Du bist so müde, dass du kaum gerade sehen kannst! Wie ist es möglich, dass Ihr Kind 15 Stunden pro Tag schläft, während Sie nachts scheinbar nie schlafen können?
Wenn Sie sich wahnsinnig fühlen oder nur befürchten, dass Sie oder Ihr Kind nicht genügend Schlaf bekommen, fragen Sie sich möglicherweise, ob es Zeit ist, mit dem Schlaftraining zu beginnen.
Was sind die Hinweise, dass Ihr Baby bereit ist? Was solltest du tun und wie lange wird es dauern? Wird es der Schlüssel sein, um sich tatsächlich auszuruhen? Wenn Sie entscheiden möchten, ob Sie und Ihr Baby für das Schlaftraining bereit sind, sind Sie bei uns genau richtig.
Wann sollten Sie mit dem Schlaftraining beginnen?
Wenn Sie planen, Ihr Baby im Schlaf zu trainieren, sollten Sie sicherstellen, dass es alt genug ist und genug wiegt.
Experten sind sich nicht einig, in welchem Alter Babys im Schlaf trainiert werden können, aber Sie können beginnen, gesunde Schlafgewohnheiten zu entwickeln, sobald Ihr Baby aus dem Krankenhaus nach Hause kommt.
Im Allgemeinen empfehlen Experten, dass Ihr Kind etwa 4 bis 6 Monate vor Beginn des Schlaftrainings sein sollte. (Aber keine Sorge, wenn Sie dieses Fenster verpasst haben - auch ältere Kleinkinder können vom Schlaftraining profitieren.)
Diese Empfehlungen basieren darauf, wie der Gründer einer Schlaftrainingsmethode die Ernährung und Entwicklung beurteilt. Daher ist es wichtig, das empfohlene Mindestalter für Alter und Gewicht für die von Ihnen in Betracht gezogene Schlaftrainingsmethode zu überprüfen und Ihren Plan mit Ihrem Arzt zu besprechen, um dessen Sicherheit zu gewährleisten.
Frühgeborene sowie Säuglinge mit besonderen Bedürfnissen oder Gewichtszunahme oder Ernährungsproblemen müssen besonders berücksichtigt werden, wenn es um ihre Bereitschaft und die Angemessenheit einer bestimmten Schlaftrainingsmethode geht.
Denken Sie auch daran, dass kleine Babys häufig füttern! Es gibt einen großen Unterschied zwischen 6 bis 8 oder 10 bis 12 Stunden ohne Essen. Besonders in den ersten Monaten, wenn der Bauch Ihres Babys klein ist, ist es wichtig, dass es nachts etwas zu essen bekommt.
Schlaftraining sollte nicht mit nächtlichem Absetzen gleichgesetzt werden. Viele Babys benötigen möglicherweise nachts noch Traumfutter oder Futter, auch wenn sie „schlaftrainiert“ sind. Schlaftraining bedeutet einfach, Ihrem Baby zu helfen, sich zu beruhigen und zwischen den notwendigen Fütterungen wieder einzuschlafen.
Schlaftraining ist auch nicht für jede Familie notwendig. Wenn Ihre aktuellen Schlafroutinen für jedes Haushaltsmitglied funktionieren, müssen Sie sich nicht mit einer guten Sache anlegen!
Wie lange dauert das Schlaftraining?
Wie viel Zeit das Schlaftraining benötigt, ist sehr unterschiedlich. Es kann abhängen von:
- die Methode, die Sie wählen
- Persönlichkeit und Alter Ihres Babys
- Ihre ultimativen Ziele für das Schlaftraining
- Ihre Übereinstimmung mit der Methode
- Entwicklungsänderungen / Schlafregressionen (Dies kann dazu führen, dass der Prozess länger dauert oder Sie sogar Ihr Baby neu trainieren müssen!)
Denken Sie daran, Schlaftraining bedeutet nicht immer, die Nacht durchzuschlafen. Ihr Baby muss möglicherweise nachts zum Essen aufwachen (oder einfach durch Zeiten radeln, in denen es wie Erwachsene teilweise oder vollständig kurz aufwacht), gilt aber dennoch als „schlaftrainiert“, wenn es sich wieder beruhigen kann, um einzuschlafen.
Welche Art von Schlaftraining sollten Sie machen?
Wenn Sie entschieden haben, dass die Zeit für den Schlafzug gekommen ist, müssen Sie im nächsten Schritt bestimmen, welche Methode Sie verwenden möchten.
