Was ist Bigorexie?

Bigorexie, auch als Muskeldysmorphie bekannt, ist ein Gesundheitszustand, der dazu führen kann, dass Sie ständig über den Muskelaufbau in Ihrem Körper nachdenken.

Bigorexie hat einige der gleichen Symptome wie andere Erkrankungen wie Anorexia nervosa und ist eine Art körperdysmorphe Störung.

Bigorexie scheint zuzunehmen, insbesondere bei jungen Erwachsenen. Werfen wir einen Blick auf die Symptome, Risikofaktoren, Bewältigungsstrategien und Behandlungen für Muskeldysmorphien.

Was ist Bigorexie?

Bigorexie wird im Diagnose- und Statistikhandbuch (DSM-5) als eine körperdysmorphe Störung definiert, die eine Beschäftigung mit der Vorstellung auslöst, dass Ihr Körper zu klein oder nicht muskulös genug ist.

Wenn Sie an Bigorexie leiden, sind Sie auf den Gedanken fixiert, dass etwas mit der Art und Weise, wie Ihr Körper aussieht, nicht stimmt. Das kann dein Verhalten beeinflussen.

Muskeldysmorphie kann wie viele Dinge aussehen, einschließlich:

• Verbringen Sie Stunden im Fitnessstudio, schieben Sie Ihren Körper weit über seine Grenzen hinaus und fühlen Sie sich dann gezwungen, zurückzukehren und es am nächsten Tag erneut zu tun
• Befolgen Sie Diäten auf dem Weg, Gewicht zu verlieren und Muskeln hinzuzufügen, die niemals zu enden scheinen
• Den Körper zu hassen, in dem du lebst, und das Gefühl zu haben, dass diese wahrgenommenen Mängel deines Körpers sind, ist jedem klar, der dich sieht

Unbehandelt kann Bigorexie eskalieren und zu Folgendem führen:

• Steroidmissbrauch
• Depression
• Selbstmordgedanken

Andere psychische Erkrankungen wie Essstörungen und Zwangsstörungen können ebenfalls eine Rolle bei dieser Erkrankung spielen.

In der medizinischen Gemeinschaft gibt es immer noch einige Debatten darüber, ob Bigorexie einfach als körperdysmorphe Störung eingestuft werden sollte oder ob sie mehr mit Essstörungen oder Sucht zu tun hat.

Was sind die Symptome einer Bigorexie?

Bigorexie ist in erster Linie eine psychische Erkrankung, die jedoch auf physische Weise auftreten kann.

Bei jemandem mit Bigorexie können einige der folgenden Symptome auftreten:

• Besessenheit mit dem Aussehen, manchmal auch als Spiegelprüfung bezeichnet
• eine Fixierung auf Ihre Ernährung und Nahrungsergänzungsmittel
• Verwendung von Medikamenten und Steroiden im Zusammenhang mit körperlicher Fitness
• Unzufriedenheit mit Ihrem Aussehen, die zu depressiven Stimmungen oder Wut führt

Viele Symptome einer Bigorexie können sich relativ normal anfühlen. Aber wenn Sie Ihren Körper dazu drängen, Fitnessziele zu erreichen, die immer unerreichbar erscheinen, ist möglicherweise mehr los, als nur in guter Form sein zu wollen.

Gibt es Risikofaktoren für die Entwicklung von Bigorexie?

Es ist nicht immer klar, wer an Bigorexie leidet.

Wie die Mayo-Klinik hervorhebt, können bestimmte Lebenserfahrungen und zugrunde liegende psychologische Faktoren die Wahrscheinlichkeit einer Körperdysmorphie erhöhen.

Sowohl Frauen als auch Männer können Muskeldysmorphien haben. Negative Erfahrungen während der Kindheit, wie Mobbing oder Scherzen über Ihre Größe, können eine Rolle bei dieser Erkrankung spielen.

Eine Studie aus dem Jahr 2019 mit über 14.000 jungen Menschen ergab, dass 22 Prozent der Männer und 5 Prozent der Frauen angaben, Essstörungen zu haben, die mit dem Training und dem Muskelaufbau zusammenhängen.

Dieselbe Studie ergab auch, dass andere psychische Erkrankungen das Risiko für Bigorexie erhöhen können. Menschen, die sich für Bodybuilding, bestimmte Sportarten oder Wrestling-Communities interessieren, leiden ebenfalls häufiger an dieser Krankheit.

Gibt es Behandlungen für Bigorexie?

Wenn Sie an Bigorexie leiden, suchen Sie möglicherweise nach Möglichkeiten, Ihre Symptome zu kontrollieren.

Während es einige Dinge gibt, die Sie zu Hause tun können, müssen Sie möglicherweise einen professionellen Psychiater suchen, um Ihre Krankheit zu behandeln.

