernährung.
- Warten Sie etwa zwei Wochen und führen Sie dann die ausgeschiedenen Lebensmittel langsam wieder in Ihre Ernährung ein.
Behalten Sie während der zweiten oder Wiedereinführungsphase alle auftretenden Symptome im Auge, z. B.:
- Hautausschläge
- Ausbrüche
- Schmerzen
- ermüden
- Magenschmerzen
- Durchfall
- Verstopfung
- andere abnormale Symptome
Dies kann bedeuten, dass Sie gegen dieses Lebensmittel allergisch sind.
3. Holen Sie sich etwas blaues Licht für einen Stimmungsschub
Blaues Licht von der Sonne kann Ihnen helfen, Ihre Stimmung zu verbessern oder Ihre kognitive Leistung zu verbessern. Holen Sie sich jeden Tag ein paar zusätzliche Stunden Sonnenlicht (ca. 3-6 Stunden oder was auch immer für Sie realistisch ist) und prüfen Sie, ob Sie Änderungen bemerken.
Beachten Sie jedoch, dass das Sonnenlicht dasselbe blaue Licht enthält, das von Telefon- und Computerbildschirmen ausgestrahlt wird. Dieses Licht kann Sie wach halten, indem es Ihren Tagesrhythmus unterbricht.
Denken Sie auch daran, Sonnenschutzmittel mit einem Lichtschutzfaktor von 15 oder höher zu tragen, wenn Sie in der Sonne sind. Das kann Ihre Haut vor Sonnenschäden schützen.
4. Versuchen Sie intermittierendes Fasten
Intermittierendes Fasten ist eine Art von Diätmethode, bei der nur zwischen bestimmten Zeiten gegessen wird und dann über einen längeren Zeitraum bis zum nächsten festgelegten Zeitpunkt gefastet wird.
Zum Beispiel dürfen Sie nur während eines Zeitraums von acht Stunden von 12 bis 20 Uhr essen und dann ab 20 Uhr fasten. bis Mittag am nächsten Tag.
Fasten auf diese Weise hat mehrere nachgewiesene Vorteile:
- Senkung des Insulinspiegels, damit Ihr Körper Fett effizienter verbrennen kann
- Helfen Sie Ihren Zellen, beschädigtes Gewebe zu reparieren
- Sie vor Krankheiten wie Krebs zu schützen
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit einer Eliminationsdiät beginnen, wenn Sie:
- Diabetes oder Probleme bei der Regulierung Ihres Blutzuckers haben
- niedrigen Blutdruck haben
- nehmen Medikamente
- eine Vorgeschichte einer Essstörung haben
- schwanger sind oder stillen
Das wegnehmen
Biohacking hat einige Vorteile. Einige Formulare sind zu Hause einfach zu erstellen und können leicht rückgängig gemacht werden, wenn etwas schief geht.
Aber im Allgemeinen sei vorsichtig. Das Experimentieren mit sich selbst ohne die richtigen Vorsichtsmaßnahmen kann zu unerwarteten Nebenwirkungen führen.
Sprechen Sie mit einem Arzt oder Ernährungsberater, bevor Sie wesentliche Änderungen an Ihrer Ernährung vornehmen. Und stellen Sie sicher, dass Sie Ihre eigenen Forschungen durchführen, bevor Sie Fremdstoffe in Ihren Körper einbringen.