Unabhängig davon, ob Sie ein Nickerchen machen oder nachts schlafen möchten (vielleicht beides!), Können Sie verschiedene Methoden in Betracht ziehen. Einige gebräuchliche Methoden sind:
Schrei es aus (CIO)
Einige sagen, dass dieses Konzept als ein Weg begann, die Ausbreitung von Keimen durch Minimierung der Berührung zu vermeiden! Es hat sich seitdem zu einem Überbegriff für eine Art Schlaftraining entwickelt, das Ihrem Kind die Möglichkeit bietet, ohne Eingriffe selbstständig einzuschlafen.
Obwohl CIO für verschiedene Menschen unterschiedliche Bedeutungen hat, besteht ein wesentlicher Teil des CIO für die meisten darin, Ihr Kind nicht aus der Krippe zu nehmen.Abhängig von der jeweiligen CIO-Methode können Eltern ihr Kind anerkennen, es wird ihnen jedoch empfohlen, es nicht aus dem Kinderbett zu nehmen, da dies sie verwirren kann, wenn sie wieder hineingelegt werden.
Ferber-Methode
Bei der Ferber-Methode dreht sich alles um Schlafassoziationen und einen progressiven Warteansatz. Mit der Ferber-Methode wird ein Säugling in sein Bett gelegt, während es schläfrig, aber noch wach ist, und die Eltern verlassen den Raum.
Wenn das Kind weint, nachdem die Eltern das Zimmer verlassen haben, sollten sie einchecken, um das Baby in zunehmendem Abstand zu beruhigen (z. B. 3, 5 und dann 10 Minuten zwischen dem Einchecken). Das Ziel des Eincheckens ist nicht, das Baby am Weinen zu hindern, sondern es zu beruhigen, dass ein Erwachsener in der Nähe ist.
Jede Nacht sollten die Schecks weiter voneinander entfernt sein.
Kontrolliertes Weinen
Ähnlich wie bei der Ferber-Methode wird bei der kontrollierten Weinmethode Ihr Kind schläfrig, aber wach in die Krippe gelegt. Ähnlich wie bei der Ferber-Methode sollten Eltern ihre Kinder in immer weiter entfernten Abständen untersuchen, wenn sie weiter weinen.
Ein wesentlicher Unterschied zwischen der Ferber-Methode und der kontrollierten Weinmethode besteht jedoch darin, dass das Ziel des Eincheckens darin besteht, Ihr weinendes Kind zu beruhigen.
Aufheben, Ablegen
Wenn Sie sich geduldig und ruhig fühlen, ist die Methode zum Aufnehmen und Ablegen möglicherweise die richtige für Sie. Diese Methode ist für Babys gedacht, die älter als 4 Monate sind. Sie umfasst die Aufnahme Ihres Kindes, um es jedes Mal zu trösten, wenn sein Schrei anzeigt, dass es Trost braucht.
Sie werden ermutigt, Ihr Baby wach, aber schläfrig einzuschlafen (sehen Sie hier ein Muster?) Und einen Moment zuzuhören, wenn es anfängt zu weinen. Wenn es so aussieht, als ob das Baby Hilfe braucht, um sich zu beruhigen, heben Sie es auf, beruhigen Sie es und legen Sie es dann hin, um erneut zu schlafen.
Diese Strategie kann viel Energie und Geduld erfordern. Sie sollten also sicherstellen, dass Sie selbst ein Nickerchen gemacht haben, bevor Sie es versuchen!
Gibt es Risiken oder Vorteile für das Schlaftraining?
Wenn Sie überlegen, ob Sie und Ihr Baby für das Schlaftraining bereit sind, sollten Sie die Risiken und Vorteile abwägen.
Wenn Sie vorhaben, Ihr Baby längere Zeit weinen zu lassen, sind Sie möglicherweise besonders besorgt über die möglichen Auswirkungen auf das Nervensystem und die Hormone. Sie können sich auch Sorgen machen, dass sie sich verlassen fühlen oder sich nicht richtig mit Ihnen verbinden.
Sie sind nicht der erste Elternteil, der diese Bedenken hat, und Studien haben einige dieser Fragen untersucht. Angesichts der Art der Forschung kann es jedoch schwierig sein, sie vollständig anzusprechen.
Die meisten Schlaftrainingsstudien stützen sich auf die Selbstberichterstattung der Eltern. Darüber hinaus kombinieren sie häufig Schlaftrainingsunterricht mit anderen Elementen wie der Unterstützung durch medizinische Anbieter und der Schlaferziehung. Daher können die Ergebnisse variieren.
