5 Akupressurpunkte für Gas und Blähungen

Jeder hat von Zeit zu Zeit Gas, Blähungen und andere unangenehme Verdauungssymptome. Bei Menschen mit empfindlichem Magen können diese Symptome jedoch häufiger auftreten und müssen möglicherweise behandelt werden.

Akupressur ist eine Art traditioneller chinesischer Medizin, von der angenommen wird, dass sie unter anderem bei Gas, Blähungen und Magenschmerzen wirksam ist.

Wir untersuchen, ob Akupressur für das Verdauungssystem von Vorteil ist und wie Akupressur zur Linderung von Magen-Darm-Symptomen eingesetzt werden kann.

Über Akupressurpunkte

Die traditionelle chinesische Medizin hat eine lange Tradition in der Anwendung, nicht nur in China, sondern auf der ganzen Welt.

In der modernen ganzheitlichen Gesundheitskultur sind traditionelle Techniken wie Akupunktur und Akupressur zu beliebten Alternativen zu einigen westlichen Techniken geworden.

Akupressur ist eine Art traditionelle chinesische Massagetherapie, bei der verschiedene Druckpunkte im Körper stimuliert werden. Es wird angenommen, dass das Massieren dieser Druckpunkte dazu beiträgt, den Energiefluss um den Körper herum zu steuern und den Gesamtstoffwechsel positiv zu beeinflussen.

Akupressur soll nicht nur bei der Freisetzung von Gas helfen, sondern auch anderen Verdauungsstörungen wie Magenschmerzen und Verstopfung zugute kommen.

Akupressurpunkte für Gas und Blähungen

Akupressurpunkte befinden sich rund um den Körper entlang der sogenannten traditionellen Meridiane oder Energiepfade.

Jeder Meridian entspricht einem Organ im Körper, und jeder Akupressurpunkt ist nach seiner Position entlang des Meridians benannt.

Das Stimulieren der folgenden Akupressurpunkte durch Massagetherapie kann dazu beitragen, eingeschlossenes Gas zu lindern und unangenehmes Aufblähen zu reduzieren.

Es wird auch angenommen, dass viele dieser Akupressurpunkte den Magen, den Darm und andere Bauchorgane beeinflussen, um die Verdauungsgesundheit zu fördern.

1. Zusanli (ST36)

Zusanli, auch bekannt als ST36, befindet sich auf dem Magenmeridian und soll Folgendes beeinflussen:

• Oberbauchorgane
• Parasympathisches Nervensystem
• Energie beherrschen

Punktposition: Etwa 3 Zoll unterhalb der Kniescheibe, etwa 1 Zoll in Richtung der Außenkante.

Um diesen Punkt zu massieren:

1. Legen Sie zwei Finger auf die Zusanli-Spitze.
2. Bewegen Sie die Finger in einer kreisenden Bewegung mit leichtem, festem Druck.
3. 2–3 Minuten einmassieren und am anderen Bein wiederholen.

2. Sanyinjiao (SP6)

Sanyinjiao, auch bekannt als SP6, befindet sich auf dem Milzmeridian und hat vermutlich folgenden Einfluss:

• Unterleibsorgane
• Parasympathisches Nervensystem

Punktposition: Etwa 3 Zoll über dem Knochen des inneren Knöchels.

Um diesen Punkt zu massieren:

1. Legen Sie ein bis zwei Finger auf den Sanyinjiao-Punkt.
2. Bewegen Sie die Finger in einer kreisenden Bewegung mit leichtem, festem Druck.
3. 2–3 Minuten einmassieren und am anderen Bein wiederholen.

3. Qihai (CV6)

Qihai, auch als CV6 bekannt, befindet sich auf dem Meridian des Konzeptionsgefäßes und soll Folgendes beeinflussen:

• Unterleibsorgane
• Gesamtenergie

Punktposition: Etwa 1 1/2 Zoll unterhalb des Nabels.