Selbstpflegemaßnahmen

Sie können heute mit der Behandlung von Muskeldysmorphien beginnen, indem Sie Änderungen vornehmen, darunter:

• Beschränken Sie Ihre Bewegungs- und Gewichtheberaktivitäten auf 30 Minuten bis eine Stunde pro Tag
• Stoppen Sie die Verwendung von Steroiden, Protein-Shakes und Fitness-Ergänzungsmitteln
• Löschen von Kalorien-Trackern und Fitness-Apps von Ihren Geräten
• Identifizieren und Behandeln anderer Verhaltensweisen, die sich auf Ihren Zustand auswirken können, einschließlich Spülen, Essattacken, Rauchen und starkem Alkoholkonsum

Sie können Ihre Behandlung auch beginnen, indem Sie die National Eating Disorder Helpline anrufen oder einen Online-Chat starten.

Medizinische Behandlung

Möglicherweise möchten Sie auch mit einem Psychologen über Ihre Symptome sprechen, insbesondere wenn Muskeldysmorphien Ihre Beziehungen beeinträchtigen und Sie dazu veranlassen, über Selbstbeschädigung nachzudenken.

Diese Behandlungen können umfassen:

• kognitive Verhaltenstherapie (CBT), um Gedankenmuster zu identifizieren und die Reaktionsweise Ihres Gehirns zu ändern
• Expositionstherapie / Ritualprävention (E / RT), um Ihnen zu helfen, alternative Wege zu finden, um mit negativen Sorgen umzugehen
• Wahrnehmungsumschulung, um die Art und Weise zu verändern, wie Sie Ihren Körper sehen

Wenn Sie an Muskeldysmorphie und anderen psychischen Erkrankungen leiden, empfiehlt Ihr Arzt möglicherweise ein Medikament wie einen selektiven Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRI), um Ihre Stimmung während der Behandlung zu stabilisieren.

Wie gehe ich mit Bigorexie um?

Mit Bigorexie zu leben bedeutet, Bewältigungsstrategien zu finden, die funktionieren.

Diese Strategien können Ihnen bei Ihren Symptomen helfen und Ihnen ein Gefühl der Kontrolle geben:

• Nehmen Sie an Genesungs- und Selbsthilfegruppen für Menschen mit Körperdysmorphie teil.
• Übe Meditation und Atemübungen.
• Verbringen Sie Ihre aktive Zeit im Freien anstatt im Fitnessstudio.
• Führen Sie ein Tagebuch, in dem Sie Ihre Symptome und Ihre Gefühle aufschreiben.
• Identifizieren Sie Auslöser und vermeiden Sie sie, wann immer Sie können. Ein Auslöser kann alles sein, von einem Film, in dem die Leute so aussehen, wie Sie es sich vorstellen, bis zu einer Person, die Ihren Körper kritisiert.

Sie sind weit davon entfernt, allein mit Bigorexie zu leben, unabhängig davon, ob Sie oder jemand, den Sie kennen, diese Symptome haben.

Es wird jetzt geschätzt, dass 1 von 50 Menschen an einer Art Körperdysmorphie leidet. Ein Dokumentarfilm namens „Bigorexia“ hat Aufschluss darüber gegeben, wie sich Muskeldysmorphien auf die professionelle Bodybuilding-Community auswirken.

Das Gespräch mit einem Freund, Familienmitglied oder einer anderen Person, der Sie vertrauen, über Ihre Erfahrungen mit Bigorexie kann ein hilfreicher erster Schritt sein, um die Kontrolle über Ihr Leben zurückzugewinnen, wenn Sie von einer bestimmten Sichtweise besessen sind.

Wenn Sie aufgrund von Bigorexie oder einer psychischen Erkrankung an Selbstverletzung denken, wenden Sie sich an die National Suicide Prevention Lifeline unter 800-273-8255 oder senden Sie eine SMS an „HOME“ an 741741, um noch heute mit einem Berater zu sprechen.

Das wegnehmen

Muskeldysmorphie ist ein echter Gesundheitszustand, und es kann schwierig sein, die Symptome zu behandeln.

Immer mehr Menschen werden sich der Körperdysmorphie und der damit verbundenen Probleme bewusst, seit Persönlichkeiten des öffentlichen Lebens, darunter Jane Fonda, Elton John, Prinzessin Diana, Lady Gaga, Zayn Malik und Taylor Swift, ehrlich über Bedenken hinsichtlich des Körperbildes geworden sind.

Wenn mehr Menschen über das Leben mit dieser Krankheit sprechen, können sich das Stigma und die Mythen um sie herum auflösen.

Es gibt Hilfe und Unterstützung für Sie, wenn Sie mit Muskeldysmorphie leben. Ein Psychiater kann Sie mit einem Behandlungsplan beginnen, und Änderungen in der Selbstversorgung können Ihre Symptome unter Kontrolle bringen.