Eine Überprüfung der Studien aus dem Jahr 2006 ergab, dass 94 Prozent der Forscher nach Schlaftrainingsinterventionen einen verringerten Schlafenszeitwiderstand und weniger Nachtwachen beobachteten. Diese Effekte wurden jedoch zum Zeitpunkt des Trainings festgestellt - nicht über einen langen Zeitraum.
Eine Studie aus dem Jahr 2012, die sich auf die Langzeiteffekte des Schlaftrainings konzentrieren sollte, untersuchte Kinder 5 Jahre nach den Interventionen. Es wurden keine bedeutenden langfristigen Unterschiede zwischen Kindern festgestellt, die geschult worden waren oder nicht.
Darüber hinaus untersuchte eine andere Studie aus dem Jahr 2018 die Auswirkungen des kontrollierten Weinens, mit denen Säuglinge lernen, sich selbständig niederzulassen, und beobachtete 5 Jahre nach dem Training keine negativen Nebenwirkungen. In der Studie wurde auch festgestellt, dass sich die Stimmung der Mutter nach dem Schlaftraining verbesserte.
Dies weist darauf hin, dass Schlaftraining den Schlaf von Säuglingen verbessert, keine langfristigen negativen Auswirkungen zu haben scheint und auch den Eltern zugute kommt.
Funktioniert das Schlaftraining für ältere Babys oder Kleinkinder?
Während Ihr Kleinkind als Baby möglicherweise die Nacht durchgeschlafen hat, hat es jetzt möglicherweise einige Schlafprobleme, die Sie korrigieren möchten. Wenn sie gegen den Schlaf kämpfen, mitten in der Nacht nach Mama und Papa schreien oder sich weigern, in ihrem großen Kinderbett zu bleiben, ist Schlaftraining möglicherweise auch für Kleinkinder geeignet.
Wenn Ihr Kind älter ist, sollten Sie bei der Auswahl einer Schlaftrainingsmethode die Persönlichkeit und das Alter Ihres Kindes berücksichtigen. (Denken Sie daran, dass ältere Kinder möglicherweise tief verwurzelte Gewohnheiten haben, die schwer zu korrigieren sind. Daher kann es einige Zeit und Geduld dauern, sie neu zu trainieren!)
Einige beliebte Schlaftrainingsoptionen für ältere Kinder sind:
- Die Fading-Methode: Ähnlich wie die Methode zum Aufnehmen und Ablegen eignet sich diese Methode gut für Kinder, die es gewohnt sind, geschaukelt oder körperlich beruhigt zu schlafen, da sie einen allmählicheren Ansatz verwendet.
- Die Cry-It-Out-Methode: Wir werden nicht lügen, diese Methode kann für die Ohren der Eltern schwierig sein! Dies kann jedoch Ihre schnellste Wette sein, wenn Sie ein entschlossenes, willensstarkes Kleinkind haben!
- Camp it out-Methode: Wenn Sie versuchen, Ihr Kleinkind in ein neues Bett oder eine neue Umgebung zu verwandeln, kann es ausreichen, ein paar Nächte neben ihm zu schlafen, um ihm das nötige Vertrauen zu geben.
Genau wie bei einem jüngeren Baby sollten Sie alle altersspezifischen Meilensteine berücksichtigen, die darauf hindeuten, dass es kein guter Zeitpunkt ist, um am Schlaftraining zu arbeiten, z. B. wenn Ihr Kind Trennungsangst, eine Krankheit oder eine große Veränderung hat in ihrer Routine.
Wegbringen
Wenn Sie oder Ihr Partner nicht genügend Schlaf bekommen, weil Sie mehrmals pro Nacht aufwachen, um die neueste Ergänzung zu beruhigen, ist Ihnen möglicherweise der Gedanke an Schlaftraining in den Sinn gekommen!
Bevor Sie sich entscheiden, Ihren Kleinen zu trainieren, sollten Sie über Ihre Möglichkeiten nachdenken und sich bei Ihrem Arzt über Ihren Plan erkundigen.
Wenn Sie sich für den richtigen Zeitpunkt zum Schlafen entscheiden, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass jede Familie und jedes Baby anders ist. Versuchen Sie, sich oder Ihr Baby nicht mit anderen zu vergleichen. Der Tag wird kommen, an dem Sie und Ihr Baby gut schlafen!