Um diesen Punkt zu massieren:

1. Legen Sie zwei bis drei Finger auf die Punktposition.
2. Bewegen Sie die Finger mit leichtem Druck in kreisenden Bewegungen. Achten Sie darauf, nicht zu fest zu drücken, da dieser Bereich empfindlich sein kann.
3. 2–3 Minuten einmassieren.

4. Zhongwan (CV12)

Zhongwan, auch bekannt als CV12, befindet sich ebenfalls auf dem Meridian des Konzeptionsgefäßes und soll Folgendes beeinflussen:

• Oberbauchorgane
• Yang-Organe, einschließlich der Blase und der Gallenblase

Punktposition: Etwa 4 Zoll über dem Nabel.

Um diesen Punkt zu massieren:

1. Legen Sie zwei bis drei Finger auf den Zhongwan-Punkt.
2. Üben Sie leichten Druck in kreisenden Bewegungen aus und achten Sie darauf, nicht zu fest zu drücken.
3. 2–3 Minuten einmassieren.

5. Weishu (BL21)

Weishu, auch bekannt als BL21, befindet sich am Blasenmeridian und soll Folgendes beeinflussen:

• Bauchschmerzen
• gastrointestinale Störungen

Punktposition: Etwa 6 Zoll über dem Rücken und 1 1/2 Zoll nach außen auf beiden Seiten der Wirbelsäule.

Um diesen Punkt zu massieren:

1. Legen Sie ein bis zwei Finger auf den Weishu-Punkt.
2. Üben Sie leichten Druck in kreisenden Bewegungen aus.
3. 1–2 Minuten einmassieren. Massieren Sie diesen Punkt nicht, wenn Sie kontraindizierte Zustände haben, wie z. B. einen Bandscheibenvorfall oder eine Schwäche der Wirbelsäule.

Arbeiten Akupressurpunkte für Gas und Blähungen?

Die Forschung zur Verwendung von Akupressur bei Verdauungsstörungen ist spärlich, wobei sich der größte Teil der Forschung stattdessen auf Akupunktur konzentriert.

Es gibt jedoch einige klinische Studien, die darauf hinweisen, dass Akupressur einen positiven Einfluss auf schmerzhafte Verdauungssymptome wie Gas und Blähungen haben kann.

In einer Studie untersuchten die Forscher die Auswirkungen der Akupressur auf 70 Hämodialysepatienten mit Verstopfung. Während des Studienzeitraums wurden die Patienten 4 Wochen lang dreimal pro Woche akupressiert.

Die Forscher fanden heraus, dass die Stimulation der gemeinsamen Akupressurpunkte des Abdomens zu einer erhöhten Gasfreisetzung und einer verbesserten Darmfunktion führte.

In einer ähnlichen Studie aus dem Jahr 2015 analysierten die Forscher die Vorteile der Akupressur bei 78 erwachsenen psychiatrischen Patienten mit Verstopfung.

Die Studienteilnehmer verabreichten sich über einen Zeitraum von 10 Tagen selbst Akupressur und wurden auf die Schwere ihrer Symptome untersucht. Den Ergebnissen zufolge zeigten die Teilnehmer der Akupressur-Interventionsgruppe eine Verringerung der Verstopfungssymptome wie Gas und Blähungen.

Obwohl die Forschung zeigt, dass Akupressur positive Auswirkungen auf die Magen-Darm-Symptome haben kann, sind noch weitere Forschungen erforderlich, um den Nutzen zu bestimmen.

Gibt es Nachteile von Akupressurpunkten für Gas und Blähungen?

Akupressur ist eine relativ sichere Gesundheitspraxis. Personen mit bestimmten chronischen Erkrankungen wie Blutungsstörungen oder chronischen Schmerzen sollten jedoch vor dem Versuch einer Akupressur mit ihrem Arzt sprechen.

Wenn Sie Akupressur an sich selbst durchführen, sollten Sie immer einen festen, aber sanften Druck auf die Haut ausüben. Zu viel Druck, insbesondere bei der Stimulation empfindlicher Bereiche, kann unter anderem Schmerzen oder Blutergüsse verursachen.

Welche anderen Hausmittel können Sie befolgen, um Gas und Blähungen zu lindern?

