Ein Aphrodisiakum ist ein Lebensmittel oder eine Droge, die den sexuellen Instinkt weckt, das Verlangen weckt oder das sexuelle Vergnügen oder die sexuelle Leistung steigert.
Eine Vielzahl von Arzneimitteln ist speziell für ihre libido-steigernde Wirkung erhältlich und wird vermarktet.
Einige Personen bevorzugen jedoch natürliche Alternativen, da sie im Allgemeinen sicherer sind und tendenziell weniger Nebenwirkungen haben.
Es ist erwähnenswert, dass viele Aphrodisiaka nicht auf wissenschaftlichen Erkenntnissen beruhen und einige Naturprodukte negative Auswirkungen haben können. Wenn Sie eine Ergänzung versuchen möchten, sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt.
Dieser Artikel beschreibt 7 wissenschaftlich unterstützte Aphrodisiaka, die Ihre Libido steigern können.
1. Maca
Maca ist ein süßes Wurzelgemüse mit mehreren gesundheitlichen Vorteilen.
In Südamerika wird es häufig zur Steigerung der Fruchtbarkeit verwendet, und sein Spitzname lautet „peruanisches Viagra“. Es wächst hauptsächlich in den Bergen Zentralperus und ist mit Kreuzblütlern wie Brokkoli, Blumenkohl, Grünkohl und Kohl verwandt.
Tierstudien ergaben eine Zunahme der Libido und der erektilen Funktion bei Nagetieren nach dem Verzehr von Maca. Vier weitere Studien legen nahe, dass es die Libido auch beim Menschen steigern kann.
Eine kleine Studie hat gezeigt, dass Maca dazu beitragen kann, den Libidoverlust zu verringern, der üblicherweise als Nebenwirkung bestimmter Antidepressiva auftritt.
Die meisten Studien lieferten 2–12 Wochen lang 1,5–3,5 g Maca pro Tag.
Die Teilnehmer tolerierten diese Zufuhr im Allgemeinen gut und hatten nur wenige Nebenwirkungen. Es sind jedoch weitere Studien erforderlich, um sichere Dosierungen und Langzeiteffekte zu bestimmen.
ZusammenfassungMaca ist ein süßes Wurzelgemüse, das die Libido steigern kann.
2. Tribulus
Tribulus terrestris, auch als bindii bekannt, ist eine einjährige Pflanze, die in trockenen Klimazonen wächst.
Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln behaupten oft, dass es die Libido steigern kann.
Studien haben gezeigt, dass es bei einigen Tieren den Testosteronspiegel erhöhen kann, aber die Wissenschaft hat nicht bewiesen, dass es den Testosteronspiegel oder die Fruchtbarkeit beim Menschen erhöhen kann.
Begrenzte Evidenz deutet darauf hin, dass es bei Männern und Frauen helfen kann, die sexuelle Funktion und das sexuelle Verlangen zu steigern.
ZusammenfassungDas Tribulus terrestris Pflanze kann die sexuelle Funktion steigern, aber es sind weitere Untersuchungen erforderlich.
3. Ginkgo biloba
Ginkgo biloba ist eine Kräuterergänzung, die von einer der ältesten Baumarten stammt - der Ginkgo biloba Baum.
Die traditionelle chinesische Medizin verwendet es zur Behandlung vieler Krankheiten, einschließlich Depressionen und schlechter sexueller Funktionen.
Ginkgo biloba soll als Aphrodisiakum wirken, indem es die Blutgefäße entspannt und die Durchblutung erhöht.
Studien haben jedoch zu gemischten Ergebnissen geführt.
Im Jahr 1998 berichtete beispielsweise eine kleine Studie, dass Ginkgo biloba den Libidoverlust reduzierte, den Antidepressivum bei rund 84% der Teilnehmer verursachte.
Sowohl männliche als auch weibliche Teilnehmer gaben an, dass sie nach dem täglichen Verzehr von 60–240 mg des Nahrungsergänzungsmittels ein erhöhtes Verlangen, eine erhöhte Erregung und eine erhöhte Fähigkeit zum Orgasmus verspürten, obwohl die Auswirkungen bei weiblichen Teilnehmern stärker zu sein schienen. Dies war jedoch eine Studie von geringer Qualität, deren Ergebnisse möglicherweise nicht zuverlässig sind.
Eine strengere Folgestudie wurde 2004 veröffentlicht. Diese Studie ergab keine Verbesserungen bei einer ähnlichen Gruppe von Teilnehmern, die Ginkgo biloba einnahmen.
Ginkgo biloba ist im Allgemeinen gut verträglich, kann jedoch als Blutverdünner wirken. Wenn Sie daher blutverdünnende Medikamente einnehmen, wenden Sie sich an Ihren Arzt, bevor Sie Ginkgo biloba einnehmen.
ZusammenfassungGinkgo biloba kann aphrodisierende Wirkungen haben, aber die Studienergebnisse sind inkonsistent. Das Kraut kann auch mit Blutverdünnern interagieren. Fragen Sie daher Ihren Arzt, bevor Sie es verwenden.
