Akrophobie oder Höhenangst verstehen

Akrophobie beschreibt eine intensive Höhenangst, die erhebliche Angst und Panik verursachen kann. Einige Untersuchungen legen nahe, dass Akrophobie eine der häufigsten Phobien sein kann.

Es ist nicht ungewöhnlich, dass Sie sich in hohen Lagen unwohl fühlen. Zum Beispiel könnte Ihnen schwindelig oder nervös werden, wenn Sie vom obersten Stockwerk eines Wolkenkratzers nach unten schauen. Aber diese Gefühle können keine Panik auslösen oder Sie dazu veranlassen, Höhen ganz zu vermeiden.

Wenn Sie an Akrophobie leiden, kann selbst das Überlegen, eine Brücke zu überqueren oder ein Foto eines Berges und des umliegenden Tals zu sehen, Angst und Unruhe auslösen. Diese Belastung ist im Allgemeinen stark genug, um Ihr tägliches Leben zu beeinträchtigen.

Lesen Sie weiter, um mehr über Akrophobie zu erfahren, einschließlich deren Überwindung.

Was sind die Symptome?

Das Hauptsymptom der Akrophobie ist eine intensive Höhenangst, die durch Panik und Angst gekennzeichnet ist. Für manche Menschen lösen extreme Höhen diese Angst aus. Andere befürchten möglicherweise jede Höhe, einschließlich kleiner Trittleiter oder Hocker.

Dies kann zu einer Reihe von physischen und psychischen Symptomen führen.

Zu den körperlichen Symptomen einer Akrophobie gehören:

• Erhöhtes Schwitzen, Schmerzen in der Brust oder Engegefühl und erhöhter Herzschlag beim Anblick oder beim Gedanken an Höhen
• Sich krank oder benommen fühlen, wenn man Höhen sieht oder darüber nachdenkt
• Zittern und Zittern in der Höhe
• Sie fühlen sich schwindelig oder als würden Sie fallen oder das Gleichgewicht verlieren, wenn Sie auf eine hohe Stelle oder aus einer Höhe nach oben schauen
• Sie tun alles, um Höhen zu vermeiden, auch wenn dies das tägliche Leben erschwert

Psychische Symptome können sein:

• Panik erleben, wenn man Höhen sieht oder darüber nachdenkt, auf eine Höhe steigen zu müssen
• extreme Angst zu haben, irgendwo hoch oben gefangen zu sein
• Sie haben extreme Angst und Furcht, wenn Sie Treppen steigen, aus dem Fenster schauen oder eine Überführung entlang fahren müssen
• Sorgen über die Begegnung mit Höhen in der Zukunft

Was verursacht es?

Akrophobie entwickelt sich manchmal als Reaktion auf eine traumatische Erfahrung mit Höhen, wie zum Beispiel:

• von einem hohen Platz fallen
• Beobachten, wie jemand anderes von einem hohen Platz fällt
• eine Panikattacke oder eine andere negative Erfahrung haben, während Sie sich an einem hohen Ort befinden

Phobien, einschließlich Akrophobie, können sich aber auch ohne bekannte Ursache entwickeln. In diesen Fällen können genetische oder Umweltfaktoren eine Rolle spielen.

Beispielsweise kann es wahrscheinlicher sein, dass Sie an Akrophobie leiden, wenn dies jemand anderes in Ihrer Familie tut. Oder Sie haben gelernt, Höhenangst zu haben, indem Sie das Verhalten Ihrer Betreuer als Kind beobachtet haben.

Weiterentwickelte Navigationstheorie

Etwas, das als entwickelte Navigationstheorie bezeichnet wird, kann auch erklären, warum manche Menschen Akrophobie entwickeln.

Nach dieser Theorie haben sich bestimmte menschliche Prozesse, einschließlich der Wahrnehmung der Höhe, durch natürliche Selektion angepasst. Wenn Sie etwas als größer wahrnehmen, als es tatsächlich ist, kann dies das Risiko für gefährliche Stürze verringern und die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass Sie leben, um sich auf diese Weise zu reproduzieren.

Wie wird es diagnostiziert?

Phobien, einschließlich Akrophobie, können nur von einem Psychologen diagnostiziert werden. Sie können Ihren Arzt um eine Überweisung an einen Psychiater bitten. Sie können bei der Diagnose helfen.

Sie werden Sie wahrscheinlich zunächst bitten, zu beschreiben, was passiert, wenn Sie mit Höhen konfrontiert sind. Erwähnen Sie unbedingt alle anderen psychischen Symptome, die Sie erlebt haben, und wie lange Sie diese Angst hatten.

Im Allgemeinen wird Akrophobie diagnostiziert, wenn Sie:

• aktiv aktiv Höhen vermeiden
• Verbringen Sie viel Zeit damit, sich Gedanken über Höhen zu machen
• Finden Sie heraus, dass diese Zeit, in der Sie sich Sorgen machen, Ihr tägliches Leben beeinflusst
• Reagieren Sie mit sofortiger Angst und Furcht, wenn Sie auf Höhen stoßen
• haben diese Symptome seit mehr als sechs Monaten

Wie wird es behandelt?

Phobien müssen nicht immer behandelt werden. Für einige ist das Vermeiden des gefürchteten Objekts relativ einfach und hat keinen großen Einfluss auf ihre täglichen Aktivitäten.