Akupressur ist nicht die einzige Behandlung gegen Gas und Blähungen. Sie könnten in Betracht ziehen, diese Hausmittel auszuprobieren:

• Nahrungsmittelunverträglichkeiten ausschließen. Nahrungsmittelunverträglichkeiten und Allergien können unangenehme Symptome wie Gas, Blähungen, Durchfall, Verstopfung und mehr verursachen. Beschränken Sie alle Lebensmittel, die Ihr Körper nicht verträgt.
• Iss langsamer. Wenn Sie schnell essen, nehmen Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit überschüssige Luft auf, die sich in Gas verwandeln kann. Das Essen kleinerer Mahlzeiten kann auch dazu beitragen, das Aufblähen nach dem Essen zu reduzieren.
• Erhöhen Sie Ihre Ballaststoffaufnahme. Ballaststoffe sind wichtig für einen gesunden Verdauungstrakt. Wenn Sie genügend Ballaststoffe essen, können Sie die unangenehmen Symptome von Verstopfung vermeiden.
• Versuchen Sie es mit Präbiotika und Probiotika. Präbiotika und Probiotika sind vorteilhaft für Ihre Darmbakterien. Das Essen von Lebensmitteln mit hohem Gehalt an diesen Nährstoffen kann Ihrem Darm das geben, was er für einen reibungslosen Ablauf benötigt.

Können Akupressurpunkte bei Magenschmerzen eingesetzt werden?

Außerhalb schwerwiegenderer Grunderkrankungen sind Verstopfung, Durchfall und überschüssiges Gas häufige Ursachen für Magenschmerzen.

Laut der Akupunktur-Vereinigung der zugelassenen Physiotherapeuten (AACP) gibt es über 28 Akupressurpunkte, die für Bauchschmerzen angezeigt sind.

Einige dieser Punkte umfassen:

• Baohuang (BL48): Befindet sich unter jeder Seite des kleinen Rückens
• Fushe (SP13): befindet sich an den Hüftknochen
• Wehklagen (ST26): befindet sich unter jeder Seite des Nabels
• Yuji (LU10): befindet sich an der Basis jedes Daumens

Können Akupressurpunkte bei Verstopfung eingesetzt werden?

Ein Großteil der Forschung zur Akupressur bei Verdauungsstörungen konzentriert sich auf die Verwendung von Akupressur zur Verringerung der Symptome chronischer Verstopfung.

In den oben genannten Studien wurden die folgenden zusätzlichen Akupressurpunkte für Verstopfung angegeben:

• daheng (SP15): befindet sich auf beiden Seiten des Nabels
• Hegu (LI4): befindet sich unter jedem Zeigefinger
• Quchi (LI11): Befindet sich entlang der inneren Falte jedes Ellbogens
• Taichong (LV3): befindet sich über jedem großen Zeh
• Tianshu (ST25): befindet sich zu beiden Seiten des Nabels

Wann ist ein Arzt aufzusuchen?

Wenn Sie unter chronischen Gasen, Blähungen und anderen Verdauungsproblemen leiden, ist es wichtig, einen Arzt aufzusuchen, um Grunderkrankungen auszuschließen.

Sobald Sie verstanden haben, was Ihre Symptome verursacht, können Sie und Ihr Arzt einen Behandlungsplan besprechen, der ganzheitliche Behandlungsoptionen wie Akupressur oder Akupunktur umfasst.

Wegbringen

Akupressur wird seit Tausenden von Jahren bei einer Vielzahl von Gesundheitszuständen eingesetzt, darunter Gas, Blähungen und andere Verdauungsprobleme.

Es gibt fast 30 Punkte im Körper, von denen angenommen wird, dass sie die Verdauung verbessern, Bauchschmerzen lindern und vieles mehr.

Wenn Sie Akupressur bei unangenehmen Magen-Darm-Symptomen versuchen möchten, suchen Sie einen Arzt auf, um mehr darüber zu erfahren, wie Sie diese Therapie in Ihre Behandlung integrieren können.