4. Roter Ginseng
Ginseng ist ein weiteres beliebtes Kraut in der chinesischen Medizin.
Ein bestimmter Typ - roter Ginseng - wird üblicherweise zur Behandlung einer Vielzahl von Krankheiten bei Männern und Frauen verwendet, einschließlich geringer Libido und sexueller Funktion.
Mehrere Studien haben beobachtet, dass roter Ginseng bei der Verbesserung der erektilen Funktion wirksamer ist als ein Placebo.
Eine kleine Studie ergab außerdem, dass roter Ginseng die sexuelle Erregung in den Wechseljahren verbessern kann.
Diese Ergebnisse sind jedoch nicht universell, und einige Experten stellen die Stärke dieser Studien in Frage. Sie warnen davor, dass mehr Forschung erforderlich ist, bevor eindeutige Schlussfolgerungen gezogen werden können.
In den meisten Studien nahmen die Teilnehmer 4 bis 12 Wochen lang täglich 1,8 bis 3 Gramm roten Ginseng ein.
Menschen vertragen Ginseng im Allgemeinen gut, aber es kann blutverdünnende Medikamente und die Behandlung von hormonsensitiven Krebsarten beeinträchtigen.
In einigen Fällen kann Ginseng auch Kopfschmerzen, Verstopfung oder leichte Magenverstimmung verursachen.
ZusammenfassungRoter Ginseng ist ein beliebtes Kraut, das den Sexualtrieb und die erektile Funktion bei Männern und die sexuelle Erregung bei Frauen fördern kann. Es sind jedoch stärkere Studien erforderlich, um diese Effekte zu bestätigen.
5. Bockshornklee
Bockshornklee ist eine einjährige Pflanze, die weltweit angebaut wird.
Seine Samen werden am häufigsten in südasiatischen Gerichten verwendet, aber es ist auch in der ayurvedischen Medizin als entzündungshemmende und die Libido steigernde Behandlung beliebt.
Und vielleicht aus gutem Grund - dieses Kraut scheint Verbindungen zu enthalten, aus denen der Körper Sexualhormone wie Östrogen und Testosteron herstellen kann.
In einer kleinen Studie berichteten Männer, die 6 Wochen lang 600 mg Bockshornkleeextrakt pro Tag einnahmen, von erhöhter sexueller Erregung und mehr Orgasmen.
Diese Ergänzung enthielt jedoch auch 17 mg Magnesium, 15 mg Zink und 5 mg Pyridoxin, was zu den Ergebnissen hätte beitragen können. Zink ist ein Nährstoff, der eine Schlüsselrolle für die männliche Fruchtbarkeit spielt.
In ähnlicher Weise untersuchte eine kleine Studie die Auswirkungen einer täglichen Dosis von 600 mg Bockshornkleeextrakt bei Frauen, die von einem geringen Sexualtrieb berichtet hatten.
Die Studienergebnisse zeigten einen signifikanten Anstieg des sexuellen Verlangens und der Erregung in der Bockshornklee-Gruppe bis zum Ende der 8-wöchigen Studie im Vergleich zur Placebo-Gruppe.
Bockshornklee ist im Allgemeinen gut verträglich, kann jedoch mit blutverdünnenden Medikamenten interagieren und leichte Magenverstimmung verursachen.
Darüber hinaus kann Bockshornklee aufgrund seines Einflusses auf Sexualhormone auch die Behandlung von hormonsensitiven Krebsarten beeinträchtigen.
ZusammenfassungBockshornklee kann helfen, das sexuelle Verlangen und die Erregung sowohl bei Männern als auch bei Frauen zu steigern. Personen, die blutverdünnende Medikamente einnehmen, sollten dies vermeiden.
6. Pistazien
Die Menschen essen seit 6.000 v. Chr. Pistazien.
Sie haben einen Nährwert und sind reich an Eiweiß, Ballaststoffen und gesunden Fetten.
Pistazien können eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen haben, darunter die Senkung des Blutdrucks, die Gewichtskontrolle und die Verringerung des Risikos von Herzerkrankungen.
Sie können auch dazu beitragen, die Symptome einer erektilen Dysfunktion zu reduzieren.
In einer kleinen Studie zeigten Männer, die 3 Wochen lang 100 g Pistazien pro Tag konsumierten, eine erhöhte Durchblutung des Penis und festere Erektionen.
Experten haben vorgeschlagen, dass diese Effekte auf die Fähigkeit von Pistazien zurückzuführen sein könnten, das Cholesterin im Blut zu verbessern und eine bessere Durchblutung des Körpers zu stimulieren.
In dieser Studie wurde jedoch keine Placebogruppe verwendet, was die Interpretation der Ergebnisse erschwert. Weitere Studien sind erforderlich, bevor eindeutige Schlussfolgerungen gezogen werden können.