Wenn Sie jedoch feststellen, dass Ihre Ängste Sie davon abhalten, Dinge zu tun, die Sie tun möchten oder müssen - beispielsweise einen Freund zu besuchen, der im obersten Stockwerk eines Gebäudes wohnt -, kann eine Behandlung hilfreich sein.

Expositionstherapie

Die Expositionstherapie gilt als eine der wirksamsten Behandlungen für bestimmte Phobien. Bei dieser Art der Therapie arbeiten Sie mit einem Therapeuten zusammen, um sich langsam dem auszusetzen, wovor Sie Angst haben.

Bei Akrophobie können Sie zunächst Bilder aus der Sicht einer Person in einem hohen Gebäude betrachten. Sie können Videoclips von Personen ansehen, die Seile überqueren, klettern oder schmale Brücken überqueren.

Schließlich könnten Sie auf einen Balkon gehen oder eine Trittleiter benutzen. Zu diesem Zeitpunkt haben Sie Entspannungstechniken gelernt, mit denen Sie Ihre Angst in diesen Momenten überwinden können.

Kognitive Verhaltenstherapie (CBT)

CBT kann hilfreich sein, wenn Sie sich nicht bereit fühlen, eine Expositionstherapie zu versuchen. In CBT arbeiten Sie mit einem Therapeuten zusammen, um negative Gedanken über Höhen herauszufordern und neu zu formulieren.

Dieser Ansatz kann immer noch ein wenig Höhenexposition beinhalten, dies geschieht jedoch im Allgemeinen nur innerhalb der sicheren Umgebung einer Therapiesitzung.

WIE MAN EINEN THERAPEUT FINDET

Einen Therapeuten zu finden kann entmutigend sein, muss es aber nicht sein. Stellen Sie sich zunächst einige grundlegende Fragen:

• Welche Probleme möchten Sie ansprechen? Diese können spezifisch oder vage sein.
• Gibt es bestimmte Eigenschaften, die Sie von einem Therapeuten erwarten? Fühlen Sie sich zum Beispiel wohler mit jemandem, der Ihr Geschlecht teilt?
• Wie viel können Sie sich pro Sitzung leisten? Möchten Sie jemanden, der Staffelpreise oder Zahlungspläne anbietet?
• Wo passt die Therapie in Ihren Zeitplan? Benötigen Sie jemanden, der Sie zu einem bestimmten Zeitpunkt sehen kann? Oder möchten Sie Online-Sitzungen bevorzugen?

Erstellen Sie als Nächstes eine Liste der Therapeuten in Ihrer Nähe. Wenn Sie in den USA leben, wenden Sie sich an den Therapeuten der American Psychological Association.

Besorgt über die Kosten? Unser Leitfaden für eine erschwingliche Therapie kann helfen.

Medikation

Es gibt keine Medikamente zur Behandlung von Phobien.

Einige Medikamente können jedoch bei Symptomen von Panik und Angst helfen, wie zum Beispiel:

• Betablocker. Diese Medikamente helfen, indem sie Ihren Blutdruck und Ihre Herzfrequenz konstant halten und andere körperliche Angstsymptome reduzieren.
• Benzodiazepine. Diese Medikamente sind Beruhigungsmittel. Sie können helfen, Angstsymptome zu reduzieren, werden jedoch normalerweise nur für kurze Zeit oder zur gelegentlichen Anwendung verschrieben, da sie süchtig machen können.
• D-Cycloserin (DCS). Dieses Medikament kann die Vorteile der Expositionstherapie erhöhen. Laut einer Literaturübersicht von 2017 mit 22 Studien mit Menschen, die unter verschiedenen Angstzuständen lebten, schien DCS dazu beizutragen, die Wirkung der Expositionstherapie zu verstärken.

Virtuelle Realität

In den letzten Jahren haben einige Experten ihre Aufmerksamkeit auf die virtuelle Realität (VR) als potenzielle Methode zur Behandlung von Phobien gerichtet.

Ein beeindruckendes VR-Erlebnis kann in einer sicheren Umgebung zeigen, wovor Sie Angst haben. Durch die Verwendung von Computersoftware haben Sie die Möglichkeit, sofort anzuhalten, wenn sich die Dinge überwältigend anfühlen.

Eine Studie aus dem Jahr 2018 untersuchte die Auswirkungen von VR auf 100 Menschen mit Akrophobie. Die Teilnehmer hatten während der VR-Sitzungen nur geringe Beschwerden. Viele berichteten, dass die VR-Therapie hilfreich sei.

Während die Autoren der Studie feststellten, dass auf diesem Gebiet mehr Forschung erforderlich ist, kamen sie zu dem Schluss, dass VR eine leicht zugängliche und erschwingliche Behandlungsoption sein kann, da sie zu Hause durchgeführt werden kann.

Das Endergebnis

Akrophobie ist eine der häufigsten Phobien. Wenn Sie Höhenangst haben und bestimmte Situationen vermeiden oder viel Zeit damit verbringen, sich Gedanken darüber zu machen, wie Sie sie vermeiden können, kann es sich lohnen, sich an einen Therapeuten zu wenden.

Ein Therapeut kann Ihnen helfen, Werkzeuge zu entwickeln, mit denen Sie Ihre Angst überwinden und verhindern können, dass sie Ihr tägliches Leben beeinträchtigt.