Müdigkeit ist eines der häufigsten Symptome im Zusammenhang mit ADHS - und eines der am wenigsten diskutierten.
Ein Benutzerhandbuch: ADHS ist eine Spalte mit Ratschlägen zur psychischen Gesundheit, die Sie dank der Ratschläge des Komikers und Befürworters der psychischen Gesundheit, Reed Brice, nicht vergessen werden. Er hat ein Leben lang Erfahrung mit ADHS und als solcher weiß er genau, was zu tun ist, wenn sich die ganze Welt wie ein Porzellanladen anfühlt ... und Sie ein Bulle in Rollschuhen sind.
Irgendwelche Fragen? Er kann Ihnen nicht helfen, wo Sie zuletzt Ihre Schlüssel hinterlassen haben, aber die meisten anderen ADHS-bezogenen Fragen sind Freiwild. Schieß ihm einen DM auf Twitter oder Instagram.
Also habe ich neulich wieder bei der Arbeit geweint.
Nicht dieser Job! Die feinen Leute bei Healthline sind eine Freude. Mein anderer Job. Gut, einer von meinen anderen Jobs, und ich werde nicht sagen, welchen, da ich sie alle behalten möchte, damit ich meine Miete bezahlen kann.
Das ist alles zu sagen: Schwester fühlt sich ausgebrannt! Wie bist Sie halten, Zucker?
Wir vergessen oft, dass Müdigkeit eines der häufigsten Symptome im Zusammenhang mit Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) ist, da der unruhigen, frenetischen und impulsiven Seite der Erkrankung viel Aufmerksamkeit geschenkt wird. All dieses Extra fordert jedoch seinen Tribut und wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Batterien ständig leer sind, sind Sie nicht der einzige!
ADHS-Symptome können Sie manchmal zu einem wandelnden Tornado machen, und das kann dazu führen, dass Sie sich ein wenig verstört fühlen. Nimm es von jemandem, der es weiß.
Warum genau bist du erschöpft? Hier sind einige mögliche Gründe für Ihre ADHS-induzierte Müdigkeit:
- Hyperaktivität. So sehr meine allgemeine Einstellung - und mein Zeitplan - etwas anderes nahelegen würden, ich bin nicht in der Lage, eine Perpetual-Motion-Maschine zu sein. Dieser Fleischanzug, den wir den menschlichen Körper nennen, kann nur so viel Dummheit auf einmal ertragen.
- Hyperfokus. Es regiert, sich so in ein Projekt zu vertiefen, aber ich vergesse oft, richtige Mahlzeiten zu essen oder Pausen einzulegen, um gesund zu werden. Ich liebe es zu schmelzen, nur um zu erkennen, dass der Schuldige die Notwendigkeit eines Sandwichs ist.
- Schlafprobleme. Alles von Schlaflosigkeit bis Schlafapnoe kann zusammen mit ADHS auftreten. Ich hatte Schlaflosigkeit, seit ich ein kleiner Junge war, und ich würde sehr gerne wissen, wie Sie Monster, die als "Morgenmenschen" bekannt sind, mir in die blutunterlaufenen Augen schauen, ohne sich schuldig zu fühlen. Wie schläfst du nachts?! Nein, wirklich ... Benutzt du eine Maske? Weißes Rauschen?
- Angst. Weißt du, das menschliche Äquivalent einer Überhitzung eines Autos? Sehr lustig, sehr attraktiv und eine großartige Möglichkeit, die Lebensfreude zu verringern.
- Medikamente. Alle Medikamente, die wir zur Behandlung der oben genannten Dinge einnehmen, können uns zermürben. Selbst die wirksamsten Kickass-Medikamente haben ihre eigenen Nebenwirkungen. Wenn Sie wie der Crypt Keeper aussehen und sich fühlen möchten, kann ich vorschlagen, dass Sie ein Medikament absetzen, das Sie wahrscheinlich gar nicht erst hätten einnehmen sollen?
- Überarbeitung. Unsere wachsende Gig-Wirtschaft ist für alle Beteiligten schädlich und kann für diejenigen von uns mit ADHS besonders giftig sein. Das Verbrennen der Kerze an beiden Enden, um über die Runden zu kommen, kann für unsere Gesundheit geradezu verheerend sein. Da wir von Natur aus hyperaktiv und hyperfokussiert sind, sind wir besonders anfällig für ihre Auswirkungen.
Es kann jedoch schwierig sein, Müdigkeit zu erkennen, bis wir tief in der Tiefe sind, insbesondere wenn wir mit ADHS leben
Was tun? Die Bedürfnisse jedes Einzelnen sind unterschiedlich. Wenden Sie sich daher an medizinische Fachkräfte, um herauszufinden, welche Gewohnheiten für Sie am effektivsten sind. Aber hier sind einige allgemeine, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern:
- Entspannen Sie sich, egal wie es funktioniert. Arbeiten Sie, indem Sie Ihren Körper mit Bewegung belasten, mit Meditation etwas Ruhe finden oder sich einer Behandlungsform zuwenden, die auf Müdigkeit und Schlafentzug abzielt, wie z. B. kognitive Verhaltenstherapie. Das Energieniveau hängt stark von der Fähigkeit ab, Angstzustände bei Erkrankungen wie ADHS zu stabilisieren.
- Reduzieren Sie das Koffein. Ich weiß, ich weiß! Ich bin zu diesem Zeitpunkt fast mehr Diet Coke als ein Mann, daher beklagt niemand diesen leider vernünftigen Rat mehr als ich. Es ist jedoch eine Tatsache. Laut angesehenen Nerds wie denen in Harvard können mehr als ein paar Tassen Kaffee pro Tag bei manchen Menschen die Schwere der Angstsymptome auslösen und verstärken.
- Finden Sie eine Schlafroutine heraus, die funktioniert. Schneiden Sie die Lichter und die Elektronik ab, kalibrieren Sie den Thermostat und gehen Sie jede Nacht ungefähr zur gleichen Zeit ins Bett. Ich bin ein leicht überhitzter, vom Internet besessener Comedian, der die ganze Zeit über Mitternachtsshows gebucht wird. Ich denke, ich werde diesen aus dem Park werfen!
Wenn wir uns mit den anderen Teilen von ADHS in dieser Serie befassen wollen, brauchen wir unseren Verstand über uns, Leser! Tun Sie mir einen Gefallen und versuchen Sie sicherzustellen, dass Sie das Beste aus Ihrer Ruhe und Entspannung herausholen. Fühlen Sie sich frei, mich zu DM und sagen Sie mir Ihren Spielplan.
Was mich betrifft? Ich fange öfter an, Fahrrad zu fahren, und ich habe aufgehört, zu Dingen Ja zu sagen, die ich eigentlich nicht tun möchte - oder zumindest mit weniger Häufigkeit. Dies sollte die Pausen in der Mittagspause erheblich verkürzen, und ich fühle mich bereits niedlicher.
Geh hinaus und sei dein bestes, strahlendes, buschiges Selbst! Du verdienst nichts weniger.
Reed Brice ist Schriftsteller und Komiker und lebt in Los Angeles. Brice ist ein Alaun der Claire Trevor School of the Arts von UC Irvine und war die erste Transgender-Person, die jemals in einer professionellen Revue mit The Second City besetzt wurde. Wenn Brice nicht gerade über psychische Erkrankungen spricht, schreibt er auch unsere Kolumne "U Up?"