ZusammenfassungPistazien scheinen die Durchblutung zu erhöhen und tragen zu festeren Erektionen bei. Es sind jedoch weitere Studien erforderlich, bevor eindeutige Schlussfolgerungen gezogen werden können.
7. Safran
Safran ist ein Gewürz aus dem Crocus sativus Blume. Es stammt aus Südwestasien und ist eines der teuersten Gewürze nach Gewicht.
Dieses Gewürz wird oft als alternatives Mittel verwendet, um Depressionen zu behandeln, Stress abzubauen und die Stimmung zu verbessern.
Darüber hinaus ist Safran auch wegen seiner potenziellen aphrodisierenden Eigenschaften beliebt, insbesondere bei Personen, die Antidepressiva einnehmen.
In einer Studie wurde beobachtet, dass eine Gruppe von Männern, die 4 Wochen lang 30 mg Safran pro Tag einnahmen, eine größere Verbesserung der erektilen Funktion aufwies als Männer, denen ein Placebo verabreicht wurde.
Eine Folgestudie bei Frauen berichtete, dass diejenigen in der Safrangruppe im Vergleich zu denen in der Placebogruppe ein höheres Maß an Erregung und erhöhter Schmierung zeigten.
Studien zu den aphrodisierenden Eigenschaften von Safran bei Personen ohne Depression führen jedoch zu inkonsistenten Ergebnissen.
ZusammenfassungSafran kann dazu beitragen, den Sexualtrieb bei Personen zu steigern, die Antidepressiva einnehmen. Die Ergebnisse in anderen Gruppen bleiben jedoch gemischt.
Bekannte Aphrodisiakum-Lebensmittel, die nicht durch starke wissenschaftliche Beweise gestützt werden
Einige andere Lebensmittel sollen aphrodisierende Eigenschaften haben, aber es gibt nur sehr wenige wissenschaftliche Beweise, die diese Behauptungen stützen.
Hier sind einige beliebte Beispiele:
- Schokolade: Verbindungen in Kakao werden häufig als aphrodisierend eingestuft, insbesondere bei Frauen. Studien liefern jedoch wenig Beweise, um diese Überzeugung zu stützen.
- Austern: Während eine Studie berichtet, dass sie bei Ratten einige libido-steigernde Wirkungen haben können, gibt es keine Studien, die die libido-steigernden Eigenschaften von Austern beim Menschen belegen.
- Chasteberry: Studien legen nahe, dass diese Frucht den Hormonspiegel beeinflussen und die Symptome des prämenstruellen Syndroms (PMS) bei Frauen reduzieren kann. Es gibt jedoch keine Hinweise darauf, dass es libido-steigernde Vorteile bietet.
- Honig: Es wird angeblich seit Jahrhunderten verwendet, um Romantik in Ehen zu bringen. Eine Sorte namens „Mad Honey“ wird sogar als sexuelles Stimulans vermarktet. Es gibt jedoch keine Studien, die dies belegen, und es kann gefährliche Toxine enthalten.
- Epimedium: Auch als Ziegenkraut bekannt, ist es in der traditionellen chinesischen Medizin zur Behandlung von Krankheiten wie erektiler Dysfunktion beliebt. Zell- und Tierstudien bieten eine frühe Unterstützung für diese Verwendung, aber Humanstudien sind erforderlich.
- Heiße Chilis: Nach allgemeiner Meinung stimuliert Capsaicin, die Verbindung, die heißen Chilis ihre Schärfe verleiht, die Nervenenden auf der Zunge und verursacht die Freisetzung von Chemikalien, die den Sexualtrieb fördern. Es gibt jedoch keine Studien, die diesen Glauben stützen.
- Alkohol: Alkohol kann als Aphrodisiakum wirken, indem er sowohl Männern als auch Frauen hilft, sich zu entspannen und in Stimmung zu kommen. Ein hoher Alkoholkonsum kann jedoch die Erregung und die sexuelle Funktion verringern, daher ist Mäßigung der Schlüssel.
ZusammenfassungDie oben aufgeführten Ergänzungen sollen oft dazu beitragen, das sexuelle Verlangen zu steigern. Derzeit gibt es jedoch nur begrenzte wissenschaftliche Beweise für ihre Verwendung als Aphrodisiaka.
Das Endergebnis
Wenn es darum geht, den Sexualtrieb zu steigern, ist die Liste der Lebensmittel mit potenziellen aphrodisierenden Eigenschaften sehr lang.
Allerdings wird nur ein kleiner Teil dieser angeblichen Aphrodisiaka tatsächlich von der Wissenschaft unterstützt.
Wenn Sie die wissenschaftlich unterstützten Optionen ausprobieren möchten, sollten Sie mit kleinen Mengen beginnen und die Dosierung basierend auf Ihrer persönlichen Toleranz erhöhen.
Es ist auch wichtig zu beachten, dass natürliche Aphrodisiaka mit einigen Medikamenten interagieren können.
Wenn Sie derzeit Medikamente einnehmen, wenden Sie sich an Ihren Arzt, bevor Sie diese Lebensmittel und Kräuter ausprobieren.
